​​Супер #завтрак
О пользе семян чиа можно говорить вечно
Согласно заключениям экспертов 100 г семян чиа равны по своему содержанию следующим продуктам:
Клетчатка — 300 г овса
Кальций — 600 мл молока
Антиоксиданты — 1 кг цитрусовых
Калий −200 г бананов
Омега 3 жирные кислоты — килограмм лосося
Магний — 200 г орехов
Железо — 400 г шпината.
Включая в дневной рацион горсть семян чиа Вы:
Повысите выносливость организма
Укрепите иммунитет и сердечно-сосудистую систему
Нормализуете пищеварение
Снизите вероятность образования тромбов, а также давление и уровень сахара, холестерина в крови
Активизируете деятельность микрофлоры кишечника
Подарите волосам сияние, ногти будут ровными и крепкими, а кожа приобретет вторую молодость.
Чиа #пудинг с мёдом
200 мл ряженки/кефира/йогурта смешать с 15 грамм семян чиа, добавить 1 мелко порезанные фрукты-все перемешать и оставить на всю ночь,чтобы семена чиа хорошо набухли
Приятного аппетита!