СКАЧЕТ ДАВЛЕНИЕ, ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ, НЕВРОЗ, ВСД, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

#невроз #всд #давление #паническиеатаки

Панические атаки: симптомы и лечение. Что делать при панической атаке, как успокоится

#паническиеатаки #психолог #психиатрия

Почему у человека появляются панические атаки?

Причинами панических атак могут быть стресс, повышенная тревожность, депрессия, общее истощение организма. Иногда их могут вызвать гормональные нарушения, патологии центральной нервной системы, некоторые соматические болезни...
#паническиеатаки

Что такое паническая атака?
🎈Это острый приступ паники,который может возникать на фоне тревоги и спокойствия. ПА приходит внезапно, сопровождается: страхом, болезненными ощущениями: человек начинает задыхаться,ему кажется,что он умрет или сойдет с ума...
Почему она возникает?
🎈Как следствие длительного подавления эмоций( чаще -злость), накопилась и не вышла.
ПА присущи тревожным людям🥺
Кто подвержен ПА?
🎈Подростки,молодые люди( женщины чаще), у людей в постковидном синдроме( из личного практического опыта).
Что чувствует человек во время ПА?
🎈Страх смерти,нехватка воздуха, головокружение, чувство сдавленности в груди, боли в сердце, тремор, холодный пот или все вместе.🥺
Что происходит в организме в этот момент?
🎈Например: В метро душно,жарко,не хватает воздуха,человек чаще дышит и сердце начинает биться чаще. В организме сужаются сосуды,выделяется "гормон страха"- адреналин,который провоцирует приступ ПА.
Сколько длиться приступ?
🎈Не более 15- 20 минут.
Что может стать триггером,запускающим ПА?
🎈Запахи, звуки, обьекты фобии, определенное место, определенные обстоятельства. Вновь оказавшись в знакомом месте, услышав знакомую музыку, начинается ассоциация и ощущение тревоги.
Как ПА влияют на повседневную жизнь?
🎈Ограничительное поведение. Человек избегает место и тп, где испытывал ПА.
Или не выходят из дома.
Есть ли связь между вредными привычками и ПА?
🎈Разве,что кофе ,алкоголь,острая пища,но это косьвенные причины, корень проблемы кроется в психическом состоянии.
Однажды у меня была ПА. Она повториться?
🎈Чаще,Да🥺Обычно это длительная история,ПА могут исчезнуть на год или два,а затем появиться снова.
Говорят лимон помогает отвлечься от ПА?
🎈Отвлечение,Да! Есть и другие практики,но к ним необходимо приступать,как ПА немного отступит. Во время приступа нужно помнить,что главная задача состоит в том,чтобы вернуть себе осознание реальности и чувство собственного тела.
Я чувствую приближение ПА. Как помочь себе?
🎈Если есть кто то рядом,то лучше сказать,что вы испытываете ПА и вам нужна помощь. Нужно проговаривать свои ощущения вслух, рассказывать,что вам страшно. Это снижает тревогу, после чего можно перейти к проективным методикам.
#паническиеатаки

Техника дыхания при панических атаках

Паническая атака – это острое ощущение сильной тревоги и страха, которое возникает внезапно и без рациональных причин. У человека резко возникает дезориентация, тошнота, учащенное сердцебиение, одышка, ощущение сухости во рту, головокружение и повышенное потоотделение. Эти симптомы не несут опасности, но могут серьезно напугать человека.

Что необходимо помнить при панических атаках?

▫️Важно не останавливаться, что бы вы не делали.
▫️Во время упражнения постарайтесь медленно сосчитать до 5 – на вдохе и на выдохе.
▫️Закрывайте глаза при дыхательной гимнастике – это позволит полностью сконцентрироваться на выполнении техники.

Также специалисты рекомендуют:

▫️выполнять дыхательную гимнастику регулярно – это позволит снизить количество приступов;
▫️использовать гимнастику как профилактику панических атак.

Пример дыхательной гимнастики:
Вдох – Удержание – Выдох – Удержание.
Каждый этап должен идти около трёх секунд.
#паническиеатаки

«Было ощущение, что “все кончилось”, мне представлялась скорая, операционная, затухающие голоса, хотя физически рядом никого не было», — так Екатерина рассказывает о своей первой панической атаке. С тех пор приступы стали повторяться, и девушке пришлось к ним привыкать.

Но стоит ли это делать? Можно ли избавиться от этих приступов? Как живут люди с паническими атаками, почему они возникают и причем здесь кровеносные сосуды и нападения хищников, разбирался «СПИД.ЦЕНТР».

https://spid.center/ru/articles/3740
#паническиеатаки

Чек-лист на случай панической атаки

Во время панической атаки вам может показаться, что вы умираете. Хорошо, что такие приступы случаются довольно редко. Никакой угрозы здоровью они не несут. Но нужно знать, что делать, если вдруг накрыло:

https://cuprum.site/eYGQ26Kc

#паническиеатаки

Могут ли панические атаки привести к инфаркту?
👤 Анна Кореневич | Врач-кардиолог, кмн | Психолог
#паническиеатаки #психолог

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ | СИМПТОМЫ | КАК У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ СТРАХ⚰️
#паническиеатаки
🕒 42:13

«У меня есть предположение, что ПА выполняют определенную физиологическую функцию — позволяют сбросить избыточное психологическое напряжение подобно клапану. А пугает этот “клапан” из-за того, что срабатывает вне контекста: нет ни страшного фильма, ни спорта, человеку ничего не угрожает. Например, человек лежит в кровати, а реакция такая, как будто он на вулкане или кто-то гонится за ним с ножом. Пугает именно кажущаяся беспричинность, нарушение контекста».

Панические атаки — это не навсегда. Об этом точно знает Николай Перов — несколько лет он страдал от этой проблемы, практиковал медитации, а потом поступил в магистратуру психологии Московского государственного психолого-педагогического университета. О лечении панических атак из первых уст — в материале «СПИД.ЦЕНТРа».

https://spid.center/ru/articles/4925
#паническиеатаки