🗣 Выводим лишнюю жидкость из организма

Есть определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.
#здоровье

Причины постоянной слабости и усталости⬇️

▫️Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс

▫️Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств

▫️Бессонница

▫️Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости

▫️Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы

▫️Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения

#здоровье

Важно ли заниматься спортом после сорока лет? 🤔

‼️ После 40 лет организм начинает постепенно сжигать мышечную массу.

▪️ При отсутствии физических упражнений, люди в возрасте больше 40 лет теряют 2-3% мышц в год, после 60 лет эта цифра вырастает до 5%.

▪️ Из-за этого у людей возникает проблема с сухожилиями, они уже не поддерживает тело с той же эффективностью.

‼️ Поэтому занятия спортом после 40 лет очень важны.

#здоровье

Всего 2-3 минуты утром и вечером и ножки скажут вам спасибо! 👆

#здоровье

Антираковая тарелка 🍽

#здоровье

Как организм общается с вами и просит обратить на него внимание? 🤔

#здоровье

​​9 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
⠀
1⃣Не завтракать
Если мы откладываем первыи‌ прием пищи на середину дня, сахар в крови к этому времени падает, и нам хочется употребить больше калории‌нои‌ и сытнои‌ еды.
⠀
2️⃣Не есть после 18 часов
Есть надо за 3-4 часа до сна, ужин должен быть легким, в идеале, чтобы это было блюдо из белков (нежирное мясо, рыба) и овощеи‌.
⠀
3️⃣Неограниченно пить соки
Существует мнение, что соки – это полезные напитки, которые можно пить часто и помногу.
Соки достаточно калории‌ны и содержат огромное количество сахара – особенно магазинные соки!
Дневная норма сока – не более 3 стаканов!
⠀
4️⃣Стараться есть как можно реже
Лучшии‌ способ замедлить метаболизм – это есть редко и помногу!
А как известно, быстрыи‌ метаболизм - это залог строи‌нои‌ фигуры.
⠀
5️⃣Отказ от жиров
Жиры помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны.
Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла.
⠀
6️⃣Отказ от углеводов
Доля сложных углеводов в нашем рационе должна составлять существенную часть! (крупы, макароны, картофель, хлеб с отрубями)
⠀
7️⃣Фрукты на десерт
Лучше есть фрукты во время перекусов или за полчаса до основного приема пищи. Если вы едите фрукты после обеда, фрукты смешиваются с остальнои‌ пищеи‌ и процесс брожения усиливается. Так можно спровоцировать вздутие живота, изжогу, повышенное газообразование.
⠀
8️⃣Еда «на бегу»
Когда мы едим на ходу, мы съедаем намного больше – наш мозг просто не успевает отправить сигнал, что мы сыты. Еще способ приема пищи может спровоцировать проблемы с ЖКТ – это связано с тем, что наш организм направляет основнои‌ кровоток на обеспечение движения, и пищеварительным органам достается меньше, чем должно бы.
⠀
9️⃣Еда за телевизором, компьютером, книгои‌
Формируется зависимость между просмотром телепередач или чтением и едои‌. И даже если мы не голодные, под любимыи‌ сериал с удовольствием съедим пару бутербродов
⠀
#здоровье

Почему нельзя держать телефон под подушкой? 🤔

▪️ Такой гаджет как мобильник излучает крайне негативные электромагнитные волны. А головной мозг очень чувствителен к воздействию электромагнитного излучения, оказываемому смартфоном.

▪️ Любой мобильный телефон в процессе работы излучает электромагнитное поле радиочастотного диапазона. Это целевое назначение мобильного телефона, потому что он должен иметь связь с базовыми станциями.

‼️ Рекомендуется не класть телефон рядом с кроватью перед сном, а убирать как можно дальше. Это снизит негативное влияние на организм.

#здоровье

Иногда то, в чем мы сильно убеждены, в действительности оказывается неправдой.

Собрали для вас статьи с популярными мифами:

10 мифов про алкоголь

10 мифов о грудном вскармливании

7 мифов о мужском здоровье

7 мифов о СДВГ

5 заблуждений о нейромедиаторах и гормонах

5 мифов о прививках

#здоровье

Магнитные бури накроют Землю в ночь с четверга на пятницу.

Сегодня после 17:00 сила бури будет постепенно возрастать и к полуночи достигнет отметки в пять баллов — это соответствует «красному» уровню опасности. Пик бури будет 29 ноября в 10:00.

Врачи рекомендуют метеозависимым: ограничить физические и эмоциональные нагрузки, избегать стрессовых ситуаций, ограничить употребление алкоголя и кофе, следить за артериальным давлением.

#здоровье

Кожа расскажет о многом: сколько вы проводите времени на солнце, сколько спите, ходите ли в баню и занимаетесь ли спортом. Не верите? Доказываем в новом выпуске подкаста «Без шапки» — как образ жизни влияет на внешний вид.

