​ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ. ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА.
#здоровье

За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:
1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.
Затем хорошенько расслабьтесь.
Лучше выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы!

​ЧАЙ ОТ 50 БОЛЕЗНЕЙ.
#здоровье

Этот удивительный чай лечит более 50 болезней, он способен убивать паразитов и очищает организм от шлаков!

Вот эти 5 ингредиентов чая:

1.Куркума
Лечебные свойства куркумы довольно популярны в настоящее время. Соединение куркумин уменьшает воспаления, борется с раком и способствует здоровью сердца.

2.Имбирь
Имбирь помогает решить проблемы, связанных с пищеварением и мигренью. Он также обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться со смертельными заболеваниями, такими как рак.

3.Корица
В азиатских странах эта пряность широко используется для снижения уровня сахара в крови и лечения вирусных инфекций, таких как простуда, грипп и кашель.

4.Кардамон
Если вы хотите, предотвратить образование тромбов естественным образом, то только с помощью кардамона. Это помогает держать стенки артерий чистыми и поможет в правильной циркуляции крови в организме. Он также помогает устранить отходы из организма через почки.

5.Мед
Мед также упоминается как самая полезная пища на планете. Он придает чаю приятный вкус и является источником энергии для организма, укрепляет иммунную систему.

Вам понадобится:
- имбирь — 1/2 ст.л.
- корица — 1/2 ст.л.
- куркума — 1/6 ч.л.
- кардамон — 1 щепотка
- вода — 500 мл
- мед — 1 ч.л.

Приготовление:
Возьмите 500 мл воды и закипятите на медленном огне.
Добавьте 1/2 столовые ложки имбиря, корицы в кипяченую воду.
Добавьте 1/6 чайной ложки куркумы и 1 щепотку кардамона к смеси и размешайте хорошо.
Вскипятить воду со всеми ингредиентами в течение 5-10 минут.
Дайте остыть напитку 10-15 минут. После этого процедите воду и добавьте 1 чайную ложку меда.

​Козье молоко: польза

За последние годы козье молоко приобрело большую популярность среди нашего населения.

Главным образом, польза козьего молока заключается в его витаминно-минеральном составе.

-Молоко богато витаминами D, А, К, В2, В3 и В9, необходимыми для образования эритроцитов, свертывания крови и поддержания состояния костей.
-Большое количество витамина А помогает бороться с акне, тогда как коровье молоко зачастую становится его причиной.
-Козье молоко обеспечивает олигосахаридами - пребиотиком, помогающим развивать собственную микрофлору для поднятия иммунитета и улучшения пищеварения.
-Жирные кислоты, содержащиеся в козьем молоке:
легко усваиваются;
-препятствуют накоплению жира;
-ускоряют обмен веществ;
-служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
-снижают уровень холестерина;
-обладают антибактериальным, противовирусным, противогрибковым и противовоспалительным действием.

Такое количество полезных элементов делает козье молоко полноценным приемом пищи. Что, впрочем, и рекомендуют диетологи.

В дополнение к витаминам и минералам, козье молоко оказывает общий оздоравливающий эффект на организм человека.

Оно богато полезными насыщенными жирами, которые, защищают клетки печени, снижают риск развития атеросклероза, повышают тонус мышц и увеличивают работоспособность.
В козьем молоке меньше лактозы – молочного сахара, что позволяет его спокойно употреблять людям с недостаточностью лактозы;
Потребление козьего молока способствует лучшему усвоению железа, магния, меди, цинка, селена, кальция и фосфора из продуктов питания. Что особенно важно при наличии заболеваний ЖКТ.
Козья молочная продукция считается гипоаллергенной, а значит может употребляться в пищу детьми, пожилыми, а также людьми, склонным к аллергическим реакциям. За исключением единичных случаев аллергии непосредственно на компоненты молока.
Несмотря на схожую питательную ценность с коровьими, продукты на козьем молоке дольше создают в организме чувство сытости.

​Секреты радостной жизни: 9 простых привычек, которые сделают вас счастливее

Жизнь в современном мире может быть напряженной и стрессовой. Но существуют проверенные способы, которые помогут вам обрести больше радости и умиротворения в повседневной жизни. Вот 9 простых привычек, которые сделают вас счастливее:

Практикуйте благодарность. Каждый день находите время, чтобы мысленно поблагодарить за что-то или кого-то. Это позволит вам сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.

Занимайтесь физической активностью. Регулярные тренировки улучшают настроение, повышают уровень энергии и самооценку.

Проводите больше времени на природе. Прогулки на свежем воздухе снижают стресс и повышают общее самочувствие.

Ограничивайте время, проведенное в соцсетях. Чрезмерное использование социальных сетей может вызывать негативные эмоции.

Медитируйте. Даже несколько минут медитации в день помогают обрести душевное равновесие.

Делитесь своими переживаниями. Откровенные разговоры с близкими людьми способствуют эмоциональной разгрузке.

Развивайте творческие увлечения. Творческая активность стимулирует воображение и позволяет отвлечься от повседневности.

Высыпайтесь. Достаточный сон является основой физического и психологического благополучия.

Практикуйте прощение. Избавляясь от негативных эмоций, вы открываете путь к внутреннему умиротворению.

Начав практиковать эти простые привычки, вы увидите, как ваша жизнь постепенно становится более радостной и наполненной смыслом.

