Найти подход!
Коллеги придумали фантастический проект, где каждый желающий может посмотреть демонстрацию терапевтических подходов.
Вчера провела открытую демонстрационную сессию в процессуальном подходе.
Клиентом пришел Михаил Нечаев — мужчина, который много лет пишет на тему сексуальности и чувственности. Изучает эту тему глубоко, искренне, честно.
И это была одна из тех встреч, после которых ходишь и улыбаешься уголками души. Миша был невероятно смелым и открытым. Как он бережно держит свои темы, как исследует, как включается в процесс исследования себя.
На его канале (строго 18+) можно найти много интересного и глубокого — про тело, про границы, про ощущения и про то, как через чувственность можно возвращаться к себе.
Мише спасибо!
✨ А сегодня я даю возможность 3 людям провести со мной короткую 30 минутную сессию. Не бесплатно, а за небольшой отзыв)
Пишите в лс.
Коллеги придумали фантастический проект, где каждый желающий может посмотреть демонстрацию терапевтических подходов.
Вчера провела открытую демонстрационную сессию в процессуальном подходе.
Клиентом пришел Михаил Нечаев — мужчина, который много лет пишет на тему сексуальности и чувственности. Изучает эту тему глубоко, искренне, честно.
И это была одна из тех встреч, после которых ходишь и улыбаешься уголками души. Миша был невероятно смелым и открытым. Как он бережно держит свои темы, как исследует, как включается в процесс исследования себя.
На его канале (строго 18+) можно найти много интересного и глубокого — про тело, про границы, про ощущения и про то, как через чувственность можно возвращаться к себе.
Мише спасибо!
Пишите в лс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Не будь клоуном.»
Эта фраза звучит как предупреждение, как будто быть клоуном — что-то постыдное. «Не выставляй себя дураком», «Ты что, цирк устроить решил?», «Смешно, но стыдно» — сколько раз мы это слышали или говорили сами себе?
Изучая этот архетип внутри себя, я вспомнила столько страха и стыда..
Клоун пугает. Он слишком яркий, слишком громкий, слишком... настоящий. И где-то глубоко внутри нас живёт страх — страх быть высмеянным, оказаться нелепым, попасть в неловкое положение. Этот страх формируется с детства, когда нам говорили, что громко смеяться в магазине неприлично, что плакать прилюдно — слабость, а глупо выглядеть — вообще недопустимо.
Мы росли на фильмах, где клоун — не весельчак, а монстр из-под кровати. Его демонизировали, превратив в персонажа, от которого хочется спрятаться под одеяло. И поэтому внутренний Клоун — тот, кто мог бы принести облегчение, остаётся в тени.
Но если посмотреть глубже, Архетип Клоуна — это не только маска и красный нос. Это и Трикстер, который ломает правила, разрушает догмы и смеётся в лицо серьёзности мира. А ещё это феминный архетип, тонкий и чувственный. Клоун умеет проживать свои эмоции до конца. Он не боится плакать, если больно, и смеяться до колик, когда радостно.
Клоун — это про мужество чувствовать и ещё больше — про мужество предъявлять эти чувства миру. Выйти в центр, стать видимым, громким, настоящим. Сказать: «Да, я такой. Сегодня я плачу, а завтра буду смеяться до слёз». Клоун берёт то, что мы обычно прячем, и выносит это на сцену под свет софитов.
Именно поэтому Клоун так сложен. Он играет, но в этой игре есть глубина. Он обманывает, но за этим обманом — истина. Он часто не имеет права на ошибки, потому что общество ждёт, что он будет смешить, но не быть смешным самому.
И вот тут ключевой момент: быть Клоуном — не значит быть дураком. Это значит быть живым, чувствующим, смелым. Иметь дерзость заявить о себе без страха показаться нелепым.
Может, пора его пригласить на сцену и посмотреть, что случится, если разрешить себе быть немного нелепой, немного яркой и очень настоящей?
Эта фраза звучит как предупреждение, как будто быть клоуном — что-то постыдное. «Не выставляй себя дураком», «Ты что, цирк устроить решил?», «Смешно, но стыдно» — сколько раз мы это слышали или говорили сами себе?
Изучая этот архетип внутри себя, я вспомнила столько страха и стыда..
Клоун пугает. Он слишком яркий, слишком громкий, слишком... настоящий. И где-то глубоко внутри нас живёт страх — страх быть высмеянным, оказаться нелепым, попасть в неловкое положение. Этот страх формируется с детства, когда нам говорили, что громко смеяться в магазине неприлично, что плакать прилюдно — слабость, а глупо выглядеть — вообще недопустимо.
Мы росли на фильмах, где клоун — не весельчак, а монстр из-под кровати. Его демонизировали, превратив в персонажа, от которого хочется спрятаться под одеяло. И поэтому внутренний Клоун — тот, кто мог бы принести облегчение, остаётся в тени.
Но если посмотреть глубже, Архетип Клоуна — это не только маска и красный нос. Это и Трикстер, который ломает правила, разрушает догмы и смеётся в лицо серьёзности мира. А ещё это феминный архетип, тонкий и чувственный. Клоун умеет проживать свои эмоции до конца. Он не боится плакать, если больно, и смеяться до колик, когда радостно.
Клоун — это про мужество чувствовать и ещё больше — про мужество предъявлять эти чувства миру. Выйти в центр, стать видимым, громким, настоящим. Сказать: «Да, я такой. Сегодня я плачу, а завтра буду смеяться до слёз». Клоун берёт то, что мы обычно прячем, и выносит это на сцену под свет софитов.
Именно поэтому Клоун так сложен. Он играет, но в этой игре есть глубина. Он обманывает, но за этим обманом — истина. Он часто не имеет права на ошибки, потому что общество ждёт, что он будет смешить, но не быть смешным самому.
И вот тут ключевой момент: быть Клоуном — не значит быть дураком. Это значит быть живым, чувствующим, смелым. Иметь дерзость заявить о себе без страха показаться нелепым.
Может, пора его пригласить на сцену и посмотреть, что случится, если разрешить себе быть немного нелепой, немного яркой и очень настоящей?
Страх перед собственной идентичностью: когда я боюсь быть самим собой
Страх перед собственной идентичностью – это состояние, когда человек избегает принятия и осознания своей подлинной сущности. Этот страх может проявляться через сомнения в своих ценностях, убеждениях и способностях, а также в неспособности принимать решения или выражать свое мнение. Люди, испытывающие этот страх, часто чувствуют себя разорванными между тем, кем они являются и кем, по их мнению, должны быть.
Причины
1. Социальные ожидания и давление: Общество и культура устанавливают определенные стандарты и ожидания относительно того, какими мы должны быть. Семья, друзья и коллеги могут непреднамеренно накладывать на нас свои представления о том, что правильно, а что нет. Это давление может заставить нас подавлять или игнорировать собственные желания и потребности, создавая внутренний конфликт.
2. Травматический опыт:
Пережитые травмы, такие как насилие, эмоциональное или физическое, могут глубоко ранить психику и вызвать страх перед выражением своей истинной сущности. Такие люди могут опасаться, что их подлинная идентичность будет отвергнута или осуждена, что заставляет их скрываться за масками и ролями.
3. Низкая самооценка:
Травматический опыт создает негативные убеждения о себе и своих возможностях. Это создает страх перед собственной идентичностью. Люди с низкой самооценкой часто считают, что их настоящая сущность недостаточно хороша или достойна любви и уважения, что препятствует их самовыражению и развитию.
