СПИМ С МУЖЕМ РАЗДЕЛЬНО.

Я всегда была против сна в разных кроватях. Муж как-то заикнулся, что хотел бы спать один, типа так гораздо комфортнее, лучше высыпаешься и вообще сомнологи рекомендуют... Я на него жутко обиделась, ответив, что мы так превратимся в пенсионеров. К тому же я тактильный человек, мне нужны обнимашки 😄

Прошёл, наверное, год.

Мы купили сыну новую большую кровать с офигенным матрасом. А на новый год подарили домик-палатку. Так вот, сын с начала января спит в своём домике. А я... Перебралась на его кровать 🙈

Вышло это случайно. Я первая из всех заболела ковидом и пошла спать к сыну, чтобы не заражать остальных. И мне понравилось 😄 Никто не пихает по ночам, не забирает одеяло, не упирается коленкой в бок.😅 Я реально стала лучше высыпаться!

При этом наши отношения как мужа и жены никак не ухудшились, даже, наоборот.🔥

Это не значит, что мы будем спать раздельно всю жизнь, но я теперь проще отношусь ко сну в разных кроватях, для меня это норм, так тоже может быть.

Интересно, что вы думаете по этому поводу? Кто-то практикует раздельный сон? Для вас это нормально или неприемлемо?

​​ВЫ В РЕЖИМЕ?

Тема сна меня затянула.🤪 На днях прочитала статью про исследование сна врача-невролога, сомнолога Елены Царёвой. И посмотрела наикрутейший выпуск программы ТОПлес на ютуб про то, сколько можно НЕ спать, что значат сны, лунатизм, мифы о сне, и как улучшить сон. Вот ссылка.

Рекомендую эти материалы, узнаете много нового и полезного! ✌

8 фактов из статьи:

1⃣ Здоровый сон взрослого человека — это засыпать за 15 минут и не вставать ночью попить и пописать. А я часто встаю 😅

2⃣ Спать регулярно, ложиться и вставать в одно и то же время — самое важное.

3⃣ Биоритмы — частично наследуются, частично регулируются стилем жизни. На них можно влиять самому.

4⃣ Нормальное время отхода ко сну около 22:00. Сова и жаворонок — это отклонение на ±1-2 часа. Больше — это нарушение и сдвиг фазы сна, чаще из-за внешних раздражителей.

5⃣ Самая частая причина плохого сна и тяжелого засыпания — неправильный свет.

6⃣ Невозможно «доспать» бессонную ночь. Досыпание устраняет только 30% последствий недосыпа.

7⃣ Прежде, чем искать причины плохого сна, исключите психологические проблемы (тревожность, депрессию), нарушения щитовидки, дефицит железа, диабеты, сердечно-сосудистые заболевания и патологию почек и мочеполовой системы.

8⃣ В постели без сна больше 15 минут не находиться — совет при бессоннице.


По себе заметила, что лучше высыпаюсь, когда удаётся быть в режиме — засыпать до 12 ночи и вставать в одно время — 7-8 утра. Но больше двух недель не удаётся соблюдать режим! 😫 Всё равно ложимся поздно, в итоге днем, как вяленая колбаса! Часто досыпаю после того, как отведу сына в сад и позавтракаю, благо свободный график работы.

Вы соблюдаете режим? Как вам это удаётся??? Мешает ли кто-нибудь из членов семьи жить по режиму? Муж на меня часто ворчит, что если бы не мои шатания по квартире допоздна, он бы давно спал!😄🤪

ПРИТЧА ПРО ЧЁРНУЮ ТОЧКУ

На занятии преподаватель раздала студентам сложенные пополам листки бумаги и попросила описать то, что они увидят внутри.

Ко всеобщему удивлению там ничего не было – только одна жирная чёрная точка посредине.

В конце занятия преподаватель собрала листки и зачитала описания вслух.

И вот же удивительно – все без исключения описали чёрную точку! Пытались объяснить её значение и местоположение в центре.

Полводя итоги, преподаватель сказала: «Моей целью было не оценить ваши работы, а дать вам предмет для размышлений. Все вы сосредоточились на чёрной точке, и никто из вас не написал о белом пространстве листа».

Так бывает и в жизни. Мы видим только чёрное: проблемы со здоровьем, сложные отношения с семьёй, недостаток денег, разочарование в друзьях.

Черные точки малы по сравнению со всем, с чем мы сталкиваемся в жизни, но именно они засоряют наш разум.