Простые и полезные лайфхаки и хитрости по уходу за собой.
#красота #уход

Настойка календулы от прыщей 🌿
#красота #уход

Наряду с противовоспалительным и антисептическим действием настойка календулы обладает способностью разглаживать следы и рубцы, оставшиеся после прыщей, что делает его незаменимым при лечении акне.

Существует несколько способов применения этого средства. Первый из них заключается в протирании проблемных участков кожи. Смочите в настойке ватный тампон и аккуратно протрите очаги воспаления. Повторите процедуру 2-3 раза в день.

Хороший эффект приносит и такой способ: смешайте 50 мл настойки календулы, 30 мл борного спирта, 50 мл салицилового спирта, 4 измельченных таблеток левомицетина и 5 г медицинской серы. Точечно смазывайте очаги воспаления 2-3 раза в день.

Также можно использовать лосьон из настойки календулы с медом. Возьмите 200 мл кипяченой воды, 2 чайные ложки настойки и столько же ложек меда. Все тщательно перемешайте и полученным лосьоном протирайте лицо 2 раза в день.

​Когда мало места в морозилке, перец заготавливаю по рецепту из 90-х: даже через 3 года как свежий!
#рецепты

📌 Ингредиенты

Рецепт на 2 двухлитровые банки:
• Перец — 2,5 кг
• Вода — 2 л
• Уксус (9%) — 4 ст.л.
• Соль 2 ст.л. (без горки!)
• Сахар — 2 ст.л. (с горкой!)
Заливаю перец кипящим маринадом и закрываю крышками. Переворачиваю, укутываю и оставляю так до полного остывания.

Конечно, проще перец заморозить, что я чаще всего и делаю. Но когда уже лишнего места в морозилке нет, а перца еще много, я использую рецепт, которым пользовалась всегда моя мама. Хранится такой перец отлично. И даже без подвала. И готовится очень просто.
Раньше на новогоднем столе у нас всегда был фаршированный перец. И блюдо получалось действительно как из свежего перца. Очень вкусно! И даже, если у нас вдруг остается несколько баночек такого перца на следующий год — он не становится хуже. Перец как только что заготовленный.
Перец мою и чищу от семян. Лучше выбирать для этого рецепта перец небольшого размера
В кастрюлю с кипящей водой опускаю перец (сколько помещается).
И с этого момента отсчитываю ровно 5 минут. А если перец с тонкими стеночками, тогда достаточно трех минут. Не обязательно доводить воду снова до кипения. Нет цели сварить перец! Нужно, чтобы он стал помягче (тогда он легко войдет в банку)
Часями так подготавливаю весь перец. Затем выкладываю на тарелку и даю немного остыть. Банки и крышки я предварительно стерилизую.
Укладываю подготовленный перец в банки. Плотненько. Но сильно придавливать не нужно. Можно, если получается, вставить один в один. У меня в двухлитровую банку входит обычно 10-12 штук. Как раз одной такой банки хватает зимой на кастрюлю фаршированного перца)
Воду, в которой варился перец, я использую для маринада. Конечно, можно взять и чистую воду! Довожу до кипения, добавляю соль и сахар. А в конце вливаю уксус (уксус использую столовый 9%).

​ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
#упражнения

Через месяц не узнаете себя в зеркале!
Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ?
Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

Поверните голову направо насколько можете) . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево. – 3 раза

Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.

Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. – 5раз.

Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали – 10 раз

Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5раз

Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз

Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз

Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.

Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд

Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.

Теперь ваше тело проснулось.

​5 эффективных способов избавиться от пригоревших пятен на индукционной плите
#советы

Индукционная плита требует бережного ухода, особенно когда на поверхности появляются запекшиеся пятна. Использование щетки с жесткой щетиной или металлической губки может повредить панель из стеклокерамики. Однако есть средства, которые помогут вернуть плите первозданный вид без потерь.

Одно из наиболее эффективных натуральных средств для борьбы с загрязнениями — лимонный сок. Чтобы избавиться от пятен, потребуется совсем немного. Сок наносят на проблемные места и оставляют на 10 минут. За это время кислота растворяет жир и грязь. После этого остается только протереть поверхность мягкой тряпкой или губкой. При этом лимон не только очищает, но и придает приятный аромат.

Еще один простой способ привести варочную поверхность в порядок — использование уксуса и пищевой соды. Сначала плиту посыпают содой, а затем аккуратно распыляют уксус. В результате реакции образуется пена, которая помогает размягчить остатки пищи. Смесь оставляют на 15 минут, а затем осторожно стирают с помощью смоченной водой влажной губки.

Если под рукой есть стеклоочиститель, его можно смело использовать для отмывания плиты от сложных пятен. Средство необходимо распылить на загрязненные места, а затем оставить на несколько минут. После этого варочную панель аккуратно протирают сухой мягкой тряпкой или бумажным полотенцем. Этот метод хорошо подходит для удаления жира и копоти.

На рынке представлены различные чистящие средства, разработанные специально для индукционных плит. Они содержат активные вещества, которые эффективно удаляют загрязнения и при этом не повреждают поверхность. Продукт наносят на пятно согласно инструкции, оставляют на положенное время, затем смывают и протирают плитку насухо.

Для особенно стойких загрязнений можно использовать пластиковый скребок или лопатку. Необходимо аккуратно поддеть запекшиеся остатки пищи, чтобы не повредить поверхность плиты. После этого стоит использовать один из вышеописанных методов для окончательной очистки варочной панели.

Как красиво завязать бант? Для вас несколько отличных способов!
#красота #мода