Что нельзя есть на завтрак, если ты хочешь похудеть
#завтрак #доброе утро
Хлопья с молоком, круассан, фрукты и свежевыжатый апельсиновый сок – именно так большинство из нас представляют идеальный завтрак. К сожалению, немногие знают, что существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак.
Сладости
Сладости с утра заставляют поджелудочную работать на износ. Избыток инсулина способствует не только отложению лишнего жира на боках, но и ведет к повышению сахара в крови и развитию сахарного диабета.
Сухие завтраки
Хлопья с молоком или йогуртом не являются такими полезными, как мы привыкли думать. Дело в том, что магазинные хлопья включают огромное количество сахара, тогда как клетчатки – всего 3 грамма из 100. Уже через час-полтора после такого завтрака ты снова захочешь есть.
Ягоды и фрукты
Ягоды и фрукты содержат кислоты, которые разъедают слизистую желудка и вызывают чувство голода. Съеденные натощак, они могут стать причиной развития гастрита или аллергии. Поэтому пусть ягоды и фрукты станут лишь небольшим дополнением к привычной овсянке или творогу.
Жирная и соленая пища
Завтракать жирной едой вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. А избыток соли задерживает жидкость и приводит к отекам. К тому же ты будешь чувствовать жажду и слабость в течение целого дня.
Фреши
Свежевыжатые соки – неотъемлемая часть здорового питания. Однако, чтобы фреш не навредил организму, необходимо придерживаться ряда простых правил:
Обязательно пей фреш через трубочку: так кислота, которая содержится в фруктах и овощах, не будет повреждать зубную эмаль.
Не стоит размешивать фреши металлическими ложками – металл разрушает витамин С.
Чтобы свежевыжатый сок не раздражал слизистую желудка и кишечника, разбавляй его фильтрованной водой на треть.
#завтрак #доброе утро
Хлопья с молоком, круассан, фрукты и свежевыжатый апельсиновый сок – именно так большинство из нас представляют идеальный завтрак. К сожалению, немногие знают, что существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак.
Сладости
Сладости с утра заставляют поджелудочную работать на износ. Избыток инсулина способствует не только отложению лишнего жира на боках, но и ведет к повышению сахара в крови и развитию сахарного диабета.
Сухие завтраки
Хлопья с молоком или йогуртом не являются такими полезными, как мы привыкли думать. Дело в том, что магазинные хлопья включают огромное количество сахара, тогда как клетчатки – всего 3 грамма из 100. Уже через час-полтора после такого завтрака ты снова захочешь есть.
Ягоды и фрукты
Ягоды и фрукты содержат кислоты, которые разъедают слизистую желудка и вызывают чувство голода. Съеденные натощак, они могут стать причиной развития гастрита или аллергии. Поэтому пусть ягоды и фрукты станут лишь небольшим дополнением к привычной овсянке или творогу.
Жирная и соленая пища
Завтракать жирной едой вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. А избыток соли задерживает жидкость и приводит к отекам. К тому же ты будешь чувствовать жажду и слабость в течение целого дня.
Фреши
Свежевыжатые соки – неотъемлемая часть здорового питания. Однако, чтобы фреш не навредил организму, необходимо придерживаться ряда простых правил:
Обязательно пей фреш через трубочку: так кислота, которая содержится в фруктах и овощах, не будет повреждать зубную эмаль.
Не стоит размешивать фреши металлическими ложками – металл разрушает витамин С.
Чтобы свежевыжатый сок не раздражал слизистую желудка и кишечника, разбавляй его фильтрованной водой на треть.
#ОГУРЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ #красота #диета #здоровье
10 дневный план диеты, основным ингредиентом которой является огурец. Кроме огурцов, вы можете употреблять некоторые другие здоровые, питательные блюда и мы покажем вам, как именно совместить их так, чтобы потерять до 7 кг за одну неделю.
ОГУРЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Огурцы очищают ваше тело, ускоряют обмен веществ и детоксикацию кишечника и пищеварительной системы. Они удаляют излишки воды и являются очень полезным инструментом в каждой программе детоксикации. Если ваш обычный режим еды богат соленой, обработанной пищей, то эта диета просто идеально подходит для вас. Это позволит устранить токсины, которые накапливались в течение многих лет, очистить кожу и сбросить лишний вес.
Она длится 10 дней и все, что вам нужно сделать, это начать использовать определенные продукты в своем ежедневном рационе. Помимо других блюд в этой диете, вы можете съесть столько огурцов, сколько хотите. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, не стесняйтесь, жуйте огурец и удовлетворите свое желание.
#Меню #диеты (в течение дня):
#Завтрак: одна тарелка салата из огурцов и 2 яйца вкрутую
Между приемами пищи: одно большое яблоко, один персик (ниже 200 г) или 5 слив
#Обед : поджаренный хлеб из цельной пшеницы и миска салата из огурцов
Между приемами пищи : Огуречный шейк
#Ужин : фрукты по выбору (300 г)
Ингредиенты для салата:
400 г огурцов
200 мл йогурта, соль и свежий молодой лук.
Как приготовить салат:
После того, как вы очистите огурец, нарезать его на мелкие кусочки. Затем добавить соль и хорошо перемешать. После этого добавьте йогурт и хорошо перемешайте. В конце, добавить лук и салат готов.
Как приготовить шейк:
Смешайте следующие ингредиенты: одно яблоко, горсть промытого шпината и один огурец (не очищенные). Затем, после добавления свежего имбиря, смешать снова. Поместите смесь в стакан и украсьте его дробленым миндалем и грецкими орехами. Вы должны пить его сразу, чтобы он не потерял свои целебные свойства.
Этот напиток богат минералами и витаминами К и А. Он также содержит железо, магний, кальций и витамин В, Е и С.
Доброго утра! Будьте здоровы и жизнерадостны!!
10 дневный план диеты, основным ингредиентом которой является огурец. Кроме огурцов, вы можете употреблять некоторые другие здоровые, питательные блюда и мы покажем вам, как именно совместить их так, чтобы потерять до 7 кг за одну неделю.
ОГУРЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Огурцы очищают ваше тело, ускоряют обмен веществ и детоксикацию кишечника и пищеварительной системы. Они удаляют излишки воды и являются очень полезным инструментом в каждой программе детоксикации. Если ваш обычный режим еды богат соленой, обработанной пищей, то эта диета просто идеально подходит для вас. Это позволит устранить токсины, которые накапливались в течение многих лет, очистить кожу и сбросить лишний вес.
Она длится 10 дней и все, что вам нужно сделать, это начать использовать определенные продукты в своем ежедневном рационе. Помимо других блюд в этой диете, вы можете съесть столько огурцов, сколько хотите. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, не стесняйтесь, жуйте огурец и удовлетворите свое желание.
#Меню #диеты (в течение дня):
#Завтрак: одна тарелка салата из огурцов и 2 яйца вкрутую
Между приемами пищи: одно большое яблоко, один персик (ниже 200 г) или 5 слив
#Обед : поджаренный хлеб из цельной пшеницы и миска салата из огурцов
Между приемами пищи : Огуречный шейк
#Ужин : фрукты по выбору (300 г)
Ингредиенты для салата:
400 г огурцов
200 мл йогурта, соль и свежий молодой лук.
Как приготовить салат:
После того, как вы очистите огурец, нарезать его на мелкие кусочки. Затем добавить соль и хорошо перемешать. После этого добавьте йогурт и хорошо перемешайте. В конце, добавить лук и салат готов.
Как приготовить шейк:
Смешайте следующие ингредиенты: одно яблоко, горсть промытого шпината и один огурец (не очищенные). Затем, после добавления свежего имбиря, смешать снова. Поместите смесь в стакан и украсьте его дробленым миндалем и грецкими орехами. Вы должны пить его сразу, чтобы он не потерял свои целебные свойства.
