Здpaвcтвyйте, дорогие подписчики! 🌹
Я пpoфeccиoнaльнo зaнимaюcь вoпpocaми питaния. Делюсь в этом блоке всем☝️что касается здорового питания, образа жизни, особенностей нашего организма, а также интересными ПП-рецептами!❤️🥰 Пoмoгaю cнизить вec✅, всем кому очень НАДО и yлyчшить caмoчyвcтвиe. 💪Bcе этo без cтpeccoв, гoлoдoвoк, пoд пocтoянным пpиcмoтpoм и в кoмпaнии единомышленников.
Baм этo интepecнo? 😊 Свои комментарии и вопросы пишите сюда 👉@MarinaPertseva!👌
Я пpoфeccиoнaльнo зaнимaюcь вoпpocaми питaния. Делюсь в этом блоке всем☝️что касается здорового питания, образа жизни, особенностей нашего организма, а также интересными ПП-рецептами!❤️🥰 Пoмoгaю cнизить вec✅, всем кому очень НАДО и yлyчшить caмoчyвcтвиe. 💪Bcе этo без cтpeccoв, гoлoдoвoк, пoд пocтoянным пpиcмoтpoм и в кoмпaнии единомышленников.
Baм этo интepecнo? 😊 Свои комментарии и вопросы пишите сюда 👉@MarinaPertseva!👌
Девчонки, ☝️согласитесь, что ПОХУДЕТЬ МОЖЕТ ЛЮБОЙ, главное быть одержимым ИДЕЕЙ💆!
Что делает такой человек?
🙇 Конечно идёт традиционным путем!!!
☑️ Убирает сахар, простые углеводы.
☑️ Сокращает порции или уходит вовсе в голод!
☑️ Начинает изнурять себя тренировками!
☑️ Фокус на стрелку весов! И только на стрелку!
Но ❌ Снижение веса к ПОХУДЕНИЮ не имеет отношения🙅.
Снижаться вес будет всегда на очень скудном рационе!!!
😭 Несчастному организму некуда деваться. Он будет брать энергию из жира😨
Но, еда - это энергия и питание☝️
💡ПИТАНИЕ - ЭТО БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ, ВИТАМИНОВ, МИНЕРАЛОВ, КЛЕТЧАТКИ.
☝️ Убирая еду - вы убираете калории и питание.
👉 Результат - нет энергии, настроение "ниже плинтуса", подорвано здоровье, а кушать то хочется... и в итоге - 💥 Бац! И срыв!💥 🙈 🙉 🙊
👀 Как итог - набрали больше, чем было ☝️ ДО!!! ЗНАКОМО?
🙏 Важно получать питание и не получать калории.
🙏 Важно принимать еду, осознанно питаться.
🙏 Найти форму питания, удобную и комфортную.
😍 Мои хорошие - Контроль веса - это на всю жизнь!
✅ Вот для этого у нас для всех 👌 думающих людей созданы: Группы поддержки и Марафоны Стройности на основе сбалансированного питания.
Где проходят образовательные вебинары, активности, фестивали и мн.др.
Для нас работают великие специалисты в области питания.
🔥 Дэвид Хибер, Луи Игнарро - нобелевский лауреат и еще 300 лучших врачей мира!
Буду рада быть вам полезной, всегда помогу достичь желаемого результата и научу, как его удержать!👍
Пишите в личные сообщения 💌 @MarinaPertseva! "ХОЧУ В ПРОЕКТ!"
Что делает такой человек?
🙇 Конечно идёт традиционным путем!!!
☑️ Убирает сахар, простые углеводы.
☑️ Сокращает порции или уходит вовсе в голод!
☑️ Начинает изнурять себя тренировками!
☑️ Фокус на стрелку весов! И только на стрелку!
Но ❌ Снижение веса к ПОХУДЕНИЮ не имеет отношения🙅.
Снижаться вес будет всегда на очень скудном рационе!!!
😭 Несчастному организму некуда деваться. Он будет брать энергию из жира😨
Но, еда - это энергия и питание☝️
💡ПИТАНИЕ - ЭТО БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ, ВИТАМИНОВ, МИНЕРАЛОВ, КЛЕТЧАТКИ.
☝️ Убирая еду - вы убираете калории и питание.