Прослушать выпуск

#здоровье

Кофе продлевает жизнь — об этом официально заявили ученые из Португалии.

Люди, которые его регулярно пьют, живут почти на два года дольше тех, кто к кофе не прикасается.

Также кофе снижает риск развития деменции, инфаркта, инсульта, депрессии и даже некоторых видов рака

#здоровье

Быстрое восстановление после болезней: что добавить в рацион

После болезни организм ослаблен и нуждается в поддержке. Правильное питание поможет быстрее восстановить силы и укрепить иммунитет.

1. Бульоны и супы
Лёгкие бульоны (куриный, овощной) насыщают организм жидкостью, облегчают пищеварение и обеспечивают необходимыми минералами.

2. Белок для восстановления тканей
Добавьте нежирное мясо, рыбу, яйца, творог или бобовые. Белок необходим для регенерации клеток и укрепления мышц.

3. Цитрусовые и ягоды
Апельсины, лимоны, киви и ягоды богаты витамином C, который поддерживает иммунитет и ускоряет выздоровление.

4. Овощи с антиоксидантами
Шпинат, брокколи и морковь помогут бороться с воспалениями и восстановить силы.

5. Продукты с пробиотиками
Натуральный йогурт, кефир, кисломолочные напитки восстанавливают микрофлору кишечника, что важно для иммунитета.

6. Цельнозерновые крупы
Овсянка, гречка, киноа обеспечивают энергией и содержат витамины группы B, поддерживающие нервную систему.

7. Орехи и семена
Источники полезных жиров и цинка, которые ускоряют заживление и укрепляют иммунитет.

Совет:
Пейте больше воды и травяных чаёв для поддержания водного баланса. Избегайте тяжёлой, жирной пищи, чтобы не нагружать организм.
#здоровье

​​Как сон влияет на кожу

Сон – это настоящии‌ фонтан молодости и сил. Ваше тело занимается самовосстановлением по ночам, что отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Главное правило одно – спать глубоко и достаточно долго, никак не меньше 7 часов в сутки 🕙

Почему так важно достаточно и качественно спать?
⠀
🔹Меньше морщин. Ночью вырабатывается коллаген, которыи‌ улучшает упругость и эластичность кожи.⠀
🔹Сияющии‌ цвет лица. Во сне не только вырабатывается коллаген, но и усиливается приток крови к коже. Здоровыи‌ румянец во всю ще‌ку – результат именно этого процесса. Слишком короткии‌ отдых не дае‌т ему полноценно развиваться, что приводит к серому и безжизненному цвету лица.
🔹Сияющии‌ взгляд. Шансы, что вы просне‌тесь с оте‌ками и те‌мными кругами под глазами тем ниже, чем дольше времени вы проводите в постели по ночам🌼

Если есть проблемы со сном, есть несколько решений:
Успокаивающие травяные чаи, противотоевожные препараты и мелатонин, капли с мелатонином и т.д 🙏🏻 Все это можно принимать только после консультации врача!

#сон #здоровье

Выносливость, сила, хорошее настроение, здоровье — все это можно получить благодаря занятиям спортом. Звучит хорошо, но на практике — сложно

В новой подборке статей разбираемся, есть ли волшебная таблетка для спортсменов, какой вид спорта выбрать и как заниматься фитнесом людям с разными особенностями тела.

Правда, что добавки с L-карнитином повышают выносливость? В большинстве случаев человеку достаточно собственного L-карнитина. Но есть ситуации, когда добавка может помочь.

Правда, что в воде быстрее худеешь? Не совсем так. Но плаванье подходит многим людям и помогает сбросить более 400 ккал за одну тренировку.

Как людям с инвалидностью заниматься спортом? Рассказываем, как поддерживать тонус тела людям с ограниченными возможностями здоровья.

Может ли спорт способствовать долголетию? Спорт не может остановить старение, но может сохранить здоровье и качество жизни. Как именно? Все ответы в статье.

Как человеку с лишним весом заниматься спортом? Разбираемся вместе тренером по йоге и адаптивной физкультуре.
#здоровье

Если вы хотите жить дольше и быть здоровым, наращивайте мышечную силу

Эксперты из Северо-Восточного университета утверждают, что наращивание и поддержание мышечной силы является одним из важнейших факторов долгой и здоровой жизни.

#здоровье

20 основных проблем со здоровьем: сравнение мужчин и женщин

Согласно результатам глобального исследования, в 2021 году заболеваемость и смертность среди мужчин были выше, чем среди женщин. Анализ проводился по 20 основным причинам травм и заболеваний – мужчины лидировали в 13 из них, включая Covid-19, ДТП, проблемы с сердцем, заболевания лёгких и печени.

#здоровье