Причины употреблять мед на ночь

✔️Помогает уснуть
Мёд называют природным успокоительным. Он способствует выработке мелатонина. 1 ч.л мёда на ночь — залог хорошего отдыха. Особенно, если запить его ромашковым чаем.

✔️Сжигает жир
Именно ночью запускаются механизмы по усиленному сжиганию жира. Жиросжигающее действие мёда основано на ускорении обмена веществ.

✔️Оздоровляет печень
Мёд в сочетании с тыквенным соком, выпитый на ночь, помогает печени выводить токсины.

✔️Укрепляет иммунитет
Очистите чеснок, нарежьте на мелкие части, залейте его мёдом. 1 ч.л этой смеси принимайте на ночь, она оказывает иммуностимулирующий эффект.

✔️Наполняет энергией на следующее утро
После воды с медом с утра будете чувствовать только бодрость.

Возможно ли иметь иммунитет, который защитит от всех болезней?

В медицине не существует понятия «слабый иммунитет», существует диагноз «иммунодефицит», который свидетельствует о наличии серьезного заболевания.

Для определения этого состояния есть конкретные диагностические критерии. Вопреки сложившимся под влиянием СМИ представлениям, четыре-шесть простуд в год или других легких инфекционных заболеваний, от которых организм вскоре излечивается, не свидетельствуют об ослабленном иммунитете.

Наоборот, болезнь — это нормальная реакция здоровой иммунной системы на встречу с новыми инфекциями. В результате перенесенной инфекции формируется иммунологическая память, которая сохраняется на многие годы, и при следующей встрече с тем же возбудителем организм уничтожит его немедленно, не дав болезни развиться.

Почему после похудения, 90% возвращают свой лишний вес?

Потому что у них краткосрочные цели. Была цель похудеть. Похудели. Можно расслабиться, и позволять себе опять объедаться, лежать на диване и смотреть телевизор.

Мы есть результат тех действий, которые совершаем ежедневно. При достижении краткосрочных целей, ставьте себе новые цели. Похудели? Ставьте цель обрести формы, накачать пресс, ягодицы и т.д.

Жизнь это движение. Если вы не развиваетесь, вы деградируете. Если тело не развивается в нужном вам направлении, оно развивает в не нужные вам жир, и болячки.

Человек испытывает счастье в процессе развития, достижения чего-то. Цель должна быть всегда.

Берегите желудок

Пищеварение — основная функция желудка, и он справляется с ней отлично, даже если мы едим что-то вредное. Но возможности пищеварительной системы не безграничны, и регулярное употребление некоторых продуктов может нарушить ее функционирование.

Нежелательно чрезмерно увлекаться как слишком твердой, так и слишком мягкой едой. Твердая пища создает «здоровую» нагрузку на зубы и десны, однако очень долго переваривается. Мягкая еда — суфле, пюре, паштеты, омлеты и смузи — переваривается быстро, однако она не требует жевания, а потому не получает необходимой обработки слюной (это первый и очень важный этап пищеварения).

Откажитесь от всего жареного — окисленный жир раздражает слизистую желудка. Варка, приготовление на пару и запекание — более полезные способы термической обработки продуктов.

Куриная грудка в сливочном соусе с чесноком и петрушкой.

🔸400г куриного филе
🔸200мл.сливок любой жирности
🔸2 зубчика чеснока
🔸1ч.лож. ол.масла
🔸1ч.лож.ол.масла
🔸свежая петрушка
🔸соль, перец
🔸горсть помидоров черри
Чеснок мелко порезать и обжарить на 1ч.лож.ол. масла 1мин. Затем добавить порезанную петрушку, сливки и прогреть всё вместе ещё одну минуту. Далее добавить слегка обжаренную на гриле или сухой а/п сковороде, куриную грудку, помидоры черри, всё посолить, поперчить, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне 15мин.

ПРИЧИНЫ ВАШЕЙ УСТАЛОСТИ

Ваша постоянная усталость может быть следствием одной из нескольких “энергетических присосок”

🔘 Обезвоживание
Оказывается, что даже умеренное обезвоживание может сделать вашу ментальную работу заторможенной и вялой, а также ухудшить концентрацию

🔘 Сотовые телефоны
Проверка вашего мобильного телефона перед сном усиливает мозговую деятельность, что затрудняет процесс засыпания

🔘 Лекарства
Многие лекарственные препараты обладают побочным эффектом, который не указывается в инструкции по их применению

🔘 Умственное переутомление
Если вам приходится много “работать мозгом”, то нужно регулярно давать себе физические нагрузки. Занимаясь физическими упражнениями, человек подавляет гормон стресса, под названием кортизол

🔘 Низкий уровень железа
Если вы получаете менее 18 миллиграммов этого минерала в день, то ваш организм вынужден тратить энергию на то, чтобы продолжать нормальное функционирование

Продукты, заставляющие незаметно набирать вес !

