Почему не нужно прыгать в снег после бани ?😄
Для закаленного человека, прыжок в ледяную воду или снег после бани не принесет никаких вредных последствий. Однако, для непривыкшего человек прыжок может завершиться плачевно.
Когда человек оказывается в холодной воде, от кожи, рук и ног к сердцу устремляется гораздо больше крови, чем когда он мерзнет на воздухе. В итоге резко возрастает нагрузка на сердце и растет давление в кровеносных сосудах.
Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У таких купальщиков в холодной воде увеличивается риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых болезней.
Для закаленного человека, прыжок в ледяную воду или снег после бани не принесет никаких вредных последствий. Однако, для непривыкшего человек прыжок может завершиться плачевно.
Когда человек оказывается в холодной воде, от кожи, рук и ног к сердцу устремляется гораздо больше крови, чем когда он мерзнет на воздухе. В итоге резко возрастает нагрузка на сердце и растет давление в кровеносных сосудах.
Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У таких купальщиков в холодной воде увеличивается риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых болезней.
✅Просто омлет
Кбжу на всю порцию 244/19/16/7:
😍Что может быть вкуснее и проще омлета?
✅Ингредиенты:
2 яйца
160 г молока
соль по вкусу
.
✅Хорошенько перемешиваем, солим и жарим на сковороде под крышкой на небольшом огне. Если сковорода не позволяет жарить без масла, то смажьте сковороду маслом и прибавьте к кбжу калорийность масла.
.
Омлет получается такой мягкий и воздушный за счет такого количества молока. Вкусно!
Кбжу на всю порцию 244/19/16/7:
😍Что может быть вкуснее и проще омлета?
✅Ингредиенты:
2 яйца
160 г молока
соль по вкусу
.
✅Хорошенько перемешиваем, солим и жарим на сковороде под крышкой на небольшом огне. Если сковорода не позволяет жарить без масла, то смажьте сковороду маслом и прибавьте к кбжу калорийность масла.
.
Омлет получается такой мягкий и воздушный за счет такого количества молока. Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌Как перестать переедать?
Многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть - это мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться!
С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок!
1️⃣ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций.
2️⃣ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий.
3️⃣ Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита.
4️⃣ Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды.
5️⃣ Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше.
6️⃣ Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи.
Многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть - это мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться!
С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок!
1️⃣ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций.
2️⃣ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий.
3️⃣ Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита.
4️⃣ Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды.
5️⃣ Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше.
6️⃣ Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
15 минутная тренировка для супер быстрого похудения🔥
🌱Морские водоросли - залог красоты и здоровья.
Водоросли чертовски полезны: богатейший набор минералов и микроэлементов, а также множество витаминов.
⛩Полезные свойства:
Науке известно около 30 тысяч видов водорослей. Некоторые из них употребляются человеком в пищу уже сотни веков. Из других видов мы добываем такое ценное сырье, как агар, карраген, йод. Без многих подводных растений не существовала бы передовая фармацевтика и косметология.
Рис и морские водоросли нори - секрет долголетия японцев.
Наиболее употребляемой человеком являются бурая морская водоросль ламинария (лат. Laminaria) - богата органическим йодом, и маленькая сине-зеленая водоросль спирулина (лат. Spirulina) - в ней содержится в полтора раза больше полноценного белка, чем в соевых бобах.
🏮Также популярные и полезные водоросли:
Араме.
Вакамэ – содержат огромное количество кальция.
Комбу.
Нори – богаты белком, фосфором и витамином А.
Хизики – много железа и кальция.
Водоросли чертовски полезны: богатейший набор минералов и микроэлементов, а также множество витаминов.
⛩Полезные свойства:
Науке известно около 30 тысяч видов водорослей. Некоторые из них употребляются человеком в пищу уже сотни веков. Из других видов мы добываем такое ценное сырье, как агар, карраген, йод. Без многих подводных растений не существовала бы передовая фармацевтика и косметология.
Рис и морские водоросли нори - секрет долголетия японцев.