4. Неопределенность будущего.
Страх перед неизвестностью и изменениями может вызвать боязнь перед собственной идентичностью. Осознание того, что принятие своей истинной сущности может привести к изменениям в жизни, может быть пугающим. Этот страх может заставить человека оставаться в комфортной, но неудовлетворительной зоне.
5. Внутренние конфликты и противоречия:
Человеческая психика сложна и многослойна. Внутренние конфликты между различными частями нашей личности могут вызывать страх перед осознанием и принятием своей идентичности. Например, противоречивые желания и цели могут создать ощущение разорванности и неуверенности в себе.
Корни проблемы
Корни страха перед собственной идентичностью могут уходить в детство и ранние годы формирования личности. Важным фактором является то, как нас воспринимали и оценивали значимые взрослые – родители, учителя, друзья. Если в детстве мы не получали безусловной любви и поддержки, если нас часто критиковали или сравнивали с другими, то это может сформировать у нас негативное восприятие собственной идентичности. Также важную роль играют культурные и социальные установки, которые могут навязывать нам определенные нормы и ожидания, что усиливает внутренний конфликт.
Способы решения
1. Психотерапия
Работа с квалифицированным психологом может помочь разобраться в корнях страха и найти способы его преодоления. Психотерапия предоставляет безопасное пространство для исследования своей идентичности.
2. Поддержка окружения
Окружение, которое поддерживает и принимает, играет ключевую роль в процессе самопринятия. Найдите людей, которые ценят вас таким, какой вы есть, и разделяют ваши ценности.
4. Изучение своих ценностей и убеждений:
Размышления о своих ценностях, целях и убеждениях помогут лучше понять, кем мы являемся на самом деле. Это может включать в себя ведение дневника, практику активного воображения и упражнений из арт-терапии, обсуждения с близкими и доверенными людьми.
5. Постепенные изменения:
Начинать можно с небольших шагов, делая маленькие изменения в жизни, которые отражают нашу истинную сущность. Это может быть выражение своего мнения, выбор хобби или деятельности, которая приносит радость, и т.д.
Страх перед собственной идентичностью – это сложная и многоуровневая проблема, которая требует внимательного и терпеливого подхода. Понимание причин и корней этого страха, а также применение различных стратегий его преодоления, может помочь нам обрести гармонию с собой и жить более полную и аутентичную жизнь.
Страх перед собственной идентичностью – это состояние, когда человек избегает принятия и осознания своей подлинной сущности. Этот страх может проявляться через сомнения в своих ценностях, убеждениях и способностях, а также в неспособности принимать решения или выражать свое мнение. Люди, испытывающие этот страх, часто чувствуют себя разорванными между тем, кем они являются и кем, по их мнению, должны быть.
Причины
1. Социальные ожидания и давление: Общество и культура устанавливают определенные стандарты и ожидания относительно того, какими мы должны быть. Семья, друзья и коллеги могут непреднамеренно накладывать на нас свои представления о том, что правильно, а что нет. Это давление может заставить нас подавлять или игнорировать собственные желания и потребности, создавая внутренний конфликт.
2. Травматический опыт:
Пережитые травмы, такие как насилие, эмоциональное или физическое, могут глубоко ранить психику и вызвать страх перед выражением своей истинной сущности. Такие люди могут опасаться, что их подлинная идентичность будет отвергнута или осуждена, что заставляет их скрываться за масками и ролями.
3. Низкая самооценка:
Травматический опыт создает негативные убеждения о себе и своих возможностях. Это создает страх перед собственной идентичностью. Люди с низкой самооценкой часто считают, что их настоящая сущность недостаточно хороша или достойна любви и уважения, что препятствует их самовыражению и развитию.
4. Неопределенность будущего.
Страх перед неизвестностью и изменениями может вызвать боязнь перед собственной идентичностью. Осознание того, что принятие своей истинной сущности может привести к изменениям в жизни, может быть пугающим. Этот страх может заставить человека оставаться в комфортной, но неудовлетворительной зоне.
5. Внутренние конфликты и противоречия:
Человеческая психика сложна и многослойна. Внутренние конфликты между различными частями нашей личности могут вызывать страх перед осознанием и принятием своей идентичности. Например, противоречивые желания и цели могут создать ощущение разорванности и неуверенности в себе.
Корни проблемы
Корни страха перед собственной идентичностью могут уходить в детство и ранние годы формирования личности. Важным фактором является то, как нас воспринимали и оценивали значимые взрослые – родители, учителя, друзья. Если в детстве мы не получали безусловной любви и поддержки, если нас часто критиковали или сравнивали с другими, то это может сформировать у нас негативное восприятие собственной идентичности. Также важную роль играют культурные и социальные установки, которые могут навязывать нам определенные нормы и ожидания, что усиливает внутренний конфликт.
Способы решения
1. Психотерапия
Работа с квалифицированным психологом может помочь разобраться в корнях страха и найти способы его преодоления. Психотерапия предоставляет безопасное пространство для исследования своей идентичности.
2. Поддержка окружения
Окружение, которое поддерживает и принимает, играет ключевую роль в процессе самопринятия. Найдите людей, которые ценят вас таким, какой вы есть, и разделяют ваши ценности.
4. Изучение своих ценностей и убеждений:
Размышления о своих ценностях, целях и убеждениях помогут лучше понять, кем мы являемся на самом деле. Это может включать в себя ведение дневника, практику активного воображения и упражнений из арт-терапии, обсуждения с близкими и доверенными людьми.
5. Постепенные изменения:
Начинать можно с небольших шагов, делая маленькие изменения в жизни, которые отражают нашу истинную сущность. Это может быть выражение своего мнения, выбор хобби или деятельности, которая приносит радость, и т.д.
Страх перед собственной идентичностью – это сложная и многоуровневая проблема, которая требует внимательного и терпеливого подхода. Понимание причин и корней этого страха, а также применение различных стратегий его преодоления, может помочь нам обрести гармонию с собой и жить более полную и аутентичную жизнь.
