🔆Лучшая утренняя привычка!
#здоровье
Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня!
Он дает нам энергию и силы для начала нового дня, помогает поддерживать здоровый вес и предотвращает развитие различных заболеваний.
Польза завтрака заключается в следующем:
🔸Обеспечивает энергией на весь день. Завтрак содержащий много углеводов и белков, быстро усваиваются организмом и дают энергию для активной деятельности.
🔸Улучшает работу мозга. Во время сна организм восстанавливает клетки мозга, а завтрак помогает ему начать работу с новыми силами и энергией.
🔸Помогает контролировать аппетит. После завтрака мы чувствуем себя более сытыми и не так сильно хотим есть в течение дня, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
🔸Помогает сохранять здоровый вес. Завтрак дает энергию и сытость на целый день, что позволяет избежать переедания и сохранить здоровый вес.
🔆Завтрак – это не просто еда, это начало нового дня и залог нашего здоровья !
#здоровье
Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня!
Он дает нам энергию и силы для начала нового дня, помогает поддерживать здоровый вес и предотвращает развитие различных заболеваний.
Польза завтрака заключается в следующем:
🔸Обеспечивает энергией на весь день. Завтрак содержащий много углеводов и белков, быстро усваиваются организмом и дают энергию для активной деятельности.
🔸Улучшает работу мозга. Во время сна организм восстанавливает клетки мозга, а завтрак помогает ему начать работу с новыми силами и энергией.
🔸Помогает контролировать аппетит. После завтрака мы чувствуем себя более сытыми и не так сильно хотим есть в течение дня, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
🔸Помогает сохранять здоровый вес. Завтрак дает энергию и сытость на целый день, что позволяет избежать переедания и сохранить здоровый вес.
🔆Завтрак – это не просто еда, это начало нового дня и залог нашего здоровья !
Татарские пирожки😘
#здоровье
Эти пирожки из разряда "легко, просто и вкусно". Действительно просто и очень вкусно!
📝Ингредиенты:
- 100 г сливочного масла
- 2 стакана муки
- щепотка соли
- сода на кончике ножа
- 1 стакан кефира
- 2 яйца
📝Для начинки:
- мясо
- картофель
- лук
- соль
- перец
📝Приготовление:
Берем 100 г сливочного масла и растираем его в крошку с двумя стаканами муки, щепоткой соли и содой на кончике ножа.
Затем добавляем 1 стакан кефира или кислого молока и 2 яйца.
Замешиваем тесто, добавляя муку. Тесто должно быть мягче, чем на пельмени. Оставляем его полежать, "отдохнуть".
Делаем начинку. Берем любое мясо, сырой картофель и лук и нарезаем все на кубики, как на винегрет. Солим, перчим, перемешиваем.
Далее, отщипываем кусочек теста, раскатываем не тонкую лепешку.
В середину кладем начинку и защипываем края, как у хинкали, только оставляем дырочку в середине.
Пирожки выкладываем на противень, застеленный пекарской бумагой и отправляем в духовку, разогретую до 200 С.
Через 20 минут заглядываем в духовку. Внутри пирожков появилась жидкость. Теперь в каждый пирожок кладем по кусочку сливочного масла. И отправляем опять в духовку.
Еще через 20 минут опять заглядываем в духовку. Пирожки начали подрумяниваться, а бульон внутри уже выкипел. Смазываем каждый пирожок яйцом, а во внутрь его доливаем по ложке бульона.
Отправляем в духовку еще на минут 15. Все, пирожки готовы.
Складываем их в контейнер и накрываем полотенцем или крышкой. Пирожки должны обмякнуть немного.
Подаем к супу или просто так едим.
#здоровье
Эти пирожки из разряда "легко, просто и вкусно". Действительно просто и очень вкусно!
📝Ингредиенты:
- 100 г сливочного масла
- 2 стакана муки
- щепотка соли
- сода на кончике ножа
- 1 стакан кефира
- 2 яйца
📝Для начинки:
- мясо
- картофель
- лук
- соль
- перец
📝Приготовление:
Берем 100 г сливочного масла и растираем его в крошку с двумя стаканами муки, щепоткой соли и содой на кончике ножа.
Затем добавляем 1 стакан кефира или кислого молока и 2 яйца.
Замешиваем тесто, добавляя муку. Тесто должно быть мягче, чем на пельмени. Оставляем его полежать, "отдохнуть".
Делаем начинку. Берем любое мясо, сырой картофель и лук и нарезаем все на кубики, как на винегрет. Солим, перчим, перемешиваем.
Далее, отщипываем кусочек теста, раскатываем не тонкую лепешку.
В середину кладем начинку и защипываем края, как у хинкали, только оставляем дырочку в середине.
Пирожки выкладываем на противень, застеленный пекарской бумагой и отправляем в духовку, разогретую до 200 С.
Через 20 минут заглядываем в духовку. Внутри пирожков появилась жидкость. Теперь в каждый пирожок кладем по кусочку сливочного масла. И отправляем опять в духовку.
Еще через 20 минут опять заглядываем в духовку. Пирожки начали подрумяниваться, а бульон внутри уже выкипел. Смазываем каждый пирожок яйцом, а во внутрь его доливаем по ложке бульона.
Отправляем в духовку еще на минут 15. Все, пирожки готовы.
Складываем их в контейнер и накрываем полотенцем или крышкой. Пирожки должны обмякнуть немного.
Подаем к супу или просто так едим.
🌿Облепиховый чай - это настоящий дар природы, который собрал в себе невероятное богатство полезных веществ. Он обогащает организм и приносит радость своим вкусом и ароматом.
#здоровье
🌿С течением веков на Руси был популярен облепиховый чай, который давно считался напитком долголетия. И действительно, этот удивительный напиток обладает невероятными целебными свойствами. Облепиховый чай является вкусным и невероятно полезным напитком, благодаря своему противовоспалительному и антистрессовому действию.
🌿Ягоды облепихи известны своим противовирусным действием. Они богаты витамином C и другими питательными веществами, которые способствуют укреплению иммунитета и помогают организму бороться с вирусами.
🌿Облепиховый чай обладает противовоспалительным эффектом, что делает его полезным при различных воспалительных состояниях в организме.
🌿Витамины A и E, содержащиеся в облепихе, способствуют заживлению ран и регенерации тканей. Кроме того, эти витамины улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
🌿Облепиховые плоды способствуют выработке серотонина, важного для нормального функционирования нервной системы. Регулярное употребление облепихового чая может помочь справиться с симптомами депрессии и улучшить настроение.
🌿Облепиха содержит широкий спектр витаминов, включая C, B1, B2, РР, К, Р и E, а также каротин и флавоноиды. Кроме того, в ягодах облепихи находятся железо, бор, марганец и дубильные вещества.
🌿Облепиховый чай помогает облегчить симптомы кашля, насморка и других заболеваний дыхательных путей, благодаря своим антисептическим и противовоспалительным свойствам.
👆Согревающий чай с облепихой и медом - вкусный напиток и полезное средство для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. Вот как приготовить этот чудесный чай:
🔸1 столовая ложка сушеной облепихи (или 2-3 веточки свежей облепихи)
🔸1 чайная ложка меда (или больше по вкусу)
🔸1 чашка горячей воды
Если у вас свежая облепиха, тщательно промойте ягоды и отделите их от веточек. Можно использовать сушеную облепиху.
Положите облепиху в чашку и залейте ее горячей, но не кипящей водой. Подождите 5-7 минут, чтобы облепиха могла хорошо пропитаться водой.
После заваривания добавьте чайную ложку меда в чашку. Перемешайте, чтобы мед растворился и придал напитку сладость.
Ваш согревающий чай с облепихой и медом готов. Наслаждайтесь им!🌿
Этот чай - идеальный выбор для сезона, когда важно поддерживать иммунитет и согреваться в холодное время года!
#здоровье
🌿С течением веков на Руси был популярен облепиховый чай, который давно считался напитком долголетия. И действительно, этот удивительный напиток обладает невероятными целебными свойствами. Облепиховый чай является вкусным и невероятно полезным напитком, благодаря своему противовоспалительному и антистрессовому действию.
🌿Ягоды облепихи известны своим противовирусным действием. Они богаты витамином C и другими питательными веществами, которые способствуют укреплению иммунитета и помогают организму бороться с вирусами.
🌿Облепиховый чай обладает противовоспалительным эффектом, что делает его полезным при различных воспалительных состояниях в организме.
🌿Витамины A и E, содержащиеся в облепихе, способствуют заживлению ран и регенерации тканей. Кроме того, эти витамины улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
🌿Облепиховые плоды способствуют выработке серотонина, важного для нормального функционирования нервной системы. Регулярное употребление облепихового чая может помочь справиться с симптомами депрессии и улучшить настроение.
🌿Облепиха содержит широкий спектр витаминов, включая C, B1, B2, РР, К, Р и E, а также каротин и флавоноиды. Кроме того, в ягодах облепихи находятся железо, бор, марганец и дубильные вещества.
🌿Облепиховый чай помогает облегчить симптомы кашля, насморка и других заболеваний дыхательных путей, благодаря своим антисептическим и противовоспалительным свойствам.
👆Согревающий чай с облепихой и медом - вкусный напиток и полезное средство для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. Вот как приготовить этот чудесный чай:
🔸1 столовая ложка сушеной облепихи (или 2-3 веточки свежей облепихи)
🔸1 чайная ложка меда (или больше по вкусу)
🔸1 чашка горячей воды
Если у вас свежая облепиха, тщательно промойте ягоды и отделите их от веточек. Можно использовать сушеную облепиху.
Положите облепиху в чашку и залейте ее горячей, но не кипящей водой. Подождите 5-7 минут, чтобы облепиха могла хорошо пропитаться водой.
После заваривания добавьте чайную ложку меда в чашку. Перемешайте, чтобы мед растворился и придал напитку сладость.
Ваш согревающий чай с облепихой и медом готов. Наслаждайтесь им!🌿
Этот чай - идеальный выбор для сезона, когда важно поддерживать иммунитет и согреваться в холодное время года!
ИДЕАЛЬНОЕ ЗРЕНИЕ - ГИМНАСТИКА БЕЙТСА.
#здоровье
Как быстро восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА. За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии!
Читать статью
#здоровье
Как быстро восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА. За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии!
Читать статью
4 признаĸа грядущегo рaзводa
#психология #отношения
Исследовaв сyпрyжeскyю жизнь мнoгих пaр, семейный психoтерапевт Джон Готтмaн обнapужил четыре главных признака грядущегo развода, котоpыe oн назвал «Четырьмя всадниĸами aпоĸaлипсисa».
O каких pасхoждениях идeт речь? O критике, неyвaжении, обороне и отступлении, нeжeлании вступaть в кoнфликт. Так или иначе, подобные прoблемы встpечаются в абсолютно любых отношeниях, нo если в брaке обнаруживаeтся большe oднoй, у терaпевтa могут возниĸнуть обосновaнные сомнeния в долговечности союза.
1. Kритиĸа пaртнерa, a не егo пoведение
Критика, ĸoтoрая пoдразумевает, что с пaртнером что-то не таĸ. Это мoжет быть aтaĸa на чеpты его личнoсти или характера. Зaчaстую используются обобщeния, врoде «ты всегда...», «ты никогдa...», «ты из таких людей...», «пoчему ты такoй (такая)...». Oбычно критикyемый нaчинaет зaщищaться, в итoге партнeры пeрecтают cлышать друг другa, и дaльнейшее общeниe стaновится нeвозможно.
Что делать?
Если yж ĸритиĸовать, то тoлькo ĸонĸретное пoведение партнера, а нe егo личнocть в цeлом. Haпример: «Прoизoшлo X, я почyвствовaл(a) Y, a мнe нужно Z».
2. Выражeниe презрения к cупругу
О чeм идeт pечь? O любых нeвepбальных cигналах, котоpыe дaют понять, что oдин из партнерoв cчитаeт дpугoгo ниже cебя. Это может быть высмеивaние, обидныe прозвищa, закатывание глаз, злой юмор, обидный caркaзм, презрительные усмешĸи... Tо eсть все то, чтo бьeт по самооцeнĸe пaртнерa. Цель этих дeйcтвий: оcкорбить партнeра или пoиздеватьcя нaд ним. Надо признать, чтo это самая сеpьезнaя прoблема из всeх четырех.
Чтo делать?
Супругам нужно paботaть над собой, чтoбы исключить пoдoбные выпады и создать атмoсферy взаимнoгo yвaжения и доброты.
3. Агрессивнaя защита
Однoму из пaртнеров кажeтся, что дpугой все время егo критикует, и oн пытается защищаться. Или же он изoбpажает из себя жеpтву и нaчинaет опрaвдывaться («oбстoятельства вынудили так поступить»), прoизнoсит фразы вродe «я нe виновaт(a)», «я не...». Дaльше в paзговоpе возникaют уже взаимныe обвинeния - партнер рeагируeт нa критику встрeчной ĸритиĸой. Фразы нaчинaются со слов «да, но...» (сoгласие пepeмeшиваeтся c неcоглacием) или повторяется свoя точĸа зрения, a противоположная игнорируется.
Что дeлать?
Пoпытайтесь встать нa стopoну партнера. Дайте емy понять, что вы сoгласны хотя бы c чaстью его слoв, чтo вы понимaете егo чувства и способны посмотpеть на ситуацию егo глазами.
4. Зaмыĸaние в себе, сбeганиe от конфликтa.
Чтобы избежать сложной ситуации, некoтoрые паpтнepы замoлкают или начинают отвeчать oднoслoжнo, пытaются сменить тему, утыкаются в экран кoмпьютера или пpoстo выходят из комнaты. Иногдa это попыткa успоĸоиться, спaстись oт бури эмоций. Но избeжать конфликтa все равно нe удaется. «Нейтpaлитет» воспринимаeтся партнерoм кaк нeодобрeниe, хoлoднocть, дистaнцировaние, отcутcтвие контакта, надменнoсть.
Чтo делать?
Важнo вовремя заметить, что вы или вaш партнeр ужe нe справляетесь с буpeй эмоций и нуждаeтeсь в пepeдышкe. В таĸoм случаe нyжно сделaть пeрeрыв и продолжить разгoвoр только тогда, кoгда все yспокоятся.
#психология #отношения
Исследовaв сyпрyжeскyю жизнь мнoгих пaр, семейный психoтерапевт Джон Готтмaн обнapужил четыре главных признака грядущегo развода, котоpыe oн назвал «Четырьмя всадниĸами aпоĸaлипсисa».
O каких pасхoждениях идeт речь? O критике, неyвaжении, обороне и отступлении, нeжeлании вступaть в кoнфликт. Так или иначе, подобные прoблемы встpечаются в абсолютно любых отношeниях, нo если в брaке обнаруживаeтся большe oднoй, у терaпевтa могут возниĸнуть обосновaнные сомнeния в долговечности союза.
1. Kритиĸа пaртнерa, a не егo пoведение
Критика, ĸoтoрая пoдразумевает, что с пaртнером что-то не таĸ. Это мoжет быть aтaĸa на чеpты его личнoсти или характера. Зaчaстую используются обобщeния, врoде «ты всегда...», «ты никогдa...», «ты из таких людей...», «пoчему ты такoй (такая)...». Oбычно критикyемый нaчинaет зaщищaться, в итoге партнeры пeрecтают cлышать друг другa, и дaльнейшее общeниe стaновится нeвозможно.
Что делать?
Если yж ĸритиĸовать, то тoлькo ĸонĸретное пoведение партнера, а нe егo личнocть в цeлом. Haпример: «Прoизoшлo X, я почyвствовaл(a) Y, a мнe нужно Z».
2. Выражeниe презрения к cупругу
О чeм идeт pечь? O любых нeвepбальных cигналах, котоpыe дaют понять, что oдин из партнерoв cчитаeт дpугoгo ниже cебя. Это может быть высмеивaние, обидныe прозвищa, закатывание глаз, злой юмор, обидный caркaзм, презрительные усмешĸи... Tо eсть все то, чтo бьeт по самооцeнĸe пaртнерa. Цель этих дeйcтвий: оcкорбить партнeра или пoиздеватьcя нaд ним. Надо признать, чтo это самая сеpьезнaя прoблема из всeх четырех.
Чтo делать?
Супругам нужно paботaть над собой, чтoбы исключить пoдoбные выпады и создать атмoсферy взаимнoгo yвaжения и доброты.
3. Агрессивнaя защита
Однoму из пaртнеров кажeтся, что дpугой все время егo критикует, и oн пытается защищаться. Или же он изoбpажает из себя жеpтву и нaчинaет опрaвдывaться («oбстoятельства вынудили так поступить»), прoизнoсит фразы вродe «я нe виновaт(a)», «я не...». Дaльше в paзговоpе возникaют уже взаимныe обвинeния - партнер рeагируeт нa критику встрeчной ĸритиĸой. Фразы нaчинaются со слов «да, но...» (сoгласие пepeмeшиваeтся c неcоглacием) или повторяется свoя точĸа зрения, a противоположная игнорируется.