👉 Результат - нет энергии, настроение "ниже плинтуса", подорвано здоровье, а кушать то хочется... и в итоге - 💥 Бац! И срыв!💥 🙈 🙉 🙊
👀 Как итог - набрали больше, чем было ☝️ ДО!!! ЗНАКОМО?
🙏 Важно получать питание и не получать калории.
🙏 Важно принимать еду, осознанно питаться.
🙏 Найти форму питания, удобную и комфортную.
😍 Мои хорошие - Контроль веса - это на всю жизнь!
✅ Вот для этого у нас для всех 👌 думающих людей созданы: Группы поддержки и Марафоны Стройности на основе сбалансированного питания.
Где проходят образовательные вебинары, активности, фестивали и мн.др.
Для нас работают великие специалисты в области питания.
🔥 Дэвид Хибер, Луи Игнарро - нобелевский лауреат и еще 300 лучших врачей мира!
Буду рада быть вам полезной, всегда помогу достичь желаемого результата и научу, как его удержать!👍
Пишите в личные сообщения 💌 @MarinaPertseva! "ХОЧУ В ПРОЕКТ!"
Девчонки 😍 вам в копилочку очень вкусный рецепт - ПАСХА ТВОРОЖНАЯ с маковой начинкой!!!
🔸на 100грамм - 162.63 ккал🔸Б/Ж/У - 12.7/10.24/4.67🔸
☝️Ингредиенты:
Творог – 400 г
Желатин – 1 ст.л.
Сахарозаменитель по вкусу, рек. Стевия.
Йогурт мягкий – 50 мл
Мак – 1/3 ст.
Молоко – 1 ст
📝 Приготовление:
1. Желатин замачиваем в холодной воде (как указано на упаковке)
2. Занимаемся маком. Можно его измельчить в блендере, но если вам нравится целый мак, то так и оставляем. Хорошенько промываем его, кладем в ковшик и заливаем молоком. Важно, чтобы молоко полностью покрывало мак в ковшике. Затем добавляем сахарозаменитель и варим на небольшом огне 15 минут. Затем накрываем крышкой и даем остыть.
3. Желатин растворяем в небольшом количестве воды на водяной бане или в микроволновой печке.
4. Для нашей творожной пасхи необходимо использовать самый свежий творог. В чашу блендера кладем творог, желатин, йогурт, сахарозаменитель и ванильный сахар(по желанию), хорошенько всё взбиваем.
5. Готовить пасху лучше всего в пасочнице, но если у вас ее нет, то можно воспользоваться высокой пиалой. Если у вас пасочница, то творог распределяем при помощи кондитерского мешка, заполняем форму наполовину, маковую начинку выкладываем в центр. Затем выкладываем оставшийся творог.
6. Если же вы готовите пасху в другой форме, то необходимо застелить ее пищевой пленкой. Затем можно выкладывать творог – сначала половину, затем маковую начинку и оставшийся творог.
7. Творог оставляем в форме на 3-5 часов, а лучше – на ночь.
8. Затем вынимаем творожную пасху из формы и украшаем по своему желанию (сахарной посыпкой, фруктами, шоколадом и т.п.) #зож #ппрецепты #зожпитание #вкусноиполезно
🔸на 100грамм - 162.63 ккал🔸Б/Ж/У - 12.7/10.24/4.67🔸
☝️Ингредиенты:
Творог – 400 г
Желатин – 1 ст.л.
Сахарозаменитель по вкусу, рек. Стевия.
Йогурт мягкий – 50 мл
Мак – 1/3 ст.
Молоко – 1 ст
📝 Приготовление:
1. Желатин замачиваем в холодной воде (как указано на упаковке)
2. Занимаемся маком. Можно его измельчить в блендере, но если вам нравится целый мак, то так и оставляем. Хорошенько промываем его, кладем в ковшик и заливаем молоком. Важно, чтобы молоко полностью покрывало мак в ковшике. Затем добавляем сахарозаменитель и варим на небольшом огне 15 минут. Затем накрываем крышкой и даем остыть.
3. Желатин растворяем в небольшом количестве воды на водяной бане или в микроволновой печке.
4. Для нашей творожной пасхи необходимо использовать самый свежий творог. В чашу блендера кладем творог, желатин, йогурт, сахарозаменитель и ванильный сахар(по желанию), хорошенько всё взбиваем.