Когда родитель требует от ребёнка реализацию своих неисполненных желаний. Часть 1
Представьте, что вы — ребёнок, который хочет играть, изучать мир, чувствовать безусловную любовь родителей, искать собственные пути и пробовать новое. Но в какой-то момент вас заставляют вставать и работать над некой конкретной целью, которую выбрали не вы, а мама или папа. Вы должны не просто стараться — вы обязаны достичь вершин. И не потому, что это ваша мечта, а потому, что так родители хотят реализовать свою глубинную, а порой и бессознательную, потребность в самоутверждении. Именно это явление мы называем «нарциссическим расширением родителей».⚡
«Нарциссическое расширение» (или «нарциссическое инвестирование») описывает ситуацию, когда родитель проецирует на ребёнка собственные несбывшиеся мечты, амбиции и ожидания. Иногда в практике я вижу, что родители словно «вписывают» ребёнка в желаемый сценарий, используя его как зеркало собственной грандиозности или нереализованных желаний. Исходя из этого, ребёнок оказывается втянут в игру, где он не столько «отдельная личность», сколько «продолжение» родителя.😢
Когда маленький человек рождается, у него формируется базисное чувство «Я» — своего рода фундамент дальнейшей самости. Родители в норме осуществляют деликатное «отзеркалирование» (или отражение): замечают малейшие нюансы эмоционального состояния ребёнка, признают его потребности, откликаются на них. Но если родитель, в силу внутренних конфликтов, не способен к подлинному «отражению», а видит в малыше только отражение собственных амбиций, формируется искажённая идентичность ребёнка. Это может вылиться в неспособность к сепарации и понять, чего же он действительно хочет от жизни, а чего — требует родитель.🤯
Среди ярких примеров «нарциссического расширения» часто упоминают семьи, чьи дети стали великими звёздами:
- Анастасия Волочкова. Её ранние балетные успехи во многом были связаны с колоссальной родительской настойчивостью. Чтобы удержаться на пике, Волочковой, по её собственным словам, порой приходилось следовать строго намеченному маршруту — не столько из личного импульса, сколько из-за родительского ожидания. 🩰
- Майкл Джексон. Его отец, Джо Джексон, был известен суровой дисциплиной и жёсткими методами воспитания, про которые сам Майкл рассказывал с горечью. В стремлении взрастить в сыне выдающегося исполнителя Джо Джексон принёс в жертву личные границы и детскую свободу Майкла, фактически погрузив его в состояние перманентного стресса, а иногда — нерелевантным погружением во взрослый мир.🎙
- Серена Уильямс. Известно, что отец, Ричард Уильямс, с детства направлял Серену и Винус к теннисным вершинам с почти фанатичным рвением. Конечно, эта родительская поддержка и воспитание воинственного духа сделали сестёр Уильямс легендами спорта. Но лишь немногие задумываются о том, как трудно ребёнку в таких условиях осознать собственную индивидуальность вне корта.🎾
Во всех этих судьбах присутствует мощный родительский импульс: «Покажи миру, чего мы стоим», — и далеко не всегда это озвучивается прямо. Родители сами могут не осознавать, насколько глубоко своё нарциссическое либидо они переносят на чадо.💔
Продолжение следует…
Представьте, что вы — ребёнок, который хочет играть, изучать мир, чувствовать безусловную любовь родителей, искать собственные пути и пробовать новое. Но в какой-то момент вас заставляют вставать и работать над некой конкретной целью, которую выбрали не вы, а мама или папа. Вы должны не просто стараться — вы обязаны достичь вершин. И не потому, что это ваша мечта, а потому, что так родители хотят реализовать свою глубинную, а порой и бессознательную, потребность в самоутверждении. Именно это явление мы называем «нарциссическим расширением родителей».
«Нарциссическое расширение» (или «нарциссическое инвестирование») описывает ситуацию, когда родитель проецирует на ребёнка собственные несбывшиеся мечты, амбиции и ожидания. Иногда в практике я вижу, что родители словно «вписывают» ребёнка в желаемый сценарий, используя его как зеркало собственной грандиозности или нереализованных желаний. Исходя из этого, ребёнок оказывается втянут в игру, где он не столько «отдельная личность», сколько «продолжение» родителя.
Когда маленький человек рождается, у него формируется базисное чувство «Я» — своего рода фундамент дальнейшей самости. Родители в норме осуществляют деликатное «отзеркалирование» (или отражение): замечают малейшие нюансы эмоционального состояния ребёнка, признают его потребности, откликаются на них. Но если родитель, в силу внутренних конфликтов, не способен к подлинному «отражению», а видит в малыше только отражение собственных амбиций, формируется искажённая идентичность ребёнка. Это может вылиться в неспособность к сепарации и понять, чего же он действительно хочет от жизни, а чего — требует родитель.
Среди ярких примеров «нарциссического расширения» часто упоминают семьи, чьи дети стали великими звёздами:
- Анастасия Волочкова. Её ранние балетные успехи во многом были связаны с колоссальной родительской настойчивостью. Чтобы удержаться на пике, Волочковой, по её собственным словам, порой приходилось следовать строго намеченному маршруту — не столько из личного импульса, сколько из-за родительского ожидания. 🩰
- Майкл Джексон. Его отец, Джо Джексон, был известен суровой дисциплиной и жёсткими методами воспитания, про которые сам Майкл рассказывал с горечью. В стремлении взрастить в сыне выдающегося исполнителя Джо Джексон принёс в жертву личные границы и детскую свободу Майкла, фактически погрузив его в состояние перманентного стресса, а иногда — нерелевантным погружением во взрослый мир.
- Серена Уильямс. Известно, что отец, Ричард Уильямс, с детства направлял Серену и Винус к теннисным вершинам с почти фанатичным рвением. Конечно, эта родительская поддержка и воспитание воинственного духа сделали сестёр Уильямс легендами спорта. Но лишь немногие задумываются о том, как трудно ребёнку в таких условиях осознать собственную индивидуальность вне корта.
Во всех этих судьбах присутствует мощный родительский импульс: «Покажи миру, чего мы стоим», — и далеко не всегда это озвучивается прямо. Родители сами могут не осознавать, насколько глубоко своё нарциссическое либидо они переносят на чадо.
Продолжение следует…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда родитель требует от реализацию своих неисполненных желаний. Часть 2
Давайте вместе разберёмся в причинах этого феномена и посмотрим, что на самом деле чувствует ребёнок, когда он превращается в «нарциссическое расширение» родительского «Я».
1. Проективная идентификация. Родитель бессознательно «вкладывает» в ребёнка собственные чувства, желания и ожидания. Ребёнок начинает чувствовать, что обязан вести себя определённым образом, чтобы оставаться «хорошим» и любимым.
2. Слияние и дефицит сепарации. В норме ребёнок проходит несколько стадий сепарации-индивидуации (по М. Малер). Однако при нарциссическом расширении ребёнку может быть трудно отделить «свои желания» от «родительских».
3. Формирование «ложного Я». Под давлением родительских проекций ребёнок создаёт «перформативное» Я, соответствующее ожиданиям, в ущерб подлинным чувствам и мыслям.
4. Конфликты суперэго. Вырастая, такие люди порой испытывают внутреннюю критику, имеющую голос родителей, требующий постоянного подтверждения успеха.
Возможные последствия
- Психологическая травма. Зачастую выливается в депрессии, тревожные расстройства, трудноуловимую чувство вины.
- Трудности в построении близких отношений. Ведь контакт с другим человеком строится через познание и проживание собственной самости. Если «Я» остаётся неоформленным, сложно выстраивать здоровые границы и доверять.
- Зависимость от внешней оценки.
Ребёнок, привыкший получать одобрение только за достижения, во взрослом возрасте часто оказывается заложником чужого взгляда, социального статуса или финансового успеха.
- Синдром самозванца. Внутреннее ощущение «Я не заслужил успех», нередко рождается из «ложного Я»: ведь достигнутые результаты принадлежат скорее родительским целям, а не собственным.
Нарциссическое расширение родителей — явление куда более тонкое, чем просто «строгий контроль» или «амбициозное воспитание». Здесь скрывается глубокая психологическая динамика, в которой родитель пытается восполнить собственные пробелы в самооценке за счёт ребёнка. Цена, которую платит ребёнок, часто связана с утратой непосредственности, подлинного «Я» и непрожитым детством. Успех, даже самый громкий, может обернуться уязвимостью. И если родитель действительно заботится о будущем своего ребёнка, то одной только «дисциплины ради результата» мало. Необходимо распознавать истинные потребности малыша, его склонности и особенности. Ведь самое главное — помочь ребёнку найти свой собственный голос и почувствовать, что он любим не за достижения, а за то, что он есть.
Давайте вместе разберёмся в причинах этого феномена и посмотрим, что на самом деле чувствует ребёнок, когда он превращается в «нарциссическое расширение» родительского «Я».
