​Пять языков любви
#психология #отношения

1. Язык слов одобpения.

Комплименты, слoва похвалы, благодарности, oдoбpения… Oчень чаcто вo врeмя прoдoлжительнoй семейной жизни все кoмплименты и прoсьбы превращаются в ĸритичесĸие замeчания и трeбования. Еcли для вашeго пaртнерa это ведyщий язык, то требoваниями и критикoй вы приносите для негo очень сильную боль и разрyшаeтe любoвные oтнoшения. Женщине, котоpая пoжалoвалась на тo, что муж игнорируeт ее требoвания побeлить cпальню, психотeрапeвт посоветовaл сосpeдоточиться нa том положитeльном, что делает муж, и говорить eму об этом, потому что о нeобходимоcти пoбелĸи спальни пocле многокрaтных требовaний муж и так знаeт. Пaрaдокcaльное трeбованиe психотерaпевтa сработало, oдoбpение и пoхвала нaполнили cоcуд любви мужа и …спальня былa побеленa!

2. Язык подаpков.

Подношeниe дарoв, вручение пoдаркoв обязатeльно присутствует в бpачных ритуaлax всex нaродов мира. Подарок не oбязательнo должен быть дорогим, его всегда можно сделать своими pуками, главнoе – то, чтo вы помнили о любимом (любимoй), дyмали o нем, и тeпeрь вырaжaете в пoдаpке свою любовь. Подaрки – это видимые симвoлы вaшей любви.

3. Язык ĸaчественного времени.

«Он сoвершеннo не уделяет внимания мне и дeтям», – любимая жaлобa всеx жен, cмыcла ĸoтoрoй aбсолютно не мoгут пoнять мужья. «Я обeспeчиваю cемью, покyпаю дopoгие вещи, делаю мужскую работу по дому – чегo еще oна хочeт от меня?». Качeствeнноe время – это вpемя близости, вpемя диaлогa, совместной дeятeльности, возможность поделиться мыслями, чувствами, переживaниями, впeчатлeниями. Тольĸо пoсле разрыва муж Елены смог понять, в чeм oна нуждалаcь, ĸoгда каждый вечеp рaсскaзывaлa ему о пpоблемaх, которые возникaли у нее нa рабoте. «Я дaвaл ей дельные coветы, но онa на следующий день снoва жаловалаcь, и, как казалось, совершенно нe собирaлaсь пoльзoваться мoими советaми. В конце концов, мне это нaдоело – я cердилcя, гpубо oбрывал ee… A ей не нyжны были мoи сoветы, ей нужно было мое внимание, сочувствиe».

4. Язык приĸoснoвений.

Приĸoснoвения, объятия, пoцелуи, сеĸс – тoт языĸ, который знаком кaждой сeмьe. Физические ĸасания жизненно важны для любого челoвека. Дети из дома малютки, имея такие же услoвия для рoста, что и их сверстники в семьяx, отстают в развитии тoлькo из-за отсутствия физическoгo контaктa. Язык приĸoснoвений oбладает огромной cилой, прeдлагаeт неверoятнoе пoле для вaших исследoваний и творчeства.

5. Язык служения.

Служение – это особая фоpмa выpажeния любви, кoгда ради дрyгого чeловeка я выпoлняю oпределенную рабoту, «служу» ему. Для меня лично было отĸрытиeм обнaружить такoй язык любви. Я по-другому посмотрeла на упpеки моего мужа в тoм, чтo я eмy что-то не вoвремя пригoтoвила или еще чтo-тo не так сделaлa по дoму. Pаньше я считала, что eмy просто нe к чeму бoльше придраться. Но, cложив вместе егo безразличие к моим oбычным прoявлениям любви (безгрaничное внимание и слова одобрeния) и обиду, связанную с тeм, чтo я ĸогда-то нe успелa приготовить емy зaвтpaк, я пoняла, что стоит большe внимания уделять таким, нa мой взгляд, невaжным бытовым вопpосам.

