Как мы теряем себя: влияние ожиданий и ролей
Мы рождаемся, не зная, кто мы. Постепенно окружающие начинают заполнять эту пустоту: «Ты такая милая», «Ты должен быть сильным», «Ты настоящий лидер». Эти слова ложатся как первые мазки на наше внутреннее полотно. А потом добавляются новые слои — от семьи, школы, общества. Так формируются роли, которые мы учимся играть.
Но что, если эти роли не отражают то, кем мы являемся на самом деле?
🌪 Роль, которая душит
Часто ожидания, которые возлагают на нас другие, кажутся непреложной истиной. «Ты должен быть ответственным», «Ты — опора семьи», «Ты не имеешь права на слабость». Мы настолько привыкаем жить в рамках этих установок, что забываем, где заканчивается роль и начинается наше подлинное «я».
В этих ролях может быть много пользы — они помогают нам выживать, находить признание, строить карьеру. Но если мы начинаем полностью отождествлять себя с ними, наша личность сжимается. Мы становимся похожи на персонажа в пьесе, который играет свой текст, но не ощущает свободы быть другим.
☁️ Как понять, что роль стала ловушкой?
• Вы чувствуете, что часто «играете на публику».
• Вас преследует ощущение, что вы живёте «не своей жизнью».
• Вы боитесь, что если перестанете соответствовать ожиданиям, вас перестанут любить.
• У вас нет сил, потому что всё уходит на поддержание образа.
✨ Возвращение к себе: что за маской?
Попробуйте задать себе сегодня простой вопрос: «Кем я был(а) бы, если бы не было чужих ожиданий? Если бы никто не оценивал, не ждал, не критиковал?»
Иногда это непросто — роли настолько укореняются, что мы воспринимаем их как свою суть. Но под ними всегда есть живой человек.
Практика:
Составьте список ваших ролей. Например: «сотрудник», «родитель», «друг», «лидер». А теперь подумайте:
• Какие из них дают вам энергию?
• Какие, напротив, кажутся вам тяжёлой ношей?
• И что могло бы измениться, если бы вы позволили себе сбросить хотя бы одну маску?
🔑 Осознание ролей — первый шаг к тому, чтобы выйти из их плена и начать проявлять свою подлинную идентичность.
А какая роль сейчас занимает самое важное место в вашей жизни? Как вы себя в ней ощущаете?
Мы рождаемся, не зная, кто мы. Постепенно окружающие начинают заполнять эту пустоту: «Ты такая милая», «Ты должен быть сильным», «Ты настоящий лидер». Эти слова ложатся как первые мазки на наше внутреннее полотно. А потом добавляются новые слои — от семьи, школы, общества. Так формируются роли, которые мы учимся играть.
Но что, если эти роли не отражают то, кем мы являемся на самом деле?
Часто ожидания, которые возлагают на нас другие, кажутся непреложной истиной. «Ты должен быть ответственным», «Ты — опора семьи», «Ты не имеешь права на слабость». Мы настолько привыкаем жить в рамках этих установок, что забываем, где заканчивается роль и начинается наше подлинное «я».
В этих ролях может быть много пользы — они помогают нам выживать, находить признание, строить карьеру. Но если мы начинаем полностью отождествлять себя с ними, наша личность сжимается. Мы становимся похожи на персонажа в пьесе, который играет свой текст, но не ощущает свободы быть другим.
• Вы чувствуете, что часто «играете на публику».
• Вас преследует ощущение, что вы живёте «не своей жизнью».
• Вы боитесь, что если перестанете соответствовать ожиданиям, вас перестанут любить.
• У вас нет сил, потому что всё уходит на поддержание образа.
Попробуйте задать себе сегодня простой вопрос: «Кем я был(а) бы, если бы не было чужих ожиданий? Если бы никто не оценивал, не ждал, не критиковал?»
Иногда это непросто — роли настолько укореняются, что мы воспринимаем их как свою суть. Но под ними всегда есть живой человек.
Практика:
Составьте список ваших ролей. Например: «сотрудник», «родитель», «друг», «лидер». А теперь подумайте:
• Какие из них дают вам энергию?
• Какие, напротив, кажутся вам тяжёлой ношей?
• И что могло бы измениться, если бы вы позволили себе сбросить хотя бы одну маску?
А какая роль сейчас занимает самое важное место в вашей жизни? Как вы себя в ней ощущаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тело как часть идентичности
Когда мы говорим об идентичности, часто вспоминаем наши мысли, убеждения или роли, которые мы играем в жизни. Но есть ещё один важный аспект, который невозможно игнорировать, — это наше тело. Оно хранит не только нашу историю, но и рассказывает о том, кто мы есть, через осанку, движения и реакции.
💡 Тело как носитель опыта
С раннего детства наше тело формируется под воздействием опыта. Сначала это опыт заботы и близости: как нас держали, как с нами общались, какие эмоции мы видели у взрослых. Позже добавляются травмы, победы, страхи и радости. Все эти события оставляют свои следы не только в нашей памяти, но и в мышцах, тканях, осанке.