1. Проективная идентификация. Родитель бессознательно «вкладывает» в ребёнка собственные чувства, желания и ожидания. Ребёнок начинает чувствовать, что обязан вести себя определённым образом, чтобы оставаться «хорошим» и любимым.
2. Слияние и дефицит сепарации. В норме ребёнок проходит несколько стадий сепарации-индивидуации (по М. Малер). Однако при нарциссическом расширении ребёнку может быть трудно отделить «свои желания» от «родительских».
3. Формирование «ложного Я». Под давлением родительских проекций ребёнок создаёт «перформативное» Я, соответствующее ожиданиям, в ущерб подлинным чувствам и мыслям.
4. Конфликты суперэго. Вырастая, такие люди порой испытывают внутреннюю критику, имеющую голос родителей, требующий постоянного подтверждения успеха.
Возможные последствия
- Психологическая травма. Зачастую выливается в депрессии, тревожные расстройства, трудноуловимую чувство вины.
- Трудности в построении близких отношений. Ведь контакт с другим человеком строится через познание и проживание собственной самости. Если «Я» остаётся неоформленным, сложно выстраивать здоровые границы и доверять.
- Зависимость от внешней оценки.
Ребёнок, привыкший получать одобрение только за достижения, во взрослом возрасте часто оказывается заложником чужого взгляда, социального статуса или финансового успеха.
- Синдром самозванца. Внутреннее ощущение «Я не заслужил успех», нередко рождается из «ложного Я»: ведь достигнутые результаты принадлежат скорее родительским целям, а не собственным.
Нарциссическое расширение родителей — явление куда более тонкое, чем просто «строгий контроль» или «амбициозное воспитание». Здесь скрывается глубокая психологическая динамика, в которой родитель пытается восполнить собственные пробелы в самооценке за счёт ребёнка. Цена, которую платит ребёнок, часто связана с утратой непосредственности, подлинного «Я» и непрожитым детством. Успех, даже самый громкий, может обернуться уязвимостью. И если родитель действительно заботится о будущем своего ребёнка, то одной только «дисциплины ради результата» мало. Необходимо распознавать истинные потребности малыша, его склонности и особенности. Ведь самое главное — помочь ребёнку найти свой собственный голос и почувствовать, что он любим не за достижения, а за то, что он есть.
пусть эти последние мгновения уходящего года станут мягкой паузой перед новым путешествием. Позвольте себе отдохнуть, почувствовать, как ваши самые искренние желания набирают силу, как в каждом дне рождается крохотная искорка будущих возможностей.
Есть что-то удивительно тёплое в ожидании Нового года: ощущение, что впереди — чистый лист, и на нём мы можем смело рисовать всё, чего действительно хотим.
Даже если вам не всегда понятно, как эти мечты станут реальностью, просто дайте им пространство жить внутри вас. Слушайте себя нежно, словно читаете важное письмо от близкого друга, ведь ваша внутренняя мудрость всегда говорит именно о том, что по-настоящему важно.
Верю, что в новом году вы разрешите себе чуть больше смелости и доверия к жизни. Что каждая ваша задумка обретёт свой особенный путь, и вы с любопытством будете наблюдать, как она разворачивается в реальности.
Поздравляю вас с наступающим праздником — праздником новой надежды, свободы и тихих чудес!
В честь нового года дарю вам процессуальное упражнение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В каких ты отношениях со своим телом?
Иногда оно кажется тебе врагом?
Не таким, как надо? Не таким, как у других?
Ты встаёшь перед зеркалом и замечаешь — вот тут лишнее, а здесь не так подтянуто, как хотелось бы.
Ты надеваешь одежду, которая скрывает, прячешься в ней, а иногда — наоборот — подбираешь то, что подчёркивает, будто бы пытаясь доказать себе и миру: «Смотрите, я соответствую».
Тело формировалось постепенно, из сознательных поступков, а так же бессознательных реакций на внешние импульсы. Вот
Иногда мы так переполнены влюбленностью, что не можем есть.
А иногда, заедаем эмоции, потому что это кажется, что еда — это самый верный способ успокоиться.
Шоколадка вечером, которая была вовсе не про сладость, а про усталость.
Чипсы ночью, потому что нужно было как-то заглушить тревогу.
Большая тарелка макарон на обед, потому что это похоже на «что-то тёплое», даже если после — тяжесть и сонливость.
Но что, если прислушаться к тому, что за этими импульсами?
Что, если научиться замечать, когда тело говорит «я устало» или «мне страшно», ещё до того, как рука потянулась к еде?
---
Я приглашаю тебя в терапевтическую группу «Тело мой дом».
Это будет пространство, где мы будем слушать, замечать и поддерживать.
Где не будет правильных и неправильных тел.
Где мы будем учиться заботиться о себе не из идеи «стать лучше», а из любви к тому, что уже есть.
Программа включает 6 встреч:
1. Образ тела и зеркало — как мы видим себя и как замечать своё тело без критики.
2. Еда и эмоции — распознаём эмоциональный голод и учимся питать себя заботой, а не только едой.
3. Слушать сигналы тела — через движение и расслабление. Замечать, когда тело хочет отдыха, а когда — активности.
4. Развитие осознанности (ноутинг) — практика осознанного наблюдения за мыслями и эмоциями, которая помогает не вовлекаться в привычные паттерны.
5. Эмоции и их телесные отклики — учимся замечать, где живёт грусть, радость или тревога в теле, и как быть с этим мягко и бережно.
6. Тело как союзник — интеграция всех практик, благодарность телу за путь, который оно прошло с нами.
Этот курс — не про то, как похудеть(хотя на первом потоке многие скинули лишнее) или изменить себя.
Он про то, как перестать спорить с телом и начать его слышать.
Про то, как не бояться своих эмоций и находить для них место вне кухни.
Старт: в воскресение 19го января
Формат: онлайн
Запись в лс
🟡 Возможно, пора перестать сражаться и начать слушать.
Иногда оно кажется тебе врагом?
Не таким, как надо? Не таким, как у других?
Ты встаёшь перед зеркалом и замечаешь — вот тут лишнее, а здесь не так подтянуто, как хотелось бы.
Ты надеваешь одежду, которая скрывает, прячешься в ней, а иногда — наоборот — подбираешь то, что подчёркивает, будто бы пытаясь доказать себе и миру: «Смотрите, я соответствую».
Тело формировалось постепенно, из сознательных поступков, а так же бессознательных реакций на внешние импульсы. Вот
Иногда мы так переполнены влюбленностью, что не можем есть.
А иногда, заедаем эмоции, потому что это кажется, что еда — это самый верный способ успокоиться.
Шоколадка вечером, которая была вовсе не про сладость, а про усталость.
Чипсы ночью, потому что нужно было как-то заглушить тревогу.
Большая тарелка макарон на обед, потому что это похоже на «что-то тёплое», даже если после — тяжесть и сонливость.
Но что, если прислушаться к тому, что за этими импульсами?
Что, если научиться замечать, когда тело говорит «я устало» или «мне страшно», ещё до того, как рука потянулась к еде?
---
Я приглашаю тебя в терапевтическую группу «Тело мой дом».
Это будет пространство, где мы будем слушать, замечать и поддерживать.
Где не будет правильных и неправильных тел.
Где мы будем учиться заботиться о себе не из идеи «стать лучше», а из любви к тому, что уже есть.
