❤️Ваш психолог решила о себе позаботится и завтра я беру дэйофф. То есть отменяю завтрашнюю очную группу танцевально-двигательной терапии.

Но со вторника обязательно появлюсь в нашей рубрике #сновидческий_вторник

⏺А пока оставляю вам тут интересные темы:

Путь Сердца | Упражнение Арни Минделла

Как трансформировать Гнев в действие

Трехкомпонентная любовь | как это звучит в теле

Неверность

Глубинные причины женской ревности на примере Архетипов

ПОЗДНО И ВОЗРАСТ ЖЕНЩИНЫ

❓Как говорить про границы ваших отношений и при чем тут тело?
Спойлер: не делайте так лежа в кровати

Возможно у каждого из нас была ситуация, когда мы наслаждаясь объятиями другого чувствовали невероятную открытость, способность говорить глубже про отношения, определять правила и легче договариваться, доверяться.

НЕ НАДО ТАК😢

Когда мы телесно близки, особенно если это происходит после интимной близости, все наше общение происходит в слиянии (или частичном слиянии).
Наши тела, сосуды бессознательного, находясь в подобной близости, находят свое общение, свою коммуникацию. И в такие моменты нам сложно отделять свои чувства от желаний другого. Если вы поймали импульс поговорить/ обсудить не откладывайте его до «лучших времен», предложите партнеру найти положение, где вы могли бы видеть друг друга глазами и иметь необходимое пространство между вашими телами.

Как вы уже поняли по предыдущим статьям, я топлю за ненасильственное общение и этичную коммуникацию, которая может укрепить общее пространство (отношения) при этом находясь в отдельных позициях, когда Другой это Другой, а я это Я.

Установление границ — это форма сострадания к себе. Забота о себе с с помощью принятия решений, опираясь на ценности, — это способность создавать для себя желаемый опыт. Когда мы говорим из этого состояния, мы развиваем эмпатию к нашему партнеру, что дает возможность лучше чувствовать другого и видеть, как могут развиваться ваши отношения.

В технике ненасильственного общения есть 4 важные составляющие:

1. Наблюдение.
описание фактов без оценивания. Есть нечто или происходит нечто, что может нам нравиться или не нравиться. Важно это констатировать как есть.

2. Осознание и Озвучивание своих чувств и эмоций. На данном этапе мы фокусируемся на эмоциях, ощущениях, которые вызваны происходящим. К этим своим чувствам и эмоциям по поводу происходящего мы тоже относимся безоценочно, мы наблюдаем за ними, фиксируем в сознании и искренне озвучиваем.

3. Выражение своих потребностей. Теперь мы определяем потребности, связанные с нашими эмоциями. После осознания этих трех компонентов становится возможным честно и ясно выразить свои чувства.

4. Формулирование просьбы. выражение просьбы, пожелания, но ни в коем случае не требования к собеседнику.

И конечно же положение нашего тела)
То как мы сидим/ стоим по отношению друг другу играет огромную роль.

❓интересно вам про этичную коммуникацию и отношения?

❤️зафиксировала свое довольное лицо вчера, когда думала про то, как сегодня буду разбирать ваши сновидения!

Сегодня сновидческий вторник, а это значит, что в комментарии вы можете присылать свои символы, которые я буду интерпретировать для вас

Правила:
- вы присылаете небольшой отрывок из сновидения и волнующий символ;
- можете писать ваши ощущения и чувства;

Например:
«я надела красные туфли в гости к бабушке, но не могла пошевелиться»

«Еду за рулем нового мерседеса, но не могу справиться с управлением и резко останавливаюсь»

«сидела за одним большим столом с 8ю мужчинами. На столе была свиная туша, приготовленная, но не было приборов»

Погнали!

#разбор_сновидений

🟢Контакт и Ласка
глубинные аспекты нашего тела и влияния тактильности на наше развитие

Мало кто осознает, но мы рождаемся фактически недоношенными. Появившемуся на свет ребенку необходимо еще некоторое время, чтобы физически начать себя ощущать. На 7-8ом месяце ребенок обнаруживает свою пятку (да, ту самую которую ребенок хочет запихнуть себе в рот) и именно тогда начинает процесс самоидентификации и это только первый шаг к начальной телесной сепарации.

Напитанная телесность это хорошее ощущение своих границ, своих желаний. Это в целом тотальное ощущение «МНЕ МОЖНО БЫТЬ», которое является базовым для возможности проявления нашей идентичности.