Например, если в детстве нас часто критиковали, мы могли незаметно начать сутулиться, словно пытаясь спрятаться. Если в подростковом возрасте пришлось защищаться от слишком сильного давления, плечи могли зафиксироваться в напряжении, как будто готовы оттолкнуть что-то угрожающее.
✨ Что такое мышечный панцирь?
В бодинамике и телесно-ориентированной психологии существует понятие мышечного панциря. Это зажатости и напряжения, которые возникают в теле как реакция на стресс или небезопасную среду. Этот панцирь не просто «хранит» старые эмоции, он становится частью того, как мы взаимодействуем с миром.
🔴 Реакция защиты: если в жизни было много угроз или давления, тело может сформировать «броню» — напряжённые плечи, закрытая грудь, скрещенные руки. Это физическое проявление стремления сохранить свою уязвимость от вторжения.
🟣 Реакция избегания: сутулая осанка или наклон головы вперёд часто связаны с желанием «исчезнуть» или сделать себя незаметным. Это тоже способ защититься.
🟣 Реакция борьбы: наоборот, гипертонус в теле, как будто человек всё время готов к сопротивлению, может говорить о привычке быть настороже.
❓ Как это связано с идентичностью?
Мышечный панцирь влияет на то, как мы проявляемся в мире. Он может сковывать движения, мешать свободно выражать свои эмоции или быть видимым для других. Например:
🟡 Человек с «закрытой» грудью может испытывать трудности в установлении близких связей.
🟡 Сильное напряжение в челюсти часто связано с подавленной злостью или страхом выражать свои мысли.
🟡 Защищённая, сжатая осанка может сигнализировать о том, что человек привык прятаться за внешней бронёй, чтобы не столкнуться с уязвимостью.
✨ Тело как ключ к пониманию себя
Но тело — это не только память о прошлом, но и возможность понять, что нам сейчас мешает двигаться вперёд. Осознание своего панциря — первый шаг к тому, чтобы начать его ослаблять. Это даёт нам шанс выйти из привычного «режима защиты» и позволить себе жить более свободно.
Тело — это больше, чем инструмент или оболочка. Оно часть нас, часть нашей идентичности, которая формируется годами. Когда мы начинаем прислушиваться к нему, мы учимся понимать себя глубже.
А вы замечали, как ваше тело реагирует на сложные ситуации?
Какие эмоции или состояния вы чаще всего чувствуете в своём теле?
📍 Напиши "Хочу практику" в комментарии и я отправлю тебе телесную практику
Когда мы говорим об идентичности, часто вспоминаем наши мысли, убеждения или роли, которые мы играем в жизни. Но есть ещё один важный аспект, который невозможно игнорировать, — это наше тело. Оно хранит не только нашу историю, но и рассказывает о том, кто мы есть, через осанку, движения и реакции.
С раннего детства наше тело формируется под воздействием опыта. Сначала это опыт заботы и близости: как нас держали, как с нами общались, какие эмоции мы видели у взрослых. Позже добавляются травмы, победы, страхи и радости. Все эти события оставляют свои следы не только в нашей памяти, но и в мышцах, тканях, осанке.
Например, если в детстве нас часто критиковали, мы могли незаметно начать сутулиться, словно пытаясь спрятаться. Если в подростковом возрасте пришлось защищаться от слишком сильного давления, плечи могли зафиксироваться в напряжении, как будто готовы оттолкнуть что-то угрожающее.
В бодинамике и телесно-ориентированной психологии существует понятие мышечного панциря. Это зажатости и напряжения, которые возникают в теле как реакция на стресс или небезопасную среду. Этот панцирь не просто «хранит» старые эмоции, он становится частью того, как мы взаимодействуем с миром.
Мышечный панцирь влияет на то, как мы проявляемся в мире. Он может сковывать движения, мешать свободно выражать свои эмоции или быть видимым для других. Например:
Но тело — это не только память о прошлом, но и возможность понять, что нам сейчас мешает двигаться вперёд. Осознание своего панциря — первый шаг к тому, чтобы начать его ослаблять. Это даёт нам шанс выйти из привычного «режима защиты» и позволить себе жить более свободно.
Тело — это больше, чем инструмент или оболочка. Оно часть нас, часть нашей идентичности, которая формируется годами. Когда мы начинаем прислушиваться к нему, мы учимся понимать себя глубже.
А вы замечали, как ваше тело реагирует на сложные ситуации?
Какие эмоции или состояния вы чаще всего чувствуете в своём теле?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На днях пересмотрела фильм Generation П, по роману Пелевина.
Фильм хорошо показывает, как архетипы играют в людей. Или, если выразиться иначе, как мы становимся пленниками внешних паттернов, игнорируя голос Самости.
Татарский: пленник архетипов или зеркало эпохи?
В Татарском нет уникальности, нет личности. Он — среда. Среда, через которую коллективное бессознательное течёт потоком архетипов, мифов и символов, впитывая в себя всё, что предлагает эпоха.
Это человек, который перестал быть человеком. Он — Персона, маска, надетая рекламной индустрией, культурой, обществом. Всё, что он делает, — это не его. Он играет роль, которую ему дали, становясь Трикстером, играющим с реальностью, или функцией, обслуживающей поток Тени, тотальной манипуляции и лжи.