Наиболее употребляемой человеком являются бурая морская водоросль ламинария (лат. Laminaria) - богата органическим йодом, и маленькая сине-зеленая водоросль спирулина (лат. Spirulina) - в ней содержится в полтора раза больше полноценного белка, чем в соевых бобах.
🏮Также популярные и полезные водоросли:
Араме.
Вакамэ – содержат огромное количество кальция.
Комбу.
Нори – богаты белком, фосфором и витамином А.
Хизики – много железа и кальция.
ПОЛЬЗА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
👉 Отличная тренировка мышц спины и плечевого пояса. При обычной ходьбе задействовано порядка 70% мышц, тогда как при скандинавской ходьбе — до 90%.
👉 Уменьшение нагрузки на колени, пятки и тазобедренные суставы как следствие более низкого темпа передвижения и опоры на палки.
👉 Здоровое похудение.
Ускорение обменных процессов и эффективное сжигание жировых отложений.
👉 Тренировка сердечной мышцы и увеличение частоты сердечных сокращений.
👉 Тренировка равновесия и координации движений.
👉 Улучшение осанки. Ритмическое сокращение и расслабление мышц способствует выравниванию позвоночного столба и устранению болевых синдромов в области позвоночника.
👉 Снижение уровня холестерина в крови, насыщение крови кислородом.
👉 Укрепление иммунитета. Ежедневная ходьба на длинные дистанции на свежем воздухе — отличный способ закаливания организма.
Будьте здоровы!
👉 Отличная тренировка мышц спины и плечевого пояса. При обычной ходьбе задействовано порядка 70% мышц, тогда как при скандинавской ходьбе — до 90%.
👉 Уменьшение нагрузки на колени, пятки и тазобедренные суставы как следствие более низкого темпа передвижения и опоры на палки.
👉 Здоровое похудение.
Ускорение обменных процессов и эффективное сжигание жировых отложений.
👉 Тренировка сердечной мышцы и увеличение частоты сердечных сокращений.
👉 Тренировка равновесия и координации движений.
👉 Улучшение осанки. Ритмическое сокращение и расслабление мышц способствует выравниванию позвоночного столба и устранению болевых синдромов в области позвоночника.
👉 Снижение уровня холестерина в крови, насыщение крови кислородом.
👉 Укрепление иммунитета. Ежедневная ходьба на длинные дистанции на свежем воздухе — отличный способ закаливания организма.
Будьте здоровы!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Планка с колен🔥
📌Выполняйте упражнение по 40 секунд 3 круга☝🏻отдых между кругами 30 секунд
📌Выполняйте упражнение по 40 секунд 3 круга☝🏻отдых между кругами 30 секунд
📍Похудела на 50 кг за один год
✨50 кг за год, внушительная цифра и потрясающий результат, признайтесь. А ведь это примерно -4,2 кг в месяц.
А многие худеющие жалуются, что скидывать по 3-5 кг в месяц не серьёзно и медленно. А вот и нет! Это как раз здоровая норма и в постоянстве она даёт то, что вы видите на картинке.
Люди переоценивают то, что они могут достичь в краткосрочной перспективе и недооценивают то, что могут достичь в долгосрочной. Похудеете вы ценой здоровья и психики на 8 кг за месяц, а что будет через год-два?
Консультация, составление программы питания, сопровождение к результату👇
https://docs.google.com/forms/d/1ZleNZHvoutM1K96Fjj34k1mBFegEH28Wgw_AnmcSZjU/edit
✨50 кг за год, внушительная цифра и потрясающий результат, признайтесь. А ведь это примерно -4,2 кг в месяц.
А многие худеющие жалуются, что скидывать по 3-5 кг в месяц не серьёзно и медленно. А вот и нет! Это как раз здоровая норма и в постоянстве она даёт то, что вы видите на картинке.
Люди переоценивают то, что они могут достичь в краткосрочной перспективе и недооценивают то, что могут достичь в долгосрочной. Похудеете вы ценой здоровья и психики на 8 кг за месяц, а что будет через год-два?
