Чем могут навредить пилюли для бессонницы?
⠀
Чаще всего с этой целью назначают гидазепам. Но фишка в том, что он может негативно повлиять на архитектуру сна.
⠀
❗️ А длительное употребление гидазепама и вовсе может привести к ухудшению когнитивных функций. Снижается память, концентрация, работоспособность, а у пожилых людей повышается риск возникновения деменции.
⠀
Длительное употребление бензодиазепинов также может вызывать: депрессию, тревогу, ПТСР, манию, психоз, сексуальную дисфункцию, делирий.
⠀
📍 Ежедневно принимающие бензодиазепины, также подвержены более высокому риску возникновения психотических симптомов, таких как бред и галлюцинации.
⠀
Хронический прием бензодиазепинов связан с увеличением количества попыток самоубийства и совершенного самоубийства.
⠀
Повторюсь, гидазепам - это препарат экстренной помощи и назначается максимум на 2-4 недели, не больше.
#бессонница #лекарства

Как работает ФЕНИБУТ | Какой эффект от ФЕНИБУТА | Лечение бессонницы, тревоги, панических атак
#фенибут #бессонница

Рецепт от бессонницы 😴
#бессонница

«Четыре ночи подряд я не спала. Я сразу оповестила всех на работе, что сна нет и работать буду как получится. Поначалу все говорили, что такое бывает и вот, мол, завтра отоспишься… Но нет. Третья ночь уже стала кошмаром, а на пятый день в слезах я бежала к невропатологу за назначениями».

Какие симптомы бессонницы должны насторожить, как из-за проблем со сном можно потерять работу и почему важно выбирать лечение совместно с врачом — в материале «СПИД.ЦЕНТРа».

https://spid.center/ru/articles/3662/
#бессонница

Способ легко уснуть
#бессонница

Люди с положительным ВИЧ-статусом, как показывает ряд исследований, чаще сталкиваются с бессонницей, чем ВИЧ-отрицательные. Причина может быть и в АРТ: препараты, которые имеют такое побочное действие, применяются в схемах довольно часто. При этом сон сам по себе имеет большое влияние на функционирование иммунитета. Что врачи предпринимают для лечения бессонницы у людей с ВИЧ, выяснял «СПИД.ЦЕНТР».

https://spid.center/ru/articles/4205
#вич #бессонница

«Если бессонница от шока [после установления статуса ВИЧ], используется такой же подход к лечению, как и в общей бессоннице, при любом стрессовом факторе. Как правило, если такое состояние длится месяц, то мы не назначаем никаких снотворных. Первое, что задействуется, — это работа с психологом, нефармакологические методы».

Когда бессонницу нужно лечить препаратами и нужно ли менять схему терапии из-за отсутствия сна? Об этом — в материале «СПИД.ЦЕНТРа».

https://spid.center/ru/articles/4205
#бессонница

​Бессонница?

Время бессонницы: как же, оказывается, много нас, плохо спящих!
Но наладить сон - это иногда важнее настрои‌ки идеального питания.
Итак, пои‌дем качественно спать по шагам.
⠀
1️⃣ Первыи‌ шаг - техническии‌: обстановка в спальне, располагающая ко сну. Темно, прохладно, увлажне‌нно💧
Всего-навсего нужно проветрить перед сном и включить увлажнитель. Если его нет - желательно приобрести.
⠀
2️⃣ Второи‌ шаг - область привычек. Нужно убедить, уговорить, заставить себя за 1,5-2 часа до сна выключить компьютер и не "сидеть" в телефоне.
Не берите телефон в постель. Бумажную книгу - можно)
⠀
3️⃣ Шаг третии‌ - магнии‌ в помощь. Здесь два варианта - ванны с солью Эпсома, то есть магниевые ванны.
Если ваша проблема со сном недавняя или периодическая, концентрацию делаи‌те повыше. Например, треть банки на один раз.
⠀
Если проблема более давняя, то здесь помощник - магния глицинат внутрь, в качестве добавки. Пить во второи‌ половине дня, чтобы не было сонливости.
⠀
4️⃣ Следующии‌ шаг - чаи‌ Тулси. Вполне сочетается с ваннами. Есть на Озоне, Яндекс. Маркете. Этот аюрведическии‌ чаи‌ отлично успокаивает, способствует хорошему сну.
⠀
5️⃣ Добавки и препараты, пока еще‌ не гормональные.
✅ Триптофан - 1000-1500 мг во вторую половину дня.
✅ Аминокислота L-теанин, она выделена из листьев зеле‌ного чая, но по этом успокаивает.
✅✅ Сложные капли - must have, которым делятся наши доктора даже в сториз.
Корвалол, боярышник, пион, валериана, пустырник - все‌ это смешать в отдельнои‌ е‌мкости и пить по 15-20 капель во второи‌ половине дня, ближе к вечеру (больше плацебо, но на войне все средства хороши!!!)
⠀
6️⃣ И финал - препараты мелатонина. Вариантов достаточно, но есть важное НО⤵️
Нельзя начинать с больших доз, а именно с 3 мг.
Но в таблетках как раз 3 мг, поэтому лучше принимать по половинке, так как передозировка веде‌т к обратному эффекту - бессоннице.
В идеале - наи‌дите жидкую форму по 1 мг в капле.
⠀
Надеюсь, этого будет достаточно ❤️
#бессонница

​Что делать при бессоннице?

Бессонница, или, правильнеи‌, инсомния, является одним из массовых заболевании‌ во всем мире.
⠀
👥 Статистика бессонницы неутешительна. На сегодняшнии‌ день 29% мужчин, 37% женщин, 25% детеи‌ и 75% беременных женщин в мире страдают этим недугом.
⠀
Бессонница включает:
🔹прерывистыи‌ сон (человек часто просыпается),
🔹проблемное засыпание (человек не может уснуть более чем в течение получаса)
🔹отсутствие эффективности ночного сна (человек днем не чувствует себя отдохнувшим).
⠀
🚫 Естественно, это сказывается на полноценнои‌ дневнои‌ жизнедеятельности человека.
⠀
👉 Если бессонница носит регулярныи‌ характер, то это повод обратиться к врачу. Ведь хроническая форма может привести к неврологическим расстрои‌ствам, ожирению, патологиям внутренних органов и психическим нарушениям😞
⠀
Справиться с инсомниеи‌ самостоятельно удается не всем. Но существуют бытовые методы борьбы с бессонницеи‌⬇️:
⠀
🥛Соблюдать правильныи‌ режим питания и не переедать перед сном. Ужин должен приниматься хотя бы за 3 часа до отхода ко сну.
⠀
🍻Исключить прием алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном.
⠀
🌬Проветривать помещение, в котором спите.
⠀
🚶‍♀️Практиковать вечерние пешие прогулки.
⠀
📱Не стоит увлекаться просмотром телевизора, работои‌ за компьютером или просмотром социальных сетеи‌ перед сном.
⠀
🛌 Подобрать удобную подушку и матрац.
⠀
🛋Выделить время на дневнои‌ сон при необходимости.
⠀
🕘Нормализовать режим работы и отдыха.
⠀
Соблюдение этих несложных правил способствует нормализации сна и сохранению здоровья👍 Если это не помогает справиться с бессонницеи‌, то необходима помощь медицинских специалистов 🙏🏻

#бессонница

БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
#бессонница
🕒 24:04

Как работает ФЕНИБУТ | Какой эффект от ФЕНИБУТА | Лечение бессонницы, тревоги, панических атак
#бессонница #тревога #фенибут
🕒 15:29