И вот вопрос: что искал Татарский? Он искал себя, но нашёл только отражение. Его мир — это мир иллюзий. Реклама — это искусство иллюзии. А он — её мастер, но и её пленник. В каждом рекламном ролике, в каждой строке копирайта он бессознательно воспроизводит архетипы, которые им управляют.
Чему нас учит Татарский?
Мы все — часть коллективного бессознательного. Но вопрос в том, кто здесь хозяин: вы используете архетипы или они используют вас? Татарский выбрал второе. Он растворился в системе, в образах, в зеркалах, которые никогда не отражают истину.
Всё, что делает этот герой, — это попытка убежать от себя, чтобы в конце понять: от себя не убежишь. Но понял ли он это? Нет. Он остался там, где был с самого начала — внутри иллюзии.
И что с этим делать нам?
В отличие от Татарского, мы можем остановиться. Задать себе вопрос:
чья это жизнь?
Чьи это желания?
В чьих интересах я живу?
Выбираете ли вы быть собой, или соглашаетесь стать функцией системы?
Потому что архетипы — это не ваша сущность. Это инструмент. А инструмент нужно держать в руках, а не позволять ему держать вас.
Фильм хорошо показывает, как архетипы играют в людей. Или, если выразиться иначе, как мы становимся пленниками внешних паттернов, игнорируя голос Самости.
Татарский: пленник архетипов или зеркало эпохи?
В Татарском нет уникальности, нет личности. Он — среда. Среда, через которую коллективное бессознательное течёт потоком архетипов, мифов и символов, впитывая в себя всё, что предлагает эпоха.
Это человек, который перестал быть человеком. Он — Персона, маска, надетая рекламной индустрией, культурой, обществом. Всё, что он делает, — это не его. Он играет роль, которую ему дали, становясь Трикстером, играющим с реальностью, или функцией, обслуживающей поток Тени, тотальной манипуляции и лжи.
И вот вопрос: что искал Татарский? Он искал себя, но нашёл только отражение. Его мир — это мир иллюзий. Реклама — это искусство иллюзии. А он — её мастер, но и её пленник. В каждом рекламном ролике, в каждой строке копирайта он бессознательно воспроизводит архетипы, которые им управляют.
Чему нас учит Татарский?
Мы все — часть коллективного бессознательного. Но вопрос в том, кто здесь хозяин: вы используете архетипы или они используют вас? Татарский выбрал второе. Он растворился в системе, в образах, в зеркалах, которые никогда не отражают истину.
Всё, что делает этот герой, — это попытка убежать от себя, чтобы в конце понять: от себя не убежишь. Но понял ли он это? Нет. Он остался там, где был с самого начала — внутри иллюзии.
И что с этим делать нам?
В отличие от Татарского, мы можем остановиться. Задать себе вопрос:
чья это жизнь?
Чьи это желания?
В чьих интересах я живу?
Выбираете ли вы быть собой, или соглашаетесь стать функцией системы?
Потому что архетипы — это не ваша сущность. Это инструмент. А инструмент нужно держать в руках, а не позволять ему держать вас.
Архетипы внутри нас: кто управляет сценой?
Каждый из нас проживает свою жизнь проявляя разные роли. Только эти роли определяем не только мы — их задают архетипы. Архетипы — это универсальные образы, которые живут в бессознательном каждого человека. Они словно древние энергии управляют нашими выборами, поведением и ощущением себя.
Юнг называл архетипы частью коллективного бессознательного, утверждая, что они формируют не только культуру, но и наш внутренний мир. Но как эти фигуры влияют на нас?
💡 Что такое архетипы?
Представьте себе универсальные сценарии, которые повторяются в жизни каждого человека. Архетипы — это персонажи этих сценариев. Мы видим их в сказках и мифах, но они присутствуют и в нашей реальности:
- Герой, стремящийся к подвигам и преодолению себя.
- Мудрец, ищущий знания и смысла.
- Любовник, воплощающий страсть и радость.
- Ребёнок, источник наивности, открытости и спонтанности.
Мы не выбираем, какие архетипы будут проявляться в нас. Они возникают в зависимости от жизненного контекста, обстоятельств и внутреннего состояния. Например, в кризисных ситуациях часто активируется архетип Героя, который побуждает нас бороться и преодолевать.
✨ Как архетипы формируют идентичность?
Каждый архетип становится частью нашей личности, задавая тон нашим поступкам и отношениям с другими. Иногда это помогает: архетип Мудреца помогает находить ответы на сложные вопросы, а Любовник — дарит способность наслаждаться моментом.
Но порой архетипы могут ограничивать нас. Например:
- Когда активен Герой, мы можем стремиться к постоянной борьбе, забывая о своём праве на отдых.
- Когда управляет Ребёнок, нас может охватывать беспомощность перед трудностями.
- Архетип Тени может приводить к подавлению собственных желаний и эмоций, пока они не начинают проявляться через агрессию или саботаж.