Консультация, составление программы питания, сопровождение к результату👇
https://docs.google.com/forms/d/1ZleNZHvoutM1K96Fjj34k1mBFegEH28Wgw_AnmcSZjU/edit
Эти продукты можно есть на ночь!
Хотите быть стройной? Тогда ни в коем случае не отказывайтесь от ужина! Мы подготовили для вас список продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.
▫️Овощи в любом виде
Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.
▫️Курица, индейка
Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.
▫️Нежирная рыба
Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.
▫️Творог
Нежирный творог − еще один вариант низкокалорийного белкового ужина.
▫️Яйца
Вареные яйца или омлет с овощами не нанесут вреда вашей фигуре и здоровью, если съесть их на ужин.
▫️Морепродукты
В морепродуктах много белка и мало калорий
Хотите быть стройной? Тогда ни в коем случае не отказывайтесь от ужина! Мы подготовили для вас список продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.
▫️Овощи в любом виде
Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.
▫️Курица, индейка
Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.
▫️Нежирная рыба
Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.
▫️Творог
Нежирный творог − еще один вариант низкокалорийного белкового ужина.
▫️Яйца
Вареные яйца или омлет с овощами не нанесут вреда вашей фигуре и здоровью, если съесть их на ужин.
▫️Морепродукты
В морепродуктах много белка и мало калорий
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриные отбивные с грибами под нежнейшим соусом ❤️
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Грибы - 300 г
Лук - 1 шт
Соль, перец
Сыр - 90 г
Для соуса:
Масло сливочное - 30-40 г
Мука - 1,5 ст.л.
Молоко - 300 мл
Соль - щепотка
Мускатный орех - щепотка
Приготовление на видео ☝️
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Грибы - 300 г
Лук - 1 шт
Соль, перец
Сыр - 90 г
Для соуса:
Масло сливочное - 30-40 г
Мука - 1,5 ст.л.
Молоко - 300 мл
Соль - щепотка
Мускатный орех - щепотка
Приготовление на видео ☝️
Еда + фильм = дофаминовая бомба😱
Признавайтесь, кто любит смотреть фильмы/сериалы и жевать?)
Уверена, что все. С точки зрения биохимии, еда под сериал - это потребление двойной дозы удовольствия:
- пищевой дофамин вследствие каскада пищи
- сенсорный дофамин.
И можно ли пользоваться таким паттерном поведения (поесть под сериал)? Как и все в мире, зависит от контекста😅
✖️Если это единственный способ снять напряжение и получить удовольствие, то человеку сложно будет держаться себя в форме.
✔️А если помимо сериалов с едой есть бассейн, массаж, прогулки, чтение, то данный способ снятия стресса допустим.
Как профилактировать переедание под сериал?
1. Ешьте медленно, фокусируясь на вкусе. Наслаждайтесь каждым кусочком. "Нагло" получайте удовольствие : )
2. Берите только свою порцию, не больше. Периодически и когда еда закончится, спрашивайте себя: я уже сыта(ый)?
Признавайтесь, кто любит смотреть фильмы/сериалы и жевать?)
Уверена, что все. С точки зрения биохимии, еда под сериал - это потребление двойной дозы удовольствия:
- пищевой дофамин вследствие каскада пищи
- сенсорный дофамин.
И можно ли пользоваться таким паттерном поведения (поесть под сериал)? Как и все в мире, зависит от контекста😅
✖️Если это единственный способ снять напряжение и получить удовольствие, то человеку сложно будет держаться себя в форме.
✔️А если помимо сериалов с едой есть бассейн, массаж, прогулки, чтение, то данный способ снятия стресса допустим.
Как профилактировать переедание под сериал?
1. Ешьте медленно, фокусируясь на вкусе. Наслаждайтесь каждым кусочком. "Нагло" получайте удовольствие : )
2. Берите только свою порцию, не больше. Периодически и когда еда закончится, спрашивайте себя: я уже сыта(ый)?
Метаболизм (он же Обмен Веществ) 💪
В нашем теле на протяжении всей жизни, 24/7 протекают 2️⃣ процесса:
• Анаболизм - строит ткани.
• Катаболизм - разрушает ткани.