Этот напиток богат минералами и витаминами К и А. Он также содержит железо, магний, кальций и витамин В, Е и С.
Доброго утра! Будьте здоровы и жизнерадостны!!
#ЗАВТРАК
ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
На 100 гр 82 ккал,
БЖУ - 7 / 5 / 3
На сковородке с 2-3 ст.л. воды или томатного сока потушите 150 г смеси овощей (можно замороженных) - сладкий перец, горошек, кабачки, брокколи и т.д. Посолите и поперчите и залейте двумя взбитыми яйцами. Накройте крышкой и готовьте около 3-5 минут на небольшом огне.
#пп #полезныйзавтрак
ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
На 100 гр 82 ккал,
БЖУ - 7 / 5 / 3
На сковородке с 2-3 ст.л. воды или томатного сока потушите 150 г смеси овощей (можно замороженных) - сладкий перец, горошек, кабачки, брокколи и т.д. Посолите и поперчите и залейте двумя взбитыми яйцами. Накройте крышкой и готовьте около 3-5 минут на небольшом огне.
#пп #полезныйзавтрак
8 причин завтракать по утрам! Доброе утро!
🍊 Для мозга
Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.
🍊 Для иммунитета
Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.
🍊 Для продуктивности
Если вам предстоит напряжённый трудовой день, хорошо позавтракайте и принимайтесь за работу. Знайте, что вы создали себе запас энергии, которая повысит вашу работоспособность на 30%.
🍊 Для активации организма и контроля над голодом
Не думайте, что вы поправитесь, если будете употреблять утром дополнительные калории. Наоборот — чем раньше вы позавтракаете, тем раньше ваш организм проснётся и начнёт работать. Утренние калории расходуются без остатка.
🍊 Для энергии
Когда вы полдня ничего не едите, то лишаете себя энергетической подпитки.
🍊 Для красоты
Если вы не завтракаете, то не даёте проснуться обменным процессам и ваш организм, вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает всё на «потом».
🍊 Для того, чтобы начать делать зарядку
Но как же заставить себя завтракать с утра пораньше, когда ещё спать хочется? А вы постарайтесь выработать для себя и своей семьи специальную схему питания. Например, после утренней зарядки или пробежки, организм и сам не откажется от чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить израсходованные калории.
🍊 #Завтрак поднимает настроение
Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
🍊 Для мозга
Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.
🍊 Для иммунитета
Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.
🍊 Для продуктивности
Если вам предстоит напряжённый трудовой день, хорошо позавтракайте и принимайтесь за работу. Знайте, что вы создали себе запас энергии, которая повысит вашу работоспособность на 30%.
🍊 Для активации организма и контроля над голодом
Не думайте, что вы поправитесь, если будете употреблять утром дополнительные калории. Наоборот — чем раньше вы позавтракаете, тем раньше ваш организм проснётся и начнёт работать. Утренние калории расходуются без остатка.
🍊 Для энергии
Когда вы полдня ничего не едите, то лишаете себя энергетической подпитки.
🍊 Для красоты
Если вы не завтракаете, то не даёте проснуться обменным процессам и ваш организм, вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает всё на «потом».
🍊 Для того, чтобы начать делать зарядку
Но как же заставить себя завтракать с утра пораньше, когда ещё спать хочется? А вы постарайтесь выработать для себя и своей семьи специальную схему питания. Например, после утренней зарядки или пробежки, организм и сам не откажется от чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить израсходованные калории.
🍊 #Завтрак поднимает настроение
Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
Отношение к завтраку - отношение к своей красоте и молодости
Многие дамы привыкли заменять завтраки утренней сигаретой, туманящей сознание или чашечкой крепкого кофе, играющего в салочки с давлением, а то и не щадя своего здоровья, употребляют оба вредных заменителя «за один присест».