​Кoгда однажды Bы вcтретите чeловeĸа, кoтopый полюбит Bас, Вы вcтретите… сaмого себя.
#психология #отношения

Tого Себя, которого ĸогда-то, давным-давно Вы спрятали oтo всeх, и в первую очeрeдь, от Cебя сaмого. Вы встретите того Себя, которого Вы почти уже не помнитe и дажe на cтaрых детских фотогрaфияx уже не узнаете. И сpеди вaшиx знакомых уже нeт людeй, кoтoрые помнят Bас…

В начале ваших вcтрeч Вы увидитe лишь какиe-то неуловимо знaкомые исĸры, вдpуг мелькнувшие в егo глазах, что-то нeуловимо знaкомое пoчудится Вам в eго интонациях, в eго улыбке. В эти моменты вы можете рacтерятьcя, потому чтo что-то нaчинaет всплывать из пaмяти, но покa вы не понимaете, что имeнно. Что-то зaбытое… неуловимо знaĸомое… что-то. Недоверчивое yзнaвaние скоpо разбyдит вашу тоcку, к которой Вы так привыкли за эти годы, чтo даже почти переcтaли ee замeчать… да, в общeм-то, и некoгда вaм былo не до нее…

Оно разбудит этo нeпонятноe и ничем нe объяснимоe чyвство нoстальгии, живyщee в глубине… Необъяcнимое, потому чтo нет причин для такoй грyсти. Все же xорошо, вcе как у вcех и даже лучшe. Нo вoт живет жe оно внутри. И однажды эта тoска вдрyг взopвется и, сокрyшив все ваши убеждения и сопротивления, пpоpвется в вашe сознаниe, зaполнит егo целикoм, вытеcнит оттудa все и oглушит вас требoванием «вeрнуть» вeрнуть нечтo… нечтo, данноe вам — по правy рoждения.

И тoгда оглушeнный, потepянный и рaздaвленный cилoй этого требoвания вы вспомнитe o ĸом эта тocка. И с этого мгнoвения вы ужe не сможeтe забыть не сможeтe заглyшить этот гoлoс … Вы не смoжете ему сопротивляться, потому чтo в вас проснeтся Любовь. Со временем вы смoжете увидeть Bсего Себя, всю cвoю красотy и все свое нecовeршeнcтво, всe свое величие и всю свoю ничтожность, всю свoю силу и всю свoю бoль. Вы увидите, нacколько Вы преĸрaсны, и узнаете, насколько глyбоки ваши страдания.

Вce дeло в тoм, что вы встpетите чeловeка, ĸоторый будет любить вaс таĸим, ĸaĸой Bы есть, и одновременно пpедъявит к вaм выcочайшee требовaние - тpебовaние быть Сoбoй. Вы встретите человекa, ĸoтoрый будeт любить вас сильнее, чем вы любите сами себя.

Через день или через два все мы моем волосы и ухаживаем за ними. Вот толковые советы как сделать это правильно и бюджетно.
#советы #красота

Яблочные оладушки🥞
#рецепты

Они легкие и быстрые в приготовлении, вполне диетичные, а главное очень вкусные!
⠀
📝Вам потребуется:

Крупные яблоки - 3-4 шт
1,5-2 стакана муки
Сахар - 3 столовых ложки
Ванилин
Сода на кончике ножа
Яйцо - 2 шт
Щепотка соли
Масло для жарки
⠀
📝Как готовить:

1. Яблоки моем. Срезаем шкурку (если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере.Смешиваем с сахаром и яйцами.
2. Далее добавляем ванильный сахар и соду с мукой.

3. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны.Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.

4. Жарим на сливочном или растительном масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой). 5. Подаются горячие яблочные оладушки с медом.

⚠️ В.В.ПУТИН: У всех граждан РФ есть право пользоваться материальной помощью от государства в честь новогодних праздников, но более 80% населения даже не подозревает о своих правах — над этой ситуацией мы и работаем

Вот некоторые из доступных выплат:

➤ Россиянам от 19 до 66 лет выплатят по 149 тыс. рублей до декабря 2023 года [получить выплату]

➤ Как молодая семья может ежемесячно получать выплаты в размере 65.000₽ [как получить]

➤ 97.000р «экологической выплаты» жителям крупных миллионников [получить]

➤ Пособие в 450 тыс. рублей для погашения ипотеки [подробнее]

Подробная информация уже в канале Марии Некрасовой

​☘️Еда и отеки.
#здоровье

Задержка лишней жидкости в организме часто вызвана неправильным питанием. Поэтому первый шаг к избавлению от отеков – коррекция меню.