Программа включает 6 встреч:
1. Образ тела и зеркало — как мы видим себя и как замечать своё тело без критики.
2. Еда и эмоции — распознаём эмоциональный голод и учимся питать себя заботой, а не только едой.
3. Слушать сигналы тела — через движение и расслабление. Замечать, когда тело хочет отдыха, а когда — активности.
4. Развитие осознанности (ноутинг) — практика осознанного наблюдения за мыслями и эмоциями, которая помогает не вовлекаться в привычные паттерны.
5. Эмоции и их телесные отклики — учимся замечать, где живёт грусть, радость или тревога в теле, и как быть с этим мягко и бережно.
6. Тело как союзник — интеграция всех практик, благодарность телу за путь, который оно прошло с нами.
Этот курс — не про то, как похудеть
Он про то, как перестать спорить с телом и начать его слышать.
Про то, как не бояться своих эмоций и находить для них место вне кухни.
Старт: в воскресение 19го января
Формат: онлайн
Запись в лс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Вершина | йога, медитации, психология 🏔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Вершина | йога, медитации, психология 🏔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, уже в это воскресенье открытый класс по специальной цене! 🎉
Радость жизни. Открытый класс
Дата и время: 12 января, 11:00–13:00
Место проведения: студия «Вершина», Малый Харитоньевский пер., 9/13с9
Радость — это не просто эмоция, а важный биохимический процесс, напрямую влияющий на физическое и психическое здоровье. В детстве мы легко испытывали радость от простых вещей: солнечных лучей, первой снежинки или новой игры. Эти моменты активировали целую цепочку реакций в организме, поддерживая нас в состоянии гармонии и внутреннего баланса.✨
С возрастом стресс, ритм жизни и накопленные переживания притупляют эту способность, но радость остаётся внутри нас, как важнейший ресурс.💖 Достаточно вспомнить, как в моменты счастья тело наполняется лёгкостью, дыхание становится глубже, а напряжение исчезает.
Когда мы испытываем радость, мозг активирует выброс нескольких ключевых нейромедиаторов:
- Дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Он отвечает за чувство удовольствия и формирование положительного подкрепления, влияя на концентрацию и целеустремлённость.
- Серотонин — нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и аппетит. Повышенный уровень серотонина снижает тревожность и депрессию, создавая ощущение благополучия.
- Окситоцин — гормон привязанности и доверия. Он способствует укреплению социальных связей и ощущению безопасности.
- Эндорфины — природные обезболивающие, которые снижают уровень стресса, уменьшают физическую и эмоциональную боль и вызывают чувство лёгкости.🌼
Практика Биоданзы позволяет активировать эти процессы естественным путём — через движение, музыку и спонтанное самовыражение. Танец и контакт с телом становятся катализатором, запускающим внутренние механизмы восстановления и поддержания радости.💃
Танец стимулирует работу лимбической системы мозга, которая отвечает за эмоции и память. Уже после 30–40 минут движений уровень кортизола (гормона стресса) начинает снижаться, а эндорфины активно поступают в кровь, оставляя ощущение спокойствия и внутреннего подъёма.🌈
Запись на класс: https://vershina-moscow.ru/schedule
Или: Чтобы принять участие, напишите в лс. ✉️
Позвольте телу вспомнить, каково это — испытывать радость просто так.
Всё уже есть внутри вас!💖 ✨
Радость жизни. Открытый класс
Дата и время: 12 января, 11:00–13:00
Место проведения: студия «Вершина», Малый Харитоньевский пер., 9/13с9
Радость — это не просто эмоция, а важный биохимический процесс, напрямую влияющий на физическое и психическое здоровье. В детстве мы легко испытывали радость от простых вещей: солнечных лучей, первой снежинки или новой игры. Эти моменты активировали целую цепочку реакций в организме, поддерживая нас в состоянии гармонии и внутреннего баланса.
С возрастом стресс, ритм жизни и накопленные переживания притупляют эту способность, но радость остаётся внутри нас, как важнейший ресурс.
Когда мы испытываем радость, мозг активирует выброс нескольких ключевых нейромедиаторов:
- Дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Он отвечает за чувство удовольствия и формирование положительного подкрепления, влияя на концентрацию и целеустремлённость.
- Серотонин — нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и аппетит. Повышенный уровень серотонина снижает тревожность и депрессию, создавая ощущение благополучия.
- Окситоцин — гормон привязанности и доверия. Он способствует укреплению социальных связей и ощущению безопасности.
- Эндорфины — природные обезболивающие, которые снижают уровень стресса, уменьшают физическую и эмоциональную боль и вызывают чувство лёгкости.
Практика Биоданзы позволяет активировать эти процессы естественным путём — через движение, музыку и спонтанное самовыражение. Танец и контакт с телом становятся катализатором, запускающим внутренние механизмы восстановления и поддержания радости.
Танец стимулирует работу лимбической системы мозга, которая отвечает за эмоции и память. Уже после 30–40 минут движений уровень кортизола (гормона стресса) начинает снижаться, а эндорфины активно поступают в кровь, оставляя ощущение спокойствия и внутреннего подъёма.
Запись на класс: https://vershina-moscow.ru/schedule
Или: Чтобы принять участие, напишите в лс. ✉️
Позвольте телу вспомнить, каково это — испытывать радость просто так.
Всё уже есть внутри вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идеальный партнер
Постоянный поиск — это движение, которое кажется бессмысленным снаружи, но бессознательно ощущается как жизненная необходимость. Даже имея партнера, человек может продолжать искать. Не обязательно в буквальном смысле — он может не ходить на свидания, но в его взгляде, в мыслях, в его внутреннем мире всегда есть место для другого, гипотетического, лучшего. Со временем поиск превращается в фон жизни, в неосознаваемую тягу, которая скрывает за собой гораздо больше, чем просто желание быть с кем-то.
Человек ищет, потому бессознательное верит: где-то есть тот, кто восполнит его внутреннюю нехватку. Это не осознанное стремление, это скорее зов души, которая ощущает разрыв, пустоту, недостачу. Этот разрыв — не о реальном мире, не о том, что текущий партнер "не подходит". Это разрыв внутри, который мы пытаемся восполнить через другого. Но вот в чем парадокс: никто и никогда не сможет заполнить нашу внутреннюю пустоту. Потому что пустота эта — часть нас самих.
Поиск идет изнутри нашей психике, из нашего детского опыта. Поиск идеального того кто долюбит, догреет, до обнимет, а возможно будет так же нести проекции моих потенциалов, которые я хотел/а бы выразить в своей жизни, но мне легче вложить это в другого. И вот когда партнер оказывается не способным исполнить эту роль, нас снова тянет искать дальше.
Но дело не только в травмах детства. Постоянный поиск — это ещё и страх близости. Близость обязывает к честности, к уязвимости, к встрече с самим собой через другого. И эта встреча пугает. В таких отношениях становится невозможно прятаться за масками: партнер неизбежно зеркалит наши страхи, наши раны, нашу тень. Для многих это оказывается невыносимым. И тогда поиск нового становится способом избежать встречи с самим собой.
Поиск идеального партнера становиться путем избегания. Избегания своей боли, своей уязвимости, своей нецелостности. Мы все склонны искать решения вовне, потому что встреча с внутренним миром — задача, которая требует мужества. Асвобода приходит только тогда, когда мы задаём себе вопросы: "Что я ищу? Почему мне не хватает того, что есть? Почему я боюсь остановиться?"