Скорость с которой происходят эти процессы в организме и называется Метаболизмом.
🗣 Жир, который уже есть в нашем организме должен быть потрачен на нужды нашего организма. Он не может раствориться и улететь, он может быть только потрачен. А скорость с которой он перерабатывается и определяется скоростью нашего Метаболизма.
- Скорость с которой мы набираем мышечную массу или восстанавливаемся после тренировки, также зависит от обмена веществ.
При замедленном обмене веществ человек ленив, сонлив, быстро набирает жировые запасы и медленно худеет.
Думаю все мечтают разогнать свой метаболизм?
Что замедляет «обменку»:
- Спиртное;
- Возраст;
- Редкое питание;
- Обильный ужин.
В нашем теле на протяжении всей жизни, 24/7 протекают 2️⃣ процесса:
• Анаболизм - строит ткани.
• Катаболизм - разрушает ткани.
Скорость с которой происходят эти процессы в организме и называется Метаболизмом.
🗣 Жир, который уже есть в нашем организме должен быть потрачен на нужды нашего организма. Он не может раствориться и улететь, он может быть только потрачен. А скорость с которой он перерабатывается и определяется скоростью нашего Метаболизма.
- Скорость с которой мы набираем мышечную массу или восстанавливаемся после тренировки, также зависит от обмена веществ.
При замедленном обмене веществ человек ленив, сонлив, быстро набирает жировые запасы и медленно худеет.
Думаю все мечтают разогнать свой метаболизм?
Что замедляет «обменку»:
- Спиртное;
- Возраст;
- Редкое питание;
- Обильный ужин.
Главные факторы долголетия
Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%.
Факторы долголетия:
• Хороший сон – плюс 5–6 лет
• Отказ от курения – плюс 15 лет
• Физическая активность – плюс 3–6 лет
• Ежедневный смех – плюс 5 лет
• Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет
• Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет
• Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года.
Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%.
Факторы долголетия:
• Хороший сон – плюс 5–6 лет
• Отказ от курения – плюс 15 лет
• Физическая активность – плюс 3–6 лет
• Ежедневный смех – плюс 5 лет
• Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет
• Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет
• Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года.
Обезжиренные продукты — это хорошо?
Это маркетинговый ход. Эти 2 магических слова все объясняют. Знаете ли вы какова на вкус полностью обезжиренная еда? Как кусок картона. Вы бы не стали это есть.
Производители еды знают это и стараются компенсировать. Как? Используют подсластители: сахар, фруктозу, кукурузный сироп или искусственные подсластители, такие как аспартам.
Многие исследования доказывают связь между повышенными дозами подсластителей и риском заболевания ожирением, диабетом, сердечными болезнями и депрессией.
❗️Фактически, обезжиренные продукты — это продукты, в которых натуральные и здоровые жиры заменяются искусственными веществами, которые плохо влияют на организм.
Это маркетинговый ход. Эти 2 магических слова все объясняют. Знаете ли вы какова на вкус полностью обезжиренная еда? Как кусок картона. Вы бы не стали это есть.
Производители еды знают это и стараются компенсировать. Как? Используют подсластители: сахар, фруктозу, кукурузный сироп или искусственные подсластители, такие как аспартам.
Многие исследования доказывают связь между повышенными дозами подсластителей и риском заболевания ожирением, диабетом, сердечными болезнями и депрессией.
❗️Фактически, обезжиренные продукты — это продукты, в которых натуральные и здоровые жиры заменяются искусственными веществами, которые плохо влияют на организм.
Словарь для худеющих. Простыми словами о сложном.
📌Базальный метаболизм — это количество калорий, необходимые для жизни: дыхание, ток крови, переваривание и др. важные процессы. Нельзя питаться ниже своего показателя БМ.
📌Гликемический индекс – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс.
📌Дефицит калорий - это когда вы потребляете меньше калорий, чем расходует организм в течение дня. Организм испытывает дефицит энергии и компенсирует этот дефицит расщепляя жирок.
📌Индекс массы тела - это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. ИМТ позволяет оценить, является ли вес недостаточной, нормальной или избыточной.