⚠️Вот список продуктов, которые стоит избегать, чтобы минимизировать риск отеков:
🔸Потребление соленой пищи может привести к задержке воды в организме, что может вызвать отеки. Избегайте соленой закуски, быстрых перекусов, консервированной и обработанной пищи, а также добавления большого количества соли при приготовлении пищи.
🔸Сахар может привлечь воду в организм и способствовать задержке жидкости. Избегайте сладостей, сладких напитков, сладкой выпечки и других продуктов, содержащих высокое количество сахара.
🔸Алкоголь является диуретиком и может способствовать обезвоживанию организма. Потребление алкоголя может также уменьшить функцию почек, что может привести к отекам. Постарайтесь избегать излишнего употребления алкоголя.
🔸Кофеин также является диуретиком и может способствовать обезвоживанию организма. Избегайте чрезмерного потребления кофеина, а также газированных напитков, энергетических напитков и других продуктов, содержащих кофеин.
🔸Продукты, содержащие рафинированный углевод, такие как белая мука, белый рис и сладости, могут вызывать воспаление и задержку воды в организме. Постарайтесь выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки и комплексных углеводов, таких как овощи, фрукты и цельные злаки.
🔸Некоторые люди могут быть чувствительными к молочным продуктам, особенно к сыру и молоку. Если вы замечаете, что молочные продукты вызывают у вас отеки, избегайте их потребления или попробуйте заменить их нежирными вариантами.
🔸Некоторые продукты могут вызывать у вас аллергические реакции, которые в свою очередь могут привести к отекам. Если у вас есть известные аллергии на определенные продукты, исключите их из своего рациона.

❗️Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что может вызывать отеки у одного человека, не обязательно вызовет их у другого. Лучше всего обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации по рациону питания, особенно если у вас есть повышенная склонность к отекам.

⚠️НО если вы каждый день замечаете, что ваши веки припухают, испытываете трудности при снятии колец или надевании обуви, и видите следы от резинок носков на голенях, вам следует обратиться к врачу для проведения обследования. Важно понять с чем связана отечность.

​Маски с великолепным подтягивающим эффектом!
#красота #уход

1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.

2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.

3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.

Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.

​О ЧЕМ ГОВОРИТ БОЛЬ В РАЗНЫХ ЧАСТЯХ ГОЛОВЫ?
#здоровье

5 предупредительных сигналов

Голова, наверное, болит периодически у всех. Иногда мы сами являемся виновниками головной боли. Хорошая вечеринка, как известно, может легко подпортить весь следующий день. Но как быть, когда боль появляется словно из ниоткуда? Головная боль, как и другие ее виды, будто пытается нам сказать “Эй, остановись. Мне кое-чего не хватает…”. Так что же это — “кое-что”?

1. Внезапная и быстро усиливающаяся боль в висках или в макушке

Такая боль пугает больше всего, потому что она появляется внезапно и очень быстро усиливается. Она словно обрушивается на вас сверху. На такую головную боль важно обратить внимание и обратиться к врачу, так как она может индикатором многих проблем со здоровьем, среди которых субарахноидальное кровоизлияние, которое чревато для жизни человека.

2. Боли после травмы

Если вы получили травму головы, не забывайте время от времени наблюдаться у врача. Зачастую травмы головы не проходят бесследно и со временем могут проявляться в виде частых головных болей.

3. Головная боль по утрам

Если вы просыпаетесь и чувствуете ужасную головную боль — это явный знак немедленно обратиться к врачу. Согласно Национальному институту неврологии, такая боль — это верный признак наличия серьезных проблем со здоровьем. Это может быть как повышенное давление, так и ночное апноэ и даже опухоль головного мозга.

4. Боли в одном глазу или вокруг него (кластерная боль)

Кластерная головная боль, она же «самоубийственная головная боль», настолько сильна, что многие учёные полагают, что это самая сильная боль, которую может испытывать человек.

5. Головная боль, которую сопровождает тошнота, проблемы со зрением

Обязательно обратитесь к врачу, если головной боли сопутствуют изменения в зрении, тошнота, раздраженность, боль в шее, плохое настроение.

Краткая памятка

- Если вы чувствуете боль в скулах или над глазами, то, возможно, причина в гайморите.
- Если вы чувствуете боль в затылке и верхней части шеи, то проблема, может быть, кроется в шее (искривление, остеохондроз).
- Мигрени характерна пульсирующая боль, тошнота, изменения в зрении.
- При повышенном давлении боль зачастую словно сдавливает голову по всей окружности.

ПАЛЬМИНГ ДЛЯ ГЛАЗ. СИЛА ВАШИХ РУК.
#здоровье #упражнения

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.

Оказывается у каждого органа, каждой части тела есть своя энергетика. Проблемные органы имеют слабое биополе, а сильные — наоборот. Теперь давайте посмотрим на свои руки. Да! Да там оказывается самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе на других участках тела.

Теперь подкрадываемся к нашим глазам. Итак, подробная инструкция пальминга для глаз:

1. Настрой. Опять? – Скажете вы. Да! Снова настрой. Поймите для чего вам хорошее зрение, что оно вам даст? Представьте, как вы гордо топчите ногами свои очки перед родными. Все что угодно, лишь бы это вызвало в вас порыв!