Отведите свой взгляд от чёрных точек. Наслаждайтесь каждым хорошим днём и каждым моментом, который дает вам жизнь. Радуйтесь, благодарите и наполняйтесь любовью! ❤

Понравилась эта притча, видимо, увидела её не случайно. Настроение в последние дни было унылое и подавленное.😒 После прочтения, вспомнила всё хорошее, что сейчас есть в жизни, мысленно поблагодарила людей, которых люблю, порадовалась солнцу. Одним словом, стёрла свою чёрную точку.😄 И стало хо-ро-шо.😍

Надеюсь, кому-то из вас эта притча тоже поможет воспрять духом 😊🌸

ПРО ПОДАРКИ НА 23 ФЕВРАЛЯ 😄

Для начала поздравляю 7% мужчин, которые читают мой канал! 😍🥰 Желаю вам быть любимыми и смелыми, прежде всего, в выражении своих чувств и эмоций! Не ведитесь на общественные установки, типа «мужики не плачут» и всё такое. Будьте открытыми, иногда ранимыми, проявляйте эмоции! И пусть рядом будет та, которая всегда поддержит и поймёт.☺

А теперь колитесь, что получили в подарок?😄

Я сделала мужу 2 подарка: материальный и эмоциональный.🤪

Материальный — спортивный костюм.

Эмоциональный — с подругой организовали поездку за город с катанием на картинге и шашлыками.

Девчули, поделитесь, как поздравили своих мужчин?😍

P.S. Пусть наши подарки всегда будут нужными, как на этом видео🤣

ВЫ КАК?

Я сегодня ничего не могу делать. Тревога и скорбь.😣 До сих пор не верю, что такое возможно! Утром написали знакомые из Киева, что проснулись от взрывов. Страшно. Я никогда не пойму эту дебильную политику. Кровавые игры из-за которых гибнут обычные люди — чьи-то сыновья, мужья, отцы. История ничему не учит.

Где-то прочитала, что если бы некоторые мужчины знали, как сложно даются миру новые люди, то войн не было бы на земле.

Терпения всем нам и мира. Пусть близкие будут рядом! 🙏

📌 Психологи советуют в это тревожное время больше общаться с родными, обнимать детей, глубоко дышать, оставить минимум источников информации. Переключаться на обычные дела и рабочие задачи, то есть возвращать себя в реальность. Принимать успокоительные, если есть такой опыт или назначения врача.

Вы как? Я в ахере.

«Правда у всех своя, а истина одна», и мы вряд ли узнаем её, по крайней мере, сейчас.

На этом я закрываю все политические обсуждения, так как смысла в них нет, только агрессия. Что говорить, я даже с родственниками чуть не поругалась, потому что мнения разделились на 2 лагеря. А портить отношения с близкими из-за политики — последнее дело.

В любой войне обычные люди — разменная монета. Страдают сейчас обе стороны, умирают сейчас чьи-то сыновья, мужья, отцы с обеих сторон. Этому нет оправдания и никогда не будет.

Рано или поздно этот пиздец закончится, последствия разгребать будем долгие годы. Нужно учиться жить в новой действительности. Как говорится, всё равно придётся мыть посуду, кормить детей и верить в лучшее. Верить, что МИР всё-таки настанет. Надеюсь, как можно скорее.🙏

Прошу поддерживать друг друга в сложившейся ситуации, а не разжигать рознь. Все негативные комментарии буду удалять, войны и так сейчас хватает.😔

​​Сын слушает наши с мужем разговоры. Задаёт вопросы про войну, ракеты и смeрть... Как-то он сказал: «Пап, а зачем убив@ть, ведь надо договариваться!»

Долгое время мы ходили на управленческие поединки, читали книги Владимира Тарасова — социального технолога и основателя Таллинской школы менеджеров. Этот опыт перевернул наше мышление и жизнь. Суть управленческих поединков — переговоры, где стороны договариваются, отстаивают свои интересы, учитывая интересы оппонента. И здесь мало добиться результата, важно сохранить отношения и остаться положительным героем. Вот в чем настоящее мастерство.

Поэтому мы с детства учим сына договариваться. На простых вещах. Например, едем в машине, а Саня говорит:

— Выключите вашу музыку, включите мне радио.
— Нет. Почему мы должны тебя послушать?
— Потому что я хочу слушать радио.

Начинает конючить. Муж объясняет, что просто так нельзя заставить другого сделать то, что ты хочешь. Нужно объяснить, предложить комфортный для всех вариант — выбрать технологию, которую поддержат все. Например, договориться, что 2 песни слушаем мы, 2 песни слушает сын. Или можно разыграть на ешачка, кто будет слушать. Можно просто вежливо попросить и посмотреть на реакцию. Варианты есть всегда!