📌Процент жира - это отношение имеющегося жира ко всему остальному, что есть в теле: органам, мышцам, костям, сухожилиям и прочему. Чем ниже % жира, тем вы стройней и рельефней.
📌Базальный метаболизм — это количество калорий, необходимые для жизни: дыхание, ток крови, переваривание и др. важные процессы. Нельзя питаться ниже своего показателя БМ.
📌Гликемический индекс – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс.
📌Дефицит калорий - это когда вы потребляете меньше калорий, чем расходует организм в течение дня. Организм испытывает дефицит энергии и компенсирует этот дефицит расщепляя жирок.
📌Индекс массы тела - это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. ИМТ позволяет оценить, является ли вес недостаточной, нормальной или избыточной.
📌Процент жира - это отношение имеющегося жира ко всему остальному, что есть в теле: органам, мышцам, костям, сухожилиям и прочему. Чем ниже % жира, тем вы стройней и рельефней.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовим «Капрезе»
Ингредиенты:
Помидоры
Моцарелла
Базилик
Пармезан
Кедровые орешки
Чеснок
Оливковое масло
Готовим:
1.Свежий базилик, пармезан, горсть кедровых орешков, чеснок и оливковое масло измельчаем в блендере. Соус песто готов.
2.Нарезаем спелые помидоры и моцареллу. Выкладываем друг за другом, украшаем базиликом и песто. Присолим и добавим несколько капель оливкового масла. Капрезе готов, друзья, это очень вкусно и просто.
Ингредиенты:
Помидоры
Моцарелла
Базилик
Пармезан
Кедровые орешки
Чеснок
Оливковое масло
Готовим:
1.Свежий базилик, пармезан, горсть кедровых орешков, чеснок и оливковое масло измельчаем в блендере. Соус песто готов.
2.Нарезаем спелые помидоры и моцареллу. Выкладываем друг за другом, украшаем базиликом и песто. Присолим и добавим несколько капель оливкового масла. Капрезе готов, друзья, это очень вкусно и просто.
Как ваша голова 🧠мешает похудению?
Сколько не заставляйте себя похудеть, ничего не получится. 🙅♀️
Пока вы не узнаете и не устраните истинные причины лишнего веса. Которые никак не связаны с генетикой, широкой костью и едой на ночь.
В 99% случаев причины лишних кг у женщин 30+ психологические.
Именно поэтому диеты и тренажёрные залы дают лишь временные результаты.
После изнурения и голодовок обязательно приходит он - его величество срыв. И все сброшенные кг благополучно возвращаются, да ещё и с «добавочкой».
Чтобы узнать, как стройнеть БЕЗ СРЫВОВ, БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ УСИЛИЙ ВОЛИ, регистрируйтесь на бесплатную консультацию👇
https://docs.google.com/forms/d/1ZleNZHvoutM1K96Fjj34k1mBFegEH28Wgw_AnmcSZjU/viewform?edit_requested=true
эксперта в области нарушений пищевого поведения, нутрициолога с более 5 летней практикой - Марины Перцевой
Вы узнаете про истинные причины лишнего веса. Почему появляются срывы, кто виноват и что делать, чтобы похудеть навсегда.
В любом возрасте. С любым весом и здоровьем.
🎁Консультация бесплатно!
Сколько не заставляйте себя похудеть, ничего не получится. 🙅♀️
Пока вы не узнаете и не устраните истинные причины лишнего веса. Которые никак не связаны с генетикой, широкой костью и едой на ночь.
В 99% случаев причины лишних кг у женщин 30+ психологические.
Именно поэтому диеты и тренажёрные залы дают лишь временные результаты.
После изнурения и голодовок обязательно приходит он - его величество срыв. И все сброшенные кг благополучно возвращаются, да ещё и с «добавочкой».