🔘 Пакетированные соки
В большом стакане покупного яблочного сока содержится 30 граммов сахара, что составляет больше половины дневной нормы.

🔘 Кукурузные хлопья и мюсли
Средняя порция, содержит около 30 граммов сахара, что, как мы уже говорили, превышает половину дневной нормы по стандартам, рекомендованным ВОЗ.

🔘 Йогурты и творожки
Помимо лактозы, споры о пользе которой для взрослых людей ведутся до сих пор, такие продукты содержат достаточно много все того же сахара

🔘 Кофе 3 в 1
Один такой пакетик, разведенный в воде, содержит 70 килокалорий и 10 граммов сахара

🔘 Хлеб
Содержание сахара даже в цельнозерновом хлебе составляет примерно 4 грамма на 100 граммов продукта. Хлеб — это прежде всего углеводный продукт, весь сахар, сразу же отложится под кожей в виде жира

🔘 Колбаса и сосиски
Высокое содержание жира, наличие трансгенной сои и глутамата натрия — вот основные причины навсегда отказаться от этих продуктов

Каким должен быть ужин?

УЖИН - ключевой приём пищи для всех, кто сейчас в процессе похудения!

🔘 Именно он определяет:
- будете ли вы есть перед сном
- как долго продлится чувство насыщения
- будете ли вы переедать в течение следующего дня
- и самое главное: будете ли вы худеть!

🔘 Грамотный ужин должен быть:
- не позднее и не ранее! чем за 3 часа до сна( даже если вы ложитесь в 12 ночи)
- содержать белковые продукты(они обеспечат насыщение)
- содержать клетчатку(улучшение пищеварения)
- быть сытным!

Вы не должны вставать голодным из-за ужина, иначе через 3 часа вы опять захотите есть
Стакан кефира или 100 г творога или пару овощей - это перекус!
Это НЕ полноценный приём пищи

- "Я не могу есть на ночь"
Тогда обеспечьте себе полноценные приёмы пищи в течение дня, а ужин пусть быть лёгким, но сытным

Если вы приходите поздно после тренировки, то вы спокойно можете есть в любое время и не бояться поправиться. После тренировки метаболизм активен!

🍫3 причины, почему хочется сладкого🍫

❗️Вы голодны
Если вы решили сесть на строгую диету и полностью отказаться от углеводов, часто заменяете завтрак чашкой кофе или пропускаете обед, то организм не получает нужных для работы калорий. И самый простой способ восполнить энергию — съесть пирожное, шоколадку или конфеты.

❗️Вы недавно занимались спортом
Во время тренировок организм активно расходует энергию, а затем ищет способы её восстановить. Это подтверждает американское исследование. 171 человек с лишним весом делали упражнения для похудения. Учёные заметили, что после продолжительных изматывающих занятий у испытуемых увеличилась тяга к сладкому.

❗️Вы испытываете стресс
Изучив небольшую группу людей, исследователи заметили, что тяга к сладкому, а также к пище, богатой жирами, увеличивается у тех, кто подвержен хроническому стрессу. Считается, что в таком состоянии увеличивается синтез грелина. Это гормон, который вырабатывается в клетках слизистой оболочки желудка и стимулирует аппетит.

Ловите вкуснейшие крылышки в соусе Тэрияки 🥷

Ингредиенты:
🍗1/2 ст ложки паприки и имбиря
🍗3 ст ложки растительного масла
🍗1 кг куриных крыльев
🍗3-4 зубчика чеснока
🍗100 млл соевого соуса
🍗1 ст ложка сахара и крахмала
🍗Соль, перец по вкусу

Девчонки ☝☝Задумайтесь, пока не поздно! ☝☝
Никакой другой болезнью люди не болеют так часто, как ожирением… 

По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более миллиарда человек в мире страдают от излишнего веса. 

В России 30 % лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и еще 25 % - избыточную массу тела.🌝🌝🌝
😱Вы всё ещё хотите быть в этих цифрах?? Или готовы покинуть эту☝ страшную статистику?
Тогда, я вас жду в наш ПРОЕКТ стройности! 📝 Пишите мне в личное сообщение или под постом в комментариях "Хочу в проект"! 

