Расскажу вам про 🙆Несколько причин, почему вы постоянно начинаете все сначала☝

📌Я хочу убирать по 5-10 кг за неделю

Все хотят быстрый результат и очень удивляются, когда за одну неделю не становятся похожими на фитнес-модель. В итоге все бросают. Качественное тело — это не месяц работы, и не два, это надо понимать.

📌Жёсткие правила

Я же хочу похудеть, значит я строго выполняю правила: обязательно овсянка на завтрак, обязательно вареная грудка с брокколи на обед, не есть после 18 часов и т.п. Холодная и невкусная еда по будильнику очень быстро сведёт на нет ваше желание стать лучше. Такие жёсткие и невкусные правила не работают на длительной перспективе.

📌Неправильное отношение к «срывам»

Нет ничего ужасного в том, что в какой-то день вы перебрали 300-400 ккал. Плохо, что после этого вы думаете: «все равно сорвалась, теперь можно сметать весь холодильник»

📌Убиваться на тренировке

Ежедневные тренировки, тренировки натощак, тренировки по 2 раза в день не приведут ни к чему, кроме усталости и нежелания что-либо делать вообще. И мышцы, и центральная нервная система должны отдыхать. Тренируйтесь разнообразно и не более 3-4 раз в неделю.

😍 Хотите разорвать этот ☝ замкнутый круг, поменять привычки питания, обрести стройную фигуру - приходите в наш ПРОЕКТ стройности! 📝 Пишите мне в личное сообщение или под постом в комментариях "Хочу в проект"! 

💥 ЗА КОНСУЛЬТАЦИЮ ДЕНЕГ НЕ БЕРУ!

7 причин есть базилик

1. Поднимает общий тонус, что так важно для нас осенью и зимой, когда мы частенько начинаем впадать в хандру и засыпать на ходу

2. Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке

3. Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн

4. Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов

5. Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием

6. Во время стресса достаточно нескольких капель эфирного масла базилика в аромакурильнице — и общее состояние значительно улучшается

7. Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени, потере обоняния

Вред покупных энергетических напитков
🔘 Большое количество кофеина
может вызвать серьезные проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. К таким проблемам можно отнести: нарушение сердечного ритма, усиление частоты сердечных сокращений и т.д.

🔘 Употребление кофеина также
может вызывать чувства беспокойства, проблемы со сном, нарушения в системе пищеварения и стать причиной обезвоживания организма.

🔘 Одна банка энергетического напитка может содержать в своем составе от 54 до 62 гр. добавленного сахара. Это может привести ко многим серьезным медицинским проблемам, включая диабет и онкологию.

🔘 Кроме того, ежедневное употребление энергетических напитков может заставить организм человека думать, что он без них не может нормально функционировать.

🔘 Что происходит с организмом после употребление энергетика?

Эффект у всех напитков схожий: стимуляция и повышение активности нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной системы и даже почек!

😎 Меняться надо для себя, чтобы это поистине приносило удовольствие!

И конечно надо тратить время на себя любимую или любимого❤ !
А не на 🙅 самоедство и борьбу с Чувством голода - это самое не естественное чувство.
Что для меня диета = голод, знакомо?

☝Уверена, что многие из вас много что, пробовали, наверняка вы скидывали кг, но потом срывались и набирались назад их.
На консультации по разбору вашего меню, я расскажу почему происходят срывы и как их можно избежать!

Поверьте 👍 Снижать вес можно комфортно и сытно! 😉 Ещё и вкусно, мы не сидим на варёной грудки и кефире)

Для записи - пишем мне в личное сообщение или под постом в комментариях "ХОЧУ"!

Желаю вам приятной 😴😴😴ночи, полной тишины и покоя, пусть 🌚🌝луна и звезды 💫✨✨✨осветят сегодня ваши сны. Засыпайте с улыбкой 😇на душе и пусть ваш день начнется с радости в вашем ❤️сердце.
Спокойной ночи💤💤💤💤🛌😴

Нехватка витамина D и депрессия

Чтобы исключить ухудшение состояния здоровья, появление депрессии, стоит придерживаться простых рекомендаций:

✔️Необходимо уделить особое внимание рациону, обязательно употреблять в пищу жирную рыбу, печень трески, твердые сорта сыра.
✔️Проводить больше времени на солнце. А в холодное время года посещать солярий.
✔️В случае необходимости принимать добавки с кальциферолом.

❗️Но принимать решение о необходимости приема лекарственных препаратов витамина D должен исключительно врач после детальной диагностики, сбора анамнеза и сдачи определенных анализов.

Составные крепкого иммунитета

✔️Крепкие нервы. Нужно привести в порядок нервную систему. При нечастых стрессах помогут успокоительные чаи. Но если состояние стресса - Ваше привычное состояние, необходимо изменить свое отношение к внешним раздражителям.

✔️Полноценный сон. Необходимо соблюдать разумный режим дня и следить за тем, чтобы сон был достаточным и полноценным.

✔️Правильное питание. Питание должно быть разумным: сырые фрукты, овощи с минимумом тепловой обработки, рыба, птица, мясо (вареные,тушеные или паровые), на завтрак - запаренный геркулес. Полезно добавлять в пищу свежие лук и чеснок.