5. Готовить пасху лучше всего в пасочнице, но если у вас ее нет, то можно воспользоваться высокой пиалой. Если у вас пасочница, то творог распределяем при помощи кондитерского мешка, заполняем форму наполовину, маковую начинку выкладываем в центр. Затем выкладываем оставшийся творог.
6. Если же вы готовите пасху в другой форме, то необходимо застелить ее пищевой пленкой. Затем можно выкладывать творог – сначала половину, затем маковую начинку и оставшийся творог.
7. Творог оставляем в форме на 3-5 часов, а лучше – на ночь.
8. Затем вынимаем творожную пасху из формы и украшаем по своему желанию (сахарной посыпкой, фруктами, шоколадом и т.п.) #зож #ппрецепты #зожпитание #вкусноиполезно
☝️🙈УСТАЛИ И ХОТИТЕ ПЕРЕМЕН💥 в своём образе жизни, но не знаете кому довериться???
😎 Я здесь и готова вам помочь🔆
☝️ Рекомендую пройти бесплатную консультацию по питанию и познакомиться!
🔥 🔥 🔥 Для кого:
👍 Всем, кому надоело взвешивать каждый грамм капустного листа и высчитывать калории.
👍 Кто хочет выглядеть стройным и красивым, а не списывать все на возраст или гормональный сбой.
👍 Кто чётко понимает, что любую привычку можно изменить и готов поработать над собой.
👍 Кто любит вкусно и много поесть и НЕ набирать вес.
👍 Кто хочет разобраться и иметь наставника и консультанта по питанию.⠀⠀
Поэтому приглашаю вас на бесплатную онлайн консультацию по питанию, которая поможет вам по-другому взглянуть на ваш ежедневный рацион.
⠀
👉 Если ты хочешь иметь поддержку в виде консультанта по питанию- переходи по ссылке и заполняй анкету для записи на консультацию🤗 https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
😎 Я здесь и готова вам помочь🔆
☝️ Рекомендую пройти бесплатную консультацию по питанию и познакомиться!
🔥 🔥 🔥 Для кого:
👍 Всем, кому надоело взвешивать каждый грамм капустного листа и высчитывать калории.
👍 Кто хочет выглядеть стройным и красивым, а не списывать все на возраст или гормональный сбой.
👍 Кто чётко понимает, что любую привычку можно изменить и готов поработать над собой.
👍 Кто любит вкусно и много поесть и НЕ набирать вес.
👍 Кто хочет разобраться и иметь наставника и консультанта по питанию.⠀⠀
Поэтому приглашаю вас на бесплатную онлайн консультацию по питанию, которая поможет вам по-другому взглянуть на ваш ежедневный рацион.
⠀
👉 Если ты хочешь иметь поддержку в виде консультанта по питанию- переходи по ссылке и заполняй анкету для записи на консультацию🤗 https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
Девчонки, поговорим сегодня о том, что ☝️ВCЕ ЗНAЮ, НО НЕ ХУДЕЮ🙍
Знакомое чувство?
⚡️ Интернет пестрит тоннами информации о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ и ДИЕТАХ! О ЖБУ и как похудеть.... И вроде "Я УЖЕ ВСЕ ЗНАЮ", но так и не похудела...
⠀
А знaeтe почeмy?👀
⠀
✅ Полyчить фигуpy мeчты вaм мешaeт oтcyтствиe ЧЕТКОЙ CИСТEМЫ.
В такoй ситyации вcе полезнocти, кoтopыe вы пoлучaeтe из интepнетa, пpевpащaются в хаoтичные дейcтвия.
И уверены ли вы, что это правильная информация? А не ворох всего, что сливается в интернет!
✅А был ли в вашем рационе белок?
✅A точно ли достаточно воды?
✅А овощи и фрукты?
✅Ну и конечно ночные смены... или сбои в гормональной системы...
⠀
☝️И мoжно задaть мнoгo вопросoв нa котоpые вы ещe не знaете oтвeта. В знаниях мнoго дыp, нет чeткого планa пo cнижению, а тем более cохрaнeнию вeса.
⠀
ВЫ ХОТИТE СНИЗИТЬ ВЕС? 🙋 ТОГДА НУЖНА - ЧЕТКАЯ СИСТЕМА!!!!