Парадокс заключается в том, что то, чего мы ищем, часто находится внутри. Это не другой человек, не идеальный партнер, не спаситель. Это мы сами — те, кого мы избегаем, от кого отворачиваемся. Только когда мы перестаём искать вовне и начинаем смотреть внутрь, приходит осознание. Осознание, что наша полнота никогда не зависела от другого. Она всегда была нашей собственной задачей.
Любовь, вместо попытки восполнить пустоту, становится тем, чем она должна быть — пространством для встречи двух людей, которые уже перестали искать себя в чужих глазах.
Постоянный поиск — это движение, которое кажется бессмысленным снаружи, но бессознательно ощущается как жизненная необходимость. Даже имея партнера, человек может продолжать искать. Не обязательно в буквальном смысле — он может не ходить на свидания, но в его взгляде, в мыслях, в его внутреннем мире всегда есть место для другого, гипотетического, лучшего. Со временем поиск превращается в фон жизни, в неосознаваемую тягу, которая скрывает за собой гораздо больше, чем просто желание быть с кем-то.
Человек ищет, потому бессознательное верит: где-то есть тот, кто восполнит его внутреннюю нехватку. Это не осознанное стремление, это скорее зов души, которая ощущает разрыв, пустоту, недостачу. Этот разрыв — не о реальном мире, не о том, что текущий партнер "не подходит". Это разрыв внутри, который мы пытаемся восполнить через другого. Но вот в чем парадокс: никто и никогда не сможет заполнить нашу внутреннюю пустоту. Потому что пустота эта — часть нас самих.
Поиск идет изнутри нашей психике, из нашего детского опыта. Поиск идеального того кто долюбит, догреет, до обнимет, а возможно будет так же нести проекции моих потенциалов, которые я хотел/а бы выразить в своей жизни, но мне легче вложить это в другого. И вот когда партнер оказывается не способным исполнить эту роль, нас снова тянет искать дальше.
Но дело не только в травмах детства. Постоянный поиск — это ещё и страх близости. Близость обязывает к честности, к уязвимости, к встрече с самим собой через другого. И эта встреча пугает. В таких отношениях становится невозможно прятаться за масками: партнер неизбежно зеркалит наши страхи, наши раны, нашу тень. Для многих это оказывается невыносимым. И тогда поиск нового становится способом избежать встречи с самим собой.
Поиск идеального партнера становиться путем избегания. Избегания своей боли, своей уязвимости, своей нецелостности. Мы все склонны искать решения вовне, потому что встреча с внутренним миром — задача, которая требует мужества. Асвобода приходит только тогда, когда мы задаём себе вопросы: "Что я ищу? Почему мне не хватает того, что есть? Почему я боюсь остановиться?"
Парадокс заключается в том, что то, чего мы ищем, часто находится внутри. Это не другой человек, не идеальный партнер, не спаситель. Это мы сами — те, кого мы избегаем, от кого отворачиваемся. Только когда мы перестаём искать вовне и начинаем смотреть внутрь, приходит осознание. Осознание, что наша полнота никогда не зависела от другого. Она всегда была нашей собственной задачей.
Любовь, вместо попытки восполнить пустоту, становится тем, чем она должна быть — пространством для встречи двух людей, которые уже перестали искать себя в чужих глазах.
Друзья, дата курса сдвигается.
Пока мы работает над форматом.
Мне хочется чтобы курс был не только понятным, доступным, но и вносил реальные изменения в вашу жизнь. Естественно, невозможно давать 100% гарантии. Но хочется давать 100% инструменты, которые смогут вам помочь лучше почувствовать свое тело.
Следите за анонсами.
И да, курс будет стоить всего 12000.
Пока мы работает над форматом.
Мне хочется чтобы курс был не только понятным, доступным, но и вносил реальные изменения в вашу жизнь. Естественно, невозможно давать 100% гарантии. Но хочется давать 100% инструменты, которые смогут вам помочь лучше почувствовать свое тело.
Следите за анонсами.
И да, курс будет стоить всего 12000.
«Вредные советы» от психолога
Если кто-то пугает вас своими чувствами, воспользуйтесь популярными цитатами, чтобы поддержать другого и почувствовать свое превосходство. Вот 7 лучших примеров:
1. «Мне одиноко.» — «Мы все рождаемся и умираем в одиночестве.»
Напомните человеку, что его чувство — это не проблема, а базовая установка жизни.
2. «Я так устал(а).» — «Жизнь — это боль, привыкай.» Убеждайте, что усталость — это часть неизбежного страдания. Поддержка? Нет, не слышали.
3. «Мне страшно за будущее.» — «Бояться — значит жить.»
Помогите человеку не только остаться в страхе, но и сделать его частью своего нового жизненного кредо.
4. «Я чувствую себя никчёмным(ой).» — «Не так страшно упасть, как не встать после падения.»
Придайте его чувству лёгкий оттенок вины, как будто встать после падения — это вопрос желания, а не ресурса.
5. «Меня никто не понимает.» — «Ну, ты же знаешь, что виноват объясняющий!»
Убедите человека, что его непонятость — это неотъемлемый признак глупости. Пусть теперь страдает ещё и от чувства вины.
6. «Я скучаю по нему/ней.» — «Если любишь — отпусти. Вернётся — значит, твоё.»
Зачем поддерживать тоску, если можно превратить её в тест на собственную судьбу?
7. «Я не знаю, как справляться со своей болью.» — «Что не убивает нас, делает нас сильнее.»
Универсальный способ добавить тяжести. Если боль ещё не убила, значит, можно смело подождать её усиления.
эти советы не только обесценивают чувства, но и делают вас мастером невидимого отталкивания. Но если вдруг захочется попробовать что-то по-настоящему полезное, начните с простого: «Мне жаль, что ты это чувствуешь. Я рядом, расскажи больше, если хочешь.» Иногда это и есть настоящая поддержка.
Если кто-то пугает вас своими чувствами, воспользуйтесь популярными цитатами, чтобы поддержать другого и почувствовать свое превосходство. Вот 7 лучших примеров:
1. «Мне одиноко.» — «Мы все рождаемся и умираем в одиночестве.»
Напомните человеку, что его чувство — это не проблема, а базовая установка жизни.
2. «Я так устал(а).» — «Жизнь — это боль, привыкай.» Убеждайте, что усталость — это часть неизбежного страдания. Поддержка? Нет, не слышали.
3. «Мне страшно за будущее.» — «Бояться — значит жить.»
Помогите человеку не только остаться в страхе, но и сделать его частью своего нового жизненного кредо.
4. «Я чувствую себя никчёмным(ой).» — «Не так страшно упасть, как не встать после падения.»
Придайте его чувству лёгкий оттенок вины, как будто встать после падения — это вопрос желания, а не ресурса.
5. «Меня никто не понимает.» — «Ну, ты же знаешь, что виноват объясняющий!»
Убедите человека, что его непонятость — это неотъемлемый признак глупости. Пусть теперь страдает ещё и от чувства вины.
6. «Я скучаю по нему/ней.» — «Если любишь — отпусти. Вернётся — значит, твоё.»
Зачем поддерживать тоску, если можно превратить её в тест на собственную судьбу?
7. «Я не знаю, как справляться со своей болью.» — «Что не убивает нас, делает нас сильнее.»
Универсальный способ добавить тяжести. Если боль ещё не убила, значит, можно смело подождать её усиления.
