4 причины, почему нельзя пить кофе на пустой желудок

🔘 Дискомфорт в желудке

Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости

🔘 Уменьшает уровень кортизола

Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным

🔘 Выводит важные минералы

Cпособствует выведению из организма кальция, калия и магния

🔘 Повышает тревожность

Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги». Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги

10 причин застоя веса

🔘 Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

🔘 Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;

🔘 Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

🔘 Не читтингуете

🔘 Не устраиваете разгрузочные дни

🔘 Не пытаетесь разнообразить ваше меню

🔘 Не достаточно времени отводите на сон

🔘 Не делаете зарядку

🔘 Вообще не занимаетесь спортом.

🔘 Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.)

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект.

Салат с хрустящими баклажанами🥗

Ингредиенты:
Баклажаны 1 большой
Помидоры 2 шт
Сыр Фета
Кинза пучок
Крахмал кукурузный 1 ст л
Оливковое масло
Бальзамический крем

Ставь реакцию, если понравился рецепт 👍🏼

Время релакса😊

Колбасы, сосиски и другие мясные изделия из переработанного мяса Международное агентство по исследованию рака относит к продуктам с канцерогенной активностью.

Например, розовый цвет колбасы — заслуга нитрита натрия или нитрита калия. Без них не обойтись, поскольку они предотвращают развитие в продукте возбудителей ботулизма. При попадании в кишечник эти вещества могут превращаться в канцерогенные нитрозамины.

Копченые колбасы - это настоящие холестериновые бомбы, а по оценкам всемирной организации здравоохранения, повышенный уровень холестерина в крови является причиной 50 % всех инфарктов и 20 % сердечных приступов

❗️Если вы не откажетесь от регулярного употребления колбас, то добровольно повышаете риск заболеть раком.

Желаю всем, 😴😚спокойной ночи. Пусть она подарит вам удивительный сон, будто из детства. 🙏💤💤💤Пусть отдых этой ночью будет комфортным, расслаблено-мечтательным и 🥱🛌особенно приятным. Желаю как следует выспаться и проснуться наутро с громадным арсеналом вдохновения и сил!💪🤗❤️

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

Здоровое питание — это первый и самый главный аспект здорового образа жизни.
Переход к здоровому питанию должен быть постепенным, резкий отказ от привычных блюд не только вызовет у вас стресс — вы, скорее всего, снова очень быстро станете питаться по-прежнему. Вы должны понимать, что правильно питание — один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.

🔸1. Пейте воду. Исключите из рациона сладкие газированные напитки, соки (исключением являются свежевыжатые). Выпивайте 1,5-2 литра чистой питьевой воды в день.

🔸2. Откажитесь от тортов, печенья, конфет. Перейдите на домашнюю полезную выпечку, горький шоколад, домашние конфеты из сухофруктов — и вы поймете, что это намного вкуснее и куда полезнее.

🔸3. Читайте состав продуктов в магазине. Избегайте продуктов, где содержатся красители, ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса, трансжиры, продукты-полуфабрикаты.

🔸4. Уменьшите количество жареного. Нам ни к чему лишний жир и калории, поэтому переходим на отварную, тушеную, запеченную пищу. Приготовленные таким образом блюда по вкусу ничем не уступают жареным.

🔸5. Завтракайте всегда! Именно от завтрака зависит самочувствие и работоспособность в течение дня. Ваш завтрак должен состоять из сложных углеводов (крупы), белков (яйца, творог), жиров (орехи), клетчатки (овощи и фрукты).

🔸6. Ешьте больше белков, правильных жиров и сложных углеводов: мясо, рыба, молочные продукты с жирностью от 1% до 5%, бобовые, орехи, злаки.

🔸7. Овощи и фрукты. Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат клетчатку. А это: салат, капуста, тыква, помидоры, огурцы, сельдерей, спаржа, морковь, брокколи, шпинат, яблоки, груши, ягоды, грейпфрут, дыня, апельсины, сливы.

🔸8. Старайтесь максимально снизить потребление алкоголя, сахара и соли.

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ❤️

Добавки в чай, которые сделают его полезным

🔘 Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях

🔘 Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка

🔘 Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ

🔘 Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром

🔘 Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс

❗️В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.
А чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами

С добрым утром, всех☀️☀️☀️
с началом нового дня!
Хорошего настроения, 🥰😇позитивного жизнеощущения и всего самого хорошего🙏❤️🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼

ГРИБЫ- ЛИСИЧКИ ✅

Впереди лето, и скоро можно отправляться в лес за грибами.

Ранние грибы уже появились, но в скором времени можно начать сбор самых, пожалуй, популярных грибов – лисичек, растущих целыми семьями и славящихся отсутствием червей.
Одно это уже делает лисички полезными для здоровья.

🔥 О полезных свойствах этих грибов написано много, но как-то в тени остаётся тот факт, что лисички, растущие в лесу, являются прекрасным источником витамина D.

✔️Этот витамин необходим организму для поддержания здоровья костей, волос и кожи.

✔️Кроме того он играет значительную роль в защите организма от инфекционных заболеваний, что обусловило популярность дополнительного приёма этого витамина в пандемию коронавируса.

Неспешная прогулка в лесу, положительные эмоции от сбора лисичек, их вкус и лечебные свойства – это настоящая польза для организма.

Вот так красиво, с правильной программой и чутким контролем можно измениться на все 💯%!!!💛💛💛 Умничка и красотка! 😇 Можно только гордиться и восхищаться!!!!🥰🥰🥰🥰
🤓А вы хотите стать стройной и прекрасно себя чувствовать?

👍5 шагов навстречу здоровому пищеварению👍

❗️После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

❗️Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

❗️После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.

❗️Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.

❗️Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.