Как сладкое влияет на работу мозга

Регулярное потребление сахара в большом количестве приводит к проблемам с памятью. Это подтвердили исследователи, обнаружившие проблемы в гиппокампе крыс, рацион которых содержал много сахара.

К счастью нарушения памяти, вызванные употреблением сладкого, можно обратить вспять. Для этого нужно придерживаться питания с низким содержанием сахара и есть продукты с низким гликемическим индексом. А если ещё добавить в рацион полезные жиры и куркумин, вы дополнительно улучшите память.

Главный продукт для здоровья сердца✅📌

Самый полезный продукт для сердца и сосудов. Ученые выяснили, что северные народы едят рыбу и мясо морских животных и у них практически не наблюдается проблем с сердцем.

«Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом, снижает плохой холестерин, улучшает состояние суставов и нервной системы, а также профилактирует депрессию.
Кислоту нашли еще и в льняном масле.
Кислоты омега-3 плохо переходят в организм из растительных продуктов, поэтому лучше употреблять жирную рыбу из северных морей».

Отмечается, что омегой-3 богаты сельдь, скумбрия, лосось и сардина. Именно поэтому средиземноморская диета считается одной из самых полезных для здоровья.

Стожки с грибами и сметаной

Ингредиенты:
▫️Фарш - 450 гр.
▫️Яйца - 1 шт.
▫️Лук - 1 мелкий
▫️Шампиньоны - 200 гр.
▫️Сметана - 4 ст.л.
▫️Зелень
▫️Сыр - 120 гр.
▫️Паприка, суш. чеснок, соль, перец
▫️Раст., слив. масло - для жарки

Приятного аппетита!

Сколько людей, столько и мнений, согласны?)
😅Но в одном мы схожи! ☝️Все хотят любить себя, чувствовать хорошо и не стесняться своего отражения в зеркале💃💃💃
Знаете, что бы пройти, увидеть себя и улыбнуться, покрутиться и идти дарить себя миру👍 👍 👍
☺️😍Что бы муж иногда ревновал, и подружки делали комплементы👸 а дети хотели быть на нас похожи!
А еще💪 что бы ножки не болели, спинка тоже! И не было проблем, связанных с лишним весом🔥🔥🔥😎
А вы себя любите?🙈
Для записи - пишем мне в личное сообщение или под постом в комментариях "ХОЧУ"!

Продукты против старения, которые можно купить в обычном магазине

Они помогут не только сохранить молодость, но и укрепить здоровье.

1. Помидоры. В томатах много растительного пигмента ликопина. Он придаёт овощам красный цвет и является мощным антиоксидантом. А потому не только сохраняет молодость кожи, но и защищает её от солнечных ожогов.

2. Какао и тёмный шоколад. Они содержат флавоноиды особой группы — флавонолы. А потому обладают большей антиоксидантной активностью, чем многие другие продукты питания, включая чернику и ягоды асаи.

3. Миндаль. В нём тоже много антиоксидантов‑флавоноидов, защищающих клетки от повреждения, продлевающих молодость и даже уменьшающих вред, который наносит организму курение. Правда, максимум полезных веществ содержится в кожуре, поэтому лучше есть миндаль неочищенным.

4. Петрушка. Она содержит массу антиоксидантов, а значит, замедляет старение организма. Нормализует pH мочи, снижает риск образования камней.

Спокойной ночи всем 😘😘😘. Настало время отдыха . Оставили все свои заботы и тревоги до завтра, возможно завтра они уже не будут такими уж существенным . Не зря же в русских сказках говорили Утро вечера мудренее 🙏🙏🙏🌟🌟

Продукты против старения, которые можно купить в обычном магазине💥
1. Лимон. Витамин С, содержащийся в лимонном соке, — это мощный антиоксидант, который к тому же укрепляет иммунитет.

Ещё лимоны выручают при анемии, связанной с дефицитом железа. В самих фруктах немного этого вещества, но витамин С и лимонная кислота помогают усваивать железо из других продуктов. А лимонная кожура способна снизить риск рака кожи.

2. Черника. В ней много флавоноидов, которые защищают от свободных радикалов. Также ягода может снизить риск развития депрессии, улучшить кости.

3. Авокадо. В этом фрукте много витамина С, который защищает кожу от окислительного стресса. Кроме того, мононенасыщенные жирные кислоты в авокадо укрепляют сердечно‑сосудистую систему, а обилие клетчатки улучшает пищеварение.

📍Домашняя тренировка на всё тело

Приводим тело в тонус и сжигаем калории не отходя от дивана😁

❗️Перед выполнением упражнений, не забудьте размяться

Теперь готовлю перцы только так☺️

Получается безумно вкусно!

Миф. Диета по группам крови эффективна

История этого мифа началась в 1996 году, когда Питер Д’Адамо — натуропат без медицинского образования — опубликовал в США книгу «Питайся по своей группе крови». Вскоре она стала бестселлером. Автор утверждал, что диета по группе крови воспроизводит пищевые привычки наших предков и может улучшить состояние здоровья и снизить риск хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Канадские ученые доказали, что нет никакой связи между питанием по группе крови и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании участвовало 1455 человек: 993 женщины и 462 мужчины. Одни участники питались по принципам диеты для своей группы крови, другие сидели на диете для другой группы. В итоге у многих улучшились показатели холестерина, но от соответствия диеты группе крови это не зависело.