эти советы не только обесценивают чувства, но и делают вас мастером невидимого отталкивания. Но если вдруг захочется попробовать что-то по-настоящему полезное, начните с простого: «Мне жаль, что ты это чувствуешь. Я рядом, расскажи больше, если хочешь.» Иногда это и есть настоящая поддержка.
Если ты знаешь, что такое тревожный тип привязанности, то понимаешь, как легко перепутать норму с чем-то подозрительным. Вот, например, человек даёт тебе свободу — не пишет каждые пять минут, не требует отчётов. Вместо спокойствия внутри поднимается тревога: "А вдруг он меня разлюбил?"
Или другая ситуация. Партнёр спокойно обсуждает сложные моменты, не давит, не скандалит. И вдруг кажется: "А он вообще переживает? Почему он не злится, не ревнует?" Нам привычнее качели и вспышки, чем ровный, тёплый свет стабильности.
И, наверное, самая парадоксальная штука — это предсказуемость. Когда человек стабильно проявляет заботу, не исчезает, не пугает холодностью. Это можно принять за скуку. Привычка к хаосу заставляет нас думать, что "настоящая" любовь — это боль и страсть, а не тепло и покой.
Но знаешь, чем отличаются здоровые отношения? Они не тянут из тебя силы. Они дают место жить. И это не значит, что там нет эмоций. Просто эти эмоции не ломают, а поддерживают. Может, вместо того чтобы искать подвох в хороших отношениях, стоит остановиться и дать себе шанс привыкнуть к тому, что может это нормально?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Клоун и Ведьма: архетипы в танце
Что общего между лёгким, игривым Клоуном и таинственной, могущественной Ведьмой? Оба эти архетипа живут внутри нас, они ждут момента, чтобы напомнить о своих силах и ресурсах.
Приглашаю тебя на вводное онлайн занятие, где мы будем исследовать эти образы через танец, движение и ощущение себя.
Клоун научит отпускать контроль, смеяться над собой и находить радость даже в уязвимости.
Ведьма поможет почувствовать внутреннюю силу, интуицию и связь с глубинами своей психики.
Это будет мягкое, ненавязчивое знакомство с собой через движение.
Танцевать не нужно уметь — важно хотеть почувствовать.
Когда: завтра с 10 до 11:30 Где: Онлайн (ссылка после регистрации) Как записаться: напиши мне в личные сообщения
Это занятие — маленький шаг к большому внутреннему путешествию. Бережно и с любовью, твой Психолог в Шляпе.
Что общего между лёгким, игривым Клоуном и таинственной, могущественной Ведьмой? Оба эти архетипа живут внутри нас, они ждут момента, чтобы напомнить о своих силах и ресурсах.
Приглашаю тебя на вводное онлайн занятие, где мы будем исследовать эти образы через танец, движение и ощущение себя.
Клоун научит отпускать контроль, смеяться над собой и находить радость даже в уязвимости.
Ведьма поможет почувствовать внутреннюю силу, интуицию и связь с глубинами своей психики.
Это будет мягкое, ненавязчивое знакомство с собой через движение.
Танцевать не нужно уметь — важно хотеть почувствовать.
Когда: завтра с 10 до 11:30 Где: Онлайн (ссылка после регистрации) Как записаться: напиши мне в личные сообщения
Это занятие — маленький шаг к большому внутреннему путешествию. Бережно и с любовью, твой Психолог в Шляпе.
Сегодня за обедом я оказалась невольным слушателем диалога пары, которая встретилась на свидании.
Девушка выглядела очень интересно. Глядя на нее можно было предположить, что когда-то она занималась гандболом, регби или толканием ядра. Массивные плечи, сильные ноги и при этом нежное ангельское личико оформленное тонкими шелковистыми волосами, цвета выжженной пшеницы.
Девушка говорила громко и я не могла не слушать. А когда поняла, что у них свидание, сама настроилась на волну преодолевая стыд, поскольку тема отношений в терапевтических отношениях - центральная.
Мужчину я не видела, но его голос был бархатистым, тихим и с легким вибратто, когда он протягивал «эээээ» или «нууууу».
Девушка: я взрослая женщина! Знаю чего хочу и поэтому с мужчинами у меня все очень
Взросление это непрерывный процесс, который включает в себя не только узнавание и интеграцию новой роли, но так же принятие и сочувствие своей детской части.
И здесь важно включать в фокус два процесса, которые часто кажутся противоположными: с одной стороны, развитие, движение вперед, интеграция нового опыта, новых ролей. А с другой — умение заглянуть внутрь себя, услышать свои настоящие потребности, поддержать внутреннего ребёнка и дать ему пространство.
Этот баланс не всегда легко найти, но он — ключ к подлинной зрелости. Ведь взрослая часть нас сильна именно тем, что умеет оберегать и утешать уязвимую часть.
Девушка выглядела очень интересно. Глядя на нее можно было предположить, что когда-то она занималась гандболом, регби или толканием ядра. Массивные плечи, сильные ноги и при этом нежное ангельское личико оформленное тонкими шелковистыми волосами, цвета выжженной пшеницы.
Девушка говорила громко и я не могла не слушать. А когда поняла, что у них свидание, сама настроилась на волну преодолевая стыд, поскольку тема отношений в терапевтических отношениях - центральная.
Мужчину я не видела, но его голос был бархатистым, тихим и с легким вибратто, когда он протягивал «эээээ» или «нууууу».
Девушка: я взрослая женщина! Знаю чего хочу и поэтому с мужчинами у меня все очень
Взросление это непрерывный процесс, который включает в себя не только узнавание и интеграцию новой роли, но так же принятие и сочувствие своей детской части.
И здесь важно включать в фокус два процесса, которые часто кажутся противоположными: с одной стороны, развитие, движение вперед, интеграция нового опыта, новых ролей. А с другой — умение заглянуть внутрь себя, услышать свои настоящие потребности, поддержать внутреннего ребёнка и дать ему пространство.
Этот баланс не всегда легко найти, но он — ключ к подлинной зрелости. Ведь взрослая часть нас сильна именно тем, что умеет оберегать и утешать уязвимую часть.
Пикассо не любили коллеги, потому что он пиздил
Сначала я думала что это сплетня, но когда сама увидела в доме музее картины в стиле Модильяни, поняла что это не миф.
Пикассо был одержим своим искусством и плевать ему было на мнение окружающих. И, знаете, о чем подумала я? О том, как в обычной жизни мы можем «красть» что-то у других, и, не в силах справиться с собственным стыдом, обесцениваем их, уходим из контакта или просто превращаем живого человека в объект… и тогда напрашивается вопрос: что происходит с нами, когда мы это делаем?
Кажется, что этот момент "кражи" — это не просто поступок, это способ справляться с собственной уязвимостью. Мы видим в другом человеке что-то, что восхищает, вызывает зависть или напоминает о наших недостатках. Вместо того чтобы позволить себе признать, что нас зацепило, мы защищаемся. Иногда, обесценивая. Иногда, закрываясь. А иногда — превращая другого в функцию, инструмент для получения того, чего не хватает нам самим.
В психологии это похоже на механизм проекции: мы выносим наружу то, что не можем выдержать внутри. Видим чужую силу — и тут же отрицаем её ценность, чтобы не встретиться с чувством собственной недостаточности.
Видим чью-то яркость — и прячем свою зависть за равнодушием или насмешкой. И вот тут возникает самое важное: а что, если мы перестанем отворачиваться? Что, если вместо «красть» мы научимся замечать?
