#ОГУРЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ #красота #диета #здоровье
10 дневный план диеты, основным ингредиентом которой является огурец. Кроме огурцов, вы можете употреблять некоторые другие здоровые, питательные блюда и мы покажем вам, как именно совместить их так, чтобы потерять до 7 кг за одну неделю.
ОГУРЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Огурцы очищают ваше тело, ускоряют обмен веществ и детоксикацию кишечника и пищеварительной системы. Они удаляют излишки воды и являются очень полезным инструментом в каждой программе детоксикации. Если ваш обычный режим еды богат соленой, обработанной пищей, то эта диета просто идеально подходит для вас. Это позволит устранить токсины, которые накапливались в течение многих лет, очистить кожу и сбросить лишний вес.
Она длится 10 дней и все, что вам нужно сделать, это начать использовать определенные продукты в своем ежедневном рационе. Помимо других блюд в этой диете, вы можете съесть столько огурцов, сколько хотите. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, не стесняйтесь, жуйте огурец и удовлетворите свое желание.
#Меню #диеты (в течение дня):
#Завтрак: одна тарелка салата из огурцов и 2 яйца вкрутую
Между приемами пищи: одно большое яблоко, один персик (ниже 200 г) или 5 слив
#Обед : поджаренный хлеб из цельной пшеницы и миска салата из огурцов
Между приемами пищи : Огуречный шейк
#Ужин : фрукты по выбору (300 г)
Ингредиенты для салата:
400 г огурцов
200 мл йогурта, соль и свежий молодой лук.
Как приготовить салат:
После того, как вы очистите огурец, нарезать его на мелкие кусочки. Затем добавить соль и хорошо перемешать. После этого добавьте йогурт и хорошо перемешайте. В конце, добавить лук и салат готов.
Как приготовить шейк:
Смешайте следующие ингредиенты: одно яблоко, горсть промытого шпината и один огурец (не очищенные). Затем, после добавления свежего имбиря, смешать снова. Поместите смесь в стакан и украсьте его дробленым миндалем и грецкими орехами. Вы должны пить его сразу, чтобы он не потерял свои целебные свойства.
Этот напиток богат минералами и витаминами К и А. Он также содержит железо, магний, кальций и витамин В, Е и С.
Доброго утра! Будьте здоровы и жизнерадостны!!

#ОБЕД #РАТАТУЙ

Вам понадобятся:
баклажаны — 2 шт.
цукини (или кабачки) — 1-2 шт.
помидоры — 4-5 шт.
острый красный перец — по вкусу
зелень петрушки — 2-3 веточки
чеснок — 1 зубчик
оливковое масло — 3 ст. л.
соль
свежемолотый перец

для томатного соуса:
помидоры — 4 шт.
лук репчатый — 1 шт.
перец сладкий — 1 шт.
оливковое масло — 1-2 столовых ложки
сахар — по вкусу
соль
свежемолотый перец

Приготовление:
Баклажаны нарезать тонкими кружками, толщиной 2-3 мм. Посыпать солью и оставить на 20-30 минут (этот шаг можно пропустить, если уверены, что баклажаны не будут горчить). Затем промыть от соли и обсушить. Цукини нарезать такими же кружками, как и баклажаны. Помидоры и нарезать кружками или полукружками (в зависимости от размера помидоров).
Приготовить томатный соус. Для этого очистить и мелко нарезать лук. Перец очистить от семян и нарезать маленькими кубиками. Помидоры очистить от кожицы и измельчить в блендере (или нарезать кубиками). Разогреть масло в сковороде, выложить лук, немного посолить и обжарить до мягкости. Положить перец и жарить, помешивая, 5 минут. Добавить измельченную мякоть помидоров, посолить, поперчить, добавить сахар и перемешать. Тушить на слабом огне, изредка помешивая, 10-15 минут (можно добавить в соус рубленую зелень базилика или петрушки).
На дно формы для запекания выложить половину томатного соуса (оставшийся соус отложить для подачи). Уложить овощи, чередуя: кружок помидора, кружок баклажана, кружок кабачка. Таким образом укладывать овощи, пока не будет заполнена вся форма.
Соединить мелко нарезанные петрушку, острый перец (по желанию), чеснок и перемешать. Рататуй посолить, посыпать рубленой зеленью с чесноком и перцем, и сбрызнуть маслом.
Накрыть форму пергаментной бумагой и запекать 1 час в нагретой до 190-200°C духовке. Вынуть блюдо из духовки и дать настояться 10 минут. Овощи выложить на тарелку и подать с оставшимся томатным соусом.
#правильноепитание #пп #здороваяеда

​​Вкуснейший диетический #обед!
Ингредиенты:
Отварное на пару куриное филе
Вареное яйцо
Пекинская капуста
Огурцы
Для заправки чайная ложка соевого соуса
Приятного аппетита

Здоровый #обед @irspr

#обед @irspr