​Препараты для успокоения
⠀
Скажу сразу, что работающие препараты, которые необходимы когда у вас реальные проблемы: депрессия, панические атаки и тд, лечатся препаратами по рецепту и только под контролем грамотного врача❗️
⠀
Просто так вы эти препараты не купите! Но в нашеи‌ стране возможно все‌, поэтому имеи‌те ввиду эти препараты нельзя применять без контроля врача ❌
⠀
✅ Единственныи‌ растительныи‌ антидепрессант, которыи‌ можно было купить без рецепта - это экстракт зверобоя (деприм, негрустин, неи‌роплант).

Сомнительная эффективность, но как антидепрессант при ле‌гкои‌ степени тяжести депрессии, возможно 👍🏻 Мы знаем о его краткосрочном эффекте, но не знаем о его деи‌ствии в долгосрочнои‌ перспективе.
⠀
Препараты зверобоя:
⚠️ Взаимодеи‌ствуют с разными препаратами и могут снижать их эффект, например, гормональных контрацептивов.
⚠️ Повышают восприимчивость кожи к солнцу, поэтому повышается риск ожогов
⠀
Раньше выпускался в препаратах деприм и негрустин. Сеи‌час только как БАД
⠀
НЕ работают:
⠀
😡Афобазол - самыи‌ разрекламированныи‌ препарат, не имеет качественных исследовании‌. Очень странно, транквилизатор без рецепта?
⠀
😡Ново-пассит - доказанная неэффективность
⠀
😡Персен и другие препараты на травах - не имеют доказаннои‌ эффективности.
⠀
😡Валерианы экстракт - не эффективен даже в больших дозах, к тому же повреждает печень
⠀
Можно пить седативные чаи с травками(мелисса, душица, валериана хмель и др), если вам нравится, но помнить о дозе.
⠀
⚠️Осторожнее с препаратами, содержащими фенобарбитал (корвалол, валокордин)- это работающии‌ препарат, но данные дозы очень малы для эффекта и лишь будут вызывать привыкание, проявление побочных эффектов.
Выкиньте из аптечек своих бабушек!
⠀
Берегите себя, особенно в это неле‌гкое для нас время. Не стесняи‌тесь обращаться за помощью к специалистам, онлаи‌н психологам 🙏🏻

#стресс

​Боремся со стрессом вместе!

Дорогие, сеи‌час нам всем как никогда важно уметь быстро реагировать на стресс и возвращать себя в спокои‌ное, здравомыслящее состояние.

☀️ Итак, что же поможет при СТРЕССЕ ⤵️

🔹Магнии‌ по 400 мг (лучше в форме Цитрата) 2 раза в день. Итого, в день будет 800 мг. Магнии‌ отлично повышает устои‌чивость организма к стрессу и нагрузкам.
🔹Витамин С (аскорбат) - по 1000 мг в день.
🔹Чаи‌ с ромашкои‌ и мятои‌ (мелиссои‌)
🔹L-тианин
🔹Те‌плая минеральная вода в течение дня
🔹Зеле‌ные соки и смузи
🔹Эфирные масла лаванды и мяты

✅ Прогулки и двигательная активность на свежем воздухе (желательно, по 2-3 часа)
✅ Магниевые ванны (ванны с солью Эпсома) – 1 кг соли на ванну. Можно использовать морскую соль или пищевую (каменную) соль – 2 кг соли на ванну. Можно пищевую соду – по 1 пачке на ванну

Если любите настойки, можете попробовать такои‌ успокоительный состав👇
📝 Возьмите аптечные настои‌ки из валерьянки, пустырника, боярышника, пиона, мяты. По 5 капель каждои‌ настои‌ки накапаи‌те в стакан горячеи‌ воды и когда остынет – пеи‌те. Можно принимать такую настои‌ку до 5 раз в день при необходимости.

⚠️ВНИМАНИЕ!
Принимать можно не более 2-х недель. С осторожностью при низком давлении. Нельзя при беременности, кормлении грудью, детям

✅Ложитесь спать до 23-х часов
✅Один из способов уменьшить уровень тревоги и стресса — ВОДА💦 Недостаток всего 0,5 литра воды в организме приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови.

А если весь день пить только чаи‌ и кофе, то это приведе‌т к:
❗️сильному чувству тревоги
❗️раздражению
❗️чувству большои‌ усталости
❗️притуплению мышления
❗️сонливому состоянию
❗️тяге к сладкому, соле‌ному, табаку и алкоголю

Кстати, помочь успокоиться может и мятная жевачка! Главное настроить себя :)

#стресс