Позже, выясняется, что причиной ранних морщинок, воспалений кожи (преимущественно на щеках), заметно расширенных пор на лице, лишнего веса, неприятного запаха изо рта и зубного налета, ослабленного иммунитета, были безобидные привычки неправильно «завтракать».
Некоторые представительницы прекрасного пола собираются на работу второпях, перекусывают на бегу тем, что попадает под руку, и запивают пищу водой/чаем/соком, при этом нарушая не только обмен веществ, но и подталкивая свой организм к набору избыточного веса.
Чем грозит #завтрак всухомятку
Во-первых, еда на ходу и всухомятку приводит к развитию гастрита; во-вторых, чаще всего под руку попадаются вредные углеводы, и наконец, в-третьих, запивать такие углеводы сладким напитком или напитком, содержащим кофеин (чай, кофе), с точки зрения диетологов, не целесообразно. Вода плюс глюкоза равна новому жировому запасу клеток.
В любом случае, стрессовая ситуация во время приема пищи приводит к набору лишних килограммов: дело в выбросе гормона кортизола, который подает сигнал мозгу о срочном запасании жировых клеток в области талии. Выработка так называемого «гормона стресса» впоследствии становится причиной заболеваний сердца и сосудов. Так как первый прием пищи после сна должен представлять собой комбинацию легкости и сытности, задача с приготовлением полноценного завтрака усложняется.Сбалансированная еда должна сочетать в себе все полезные для организма вещества: белки, жир и углеводы вкупе с витаминным коктейлем.
Идеальный #завтрак для женщины - завтрак красоты
Почетный титул идеального завтрака, также получившего вполне оправданное название «завтрак красоты», достается овсяной каше с добавлением фруктов или ягод. Дольки яблока к овсянке являются не только наилучшим вкусовым сочетанием, но и помогут быстрее «проснуться», благодаря содержанию большого количества железа, активирующего клетки мозга. Напитком к такому завтраку послужит любой фреш с единственным исключением: вишневый сок может вызвать сонливость. Приготовление овсяной каши не займет более 10 минут, а результаты останутся с вами надолго.
Питайтесь правильно, и вы сохраните свое здоровье, фигуру, чистоту кожи, а значит, молодость и красоту!
Многие дамы привыкли заменять завтраки утренней сигаретой, туманящей сознание или чашечкой крепкого кофе, играющего в салочки с давлением, а то и не щадя своего здоровья, употребляют оба вредных заменителя «за один присест».
Позже, выясняется, что причиной ранних морщинок, воспалений кожи (преимущественно на щеках), заметно расширенных пор на лице, лишнего веса, неприятного запаха изо рта и зубного налета, ослабленного иммунитета, были безобидные привычки неправильно «завтракать».
Некоторые представительницы прекрасного пола собираются на работу второпях, перекусывают на бегу тем, что попадает под руку, и запивают пищу водой/чаем/соком, при этом нарушая не только обмен веществ, но и подталкивая свой организм к набору избыточного веса.
Чем грозит #завтрак всухомятку
Во-первых, еда на ходу и всухомятку приводит к развитию гастрита; во-вторых, чаще всего под руку попадаются вредные углеводы, и наконец, в-третьих, запивать такие углеводы сладким напитком или напитком, содержащим кофеин (чай, кофе), с точки зрения диетологов, не целесообразно. Вода плюс глюкоза равна новому жировому запасу клеток.
В любом случае, стрессовая ситуация во время приема пищи приводит к набору лишних килограммов: дело в выбросе гормона кортизола, который подает сигнал мозгу о срочном запасании жировых клеток в области талии. Выработка так называемого «гормона стресса» впоследствии становится причиной заболеваний сердца и сосудов. Так как первый прием пищи после сна должен представлять собой комбинацию легкости и сытности, задача с приготовлением полноценного завтрака усложняется.Сбалансированная еда должна сочетать в себе все полезные для организма вещества: белки, жир и углеводы вкупе с витаминным коктейлем.