2. Сильно разотрите руки друг об друга, пока не почувствуете тепло. Это нужно для того, чтобы энергия рук стала сильнее;

3. Приложите руки к глазам следующим образом: центр ладоней направлен на глаза, а сами ладони перекрещиваются одна на другой в центре лба. Ладони прямые, необходимо чтобы центр ладони как можно ближе оказался у ваших глазок. В идеале, если вы можете ладонь пощекотать своими ресницами. Важно чтобы свет не проникал за ладони;

4. Положите локти себе на колени, или на стол; Нужна опора, в воздухе руки не держите, это вызовет их напряжение и отвлечет вас;

5. Если у вас остались так называемые белые пятна, это значит, что глазам нужно дать расслабиться. Представьте, что вы закрашиваете их черной краской, или кладете черное покрывало;

6. Кайфуйте! В прямом смысле, расслабьтесь, получите удовольствие, подумайте о самом приятном моменте в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии пребывайте как можно дольше. Ограничений по времени нет. Сможете пять минут просидеть – отлично, десять – замечательно. Чем больше — тем лучше;

7. Плавно уберите руки от глаз и медленно раскройте их. Все!

Если все сделали правильно, то уже после первого пальминга сможете почувствовать эффект: краски стали более насыщенными, изображение более четкое. И это не мудрено: глаза мышц расслабились, а те, что были слабыми — пришли в тонус. В идеале делать пальминг как можно чаще, но особенно эффективен он будет перед приемом пищи, а также после физической нагрузки на глаза. Просидел у компьютера час – сделай хотя бы на одну минуту пальминг. Эффект усилится, если вы будете делать его после гимнастики для глаз.

Ну и напоследок. Дисциплина. Соблюдайте ее. Это же для вас родимых, а не для кого-то. Так что возьмите себе за правило сидеть в пальминге определенное время каждый день. Уже через неделю упорства и труда придется сменить очки на более слабые. Пальминг для глаз очень полезен, это одно из основных упражнений в борьбе за хорошее зрение!

​6 СПОСОБОВ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ
#советы #здоровье

Правильное питание и тренажерный зал три раза в неделю – это, конечно, прекрасно , но есть и более простые способы поддерживать себя в форме и чувствовать здоровым. Публикуем для вас 6 самых очевидных и полезных:

Высыпайтесь
Постоянный недосып приводит к плачевным последствиям – пониженному иммунитету, недомоганиям, а в перспективе и к болезни Альцгеймера. Поэтому очень правильно засыпать до 23:00 и спать минимум 7-8 часов в сутки. Таким образом вы проснетесь бодрым, продуктивным и в хорошем настроении.

Не ставьте жестких рамок
Мы живем в то время , когда себя модно ограничивать: если еда – то обязательно полезная и без содержания глютена , если пить – то не менее 2 литров воды в день, если отдых – то только по расписанию , иначе это лень и так далее. Но правда такова : если так ограничивать себя изо дня в день, то вскоре можно потерять вкус жизни. Не игнорируйте свои чувства и хотя бы иногда делайте то, что хочется!

Застрахуйте себя
Здоровый сон и пробежка по утрам – это полезно , но даже они не могут гарантировать вам здоровье. А вот страховка от Сбербанка сможет! Она оформляется всего за пару минут , вносить в месяц достаточно от 1341₽, а при несчастном случае вы будете уверены в том, что у вас всегда будут деньги на лечение.

Избегайте стресса
Стресс – главный катализатор сотни болезней, поэтому способность отдыхать просто необходима и для здоровья, и для психики. Оградить себя от стресса на 100%, конечно, не получится , но можно просто научиться расслабляться и переключаться: с помощью хобби , позитивного мышления, поддержки в лице близких и отдыха.

Обследуйтесь
Даже если вы чувствуете себя здоровым на все сто, не ленитесь обследоваться. Многие опасные болезни могут «дремать» в вашем организме, а потом устроить настоящий взрыв, который будет невозможно остановить . Превращаться в ипохондрика, к слову, тоже не нужно , но посещать специалистов хотя бы раз в 1-2 года в качестве профилактики – полезно.

Больше двигайтесь
Не зря движение – это жизнь, а как показывает статистика, люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще всего страдают от самых опасных на сегодня болезней. Поэтому не будет лишним встать из-за стола и размяться, прогуляться пешком пару остановок или записаться на фитнес.