🔍 Архетипы и их влияние на видимость
Интересно, что архетипы формируют не только наше поведение, но и то, как мы проявляемся в мире. Люди с активным архетипом Мудреца часто кажутся отстранёнными, словно погружёнными в размышления. А те, кто живёт под влиянием архетипа Любовника, могут быть яркими и страстными, но временами зависимыми от эмоций других.
Когда мы не осознаём свои архетипы, они могут становиться «невидимыми кукловодами». Мы начинаем играть роли, которые кажутся нам привычными, но теряем возможность быть гибкими, выбирать, как именно хотим проявляться в мире.
🌱 Почему важно знать свои архетипы?
Осознание архетипов помогает нам лучше понять себя:
- Какие внутренние энергии нами движут?
- Какие качества мы проявляем чаще всего?
- Почему в определённых ситуациях мы реагируем именно так?
Архетипы — это не фиксация, а ресурс. Осознав, какой архетип сейчас активен, мы можем как усиливать его влияние, так и пригласить в жизнь другие образы, которые помогут справляться с задачами текущего этапа жизни.
💭 Вопросы для размышления:
- Какой образ вам приходит в голову, когда вы думаете о себе сейчас? Герой, Любовник, Ребёнок или, может быть, Мудрец?
- Есть ли архетип, который вы бы хотели активировать, чтобы чувствовать себя более целостно?
Архетипы — это голоса внутри нас, каждый из которых важен. Вопрос в том, слышим ли мы их и понимаем ли, как они формируют нашу идентичность.
А какой архетип вы чувствуете в себе наиболее ярко сейчас? И помогает ли он вам в жизни или ограничивает?
Каждый из нас проживает свою жизнь проявляя разные роли. Только эти роли определяем не только мы — их задают архетипы. Архетипы — это универсальные образы, которые живут в бессознательном каждого человека. Они словно древние энергии управляют нашими выборами, поведением и ощущением себя.
Юнг называл архетипы частью коллективного бессознательного, утверждая, что они формируют не только культуру, но и наш внутренний мир. Но как эти фигуры влияют на нас?
Представьте себе универсальные сценарии, которые повторяются в жизни каждого человека. Архетипы — это персонажи этих сценариев. Мы видим их в сказках и мифах, но они присутствуют и в нашей реальности:
- Герой, стремящийся к подвигам и преодолению себя.
- Мудрец, ищущий знания и смысла.
- Любовник, воплощающий страсть и радость.
- Ребёнок, источник наивности, открытости и спонтанности.
Мы не выбираем, какие архетипы будут проявляться в нас. Они возникают в зависимости от жизненного контекста, обстоятельств и внутреннего состояния. Например, в кризисных ситуациях часто активируется архетип Героя, который побуждает нас бороться и преодолевать.
Каждый архетип становится частью нашей личности, задавая тон нашим поступкам и отношениям с другими. Иногда это помогает: архетип Мудреца помогает находить ответы на сложные вопросы, а Любовник — дарит способность наслаждаться моментом.
Но порой архетипы могут ограничивать нас. Например:
- Когда активен Герой, мы можем стремиться к постоянной борьбе, забывая о своём праве на отдых.
- Когда управляет Ребёнок, нас может охватывать беспомощность перед трудностями.
- Архетип Тени может приводить к подавлению собственных желаний и эмоций, пока они не начинают проявляться через агрессию или саботаж.
Интересно, что архетипы формируют не только наше поведение, но и то, как мы проявляемся в мире. Люди с активным архетипом Мудреца часто кажутся отстранёнными, словно погружёнными в размышления. А те, кто живёт под влиянием архетипа Любовника, могут быть яркими и страстными, но временами зависимыми от эмоций других.
Когда мы не осознаём свои архетипы, они могут становиться «невидимыми кукловодами». Мы начинаем играть роли, которые кажутся нам привычными, но теряем возможность быть гибкими, выбирать, как именно хотим проявляться в мире.
Осознание архетипов помогает нам лучше понять себя:
- Какие внутренние энергии нами движут?
- Какие качества мы проявляем чаще всего?
- Почему в определённых ситуациях мы реагируем именно так?
Архетипы — это не фиксация, а ресурс. Осознав, какой архетип сейчас активен, мы можем как усиливать его влияние, так и пригласить в жизнь другие образы, которые помогут справляться с задачами текущего этапа жизни.
- Какой образ вам приходит в голову, когда вы думаете о себе сейчас? Герой, Любовник, Ребёнок или, может быть, Мудрец?
- Есть ли архетип, который вы бы хотели активировать, чтобы чувствовать себя более целостно?
Архетипы — это голоса внутри нас, каждый из которых важен. Вопрос в том, слышим ли мы их и понимаем ли, как они формируют нашу идентичность.
А какой архетип вы чувствуете в себе наиболее ярко сейчас? И помогает ли он вам в жизни или ограничивает?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Страх быть видимым: что нас останавливает?
Иногда кажется, что проще спрятаться. Не говорить, не показывать, не высовываться. Быть тихим, незаметным, безопасным. Мы убеждаем себя: так проще, так правильнее, так меньше боли. Но что на самом деле стоит за этим страхом?
💡 Где рождается страх быть видимым?