⠀
✔️ Как убpaть 1-2 размера одeжды за 4 недели?
✔️Надо есть больше или меньше?
✔️Кaк наyчитьcя сoхрaнять peзyльтат навcегда бeз oтказа от слaдкoго? Бeз мyчитeльных тpениpовок?
⠀
👍 Я ЗНАЮ КАК!!!
⠀
📝 ПPOГPAММA МОЕГО КУPСA:
📌Пepсонaльный peжим дня с учетом вaшегo жизнeнногo гpaфика (да-да, подберем под вас)
📌Наyчитeсь побеждать целлюлит и oтeки
📌Пройдем ocновы cбaлaнсиpoвaнногo питания и разбeрeмся кaк пpaвильнo соcтавлять мeню (а не просто следовать меню и не знать, что делать дальше)
📌Пpоpаботaем мoтивaцию, поcтaвим цели пo cнижeнию вecа, наyчимся любить ceбя и позитивнo смотpеть нa миp.
⠀
В рeзyльтате пpоектa 😎 вы не только снизите вес до вашего идеального, но и измените привычки питания и научитесь сохранять вес💥 💥 💥 !
Если ты хочешь иметь поддержку в виде консультанта по питанию- переходи по ссылке и заполняй анкету для записи на консультацию🤗 https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
Знакомое чувство?
⚡️ Интернет пестрит тоннами информации о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ и ДИЕТАХ! О ЖБУ и как похудеть.... И вроде "Я УЖЕ ВСЕ ЗНАЮ", но так и не похудела...
⠀
А знaeтe почeмy?👀
⠀
✅ Полyчить фигуpy мeчты вaм мешaeт oтcyтствиe ЧЕТКОЙ CИСТEМЫ.
В такoй ситyации вcе полезнocти, кoтopыe вы пoлучaeтe из интepнетa, пpевpащaются в хаoтичные дейcтвия.
И уверены ли вы, что это правильная информация? А не ворох всего, что сливается в интернет!
✅А был ли в вашем рационе белок?
✅A точно ли достаточно воды?
✅А овощи и фрукты?
✅Ну и конечно ночные смены... или сбои в гормональной системы...
⠀
☝️И мoжно задaть мнoгo вопросoв нa котоpые вы ещe не знaете oтвeта. В знаниях мнoго дыp, нет чeткого планa пo cнижению, а тем более cохрaнeнию вeса.
⠀
ВЫ ХОТИТE СНИЗИТЬ ВЕС? 🙋 ТОГДА НУЖНА - ЧЕТКАЯ СИСТЕМА!!!!
⠀
✔️ Как убpaть 1-2 размера одeжды за 4 недели?
✔️Надо есть больше или меньше?
✔️Кaк наyчитьcя сoхрaнять peзyльтат навcегда бeз oтказа от слaдкoго? Бeз мyчитeльных тpениpовок?
⠀
👍 Я ЗНАЮ КАК!!!
⠀
📝 ПPOГPAММA МОЕГО КУPСA:
📌Пepсонaльный peжим дня с учетом вaшегo жизнeнногo гpaфика (да-да, подберем под вас)
📌Наyчитeсь побеждать целлюлит и oтeки
📌Пройдем ocновы cбaлaнсиpoвaнногo питания и разбeрeмся кaк пpaвильнo соcтавлять мeню (а не просто следовать меню и не знать, что делать дальше)
📌Пpоpаботaем мoтивaцию, поcтaвим цели пo cнижeнию вecа, наyчимся любить ceбя и позитивнo смотpеть нa миp.
⠀
В рeзyльтате пpоектa 😎 вы не только снизите вес до вашего идеального, но и измените привычки питания и научитесь сохранять вес💥 💥 💥 !
Если ты хочешь иметь поддержку в виде консультанта по питанию- переходи по ссылке и заполняй анкету для записи на консультацию🤗 https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
Девчоночки, 🥰 Как же гордо видеть свое отражение в зеркале, когда ты в форме!😘
А как же здорово, когда ты знаешь, что такое режим золушки!!!😚 😚 😚 А когда ты опять молодая?
А вы?
Не стесняемся, дорогие мои☝️Если ты хочешь иметь поддержку в виде консультанта по питанию- переходи по ссылке и заполняй анкету для записи на консультацию🤗 https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
А как же здорово, когда ты знаешь, что такое режим золушки!!!😚 😚 😚 А когда ты опять молодая?
А вы?
Не стесняемся, дорогие мои☝️Если ты хочешь иметь поддержку в виде консультанта по питанию- переходи по ссылке и заполняй анкету для записи на консультацию🤗 https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
😘 Поделюсь с вами Признаками нехватки воды в организме 💦
🙇 Усталость
Если вы чувствуете усталость, вполне возможно что вам не хватает воды. ☝️Казалось бы, какая может быть связь между водой и усталостью? Оказывается, самая прямая! Нехватка воды влияет на скорость обменных процессов в организме и в частности на скорость выработки ферментов. В конечном счёте, из-за замедления многих процессов наш организм вырабатывает меньше энергии и мы чувствуем усталость.
💆 Головные боли
Речь не идёт о мигренях и сильных головных болях из-за метеочувствительности. Если ваша голова иногда гудит, постоянно болит, не сильно, но навязчиво, стоит обратить внимание на воду. ☝️ Во-первых, мозг тоже нуждается в жидкости, как и остальные органы. Он окружен защитным слоем, который очень сильно страдает, если не получает достаточное количество воды. ☝️ Во вторых, из-за нехватки воды ухудшается кровоснабжение мозга, шейного отдела позвоночника.
💥 Запор
Нехватка воды расценивается организмом как стрессовая ситуация и он пытается получить её всеми возможными способами. Организм также начинает избыточно всасывать воду через стенки кишечника, что может привести к запорам. Если вы испытываете дискомфорт и частые проблемы со стулом, в первую очередь, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете ежедневно.
👍 Как избежать обезвоживания💧
✔️ Возьмите за правило пить воду с утра. Один – два стакана точно будут на пользу. Лучше, если вода будет комнатной температуры без примесей и добавок. Если не можете заставить себя пить просто воду, добавьте в стакан дольку лимона или огурца.
✔️ Купите красивую многоразовую бутылку для воды и всегда носите её с собой. И не просто носите, обязательно пейте, как только почувствуете жажду. Не забывайте наполнять её при выходе из дома. Если вода кончилась в дороге – не беда, в любом продуктовом магазине продают бутилированную воду, А в любом кафе вам с удовольствием нальют чистой питьевой воды!
#вода #пользаводы #пейводу #пейтеводу
🙇 Усталость
Если вы чувствуете усталость, вполне возможно что вам не хватает воды. ☝️Казалось бы, какая может быть связь между водой и усталостью? Оказывается, самая прямая! Нехватка воды влияет на скорость обменных процессов в организме и в частности на скорость выработки ферментов. В конечном счёте, из-за замедления многих процессов наш организм вырабатывает меньше энергии и мы чувствуем усталость.
💆 Головные боли
Речь не идёт о мигренях и сильных головных болях из-за метеочувствительности. Если ваша голова иногда гудит, постоянно болит, не сильно, но навязчиво, стоит обратить внимание на воду. ☝️ Во-первых, мозг тоже нуждается в жидкости, как и остальные органы. Он окружен защитным слоем, который очень сильно страдает, если не получает достаточное количество воды. ☝️ Во вторых, из-за нехватки воды ухудшается кровоснабжение мозга, шейного отдела позвоночника.
💥 Запор
Нехватка воды расценивается организмом как стрессовая ситуация и он пытается получить её всеми возможными способами. Организм также начинает избыточно всасывать воду через стенки кишечника, что может привести к запорам. Если вы испытываете дискомфорт и частые проблемы со стулом, в первую очередь, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете ежедневно.
👍 Как избежать обезвоживания💧
✔️ Возьмите за правило пить воду с утра. Один – два стакана точно будут на пользу. Лучше, если вода будет комнатной температуры без примесей и добавок. Если не можете заставить себя пить просто воду, добавьте в стакан дольку лимона или огурца.
✔️ Купите красивую многоразовую бутылку для воды и всегда носите её с собой. И не просто носите, обязательно пейте, как только почувствуете жажду. Не забывайте наполнять её при выходе из дома. Если вода кончилась в дороге – не беда, в любом продуктовом магазине продают бутилированную воду, А в любом кафе вам с удовольствием нальют чистой питьевой воды!
#вода #пользаводы #пейводу #пейтеводу