Как кока-кола убивает ваш организм: поминутный разбор

❗️После 10 минут. Превышенная доза сахара в напитке мгновенно ударяет по всем органам. Но человек будет чувствовать себя хорошо, так как происходит подавление ортофосфорной кислотой влияния от сахара.

❗️После 25 минут. Мгновенно подскакивает инсулин в кровяном потоке, поэтому печень переводит в жиры полученный сахар.

❗️После 45 минут. В усиленном режиме происходит выработка дофамина. Это гормон, который отвечает за стимуляцию центра удовольствия в головном мозге. Такой же эффект появляется в организме после героина.

❗️Спустя 70-80 минут. Происходит обратное действие. Появляется вялость, раздражение.

Не забудьте подписаться на канал!

Можно ли похудеть после 45?

Частый вопрос, который себе задают многие женщины. Ну знаете, из числа: усе пропало, шеф. А если серьезно, то многие думают, что здоровье уже не то, спорт поздно, ограничить питание сложно, поэтому выхода нет.
На самом деле, все не так.

Да, гормональный фон с годами меняется. И если думать логически (к чему я всех призываю), то нужно менять и питание. Да, спорт в количестве, который нормален для молодых людей уже не всякий потянет. Но кто сказал, что нужно сразу бежать и тренироваться по полтора часа с тяжелыми весами? Тут и более молодые люди не все выдержат.

Так можно ли похудеть после 40-45? Можно и даже нужно. И постоянно следить за изменениями веса тоже. Начали набирать- пора менять рацион. Убирать лишние углеводы, добавлять белки и полезные жиры.
Сложно тренироваться? Начните с малого. Ходьба, несколько упражнений в день.

Приобретайте привычку следить за питанием и движением.
Кому-то покажется, что это сложно. А с возрастом все сложнее. И ухаживать за собой сложнее, и на уход за лицом нужно больше времени, чем в 18. Ну что поделать? Просто принять, как данность.
Начните с малого, уберите вредности из вашего холодильника, добавьте побольше овощей в рацион. Не начинайте с понедельника, начните прямо сейчас.

Нагрузка на шею, при работе с телефона.😱

❗️Острая азиатская кухня - не ваш вариант, если утром вы не хотите проснуться отечными

Все дело в соли: соленая пища заставляет пить больше, чем обычно, а ее излишки остаются в организме на всю ночь, тормозя микроциркуляцию жидкости.

Когда вы съедаете вечером порцию утки в соусе карри - утром будете выглядеть "пышнее", чем обычно.

Не устану повторять, что идеальный ужин - это овощи на пару и постный белок. И никакой соли❗️

СКОЛЬКО ШАГОВ ДОСТАТОЧНО ПРОХОДИТЬ В ДЕНЬ?✅📌

На вопрос, сколько шагов необходимо проходить в день для поддержания здоровья, есть готовый ответ: 10.000 шагов.

Для решения вопроса надо исходить из энергетических затрат человека, сравнивая необходимые затраты с фактическими.

У людей, занятых сидячей работой, суточные энерготраты составляют порядка 2200-2300 ккал (именно такова калорийность стандартного рациона питания, на который приводятся нормы витаминов и минералов).

До физиологической нормы движений недостает всего 150-200 ккал, что можно восполнить, пройдя пешком 4-5 км.

Длина обычного шага около 0,75 м, и 4-5 км соответствуют 6.000-7.000 шагам.

Убираем зажимы в теле и отеки одновременно!

❗️Почему избыток соли вреден для организма❗️

👉Соль и давление
Повышая содержания хлорида натрия в крови, человек добровольно повышает нагрузку на сердце, мозг и артерии, что приводит к повышенному давлению

👉Соль и кальций
Обилие соленой пищи может сделать ваши кости хрупкими, а зубы — плохими. Соль способствует вымыванию из организма кальция, который регулирует работу нервной системы и отвечает за корректное восстановление мышц

👉Соль и почки
Большое количество соли нарушает баланс натрия, калия и воды и, почки начинают задерживать больше воды в организме. Тело опухает, через вены проходит больше крови —гипертония

👉Соль и мозг
«белая смерть» снижает когнитивные способности человека — проще говоря любитель солененького потихоньку тупеет

Суточная норма соли
Именно 5 грамм продукта считается безопасным количеством. Чтобы контролировать уровень ионов в организме, специалисты советуют много кушать свежих овощей и фруктов. Они могут нивелировать превышение нормы хлорида натрия.