Этот страх формируется постепенно, почти незаметно. Когда в детстве вы поделились своей радостью, а в ответ услышали: «Перестань хвастаться». Или когда вы честно сказали о своей обиде, а вам ответили: «Не будь таким чувствительным».
Каждый раз, когда наше проявление встречалось холодом, критикой или насмешкой, мы делали шаг назад. Решали: лучше не показывать, лучше спрятать. Так, понемногу, мы научились быть «правильными», чтобы не выделяться, чтобы заслужить принятие.
✨ Как этот страх проявляется во взрослой жизни?
Он всегда с нами, как тихий внутренний голос. И он говорит разное. Например:
• На работе: «Не предлагай свои идеи, а вдруг скажут, что это ерунда».
• В отношениях: «Не показывай, что тебе больно, иначе подумают, что ты слабый».
• В творчестве: «Не публикуй этот текст, вдруг его никто не заметит».
Этот голос убеждает нас, что лучше не рисковать. Что безопаснее остаться незамеченным, чем увидеть, как мир смотрит на тебя и не одобряет.
💭 Что мы боимся потерять?
По сути, мы боимся потерять контакт. Любовь, уважение, принятие. Нам кажется, что, если мы покажем себя настоящими, нас отвергнут.
Но вот что важно: пока мы скрываем себя, люди видят не нас, а нашу роль, образ, маску. И даже если они принимают это, внутри остаётся пустота. Ведь это признание адресовано не нам, а тому, кем мы пытаемся казаться.
🌱 Можно ли научиться быть видимым?
Этот страх — не враг. Он появился, чтобы защитить нас. Но он мешает, когда становится главным. Быть видимым — это не про идеальность. Это про смелость показать свои эмоции, мысли, идеи, зная, что не всем это понравится.
Проявляться можно понемногу, в своём темпе. Например:
• Сказать правду близкому человеку, даже если страшно.
• Поделиться своим мнением на работе, пусть даже голос дрожит.
• Показать свою радость, не опасаясь, что кто-то её не поймёт.
Быть видимым — это риск. Но это и путь к настоящей связи. Связи с миром, с людьми, с самим собой.
А вы замечали, что в разных сферах жизни вы проявляетесь по-разному?
Где вам сложнее всего быть настоящим?
Иногда кажется, что проще спрятаться. Не говорить, не показывать, не высовываться. Быть тихим, незаметным, безопасным. Мы убеждаем себя: так проще, так правильнее, так меньше боли. Но что на самом деле стоит за этим страхом?
Этот страх формируется постепенно, почти незаметно. Когда в детстве вы поделились своей радостью, а в ответ услышали: «Перестань хвастаться». Или когда вы честно сказали о своей обиде, а вам ответили: «Не будь таким чувствительным».
Каждый раз, когда наше проявление встречалось холодом, критикой или насмешкой, мы делали шаг назад. Решали: лучше не показывать, лучше спрятать. Так, понемногу, мы научились быть «правильными», чтобы не выделяться, чтобы заслужить принятие.
Он всегда с нами, как тихий внутренний голос. И он говорит разное. Например:
• На работе: «Не предлагай свои идеи, а вдруг скажут, что это ерунда».
• В отношениях: «Не показывай, что тебе больно, иначе подумают, что ты слабый».
• В творчестве: «Не публикуй этот текст, вдруг его никто не заметит».
Этот голос убеждает нас, что лучше не рисковать. Что безопаснее остаться незамеченным, чем увидеть, как мир смотрит на тебя и не одобряет.
По сути, мы боимся потерять контакт. Любовь, уважение, принятие. Нам кажется, что, если мы покажем себя настоящими, нас отвергнут.
Но вот что важно: пока мы скрываем себя, люди видят не нас, а нашу роль, образ, маску. И даже если они принимают это, внутри остаётся пустота. Ведь это признание адресовано не нам, а тому, кем мы пытаемся казаться.
Этот страх — не враг. Он появился, чтобы защитить нас. Но он мешает, когда становится главным. Быть видимым — это не про идеальность. Это про смелость показать свои эмоции, мысли, идеи, зная, что не всем это понравится.
Проявляться можно понемногу, в своём темпе. Например:
• Сказать правду близкому человеку, даже если страшно.
• Поделиться своим мнением на работе, пусть даже голос дрожит.
• Показать свою радость, не опасаясь, что кто-то её не поймёт.
Быть видимым — это риск. Но это и путь к настоящей связи. Связи с миром, с людьми, с самим собой.
А вы замечали, что в разных сферах жизни вы проявляетесь по-разному?
Где вам сложнее всего быть настоящим?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Настоящий, живой, не поверхностный контакт. В современном мире, полном экранов и быстрых встреч, контакт с собой и другими людьми становится чем-то редким и забытым.
Но ведь именно через контакт мы чувствуем себя живыми. Прикосновение, взгляд, улыбка — это то, что даёт нам ощущение тепла, принятия и близости. Когда нам не хватает в жизни этих элементов, мы начинаем чувствовать пустоту, одиночество или отстранённость.
Контакт — это не только физическое прикосновение. Это возможность быть услышанным, возможность делиться своим состоянием и принимать другого. Это мост, соединяющий нас с миром.