Замечать своё восхищение, зависть, желание быть на месте другого. Замечать и признавать, что в нас есть эта часть, которая пока ещё скрыта. Ведь в глубине зависти всегда живёт зов: стать больше, выйти за пределы своей ограниченности, разрешить себе то, что мы не позволяли.
Тогда другой человек перестаёт быть объектом, инструментом или угрозой. Он становится зеркалом. А в зеркале мы всегда видим то, чего раньше в себе не замечали. Может быть, это и есть настоящий подарок?
Сначала я думала что это сплетня, но когда сама увидела в доме музее картины в стиле Модильяни, поняла что это не миф.
Пикассо был одержим своим искусством и плевать ему было на мнение окружающих. И, знаете, о чем подумала я? О том, как в обычной жизни мы можем «красть» что-то у других, и, не в силах справиться с собственным стыдом, обесцениваем их, уходим из контакта или просто превращаем живого человека в объект… и тогда напрашивается вопрос: что происходит с нами, когда мы это делаем?
Кажется, что этот момент "кражи" — это не просто поступок, это способ справляться с собственной уязвимостью. Мы видим в другом человеке что-то, что восхищает, вызывает зависть или напоминает о наших недостатках. Вместо того чтобы позволить себе признать, что нас зацепило, мы защищаемся. Иногда, обесценивая. Иногда, закрываясь. А иногда — превращая другого в функцию, инструмент для получения того, чего не хватает нам самим.
В психологии это похоже на механизм проекции: мы выносим наружу то, что не можем выдержать внутри. Видим чужую силу — и тут же отрицаем её ценность, чтобы не встретиться с чувством собственной недостаточности.
Видим чью-то яркость — и прячем свою зависть за равнодушием или насмешкой. И вот тут возникает самое важное: а что, если мы перестанем отворачиваться? Что, если вместо «красть» мы научимся замечать?
Замечать своё восхищение, зависть, желание быть на месте другого. Замечать и признавать, что в нас есть эта часть, которая пока ещё скрыта. Ведь в глубине зависти всегда живёт зов: стать больше, выйти за пределы своей ограниченности, разрешить себе то, что мы не позволяли.
Тогда другой человек перестаёт быть объектом, инструментом или угрозой. Он становится зеркалом. А в зеркале мы всегда видим то, чего раньше в себе не замечали. Может быть, это и есть настоящий подарок?
В этот вторник я проведу открытый вечерний класс Биоданзы
Танец радости: пробуждение тела и души
В современном мире стресс и тревога стали привычным фоном жизни. Мы сталкиваемся с бесконечным потоком информации, высокими ожиданиями и постоянной нагрузкой, из-за чего естественное состояние радости нередко оказывается заблокированным. Когда уровень кортизола (гормона стресса) повышен, тело напрягается, дыхание становится поверхностным, а движения — скованными.
Радость это не та эмоция, которая приходит только случайно. Это состояние, которое можно пробуждать через тело, активируя выработку дофамина, серотонина и эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие, мотивацию и ощущение счастья. И движение — один из самых естественных и эффективных способов это сделать.
Через практику танца мы будем не просто «искать радость», а создавать условия для её появления, помогая телу воспринимать радость как нормальное состояние.
🗓 Дата: 4 февраля
📍 Место: Студия осознанности Вершина
⏳ Время: с 20 до 21:30
Если хочется почувствовать легкость, переключиться с тревоги на удовольствие и научиться управлять своим состоянием через тело — жду тебя!
Запись в лс
Танец радости: пробуждение тела и души
В современном мире стресс и тревога стали привычным фоном жизни. Мы сталкиваемся с бесконечным потоком информации, высокими ожиданиями и постоянной нагрузкой, из-за чего естественное состояние радости нередко оказывается заблокированным. Когда уровень кортизола (гормона стресса) повышен, тело напрягается, дыхание становится поверхностным, а движения — скованными.
Радость это не та эмоция, которая приходит только случайно. Это состояние, которое можно пробуждать через тело, активируя выработку дофамина, серотонина и эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие, мотивацию и ощущение счастья. И движение — один из самых естественных и эффективных способов это сделать.
Через практику танца мы будем не просто «искать радость», а создавать условия для её появления, помогая телу воспринимать радость как нормальное состояние.
Если хочется почувствовать легкость, переключиться с тревоги на удовольствие и научиться управлять своим состоянием через тело — жду тебя!
Запись в лс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«А давай просто забудем об этом?» — говорит человек, и я вижу, как он разворачивается ко мне спиной и тут же меняет тему. Говорит легко, но в воздухе парит напряжение.
Недавно блестящий преподаватель риторики и ораторского мастерства Леонид Смехов пригласил меня провести занятие в на его онлайн курсе. И последние 1,5 недели я буквально живу в мире конфликтологии.
Уход из конфликта, одна из стратегий разрешения конфликта.
Уходить из конфликта кажется удобным. Можно не разбираться, не выяснять, не смотреть другому человеку в глаза, когда там боль, злость или разочарование. Закрыл дверь и ушёл — какая разница, что осталось внутри?
Вот только конфликт никуда не уходит...
Когда уход делает только хуже
Иногда приходят клиенты с чувством, что они «уходят из всех отношений». С мужем, с подругами, с коллегами. Если что-то идёт не так — замолкают, отстраняются, а потом говорят себе, что этот человек больше не нужен.
Через полгода может обнаружиться, что друзей нет, с партнером холод, а на работе никто особенно не интересуется, как у них дела.
— Я просто не люблю конфликты, — говорят они.
— А тебе в этом хорошо? — спрашиваю я.
— Нет, мне одиноко.
Когда мы разбираемся в этой стратегии, выясняется, что это выученный способ оставаться хорошим, целостным. Когда в детстве не было хороших примеров разрешения конфликтов, уход мог стать единственной стратегией, которая не разрушает.
Если ты уходишь, потому что страшно, потому что кажется, что тебя всё равно не поймут — это не защита, а бегство. Оно не решает проблему, а делает её хронической.
Когда уход целесообразен
Недавно у меня случился конфлит в такси:
- Добрый день, Рèчников? - уточнила я
- Правильно говорить Речникòв! - осаждает меня водитель и дальше продолжает свою токсичную терраду. Я оценила ситуацию. Если выйти и заказать другое такси, я потеряю время. Я надеваю наушники с шумоподавлением и включаю музыку на фоне эмоциональной речи таксиста.
Таксист мне никто. Тратить свой ресурс (время, силы, энергию) на то, что он был не вежлив и даже груб, я не вижу смысла.
Другая ситуация — работа. Коллективное обсуждение, где никто не слышит друг друга, разговор превращается в перепалку. Кто-то пытается взять верх, кто-то агрессивно защищается. Атмосфера накаляется. Оставаясь в этом, ты либо начинаешь конфликтовать, либо замыкаешься, либо просто устаёшь. В этот момент осознанный выход — не слабость, а способ сохранить себя. Можно сказать: «Этот разговор зашёл в тупик, давайте вернёмся к нему позже».
Уход становится зрелым решением, когда ты понимаешь: этот конфликт не для поиска истины. Он для того, чтобы тебя сломать.
Как понять разницу?
Если ты уходишь, потому что не умеешь говорить о своих чувствах, потому что страшно — уход ничего не решит. Конфликт останется внутри тебя и может перерасти в невроз.
Если ты уходишь, потому что больше не хочешь участвовать в нездоровых играх — это забота о себе.
Главное — не перепутать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM