Правда ли, что после 40-50 лет сбросить вес почти нереально? 😳
Это однозначно не так, снижение потребляемого количества калорий и активный образ жизни помогут избавиться от несовершенств фигуры и в 50 и в 70.
Однако, после 40 лет обязательно необходимо учитывать и другие нюансы, например, изменение гормонального фона в этом возрасте.
Да, метаболизм становится медленнее, но он не останавливается... И я надеюсь, что возраст не станет для вас оправданием.
Вы хотите правильно худеть и в кг и в объемах? 👉 запишитесь на бесплатную Консультацию уже сейчас!
Запись в личные сообщения или под постом)💌
@MarinaPertseva
Это однозначно не так, снижение потребляемого количества калорий и активный образ жизни помогут избавиться от несовершенств фигуры и в 50 и в 70.
Однако, после 40 лет обязательно необходимо учитывать и другие нюансы, например, изменение гормонального фона в этом возрасте.
Да, метаболизм становится медленнее, но он не останавливается... И я надеюсь, что возраст не станет для вас оправданием.
Вы хотите правильно худеть и в кг и в объемах? 👉 запишитесь на бесплатную Консультацию уже сейчас!
Запись в личные сообщения или под постом)💌
@MarinaPertseva
ПОЧЕМУ УТРОМ ➕ НА ВЕСАХ?
⏰Ждала утра, чтобы взвеситься. Встала на весы, замерла, живот втянула, в надежде, что вес от этого станет меньше...А там хобана - ПРИВЕС!!!
⠀
ДА КАК ТАК-ТО?🤯
«Я же все соблюдала, не ела ничего лишнего, тренила как проклятая, а у меня привес! Всё, пойду объемся колбасы, запью ее борщом и придавлю буханкой хлеба! Все зря!»
⠀
Знакомая ситуация?
А теперь давайте разберемся в чем же дело!?
⠀
✅Наш организм сложная машина, и колебания веса плюс минус 1 кг (а у кого-то и больше) для него- это норма. Поэтому успокойтесь, девочки!😄
Не отключайте голову и не бегите сметать все вокруг, потому что все старания напрасны!
⠀
✅Причин набора веса очень много!
На картинке над постом приведены самые частые причины, которые могут случиться в повседневной жизни.
⠀
И впредь, если вы умница-красавица, весь день были супер женщиной, а на утро увидели привес, вспоминайте это, анализируйте. Вспомните, может вы капустки квашеной поели накануне, ведь, говорят, что от нее худеют😊
⏰Ждала утра, чтобы взвеситься. Встала на весы, замерла, живот втянула, в надежде, что вес от этого станет меньше...А там хобана - ПРИВЕС!!!
⠀
ДА КАК ТАК-ТО?🤯
«Я же все соблюдала, не ела ничего лишнего, тренила как проклятая, а у меня привес! Всё, пойду объемся колбасы, запью ее борщом и придавлю буханкой хлеба! Все зря!»
⠀
Знакомая ситуация?
А теперь давайте разберемся в чем же дело!?
⠀
✅Наш организм сложная машина, и колебания веса плюс минус 1 кг (а у кого-то и больше) для него- это норма. Поэтому успокойтесь, девочки!😄
Не отключайте голову и не бегите сметать все вокруг, потому что все старания напрасны!
⠀
✅Причин набора веса очень много!
На картинке над постом приведены самые частые причины, которые могут случиться в повседневной жизни.
⠀
И впредь, если вы умница-красавица, весь день были супер женщиной, а на утро увидели привес, вспоминайте это, анализируйте. Вспомните, может вы капустки квашеной поели накануне, ведь, говорят, что от нее худеют😊
Поговорим про употребление воды натощак❗️❗️❗️
Во-первых, на 24% увеличивается скорость обмена веществ.
Во-вторых, вода по утрам помогает выводить из организма токсины, накопившиеся за ночь.
В-третьих, пол литра воды натощак стимулируют кровообращение и делают кожу более сияющей.
В-четвертых, регулярная вода по утрам поддерживает баланс лимфатической системы, и как следствие делает организм более резистентным к вредным бактериями и микробам. А вы пьете воду натощак??? 💦💧💦
Во-первых, на 24% увеличивается скорость обмена веществ.
Во-вторых, вода по утрам помогает выводить из организма токсины, накопившиеся за ночь.
В-третьих, пол литра воды натощак стимулируют кровообращение и делают кожу более сияющей.
В-четвертых, регулярная вода по утрам поддерживает баланс лимфатической системы, и как следствие делает организм более резистентным к вредным бактериями и микробам. А вы пьете воду натощак??? 💦💧💦
Жир на шампурах вытекает, поэтому шашлык - почти диетическое блюдо?
По сравнению со шницелем или эскалопом шашлык действительно получится менее жирным. Однако это вовсе не значит, что свиной шашлык можно причислить к диетическим блюдам. Ведь даже не очень жирная свинина переваривается тяжело, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника.
А вот рыба или курица, приготовленные на мангале, вполне могут претендовать на звание диетических продуктов.
Какой бы шашлык вы ни выбрали, помните о том, что лучшим гарниром к нему будут зеленые овощи, причем их в вашей тарелке должно быть больше, чем мяса.
Вы хотите правильно худеть и в кг и в объемах? 👉 запишитесь на бесплатную Консультацию уже сейчас!
Запись в личные сообщения или под постом)💌
@MarinaPertseva
По сравнению со шницелем или эскалопом шашлык действительно получится менее жирным. Однако это вовсе не значит, что свиной шашлык можно причислить к диетическим блюдам. Ведь даже не очень жирная свинина переваривается тяжело, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника.
А вот рыба или курица, приготовленные на мангале, вполне могут претендовать на звание диетических продуктов.
Какой бы шашлык вы ни выбрали, помните о том, что лучшим гарниром к нему будут зеленые овощи, причем их в вашей тарелке должно быть больше, чем мяса.
Вы хотите правильно худеть и в кг и в объемах? 👉 запишитесь на бесплатную Консультацию уже сейчас!
Запись в личные сообщения или под постом)💌
@MarinaPertseva
🦋Шикарный результат нашей 🔥Анечки 🔥 18кг! Красивая, жизнерадостная и энергии хоть отбавляй!🌹🌹🌹😍 А какая красотка!!!!!💪💪💪
💜 Если у вас еще нет личного консультанта, то напишите мне в личные сообщения "ХОЧУ"
@MarinaPertseva
💜 Если у вас еще нет личного консультанта, то напишите мне в личные сообщения "ХОЧУ"
@MarinaPertseva
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍Простые упражнения от сколиоза и кифоза
📍Топ 5 самых бесполезных и опасных диет
Вред у них разный, а проявляется они иногда сразу, а иногда через годы
1️⃣ Монодиета - употребление одного продукта в течение дня.
Вред: нарушение обмена веществ.
2️⃣ Питьевая диета - только жидкая еда, соки, коктейли, суп пюре.
Вред: гастрит, запор, нарушение обмена веществ.
3️⃣ Диета на таблетках - не меняя рациона, принимают таблетки для похудения.
Вред: нарушение функции ЦНС, патологии толстого кишечника.
4️⃣ Шоколадная диета - только шоколад, в определенном количестве, кофе с молоком.
Проблемы: давление, головные боли, нарушение обмена веществ.
5️⃣ Белковая диета - можно есть только белковую пищу (мясо, рыбу).
Вред: запоры, образование тромба, вздутие живота.
Вред у них разный, а проявляется они иногда сразу, а иногда через годы
1️⃣ Монодиета - употребление одного продукта в течение дня.
Вред: нарушение обмена веществ.
2️⃣ Питьевая диета - только жидкая еда, соки, коктейли, суп пюре.
Вред: гастрит, запор, нарушение обмена веществ.
3️⃣ Диета на таблетках - не меняя рациона, принимают таблетки для похудения.
Вред: нарушение функции ЦНС, патологии толстого кишечника.
4️⃣ Шоколадная диета - только шоколад, в определенном количестве, кофе с молоком.
Проблемы: давление, головные боли, нарушение обмена веществ.
5️⃣ Белковая диета - можно есть только белковую пищу (мясо, рыбу).
Вред: запоры, образование тромба, вздутие живота.
❤️Польза тыквенных семечек.❤️
Регулярное употребление продуктов, богатых магнием, может снизить риск инсульта на 22%. Рекомендованная суточная доза – 500 мг, причем почти 18% от нее могут дать всего две столовые ложки тыквенных семечек.
Их можно добавлять в салаты, выпечку или грызть так – и оставаться здоровым.
Регулярное употребление продуктов, богатых магнием, может снизить риск инсульта на 22%. Рекомендованная суточная доза – 500 мг, причем почти 18% от нее могут дать всего две столовые ложки тыквенных семечек.
Их можно добавлять в салаты, выпечку или грызть так – и оставаться здоровым.
Такая история ,просто до мурашек!❤️❤️❤️
Меня зовут Надежда!! Мне 62 года, по профессии я врач. В 80-х годах мало говорилось об ожирении и его последствиях, о зож, все жили как жили! Дети, работа, дом!!! Я закончила медакадемию, но знаний о сбалансированном питании не было никаких! В Институте учат врачей лечить больных людей, а не пропагандировать зож для профилактики заболеваний! Работа была связана с ночными дежурствами, загруженность очень большая, поесть вовремя как надо не получалось, ночь отдежуришь, а утром работа в поликлинике на приеме, перехватить между делом и все, а уж вечером дома отрываешься по полной!!! Все, что есть в холодильнике, все на столе! Все, что днем не доел, доедала на ночь! И спать!!! И так изо дня в день! А тогда казалось все хорошо, все нормально! Лишь бы холодильник был полный!! И там были все удовольствия!! Вот это все и привело меня к весу в 105 кг.
Плохое самочувствие, усталость, энергии нет, сонливость днем, головные боли, изжога, боли в суставах!!! Заниженная самооценка!!! Одеться красиво невозможно, носила балахоны, чтобы спрятать своё тело в 60 размер!! Были попытки самостоятельно снизить вес, но ничего не получалось!!! Я понимала, что срочно нужно убирать вес, большая угроза здоровью!! Но как???!!! Постоянно крутились мысли, что то надо делать!!!!
И я познакомилась со своим будущим консультантом! Я влюбилась в проект, в ту обстановку, которая меня окружала, в своего консультанта , которая была рядом со мной 24 часа в сутки!! Я меняла привычки питания, училась првильно выстраивать свой режим, посещала школу питания раз в неделю, все мероприятия! Меняла привычки питания, я приобрела не только другую фигуру, но и отличное самочувствие!!! Я стала легкая, подвижная, активная, суставы не болят, изжоги нет, энергии море! Размер одежды сменила с 60 на 48-50, покупаю одежду ту которая нравится, а не ту, что подходит! В зеркале стала нравиться себе!!! Жизнь заиграла другими красками!!!
Как вам преображение??..🙂
А вы еще все наблюдаете ???
Пишите «хочу в проект»🥰🥰❤️ @MarinaPertseva
Меня зовут Надежда!! Мне 62 года, по профессии я врач. В 80-х годах мало говорилось об ожирении и его последствиях, о зож, все жили как жили! Дети, работа, дом!!! Я закончила медакадемию, но знаний о сбалансированном питании не было никаких! В Институте учат врачей лечить больных людей, а не пропагандировать зож для профилактики заболеваний! Работа была связана с ночными дежурствами, загруженность очень большая, поесть вовремя как надо не получалось, ночь отдежуришь, а утром работа в поликлинике на приеме, перехватить между делом и все, а уж вечером дома отрываешься по полной!!! Все, что есть в холодильнике, все на столе! Все, что днем не доел, доедала на ночь! И спать!!! И так изо дня в день! А тогда казалось все хорошо, все нормально! Лишь бы холодильник был полный!! И там были все удовольствия!! Вот это все и привело меня к весу в 105 кг.
Плохое самочувствие, усталость, энергии нет, сонливость днем, головные боли, изжога, боли в суставах!!! Заниженная самооценка!!! Одеться красиво невозможно, носила балахоны, чтобы спрятать своё тело в 60 размер!! Были попытки самостоятельно снизить вес, но ничего не получалось!!! Я понимала, что срочно нужно убирать вес, большая угроза здоровью!! Но как???!!! Постоянно крутились мысли, что то надо делать!!!!
И я познакомилась со своим будущим консультантом! Я влюбилась в проект, в ту обстановку, которая меня окружала, в своего консультанта , которая была рядом со мной 24 часа в сутки!! Я меняла привычки питания, училась првильно выстраивать свой режим, посещала школу питания раз в неделю, все мероприятия! Меняла привычки питания, я приобрела не только другую фигуру, но и отличное самочувствие!!! Я стала легкая, подвижная, активная, суставы не болят, изжоги нет, энергии море! Размер одежды сменила с 60 на 48-50, покупаю одежду ту которая нравится, а не ту, что подходит! В зеркале стала нравиться себе!!! Жизнь заиграла другими красками!!!
Как вам преображение??..🙂
А вы еще все наблюдаете ???
Пишите «хочу в проект»🥰🥰❤️ @MarinaPertseva
Какую пользу в себе таят сорта сыров:
✔️МОЦАРЕЛЛА - это мягкий сыр с низким содержанием натрия и калорий, чем в большинстве других сыров. Он также содержит пробиотики, которые способствуют повышению вашей иммунной системы.
✔️СЫР С ГОЛУБОЙ ПЛЕСЕНЬЮ имеет характерные голубые или серые жилки и острый вкус. Обогащенный кальцием, он может укрепить здоровье костей и предотвратить остеопороз.
⠀
✔️ФЕТА. Богат кальцием, содержит рыбофлавин, нормализирующий репродуктивную функцию, регулирующий функцию щитовидной железы.
⠀
✔️ЗЕРНИСТЫЙ СЫР. Богат витаминами, минералами, антиоксидантами. Имеет достаточно невысокую калорийность.
✔️ПАРМЕЗАН - это сыр с низким содержанием лактозы, богатый кальцием и фосфором, который может способствовать укреплению костей.
✔️МОЦАРЕЛЛА - это мягкий сыр с низким содержанием натрия и калорий, чем в большинстве других сыров. Он также содержит пробиотики, которые способствуют повышению вашей иммунной системы.
✔️СЫР С ГОЛУБОЙ ПЛЕСЕНЬЮ имеет характерные голубые или серые жилки и острый вкус. Обогащенный кальцием, он может укрепить здоровье костей и предотвратить остеопороз.
⠀
✔️ФЕТА. Богат кальцием, содержит рыбофлавин, нормализирующий репродуктивную функцию, регулирующий функцию щитовидной железы.
⠀
✔️ЗЕРНИСТЫЙ СЫР. Богат витаминами, минералами, антиоксидантами. Имеет достаточно невысокую калорийность.
✔️ПАРМЕЗАН - это сыр с низким содержанием лактозы, богатый кальцием и фосфором, который может способствовать укреплению костей.
😍 Очень приятно смотреть, когда девочки получают такие обалденные результаты! 💪 Они начинают верить в себя!🔥 Получают легкость, энергию и дальше уже идти легко! 🙏
Не меняйте мечту на еду!🙈 Вспомните, сколько вы весили год назад. Все еще считаете, что справитесь сами? Чего вы ещё ждёте? Понедельника? Что вы потеряете, кроме лишних килограмм, если попробуете!‼
Я вас жду! 😘
Пиши в личку или под постом "ХОЧУ" и я помогу!👍
@MarinaPertseva
Не меняйте мечту на еду!🙈 Вспомните, сколько вы весили год назад. Все еще считаете, что справитесь сами? Чего вы ещё ждёте? Понедельника? Что вы потеряете, кроме лишних килограмм, если попробуете!‼
Я вас жду! 😘
Пиши в личку или под постом "ХОЧУ" и я помогу!👍
@MarinaPertseva
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного о пользе ежедневного употребления кунжута❤️
Утром или вечером: когда тренироваться лучше?
Утренние занятия спортом
Тренировки утром лучше всего подходят тем, кто ставит своей целью побыстрее сжечь подкожный жир. Организм отдохнувший, и очень быстро восполняет энергию, затраченную на тренировку, именно в период с 8 до 12 утра. Усталость от такого занятия проходит быстрее, и, как правило, организм заряжен бодростью на весь оставшийся день.
Вечерние нагрузки: польза и эффективность
С 18 часов вечера организм находится на пике своих сил, поэтому именно в это время можно добавлять интенсивные силовые нагрузки в программу занятий.
Если речь идет о более позднем времени (в 20 часов и позднее), самым оптимальным видом физической нагрузки станут растяжка и интенсивная ходьба на высокой скорости. Все остальные виды тренировок могут негативно отразиться на распорядке сна.
Таким образом, правильно выбрав время тренировок и вид нагрузок можно быстро получить заветный результат.
Утренние занятия спортом
Тренировки утром лучше всего подходят тем, кто ставит своей целью побыстрее сжечь подкожный жир. Организм отдохнувший, и очень быстро восполняет энергию, затраченную на тренировку, именно в период с 8 до 12 утра. Усталость от такого занятия проходит быстрее, и, как правило, организм заряжен бодростью на весь оставшийся день.
Вечерние нагрузки: польза и эффективность
С 18 часов вечера организм находится на пике своих сил, поэтому именно в это время можно добавлять интенсивные силовые нагрузки в программу занятий.
Если речь идет о более позднем времени (в 20 часов и позднее), самым оптимальным видом физической нагрузки станут растяжка и интенсивная ходьба на высокой скорости. Все остальные виды тренировок могут негативно отразиться на распорядке сна.
Таким образом, правильно выбрав время тренировок и вид нагрузок можно быстро получить заветный результат.
🍊ТОП — 10 причин съесть мандарин 🍊
🔶При диабете отвар из кожуры мандарина снижает уровень сахара в крови.
🔶Эфирное масло мандарина предупреждает растяжки у беременных при массаже.
🔶В целях профилактики гриппа и простуды мандарин употребляется для повышения сопротивляемости организма к этим заболеваниям.
🔶Мандарины богаты витамином А, необходимым для здоровья глаз, слизистых и кожи.
🔶В мандарине много витамина D, полезного зимой, особенно детям до года, т.к. способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
🔶Тиамин (витамин В1) в мандарине поддерживает развитие нервной системы.
🔶В мандарине есть витамин К, который участвует в свертывании крови, препятствует отложению солей на стенках артериальных сосудов.
🔶Этот фрукт улучшает обмен веществ.
🔶Сок мандарина освобождает организм от паразитов.
🔶При тошноте, рвоте, диарее помогает свежая мандариновая кожура.
🔶При диабете отвар из кожуры мандарина снижает уровень сахара в крови.
🔶Эфирное масло мандарина предупреждает растяжки у беременных при массаже.
🔶В целях профилактики гриппа и простуды мандарин употребляется для повышения сопротивляемости организма к этим заболеваниям.
🔶Мандарины богаты витамином А, необходимым для здоровья глаз, слизистых и кожи.
🔶В мандарине много витамина D, полезного зимой, особенно детям до года, т.к. способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
🔶Тиамин (витамин В1) в мандарине поддерживает развитие нервной системы.
🔶В мандарине есть витамин К, который участвует в свертывании крови, препятствует отложению солей на стенках артериальных сосудов.
🔶Этот фрукт улучшает обмен веществ.
🔶Сок мандарина освобождает организм от паразитов.
🔶При тошноте, рвоте, диарее помогает свежая мандариновая кожура.
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ👩🏻🍳
⠀
• 🍯 мёд теряет полезные свойства и вкус, быстро кристаллизуется;
⠀
• 🍅 помидоры теряют свои вкусовые качества;
⠀
• 🍞 хлеб моментально впитывает посторонние запахи, лучше тогда храните в пакете;
⠀
• 🥙 лук быстро гниет и прорастает;
⠀
• 🥑 авокадо чернеет и портится;
⠀
• 🌱 базилик быстро увядает и чернеет;
⠀
• 🥔 картофельный крахмал в холоде превращается в сахар;
⠀
• 🍌 бананы в холодильнике вырабатывают этилен, из-за которого соседствующие с желтыми фруктами продукты быстро чернеют и портятся;
⠀
• 🥗 чеснок быстрее портится и прорастает;
⠀
• 🍫 шоколад покрывается белым налетом и теряет вкусовые качества;
⠀
• 🍲 специи становятся менее ароматными;
⠀
• 🍶 оливковое масло может начать немного горчить;
⠀
• 🥝 киви, манго и другие тропические фрукты быстро теряют товарный вид и свойственный им вкус;
⠀
• 🍎 яблоки и груши (как и бананы) выделяют этилен, сокращающий срок годности продуктов, которые находятся рядом.
⠀
• 🍯 мёд теряет полезные свойства и вкус, быстро кристаллизуется;
⠀
• 🍅 помидоры теряют свои вкусовые качества;
⠀
• 🍞 хлеб моментально впитывает посторонние запахи, лучше тогда храните в пакете;
⠀
• 🥙 лук быстро гниет и прорастает;
⠀
• 🥑 авокадо чернеет и портится;
⠀
• 🌱 базилик быстро увядает и чернеет;
⠀
• 🥔 картофельный крахмал в холоде превращается в сахар;
⠀
• 🍌 бананы в холодильнике вырабатывают этилен, из-за которого соседствующие с желтыми фруктами продукты быстро чернеют и портятся;
⠀
• 🥗 чеснок быстрее портится и прорастает;
⠀
• 🍫 шоколад покрывается белым налетом и теряет вкусовые качества;
⠀
• 🍲 специи становятся менее ароматными;
⠀
• 🍶 оливковое масло может начать немного горчить;
⠀
• 🥝 киви, манго и другие тропические фрукты быстро теряют товарный вид и свойственный им вкус;
⠀
• 🍎 яблоки и груши (как и бананы) выделяют этилен, сокращающий срок годности продуктов, которые находятся рядом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Десерт со вкусом рафаэло
👉🏻КБЖУ на 100 гр.:150/6/11/5
Ингредиенты:
•Греческий йогурт - 180 г
•Кокосовая стружка - 20 г +5 г на обсыпку
•Миндаль - 15 г
•Подсластитель - по вкусу
•Сухое обезжиренное молоко - 15 г
👉🏻КБЖУ на 100 гр.:150/6/11/5
Ингредиенты:
•Греческий йогурт - 180 г
•Кокосовая стружка - 20 г +5 г на обсыпку
•Миндаль - 15 г
•Подсластитель - по вкусу
•Сухое обезжиренное молоко - 15 г