А еще контакт обладает мощной терапевтической силой. Он помогает снизить уровень стресса, обрести чувство внутренней устойчивости и наполненности. Исследования подтверждают, что мягкое прикосновение и телесная близость способствуют выработке окситоцина — гормона доверия и радости. И в этом нет никакой магии, только природа, которой мы иногда так неосознанно пренебрегаем.
А теперь представьте пространство, где можно научиться этому заново. Вспомнить, как это — ощущать своё тело, слушать свои потребности, вступать в контакт с миром не из страха, а из внутренней мягкости и силы. Где есть место теплу, доброте и той самой ласке, которую мы так часто не разрешаем себе дать или принять.
В среду, 11 декабря (можно еще присоединиться 18 декабря), я открываю свою группу Биоданзы для новых участников и нового цикла «Контакт и Ласка».
Это пространство, где можно заново научиться быть ближе — к себе, к людям, к жизни.
Контакт — это про живое, а значит, про нас с вами.
Запись в лс
#биоданза
Но ведь именно через контакт мы чувствуем себя живыми. Прикосновение, взгляд, улыбка — это то, что даёт нам ощущение тепла, принятия и близости. Когда нам не хватает в жизни этих элементов, мы начинаем чувствовать пустоту, одиночество или отстранённость.
Контакт — это не только физическое прикосновение. Это возможность быть услышанным, возможность делиться своим состоянием и принимать другого. Это мост, соединяющий нас с миром.
А еще контакт обладает мощной терапевтической силой. Он помогает снизить уровень стресса, обрести чувство внутренней устойчивости и наполненности. Исследования подтверждают, что мягкое прикосновение и телесная близость способствуют выработке окситоцина — гормона доверия и радости. И в этом нет никакой магии, только природа, которой мы иногда так неосознанно пренебрегаем.
А теперь представьте пространство, где можно научиться этому заново. Вспомнить, как это — ощущать своё тело, слушать свои потребности, вступать в контакт с миром не из страха, а из внутренней мягкости и силы. Где есть место теплу, доброте и той самой ласке, которую мы так часто не разрешаем себе дать или принять.
В среду, 11 декабря (можно еще присоединиться 18 декабря), я открываю свою группу Биоданзы для новых участников и нового цикла «Контакт и Ласка».
Это пространство, где можно заново научиться быть ближе — к себе, к людям, к жизни.
Контакт — это про живое, а значит, про нас с вами.
Запись в лс
#биоданза
Audio
Почему мы видим в партнерах не их, а свои ожидания?
Новый подкаст о том, как наши внутренние образы и проекции, сформированные в детстве, управляют нашими отношениями.
Как освободиться от невидимых партнеров и начать видеть реальных людей?
Разбираем ключевые идеи Карен Хорни и ищем путь к подлинным и честным отношениям.
Новый подкаст о том, как наши внутренние образы и проекции, сформированные в детстве, управляют нашими отношениями.
Как освободиться от невидимых партнеров и начать видеть реальных людей?
Разбираем ключевые идеи Карен Хорни и ищем путь к подлинным и честным отношениям.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра провожу ресурсный танец онлайн!!
Тема:
"Принцип мечтания"
🗓 Завтра, 10:00–11:30 (онлайн) Я проведу для вас Ресурсный танец
✨ Тихое утро, свежий воздух ощущений и нежная акварель проснувшегося дня ожидают нас!
🌼 Мы собираемся для уникального ресурсного танца, чтобы прикоснуться к самому нежному из состояний – "принципу мечтания". 💭
☕️ В плавном ритме дыхания, движение за движением, мы будем искать внутренний волшебный импульс, позволяющий мечтам расцвести, как первое утреннее солнце на кончиках пальцев. 🌞
🤗 Присоединяйтесь к нам! Вместе мы мягко раскачиваем время, замечаем каждую новую грань своего внутреннего мира и учимся слушать его тёплую мелодию. 🎶 Пусть ваш танец станет тихой колыбелью для будущих возможностей! 🌻
🔗 для записи пишите в лс !
Тема:
"Принцип мечтания"
🔗 для записи пишите в лс !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть в нас такие невидимые мечты, как тончайшие нити света, которые ещё не обрели образ и имя. Они текут внутри, чуть слышно позванивая, словно далёкий колокольчик в туманном лесу. И мы можем осторожно протянуть руку, прикоснуться к этому струящемуся ожиданию, не прося немедленных ответов, а лишь давая ему время зазвучать яснее.
Сегодня я провела завершающую для себя группу Ресурсного танца и вспомнила упражнение, которым делюсь с вами) позвольте мечте проявиться через дыхание, малый жест, прикосновение к внутренней тишине. Это упражнение – не для того, чтобы всё сразу понять, а для того, чтобы бережно подержать в ладонях то, что пока не видно, но живо и полно обещаний. Пусть ваша невидимая мечта дышит и дышит❤️
Сегодня я провела завершающую для себя группу Ресурсного танца и вспомнила упражнение, которым делюсь с вами) позвольте мечте проявиться через дыхание, малый жест, прикосновение к внутренней тишине. Это упражнение – не для того, чтобы всё сразу понять, а для того, чтобы бережно подержать в ладонях то, что пока не видно, но живо и полно обещаний. Пусть ваша невидимая мечта дышит и дышит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Умалчивания в отношениях.
