Худеющим на заметку 📌

Уникальная польза корицы

Полезные свойства корицы известны с давних времен:

🔘 Помогает контролировать диабет
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.

🔘 Способствует снижению веса
обладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.

🔘 Улучшить когнитивные способности
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.

🔘 Защищает здоровье сердца
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием. 

🔘 Помогает бороться с инфекциями
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций

«Гнездо»

Состав:
✅ яйцо
✅ морковь
✅капуста
✅мука рисовая
✅молоко

Греческий 🥗
(с необычной заправкой)

📋 Заправка:
🧄 1 зубчик чеснока
🥬 Орегано 1 ч.л.
🥄 Горчица 1/2 ч.л.
🍶 Яблочный или винный красный уксус 1 ст.л.
🫒 Оливковое масло 4-5 ст.л.
🧂 Соль, перец

Отличный рецепт полезного ужина💥

Побалуйте себя этим воздушным пышным омлетом

КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3

Ингредиенты:

- яйца 3 шт 125 гр
- молоко 2,5 % 125 гр
- соль

Ходьба по лестнице может снизить риск болезней сердца 🤔

🔹 Подъем по лестнице является хорошей альтернативой тренажерному залу для пациентов с сердечными заболеваниями.

🔹 Всего лишь две минуты подъема по лестнице несколько раз в день помогают снизить общий уровень холестерина и увеличить уровень «полезного».

🔹 Исследования показывают, что у людей, которые в течение недели поднимаются на 55 лестничных пролетов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для всех, кто откладывает всё на потом, после праздников..., на Новый год..., к 8 марту... и т.д .
Пора дорогие!!! Оглянитесь назад, что изменилось у вас за уходящий год? Подведём итоги?😇
Самочувствие? Вес? Животик подтянулся?
Если ответ "нет", жду в свой проект, пиши "хочу" и консультация в подарок!

Полезные вещества, которые нужны каждой женщине!

🔘 Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья. Помимо перечисленных, стоит также упомянуть витамин А, витамин Е, витамин В9 и кальций.

🔘 Витамин D
Нормальный уровень витамина D — это крепкий иммунитет, защита от остеопороза.

🔘 Железо
Нехватка железа сказывается на здоровье и самочувствии женщины: хроническая усталость, тахикардия, гипотиреоз, невозможность снизить вес.

🔘 Витамин C
Витамина С улучшает работу сердца и усваиваемость железа в тонком кишечнике, а также является мощной поддержкой иммунитета.

🔘 Магний
Магний оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии и неврозе.

🔘 Омега-3
Употребление рыбьего жира, позволяет снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина

Идеальный боул для обеда или ужина📌

Ингредиенты:
🟣листья салата
🟣любимые овощи
🟣авокадо
🟣маслины
🟣шампиньоны
🟣гречка
🟣долька лимона
🟣соевый соус
🟣яйцо
🟣сулугуни

✅ Как правильно настроиться на похудение? — три совета от диетолога.

📌 Три важных шага на пути к стройной фигуре.

Чтобы сбросить лишний вес быстро и без усталости, нужен правильный психологический настрой, утверждают диетологи.

1️⃣ Не следует сравнивать себя с другими. Каждый организм требует индивидуального подхода в избавлении от лишнего веса.

2️⃣ Не стоит «заедать» стрессы, к чему склонны многие люди. Подчеркнем, что надо отказаться от этой малополезной привычки, так как психологический эффект от употребления пищи имеет лишь кратковременное воздействие.

3️⃣ Наконец, при похудении нужно отказаться от приготовления сложных блюд. Сбросить лишний вес без утомления можно, используя в пище всего три-четыре ингредиента.

❗️Зачем ставить цели перед похудением? 🤔

История девушки, которая весила 280 кг, и нет, это не ошибка. Именно такой вес был у клиентки врача - психотерапевта Вячеслава Захарова. Каково это - весить 280 килограммов? 😱

Первое, что помогло девушке встать на путь здорового образа жизни и не опустить руки - это цели, которые она сформулировала на старте. Более того, она их постоянно визуализировала: представляла ситуацию и место, где хочет оказаться после успешного похудения 😌

Давай поставим цели вместе на бесплатной консультации! 😉

Как завтракать, чтобы не переедать вечером🤗

Чтобы чувство сытости после завтрака вас долго не покидало, надо определить, какой тип завтрака подходит именно вам — белковый или углеводный.

🍚 Как это понять: если на завтрак вы наедаетесь, к примеру, кашей, и чувство легкого голода к вам приходит не ранее, чем через 3 часа, — то у вас углеводный тип.
Ваш завтрак должен включать всевозможные каши, мюсли/гранолу, фрукты/cухофрукты или так называемые завтраки в «баночках».

🍴 Если же через час-два опять уже хочется чем-то перекусить, ваш тип — белковый, на завтрак ешьте яйца/омлет, творог, йогурт, сыр или даже полезные сэндвичи с курицей (под полезным я подразумеваю с цельнозерновым хлебом, овощами/салатом). «Ваш» завтрак хорошо насытит, и есть захочется еще нескоро.