✔️Спорт. Занятия спортом на свежем воздухе. Длительные прогулки - это тоже спорт.

✔️Отсутствие заболеваний. Если есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом и/или печенью, их необходимо решить в первую очередь и быстро. Так же необходимо обратить внимание на эндокринную систему.

Ходьба - это наилучший вид оздоровления👍

Пропуски еды

Многие люди думают, что, пропуская один из приемов пищи (чаще всего обед), они уменьшают количество потребляемых за день калорий, что будет способствовать снижению веса. Увы, практика показывает, что это одна из самых обидных ловушек!

🥩 Дело в том, что пропуски еды провоцируют сильное чувство голода к следующему приему пищи и, как следствие, переедание. И если человек проигнорировал обед, то приступ обжорства случается в ужин – перед самым сном или вечерним отдыхом у телевизора.

В итоге избыток калорий просто не успевает израсходоваться за вечер и ночь и пополняет жировые запасы.

Домашний куриный кебаб 🍢

Ингредиенты:
Куриный фарш - 500 гр
Паприка - 1 ч.л.
Черный перец - 1 ч.л.
Соль - 1-1,5 ч.л.
Сухой чеснок - 1 ч.л.
Петрушка - 15 гр
Лук свежий большой - 1 шт

Соус:
Огурец - 1 кислый
Французская горчица - 1 ч.л.
Пучок укропа
Мазика - 2 ст.л.

Приготовление на видео!

Упражнения от боли и скованности внизу шеи.

Эти упражнения помогут убрать горбик и улучшить кровообращение.

🍫Шоколад – любимое лакомство многих сладкоежек

Пользу приносит только темный шоколад. В нем должно быть минимум 70 % какао.
Также важно не перебарщивать с ним. Дело в том, что пользу можно получить, если съедать только одну маленькую дольку от плитки.
Считается, что шоколад также провоцирует выброс «гормонов счастья» эндорфинов. Они снимают чувство раздражения, агрессии, повышают настроение вплоть до легкой эйфории.
Молочный и белый шоколад лучше не покупать. В таких сладостях слишком много сахара и различных вредных для организма добавок.

👉🏻В начале 19 века сладкий горячий шоколад продавали в аптеках и прописывали всем для поднятия жизненного тонуса. Шоколад также входил в пайки солдат для поддержания бодрости.

Разнообразьте рацион

Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов.

Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними – перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток.

Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.

Всем 🤗 Спокойной ночи! Пусть она принесет вам☝️ лишь самые красивые и яркие сны✨✨✨. Пусть даст вам сил и энергии 💃💃💃💃для завтрашнего, прекрасного дня.😉❤️

Ещё стопочки не хватает😄

📍Продукты со скрытым сахаром

Скрытый сахар — это такой сахар, который вы не ощущаете при употреблении, а он там есть😬

Все знают, что отказ от сахара или его ограничение принесёт лишь пользу, но многие забывают о том, что есть продукты, даже так называемые "полезные", которые содержат немало сахара и продолжают их есть, восторгаясь, что уже пятый или сотый день не прикасались к сахару.

На картинке представили самые популярные продукты со скрытым сахаром, будьте начеку.

Обезжиренные продукты — это хорошо?

Это маркетинговый ход. Эти 2 магических слова все объясняют. Знаете ли вы какова на вкус полностью обезжиренная еда? Как кусок картона. Вы бы не стали это есть.

Производители еды знают это и стараются компенсировать. Как? Используют подсластители: сахар, фруктозу, кукурузный сироп или искусственные подсластители, такие как аспартам.

Многие исследования доказывают связь между повышенными дозами подсластителей и риском заболевания ожирением, диабетом, сердечными болезнями и депрессией.

Фактически, обезжиренные продукты — это продукты, в которых натуральные и здоровые жиры заменяются искусственными веществами, которые плохо влияют на организм.

Салат из куриной печени

👉КБЖУ: 141/6/5/2

Ингредиенты:
• Греческий йогурт
• Чеснок
• Мята щепотка
• Сок лайма
• Соль
• Печень куриная
• Пармезан
• Микс салата
• Огурцы
• Помидор
• Чёрный молотый перец

20 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ЧЕСНОКА

1. Способствует лечению атеросклероза.
2. Помогает снизить уровень холестерина.
3. Снижает кровяное давление.
4. Помогает при подагре.
5. Помогает при лечении и профилактике гриппа и инфекций дыхательных путей.
6. Предотвращает рост и распространение бактерий.
7. Помогает при лечении туберкулеза.
8. Используется при лечение гнойных ран.
9. Помогает лечить трихомониаз (инфекция, передающаяся половым путем.)
10. Стимулирует обмен веществ.
11. Предотвращает развитие рака: кишечника, желчного пузыря, прямой кишки, молочной железы, простаты.
15. Помогает пищеварению.
16. Растворяет сгустки крови.
17. Повышает аппетит.
18. Убивает глистов и паразитов.
19. Помогает лечить катаракту.
20. Помогает лечить артрит.