Мы молчим, потому что любим. Что-то не нравится — терпим, списываем на «мелочи», на своё «ну и ладно».
Потому что страшно обидеть любимого человека и страшно оказаться плохим. Кажется, что это и есть любовь: принимать другого целиком, вместе с тем, что не подходит.
Тень имеет тенденцию копиться, умалчивания не растворяются. Бессознательное раздражение ищет возможности выразиться и… Сначала это раздражение на немытую кружку или слова, сказанные невпопад. Потом — буря внутри из-за любой мелочи: не так посмотрел, не так вздохнул. Мы начинаем «кусать» на пустом месте. А потом вдруг сжигаем мосты — разрываем отношения, потому что напряжение уже невыносимо.
Внутри всё это время шло расщепление: любовь и напряжение. Мы любим и злимся одновременно. Мы принимаем и втайне таим обиду. Мы терпим, но перестаём быть собой рядом с тем, кто дорог.
Что если не доводить до этой точки?
Что если честно говорить о том, что не подходит, до того, как накопится?
Что если раз в полгода садиться с партнёром и задавать три простых, но очень важных вопроса?
1. Что в наших отношениях для тебя сейчас особенно ценно?
2. Что для тебя сложнее всего?
3. Что бы ты хотел(а) изменить?
Это не про разбор полётов и поиск виноватых. Это про внимание и бережность к себе и другому. Про возможность говорить честно, прежде чем накопится обида и лопнет терпение.
Как говорить так, чтобы это было не про скандал и обвинения, а про честный диалог и развитие — расскажу в следующем посте.
А какие вопросы вы бы задали своему партнеру?
Мы молчим, потому что любим. Что-то не нравится — терпим, списываем на «мелочи», на своё «ну и ладно».
Потому что страшно обидеть любимого человека и страшно оказаться плохим. Кажется, что это и есть любовь: принимать другого целиком, вместе с тем, что не подходит.
Тень имеет тенденцию копиться, умалчивания не растворяются. Бессознательное раздражение ищет возможности выразиться и… Сначала это раздражение на немытую кружку или слова, сказанные невпопад. Потом — буря внутри из-за любой мелочи: не так посмотрел, не так вздохнул. Мы начинаем «кусать» на пустом месте. А потом вдруг сжигаем мосты — разрываем отношения, потому что напряжение уже невыносимо.
Внутри всё это время шло расщепление: любовь и напряжение. Мы любим и злимся одновременно. Мы принимаем и втайне таим обиду. Мы терпим, но перестаём быть собой рядом с тем, кто дорог.
Что если не доводить до этой точки?
Что если честно говорить о том, что не подходит, до того, как накопится?
Что если раз в полгода садиться с партнёром и задавать три простых, но очень важных вопроса?
1. Что в наших отношениях для тебя сейчас особенно ценно?
2. Что для тебя сложнее всего?
3. Что бы ты хотел(а) изменить?
Это не про разбор полётов и поиск виноватых. Это про внимание и бережность к себе и другому. Про возможность говорить честно, прежде чем накопится обида и лопнет терпение.
Как говорить так, чтобы это было не про скандал и обвинения, а про честный диалог и развитие — расскажу в следующем посте.
А какие вопросы вы бы задали своему партнеру?
Мои дорогие друзья и коллеги!
Я ищу клиента для демонстрационной сессии процессуально-ориентированного подхода. Мои коллеги запускают удивительный проект под названием «Подход», который даёт людям возможность познакомиться с разными методами психотерапии через открытые демонстрационные сессии.
Уже в это воскресенье мне посчастливилось стать демонстрационным терапевтом на первой встрече данного проекта.
Если вы хотите бесплатно попробовать поработать со мной и узнать, как процессуально-ориентированный подход может помочь глубже понять себя, пишите мне в личные сообщения.
Жду вас!
Я ищу клиента для демонстрационной сессии процессуально-ориентированного подхода. Мои коллеги запускают удивительный проект под названием «Подход», который даёт людям возможность познакомиться с разными методами психотерапии через открытые демонстрационные сессии.
Уже в это воскресенье мне посчастливилось стать демонстрационным терапевтом на первой встрече данного проекта.
Если вы хотите бесплатно попробовать поработать со мной и узнать, как процессуально-ориентированный подход может помочь глубже понять себя, пишите мне в личные сообщения.
Жду вас!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всех коллег, которые начинают, продолжают и сталкиваются с таким, хочу поддержать.
Про ревность, если смотреть глубже
Ревность — это как сигнализация, которая срабатывает на любой шорох. Только вопрос не в том, что происходит снаружи, а в том, что звучит внутри.
В процессуальной терапии мы не пытаемся сразу «отключить» ревность. Мы с ней разговариваем. Она как будто что-то важное хочет сказать, просто делает это немного шумно.