В следующий раз мы играли в детскую бизнес-игру и сын уже сам предложил сыграть в ешачка, чтобы выбрать, кто будет ходить первым.

Учить ребёнка договариваться, искать варианты, уважать свободу и интересы других людей, а не получать желаемое силой и агрессией — моя миссия как родителя. Мирное будущее за поколением, которое даже не будет задаваться вопросом «Зачем убивать?» В его картине жизни не будет насилия. И это будущее в наших руках.🙏 #нетвойне

Вспомним, как менялись женщины на протяжении прошлого столетия.
Каких только трендов красоты не было! Именно в 20 веке они обновлялись каждое десятилетие. 🤪

Сегодня желаю нам, чтобы мы снова думали о том, какую причёску сделать, какой цвет помады нам больше к лицу и какое платье надеть, чтобы поймать его восхищённый взгляд!😍

Пусть любовь, красота и лёгкость наконец-то вернуться в нашу жизнь! И МИР станет лучшим подарком! Сейчас это главное желание всех женщин планеты.🙏

С 8 МАРТА, ДОРОГИЕ! 🌸🌹💐

Не хотелось бы так 😅

Всё больше мемов появляется в сети.

Юмор — древнейший способ справиться с тревогой, одна из защитных реакций организма. Меня он часто спасает в самых сложных ситуациях.

​​ЧТО ДАЛЬШЕ?

Жить в любых условиях!
Искать нового себя!
Верить в себя!
Верить в будущее!

Мы уехали из России. Благо, были накопления. Пока не знаю на какое время. Но нам необходима перезагрузка. Нужно понять, как строить жизнь дальше, как зарабатывать дальше, чтобы жить, а не выживать. Мой доход в рублях в сегодняшних реалиях сократился в 2 раза. Грустно. Только почувствовала собственную финансовую опору и уверенность, как всё рухнуло. Что ж, буду начинать сначала. Родная страна сделала всё, чтобы я всерьёз задумалась зарабатывать в валюте. На мой взгляд, это единственный разумный вариант, чтобы не остаться в будущем с голой жопой.

Сейчас задача — улучшать инглиш. И, возможно, скоро @EasyMama появится на английском языке. Проект лежит в столе с прошлого года. Даже несколько постов написала. Видимо, время пришло.

Поддержите?

Здесь, конечно, продолжу общение. Канал начала в декрете, чтобы не сойти с ума от всех "прелестей" первого года родительства.😄 Он стал моей отдушиной.❤ И это то, что до сих пор остаётся неизменным в столь изменчивом мире...

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО РАЗРУШАЮТ ОТНОШЕНИЯ

Мы что-то игнорируем, не придаём значения. А потом раз, и понимаем, что стали далёкими друг от друга людьми.

1⃣ Фаббинг
Привычка постоянно отвлекаться на телефон во время общения. Сначала партнёр говорит: «Мне это не нравится. Меня это бесит. Убери телефон». Вы периодически ругаетесь. Если ситуация не меняется, то он/она может смириться. И вот вы уже оба сидите за ужином в телефонах. Процесс отдаления запущен.

2⃣ Лень
Лень что-то делать для партнёра. На старте отношений много эмоций и энтузиазма: сюрпризы, приготовление вкусняшек, любовные записочки, спонтанные поездки. А потом гормоны проходят и приходит лень. Лень заниматься сексом. Лучше пожрать и залипнуть на кинч. Массаж? Лень. Что-то вкусное испечь? Зачем. Можно заказать доставку или поехать в кафешку. Встретить в аэропорту? Есть же такси. Мы позволяем лени забирать наши отношения.

3⃣ Уходит роль любовников
На её место приходит либо роль родителей, либо роль друзей. Первый случай — появляются дети и «побыть двоём» отодвигается на 10 план. Мы становимся мамой и папой, и нас так называет не только ребёнок, мы сами обращаемся друг к другу также: «Давай спросим у нашего папочки!» или «Мама, что же ты нам приготовила?» Психологи оочень НЕ рекомендуют такое общение между супругами.

Роль друзей — романтика исчезает, остаются друганы. Ходим куда-то в компании друзей. А если встречаемся тет-а-тет, говорим только о детях, бытовухе и проблемах. От этого отношения становятся тяжёлыми. Это не значит, что надо замалчивать проблемы. Это значит, что кроме проблем должно быть что-то ещё: шутки, приколы, мечты. То, что формирует приятное ощущение, когда вы друг с другом.

4⃣ Несоблюдение договорённостей
Вот мы договорились, что каждую пятницу проводим вечер вдвоём: ходим в театр, смотрим в обнимку кино, делаем друг другу массаж. Наступает пятница и ничего не происходит, спустили на тормоза. Мозг ленивый, а психика не повортливая, поэтому в начале нужно, чтобы кто-то из партнёров взял на себя ответственность за соблюдение плана романтики.😅

5⃣ Спонтанность
«Я хочу, чтобы наш секс был спонтанным!», «Хочу, чтобы ты дарил цветы спонтанно» и так далее.

Спонтанная романтика бывает в 16 лет или в цветочно-букетном периоде. Поэтому лучше говорить обо всём самим, планировать и создавать пространство, где есть место для спонтанности. Например, устраиваем дома ужин для двоих, а там посмотрим, захочется секса или нет. Напоминать мужу про цветы. А мужу жене про приготовление вкусняшек. Это гораздо эффективнее, чем ждать, когда до него/неё дойдёт порадовать вас спонтанно.

Поделитесь, что вам знакомо из этого списка? Где «болевые точки»? У меня муж злится, что я часто в телефоне, поэтому, когда вместе, стараюсь убирать. А я на него ворчу, что он совсем обленился и перестал мне чесать спинку перед сном 😅

Да кто такой этот ваш секс?

Ну что, походу курс в России на повышение рождаемости 😅 Писец, конечно, цены! 🤬

Пользуетесь презиками?

🙋‍♀️ — Да
🙅‍♀️ — Нет
😤 — С такими ценами, ну их нахер!

​​ЧТО ЕЩЁ УБИВАЕТ ОТНОШЕНИЯ? ЧАСТЬ 2.

Первая часть 👉 здесь

Напомню, что я говорю не про глобальные вещи, типа измены, абьюз, зависимости. А про незаметные на первый взгляд «мелочи», которые подбешивают, накапливаются и в итоге обезвоживают отношения.

⛔ Никак не реагировать на партнера.
Партнер что-то рассказывает, а мы такие «Угу», «Ага», а сами в своих мыслях или в телефоне, или читаем книжку, даже если слушаем.

— Ты меня не слушаешь!
— Да нет, слушаю! Ты сказал (а) вот про это.

Но всё равно у партнёра складывается ощущение, что его не слушают и появляется обида. Знакомо?

✅ Позамечайте за собой, даёте ли вы обратную связь? Или отвлекаетесь и делаете что-то паралельно, когда говорит партнёр.

⛔ Не уделять время друг другу.
Про это уже не раз писала. Когда исчезают вещи, которые вы делаете только вдвоём. Например, раньше катались на великах, ходили вместе в тренажерку, смотрели фильмы, а сейчас каждый живет свою жизнь. Вечером каждый смотрит своё и делает своё.

✅ Организовывайте совместное времяпровождение, ритуалы, традиции. Пусть это станет вашей рутиной. Вы же не можете по утрам не чистить зубы! Вот также, например, вы не можете не ужинать вместе или не ходить в бассейн каждую субботу.

⛔ Пренебрегать вежливостью.
Чем ближе человек, тем мы меньше церемонимся. В начале отношений: «Зайка, принеси, пожалуйста». А потом: «Подай, унеси, убери. Тупой что-ли?» Мы разрешаем себе так обращаться с партнером, так как думаем, что он никуда не денется. Близкий всё стерпит.

✅ Начинать с себя. Говорить «Спасибо».Чем ближе человек, тем стараться бережнее к нему относиться.

⛔ Ждать, что он сам догадается.
«Ну он же видит, что мне тяжело. Почему он не помогает?» Конечно, мы хотим, чтобы партнер замечал наше состояние, беспокоился и заботился, был чутким. Но не нужно забывать говорить словами через рот. Бывает, что у партнёров просто разное понимание заботы. Он помыл посуду или приготовил ужин, а вам на это пофиг, лучше бы забрал детей на полдня.

✅ Говорите, какая конкретно забота вам нужна.

⛔ Много критики, отсутствие похвалы и благодарности.
Помыл полы, починил кран, заказал еду. Это же само собой разумеющееся! Но вот если накосячил, так я сразу каак выскажу, да погрубее!

✅ Хвалите и благодарите друг друга. Если в вашей семье эта привычка исчезла, то попробуйте упражнение. 👉 Пишите каждый день 10 благодарностей партнеру. Любых, вплоть до «обнял/поцеловал».

❗Критики должно быть меньше, чем похвалы. 5 вещей похвалили, 1 покритиковали.😄

КАК НЕ НУЖНО БЛАГОДАРИТЬ?
Например, муж стал мыть за собой посуду. А вы ему: «Спасибо, но почему ты раньше так не делал?!» Избегайте таких формулировок, они обесценивают благодарность.


Расскажите, сколько вы в отношениях? Что с годами, на ваш взгляд, потерялось? Есть ли семейные ритуалы?

Если пост полезный, буду рада обратной связи, сейчас она важна как никогда.❤🙏

ЗАКРЕП📌

Чтобы не потерять этот канал среди сотни других, вы можете закрепить его.

Для этого:
• найдите канал в списке;
• нажмите на него и удерживайте, пока не появится всплывающее меню;
• выберите пункт «Закрепить».

Спасибо, что вы со мной! ❤

​​ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ?

Меня спросили: «Что такое для тебя любовь?» И я впала в ступор. Не смогла сразу ответить.

➡ В 14, не думая сказала бы: «сплошное страдание»

➡ В 20 – химия, страсть, желание раствориться в любимом человеке, отдать последнее, страх потерять.

➡ В 25 – уважение, забота, взаимопонимание. В 25 я вышла замуж и период после свадьбы называла «уютная любовь».😄

И вот мне немного за 30. И я не знаю, что сказать. И я не знаю с чем сравнить все то, что называется любовью.

Наверное, это совместное путешествие во времени пешком. И как в любом путешествии здесь есть всё: спуски, подъемы, сложные переходы, даже встречаются обрывы. Осознание сложного простым и простого сложным. Иногда хочется остановиться и прошептать: «Дальше не пойду, нет сил». В такие моменты чувствую сильную руку или протягиваю свою. Глубокий вдох, передышка, и открывается второе дыхание, третье, четвёртое! Так и путешествуем уже 17 лет 🤪 Что ещё сказать... to be continued 😜

ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ?»🤪

Особенно интересно услышать ответы тех, кто давно в отношениях 😍

КРИЗИС ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЁНКА

Мы познакомились с классной семьёй из Беларуси. Так вот, их отношения в первый год после рождения сына только улучшились и стали крепче! Они рассказали, как им это удалось. Это прям расширило нашу картину мира и мы этот лайфхак взяли на вооружение! 🤪

Кому актуально? Рассказать?

​​КАК ИЗБЕЖАТЬ КРИЗИСА ПОСЛЕ РОДОВ?

Спасибо за ваши реакции! Поняла, что пост нужен. Рассказываю 👇

В отпуске мы познакомились с чудесной семьёй из Беларуси, их сын чуть старше нашего. Знакомство было необычным: мы сидели возле бассейна, дети играли, а мы даже не разговаривали. Но, как только мы собрались уходить, они сказали: «Ребят, посидите ещё, смотрите, как наши дети хорошо играют! Нам кажется, что мы нужны друг другу, давайте дружить!»😅

Так мы и подружились. Ездили везде вместе, периодически устраивали девишники и мальчишники — оставляли сыновей мужьям и наоборот. А ещё забирали друг у друга детей, чтобы у каждой пары была возможность побыть вдвоём! Кайф!

Думаю, вы уловили суть.😄 Оказывается, у ребят это давно рабочая схема.

Когда родился ребёнок, бабушки и дедушки не могли им помогать, потому что жили далеко. И они точно также нашли себе семейных друзей с малышом со словами «давайте сотрудничать, мы нужны друг другу».😄 Так они «сотрудничали» до двух лет. Даже расписание делали, кто в какие дни забирает детей, чтобы устроить романтик или девишник/мальчишник. Бывало, один папа везёт мам и детей на плавание, другой в этот момент занимается своими делами, потом менялись. Ребята вспоминают это время, как самое веселое, в котором кризисом даже не пахло!

Ну круто же! А мы плачемся, как тяжело, некому помочь, не с кем оставить детей, нет времени для двоих. Это всё причины, а кто-то не ноет и ищет возможности!

Сила в кооперации, сотрудничестве! Главное, найти нужных людей. Ну а тот, кто ищет, всегда найдёт! 😍

Что думаете? Как вам такой пример? Я вот даже не задумывалась, что так можно!🤪

О наболевшем

Давно не было рубрики #ситуация_подписчицы Думаю, пора возобновить! 🤗

📌 @EM_SupportBot — присылайте сюда наболевшие вопросы, ситуации и темы, которые хотите, чтобы осветила на канале.

Всё посмотрю, всем отвечу! 🤗 Самое интересное опубликую.