Чтобы узнать, как стройнеть БЕЗ СРЫВОВ, БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ УСИЛИЙ ВОЛИ, регистрируйтесь на бесплатную консультацию👇
https://docs.google.com/forms/d/1ZleNZHvoutM1K96Fjj34k1mBFegEH28Wgw_AnmcSZjU/viewform?edit_requested=true
эксперта в области нарушений пищевого поведения, нутрициолога с более 5 летней практикой - Марины Перцевой
Вы узнаете про истинные причины лишнего веса. Почему появляются срывы, кто виноват и что делать, чтобы похудеть навсегда.
В любом возрасте. С любым весом и здоровьем.
🎁Консультация бесплатно!
Дряблая кожа после похудения, что с этим делать?
Дело в том, что это не кожа дрябла становится, а тело😅
Не нужно разочаровываться, что было все упругое, а теперь мягкое и дряблое, это хорошо, так как жировая ткань уменьшается.
Подкожный жир состоит из жировых клеток. Когда мы худеем, каждая жировая клетка уменьшается, поэтому и тело стало менее упругое, так как его перестал "распирать" подкожный жир, а кожа еще не успела стянуться к тем габаритам, какими мы были до полноты.
✔️Поэтому просто подождите, пейте больше воды, ткани уплотнятся и кожа стянется.
Отдельные случаи, это когда люди очень поправляются на 30 - 40кг и более и резко худеют. Когда уже есть растяжки на коже, в данном случае есть вероятность, что будет лишняя кожа после похудения.
Так что при быстром похудении вероятность "обвисшей" кожи больше.
Поэтому худеем медленно, а в это время делаем массажи, ходим в бани и хамамы, пользуемся увлажняющим кремом.
Дело в том, что это не кожа дрябла становится, а тело😅
Не нужно разочаровываться, что было все упругое, а теперь мягкое и дряблое, это хорошо, так как жировая ткань уменьшается.
Подкожный жир состоит из жировых клеток. Когда мы худеем, каждая жировая клетка уменьшается, поэтому и тело стало менее упругое, так как его перестал "распирать" подкожный жир, а кожа еще не успела стянуться к тем габаритам, какими мы были до полноты.
✔️Поэтому просто подождите, пейте больше воды, ткани уплотнятся и кожа стянется.
Отдельные случаи, это когда люди очень поправляются на 30 - 40кг и более и резко худеют. Когда уже есть растяжки на коже, в данном случае есть вероятность, что будет лишняя кожа после похудения.
Так что при быстром похудении вероятность "обвисшей" кожи больше.
Поэтому худеем медленно, а в это время делаем массажи, ходим в бани и хамамы, пользуемся увлажняющим кремом.
Почему хурма — это идеальный перекус?
Я советую выбирать хурму на перекус не только по той причине, что этот фрукт хорошо утоляет голод, но и потому что она очень полезна для организма ☝🏻
Это идеальный перекус в течение всего дня. Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление и вывести лишнюю жидкость из организма. В хурме много магния, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и желчегонным эффектом.
Также фрукт очень полезен для тех, кто имеет проблемы с желудком и щитовидной железой.
Я советую выбирать хурму на перекус не только по той причине, что этот фрукт хорошо утоляет голод, но и потому что она очень полезна для организма ☝🏻
Это идеальный перекус в течение всего дня. Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление и вывести лишнюю жидкость из организма. В хурме много магния, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и желчегонным эффектом.
Также фрукт очень полезен для тех, кто имеет проблемы с желудком и щитовидной железой.
Попробуйте этот вкусный банановый коктейль, который помочь Вам сжечь жир...🍌🍹
Ингредиенты :
✅70 мл зеленый чай
✅1 апельсин
✅1 банан
✅свежевыжатый лимонный сок из 2 лимонов
✅2-3 см имбиря
Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Употребляйте банановое пюре вместо обычной еды. Для получения оптимальных результатов, пейте его после того, как позанимались велопробежкой, тренировкой или любой другой физической активностью.
Ингредиенты :
✅70 мл зеленый чай
✅1 апельсин
✅1 банан
✅свежевыжатый лимонный сок из 2 лимонов
✅2-3 см имбиря
Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Употребляйте банановое пюре вместо обычной еды. Для получения оптимальных результатов, пейте его после того, как позанимались велопробежкой, тренировкой или любой другой физической активностью.