Идеальный #завтрак для женщины - завтрак красоты
Почетный титул идеального завтрака, также получившего вполне оправданное название «завтрак красоты», достается овсяной каше с добавлением фруктов или ягод. Дольки яблока к овсянке являются не только наилучшим вкусовым сочетанием, но и помогут быстрее «проснуться», благодаря содержанию большого количества железа, активирующего клетки мозга. Напитком к такому завтраку послужит любой фреш с единственным исключением: вишневый сок может вызвать сонливость. Приготовление овсяной каши не займет более 10 минут, а результаты останутся с вами надолго.
Питайтесь правильно, и вы сохраните свое здоровье, фигуру, чистоту кожи, а значит, молодость и красоту!
Эта смесь на завтрак поможет вам убрать живот
Этот #завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.
Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника.
Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении.
Вы потеряете до 2,5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.
СОСТАВ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- 5-7 шт. чернослива;
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
- 1 столовую ложку масла из льняного семени;
- 1 чайная ложка какао-порошка.
Готовим этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут. Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавляем туда же стакан кефира и хорошо перемешиваем.
Нарезаем чернослив и добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем и убираем на ночь в холодильник. Утром можно наслаждаться здоровым и питательным завтраком.
Этот #завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.
Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника.
Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении.
Вы потеряете до 2,5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.
СОСТАВ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- 5-7 шт. чернослива;
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
- 1 столовую ложку масла из льняного семени;
- 1 чайная ложка какао-порошка.
Готовим этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут. Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавляем туда же стакан кефира и хорошо перемешиваем.
Нарезаем чернослив и добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем и убираем на ночь в холодильник. Утром можно наслаждаться здоровым и питательным завтраком.
Супер #завтрак
О пользе семян чиа можно говорить вечно
Согласно заключениям экспертов 100 г семян чиа равны по своему содержанию следующим продуктам:
Клетчатка — 300 г овса
Кальций — 600 мл молока
Антиоксиданты — 1 кг цитрусовых
Калий −200 г бананов
Омега 3 жирные кислоты — килограмм лосося
Магний — 200 г орехов
Железо — 400 г шпината.
Включая в дневной рацион горсть семян чиа Вы:
Повысите выносливость организма
Укрепите иммунитет и сердечно-сосудистую систему
Нормализуете пищеварение
Снизите вероятность образования тромбов, а также давление и уровень сахара, холестерина в крови
Активизируете деятельность микрофлоры кишечника
Подарите волосам сияние, ногти будут ровными и крепкими, а кожа приобретет вторую молодость.
Чиа #пудинг с мёдом
200 мл ряженки/кефира/йогурта смешать с 15 грамм семян чиа, добавить 1 мелко порезанные фрукты-все перемешать и оставить на всю ночь,чтобы семена чиа хорошо набухли
Приятного аппетита!
О пользе семян чиа можно говорить вечно
Согласно заключениям экспертов 100 г семян чиа равны по своему содержанию следующим продуктам:
Клетчатка — 300 г овса
Кальций — 600 мл молока
Антиоксиданты — 1 кг цитрусовых
Калий −200 г бананов
Омега 3 жирные кислоты — килограмм лосося
Магний — 200 г орехов
Железо — 400 г шпината.
Включая в дневной рацион горсть семян чиа Вы:
Повысите выносливость организма
Укрепите иммунитет и сердечно-сосудистую систему
Нормализуете пищеварение
Снизите вероятность образования тромбов, а также давление и уровень сахара, холестерина в крови
Активизируете деятельность микрофлоры кишечника
Подарите волосам сияние, ногти будут ровными и крепкими, а кожа приобретет вторую молодость.
Чиа #пудинг с мёдом
200 мл ряженки/кефира/йогурта смешать с 15 грамм семян чиа, добавить 1 мелко порезанные фрукты-все перемешать и оставить на всю ночь,чтобы семена чиа хорошо набухли
Приятного аппетита!