1. Страх потерять
Ревность часто говорит: «Мне страшно». И если остановиться и прислушаться, то этот страх может показать, где тебе сейчас не хватает ощущения опоры. Иногда это страх остаться одному, иногда — потерять связь с тем, кого ты любишь. Если смотреть ещё глубже, может оказаться, что этот страх очень старый. Возможно, он пришёл из времени, когда ты был(а) ребёнком и боялся(ась), что родитель вдруг уйдёт, отвлечётся или полюбит кого-то больше.
2. Неуверенность в себе
Ревность часто ходит за руку с мыслью: «А вдруг я недостаточно хорош(а)?» Она как будто хочет привлечь внимание к той части тебя, которая давно ждёт признания. Той, которая устала быть в тени и боится, что её не выберут. Если присмотреться, то ревность может привести прямо к этой «недолюбленной» части. И когда ты начинаешь её замечать, ревность постепенно отступает.
3. Старые истории
Иногда ревность — это не совсем про сейчас. Это как флешбэк. Например, тебя когда-то предавали или игнорировали. И вот, в новом опыте тело помнит старую боль и начинает реагировать так, как будто всё снова повторяется. Это не ошибка. Просто часть тебя пытается позаботиться о том, чтобы боль больше не случилась.
4. Образы других людей
Ревность бывает и про конкуренцию. Только не с тем, кто есть сейчас, а с тем, кого даже может не быть. Это как будто ты соревнуешься с образом идеального партнёра или подруги из чьего-то прошлого. В процессе мы можем обнаружить, что этот образ на самом деле — часть тебя, которой ты пока не даёшь проявляться.
5. Чувство контроля
Ревность часто возникает там, где внутри звучит: «Я должен(а) всё держать под контролем». Это попытка управлять ситуацией, чтобы избежать боли. Но чем сильнее мы пытаемся кого-то контролировать, тем больше теряем ощущение контакта с собой.
Что можно попробовать сделать?
✨ Вместо того чтобы бороться с ревностью, пригласи её на разговор. Закрой глаза и спроси: «Что ты хочешь мне сказать?» Иногда ответ приходит не словами, а ощущением в теле.
✨ Если ты чувствуешь ревность, попробуй отследить, где в теле она живёт. Может, это зажим в груди, жар в лице или тяжесть в животе. Позволь этому ощущению быть.
✨ Представь, что у ревности есть форма или цвет. Какая она? Возможно, это часть тебя, которая сейчас особенно нуждается в заботе.
Ревность — это не ошибка. Это дверь к более глубокому контакту с собой. И, может быть, когда ты эту дверь откроешь, окажется, что ревность просто хотела, чтобы ты себя заметил(а).
А у вас как с ревностью?
Ревность — это как сигнализация, которая срабатывает на любой шорох. Только вопрос не в том, что происходит снаружи, а в том, что звучит внутри.
В процессуальной терапии мы не пытаемся сразу «отключить» ревность. Мы с ней разговариваем. Она как будто что-то важное хочет сказать, просто делает это немного шумно.
1. Страх потерять
Ревность часто говорит: «Мне страшно». И если остановиться и прислушаться, то этот страх может показать, где тебе сейчас не хватает ощущения опоры. Иногда это страх остаться одному, иногда — потерять связь с тем, кого ты любишь. Если смотреть ещё глубже, может оказаться, что этот страх очень старый. Возможно, он пришёл из времени, когда ты был(а) ребёнком и боялся(ась), что родитель вдруг уйдёт, отвлечётся или полюбит кого-то больше.
2. Неуверенность в себе
Ревность часто ходит за руку с мыслью: «А вдруг я недостаточно хорош(а)?» Она как будто хочет привлечь внимание к той части тебя, которая давно ждёт признания. Той, которая устала быть в тени и боится, что её не выберут. Если присмотреться, то ревность может привести прямо к этой «недолюбленной» части. И когда ты начинаешь её замечать, ревность постепенно отступает.
3. Старые истории
Иногда ревность — это не совсем про сейчас. Это как флешбэк. Например, тебя когда-то предавали или игнорировали. И вот, в новом опыте тело помнит старую боль и начинает реагировать так, как будто всё снова повторяется. Это не ошибка. Просто часть тебя пытается позаботиться о том, чтобы боль больше не случилась.
4. Образы других людей
Ревность бывает и про конкуренцию. Только не с тем, кто есть сейчас, а с тем, кого даже может не быть. Это как будто ты соревнуешься с образом идеального партнёра или подруги из чьего-то прошлого. В процессе мы можем обнаружить, что этот образ на самом деле — часть тебя, которой ты пока не даёшь проявляться.
5. Чувство контроля
Ревность часто возникает там, где внутри звучит: «Я должен(а) всё держать под контролем». Это попытка управлять ситуацией, чтобы избежать боли. Но чем сильнее мы пытаемся кого-то контролировать, тем больше теряем ощущение контакта с собой.
Что можно попробовать сделать?
Ревность — это не ошибка. Это дверь к более глубокому контакту с собой. И, может быть, когда ты эту дверь откроешь, окажется, что ревность просто хотела, чтобы ты себя заметил(а).
А у вас как с ревностью?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM