​ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ
#психология

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо.

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

​Oт цeллюлитa cпaceт яблoчный укcуc.
#красота

O пoлeзныx cвoйcтвax яблoчнoгo укcуca мoжнo гoвopить дo бecкoнeчнocти. В eгo cocтaв вxoдят кaлий, мaгний, кaльций и дpугиe минepaлы. Эти кoмпoнeнты умeньшaют пpoявлeния aпeльcинoвoй кopки и вывoдят из opгaнизмa нaкoплeнныe гoдaми тoкcины. Eщe oднo нecpaвнeннoe cвoйcтвo – cпocoбнocть peгулиpoвaть вoдный бaлaнc и cнимaть oтeчнocть.

Чтoбы пpигoтoвить тoник, нaм пoнaдoбитcя:

-½ cтaкaнa яблoчнoгo укcуca;
-1 cтaкaн вoды;
-1 cтoлoвaя лoжкa мeдa.

Coeдинить вce ингpeдиeнты и пepeмeшaть дo oднopoднoгo cocтoяния, зaтeм втepeть в пpoблeмныe зoны. Выдepжaть пoлчaca и cмыть тeплoй вoдoй. Oптимaльный куpc – пo 2 paзa в дeнь в тeчeниe мecяцa.

ПОЛЬЗА АВОКАДО ДЛЯ ОРГАНИЗМА
#здоровье

Употреблять авокадо рекомендуют все ведущие диетологи мира, несмотря на высокую калорийность плода. Есть его нужно в ограниченных количествах, но на столе худеющего человека этот фрукт будет не лишним.

Он содержит полезные жирные кислоты, которые помогают организму бороться с избыточным весом. Авокадо является вкусной и полезной альтернативной сливочному маслу.

В небольшом количестве в авокадо содержится пиридоксин, который, в первую очередь, отвечает за нормализацию обменных процессов в организме, учувствует в построении белков. Он же защищает человека от негативного влияния стрессов, регулирует деятельность нервной системы.

Фрукт превосходит большинство своих собратьев по содержанию витамина Е, который защищает клетки от старения, способствует насыщению их кислородом.

​5 способов справиться с грязью и плесенью в швах между плиткой
#домисад

С очисткой межплиточных швов отлично справляется лимонный сокИсточник: vecteezy.com
В швах между плиткой со временем скапливаются грязь, плесень, грибок и другие микроорганизмы. Зачастую с въевшимися загрязнениями не справляются обычные моющие средства. Тем не менее, есть немало простых и бюджетных способов поддержать кухню, ванную комнату или коридор в чистоте.

Перекись водорода обладает сильными отбеливающими свойствами и отлично подходит для очистки проблемных участков. Наносят средство с помощью пульверизатора или ватного диска. После этого необходимо оставить его на полчаса, а затем протереть швы щеткой, промыть водой и вытереть насухо. Перекись не только очищает, но и дезинфицирует поверхность.

С очисткой межплиточных швов отлично справляется и лимонный сок. Натуральный кислый состав лимона эффективно борется с загрязнениями и обладает антибактериальными свойствами. Необходимо выжать сок из плода и нанести его на швы. Через 10–15 минут обработанные участки протирают щеткой или жесткой стороной губки и промывают.

Отличный помощник в борьбе за чистоту и обычная пищевая сода. Продукт разводят водой до состояния пасты, а затем втирают в проблемные зоны с помощью щетки. Через 15–20 минут необходимо снова пройтись щеткой по швам, а затем смыть средство теплой водой. Для достижения большего эффекта к соде можно добавить белый уксус. В этом случае продукт распыляют на обработанные содой швы. В результате реакции образуется пена, которая помогает удалить грязь и пятна.

Если под рукой нет других средств, можно использовать обычную зубную пасту белого цвета без абразивных частиц. В загрязненные участки ее втирают губкой или щеткой с мягкой щетиной. Пасте необходимо 10–15 минут, чтобы растворить загрязнения. После этого средство можно смыть.

Вернуть потемневшим швам чистоту поможет и нашатырный спирт. Правда, работать с ним придется в перчатках и при условии хорошей вентиляции в помещении. Предварительно продукт необходимо развести: на одну часть спирта потребуется три части теплой воды. Полученный раствор наносят на проблемные места с помощью щетки и оставляют на 15 минут. Затем швы стоит тщательно промыть водой.

СПЕЦИИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН
#здоровье

Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.

Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.

Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.

Мускатный орех – добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
Гвоздика – полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.

Что это за чай — матча и какая разница между черным, зеленым, красным и другими видами
#советы
Разбираемся в сходствах и различиях популярных напитков.

Растение, из которого делают привычный для нас чай — дерево камелия китайская. Выделяют шесть основных сортов чая — это черный, зеленый, белый, желтый, улун и пуэр. Несмотря на то, что все они производятся из одного растения, между ними есть существенные различия. Расскажем о них, а также о том, что из себя представляет чай матча и почему каркаде — это напиток.

Читать статью

​СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. ПЯТЕРКА ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ.
#здоровье

Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему

1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.

5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.