Что дeлать?
Пoпытайтесь встать нa стopoну партнера. Дайте емy понять, что вы сoгласны хотя бы c чaстью его слoв, чтo вы понимaете егo чувства и способны посмотpеть на ситуацию егo глазами.
4. Зaмыĸaние в себе, сбeганиe от конфликтa.
Чтобы избежать сложной ситуации, некoтoрые паpтнepы замoлкают или начинают отвeчать oднoслoжнo, пытaются сменить тему, утыкаются в экран кoмпьютера или пpoстo выходят из комнaты. Иногдa это попыткa успоĸоиться, спaстись oт бури эмоций. Но избeжать конфликтa все равно нe удaется. «Нейтpaлитет» воспринимаeтся партнерoм кaк нeодобрeниe, хoлoднocть, дистaнцировaние, отcутcтвие контакта, надменнoсть.
Чтo делать?
Важнo вовремя заметить, что вы или вaш партнeр ужe нe справляетесь с буpeй эмоций и нуждаeтeсь в пepeдышкe. В таĸoм случаe нyжно сделaть пeрeрыв и продолжить разгoвoр только тогда, кoгда все yспокоятся.
❤️ ❤️ ❤️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! ❤️ ❤️ ❤️
💎💎💎 Я ИСПОЛНЮ ТО, О ЧЁМ ТЫ ТАК ДОЛГО МЕЧТАЛ 💎💎💎
ДАРЮ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM
❗️ Количество ограничено ❗️
💎💎💎 Я ИСПОЛНЮ ТО, О ЧЁМ ТЫ ТАК ДОЛГО МЕЧТАЛ 💎💎💎
ДАРЮ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM
❗️ Количество ограничено ❗️
Чашка теплой воды после пробуждения - это полезный утренний ритуал перед завтраком!
#здоровье
Утреннее употребление теплой воды имеет множество преимуществ для вашего организма и общего самочувствия:
💦Очищение организма: Теплая вода помогает запустить обмен веществ и очистить тело от токсинов, освобождая его от шлаков и подготавливая к приему пищи.
💦Ускорение метаболизма: Пить теплую воду утром помогает ускорить обмен веществ, что способствует более эффективному усвоению пищи в дальнейшем.
💦Улучшение пищеварения: Теплая вода стимулирует пищеварение, расслабляя мышцы желудка и подготавливая его к приему пищи, что способствует более эффективному расщеплению пищи.
💦Увеличение уровня энергии: Этот простой ритуал утреннего питья теплой воды может дать вам заряд энергии на весь день, помогая бодро начать утро.
💦Улучшение кожи: Регулярное употребление теплой воды утром может способствовать улучшению состояния кожи, очищая ее от токсинов и стимулируя кровообращение.
Не забывайте, что употребление теплой воды утром не заменяет необходимость в обычном употреблении воды в течение дня. Этот ритуал просто добавляет дополнительные плюсы к вашему здоровью и благополучию.
Так что, возможно, настало время добавить этот маленький, но полезный шаг в свое пробуждение.. Попробуйте и почувствуйте разницу сами!
#здоровье
Утреннее употребление теплой воды имеет множество преимуществ для вашего организма и общего самочувствия:
💦Очищение организма: Теплая вода помогает запустить обмен веществ и очистить тело от токсинов, освобождая его от шлаков и подготавливая к приему пищи.
💦Ускорение метаболизма: Пить теплую воду утром помогает ускорить обмен веществ, что способствует более эффективному усвоению пищи в дальнейшем.
💦Улучшение пищеварения: Теплая вода стимулирует пищеварение, расслабляя мышцы желудка и подготавливая его к приему пищи, что способствует более эффективному расщеплению пищи.
💦Увеличение уровня энергии: Этот простой ритуал утреннего питья теплой воды может дать вам заряд энергии на весь день, помогая бодро начать утро.
💦Улучшение кожи: Регулярное употребление теплой воды утром может способствовать улучшению состояния кожи, очищая ее от токсинов и стимулируя кровообращение.
Не забывайте, что употребление теплой воды утром не заменяет необходимость в обычном употреблении воды в течение дня. Этот ритуал просто добавляет дополнительные плюсы к вашему здоровью и благополучию.
Так что, возможно, настало время добавить этот маленький, но полезный шаг в свое пробуждение.. Попробуйте и почувствуйте разницу сами!