А в 2019 году британская ассоциация диетологов внесла диету по группам крови в список диет, которых нужно избегать.

Топ-8 продуктов-энергетиков

🔘 Орехи
Диетологи настоятельно рекомендуют употреблять в минуты усталости именно грецкие орехи и миндаль которые улучшают работу мозга

🔘 Вода
Нередко человек путает чувство жажды с чувством голода, испытывает упадок сил, съедает долгожданный бутерброд

🔘 Овсянка – это источник витамина В, клетчатки и сложных углеводов
Она заряжает организм энергией и повышает его стрессоустойчивость

🔘 Бананы – в них содержится калий
от которого зависит работа нервных и мышечных клеток

🔘 Говядина
Благодаря наличию железа она повышает тонус организма

🔘 Зеленый чай
В нем есть кофеин – самый простой и доступный стимулятор, а также L-Тианин – аминокислота, которая положительно влияет на когнитивные способности мозга

🔘 Мед
В нем есть железо, калий, фосфор, кальций, магний, цинк, медь, витамины группы В и другие полезные вещества, которые обеспечивают приливом сил и энергии

🔘 Куриные яйца – источник витамина В и белка

С добрым утром🌞🌞🌞, пусть наступивший день будет тёплым и светлым, пусть принесёт вам удовлетворение и💃🤩 радость, пусть всё, что спланировано, будет сделано👍✅. Желаю позитивных эмоций😜 и отличного настроения!🌸🌸🌸

А вот этот завтрак совсем без заморочек. На все вместе уходит 10 минут. Минимум грязной посуды и это максимально вкусно😋

P.s. белое это творожный сыр, темное это бальзамический соус, а лепешка это мексиканская или лаваш, продаётся в супермаркетах.

Упражнения от варикоза☝🏻

📍Полезные замены для худеющих

Начавшим худеть людям тяжело сразу полностью переписать свой рацион питания, отказываясь от сладостей, чипсов, газировки и т.д

Этот пост - о заменах любимым продуктам.

Несмотря на то, что некоторые из альтернативных продуктов имеют такую же калорийность, они имеют более богатый состав по витаминам и макронутриентам, что делает их гораздо полезнее. Поэтому, берём на вооружение!

☝️🤗Сколько результатов, столько мнений!!!
У каждого свои причины снизить вес🤓
Каждая девочка замечает, что с лишним весом уходят и сопутствующие проблемы💪🎈🎈🎈 И их объединяет только одно - это 💓💓💓любовь к себе!!! Мы заново учимся любить себя и думать о себе!😍🥰
Ведь кто кроме нас? 🤷‍♀️А ты чего боишься?
С тобой будет профессионал 🙋‍♀️и огромное количество таких же девочек, уже снизивших вес и кто сейчас в процессе🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
🤗ИДЕМ ВМЕСТЕ????

Спокойной ночи и ✨✨✨самых прекрасных сладких снов! Пусть эта ночь унесёт вас😴🥱 в удивительные края фантазии, пусть она подарит вам звёзды волшебства и яркие картины вдохновения. ☝️🥰🙏Желаю хорошенько выспаться и встретить утро с 🤗улыбкой.

Желаю всем доброго утра 😊 хорошего настроения и удачного дня🍀

Как стать стройной, чтобы не стыдно было летом надеть купальник?✅📌

Летом хочется меняться, привлекать внимание. Стройная фигура украшает любую кокетку.

Что делать?

👍Завтрак стараться обогатить белком, жирами. В обед использовать легкий салат, суп, второе с рыбой, курицей. На ужин уменьшить калорийность, используя соки, кефир, йогурты, каши

👍Меньше есть сладкое. Ограничить острые продукты, возбуждающие напитки: кофе, чай

👍Стараться не заполнять холодильник соблазнами: салом, копченым мясом. Не делать покупки: чипсов, сладких булок, сдобы. Отдавать предпочтение черному хлебу, сырым овощам и фруктам

👍Иногда, желание пить ощущается как тяга к еде. Больше употреблять жидкости, соков

👍Стремиться не оставлять дома соблазнов

👍Больше двигаться, гулять

🔥Польза пшеничных отрубей 🔥

Пшеничные отруби содержат целый набор витаминов и различных микроэлементов, которые необходимы для полноценного развития организма.

🌿Есть витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), А и Е, цинк, сера, марганец, фосфор, магний, кальций и магний. Но больше всего в отрубях содержится клетчатки.

🌿Весь этот состав благотворно влияет на развитие и функционирование организма. Так пшеничные отруби улучшают белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмен. Регулируют работу желудка, мышечной и нервной систем.

🌿Кальций и цинк улучшают кожу, волосу и ногти, укрепляют кости и суставы. Выводят лишние токсины и шлаки из организма, борются с дисбактериозом, нормализуют сахар в крови.

🌿Спасают от лишнего переедания и, соответственно, избыточных килограммов на боках.

🌿Оптимальная норма для взрослого здорового человека – 3-4 столовых ложки в день