В случае если тактильного контакта было мало, тело входит в режим ожидания (или замораживается) и может активироваться когда мы встречаем «безопасного» другого. Когда появляется такой другой, мы можем почувствовать в контакте «узнаваемость» или ощущение, будто мы сливаемся в единое целое. И если мы научимся в этом находится, получать опыт аккумулируя его, постепенно наш голод насыщается, трансформируясь из черной ненасытной дыры в вполне устойчивый контейнер.

Тут важно сказать, что существуют патологические (психотические) реакции, когда человек использует компенсацию тактильной депривации за счет других. Например, прижимается к метро, или трогает «как бы невзначай» женщин в ночном клубе, но я не буду сейчас говорить о патологии, просто знайте что она есть и вы имеете право сказать НЕТ, если ваши телесные границы нарушаются.

Я помню в далеком 2010 в Черногории в очереди я услышала, как мужчина сказал другому, позади себя: «Please, Privacy!»
Тогда я подумала: ого, так можно??
А теперь, я могу открыто говорить об этом сама.

Мне часто казалось, что телесность невозможно восстановить в анализе, но будучи клиентом Юнгианского аналитика уже без малого 7 лет, я могу сказать, телесные потребности проявляются символически, а аналитик, если он не расщеплен с телом (а мой, к слову не такой), всегда обращает внимание на тело.

«А что происходит с телом?»
«Можно ли это взять, как телесный опыт?»
«Ведь наше тело и есть наш внутренний ребенок…»

Эти вопросы соединяют на терапии наш разум, душу и наше тело.

Сейчас расскажу вам секрет: в кабинете у терапевта/ аналитика, телу всегда тесно. Оно ищет реализации в других местах: в сексе, танцах, беге, борьбе.. а так же в неочевидных ситуациях, например, в распихивании толпы на пути к эскалатору, или в коротком импульсе, когда нога пинает шишку в лесу..

Когда я впервые пришла на практику Биоданзы, мой внутренний ребенок (я про тело, да) восторгался и смущался одновременно. В Биоданзе (к слову это фото после сегодняшнего класса «Контакт и Ласка», который я проводила для своей группы) у нас есть безопасная среда, в которой мы можем пробовать экологично воплощать разный опыт.

Мы учимся ходить одни, с человеком, брать его за руку, ощущать и говорить как нас можно брать за руку, мы используем игры в которых перепроживаем телесный опыт выстраивания границ, глубокой сдачи другому, ощущения радости,

Все что мы делаем в Биоданзе - это воспроизводим нашу жизнь через музыку, движение и взаимодействие с другими. Это очень простые действия, НО их отличает одно важное качество: КОНТАКТ, про который постоянно повторяет ведущий; взгляд, который сопровождает контакт; музыка, которая создает определенную атмосферу; движение, которое воплощает потенциал нашего опыта.

#Биоданза

💥 в тему этичной коммуникации и отношений я думаю о двух составляющих: Контакт и Отношения.

Когда нам кажется, что эти компоненты идентичны или неразрывны, мы забываем о том, что именно контакт определяет качество и насыщение этих отношений.

Контакт прерывается, когда мы больше фантазируем о том, что происходит в наших отношениях, не говорим о своих желаниях, игнорируем потребности и желания свои или партнера.

Контакт прерывается, когда вы пришли на встречу с подругой с надеждой поделится чем-то важным, особенным, а возможно интимным. Но вы не можете поймать тот момент, когда она сможет оторваться от телефона и посмотреть на вас присутствующим взглядом.

«Прости, по работе надо срочно ответить, но ты говори, я тебя слушаю»

Вы понимающе киваете, но не можете выразить своего негодования, не можете продолжить разговор. Контакт невозможен, а отношения меняются, только пока в бессознательной плоскости: копится много напряжения, невысказанности, злости.

У вас такое бывало?

Отношения это сознательное и бессознательное стремление к контакту. Но если мы не выражаем этот контакт, не пробуем делать шаг навстречу нашим отношениям, тень наших отношений разрастается до невероятных размеров и ищет выход через возможные каналы: кто-то начинает пить, болеть, срываться, придумывать новые концепции для того, чтобы не чувствовать это напряжение.

Кстати! Продолжая тему Контакта и Ласки хочу поделиться с вами видео, которое я снимала для своей группы "Я и мое тело".

Этот цикл встреч проходил онлайн форматом в карантинный период и он бомбически зашел!

Лицо, пожалуй, сама интимная часть тела. Бóльшая часть бессонательного контакта происходит именно с этой частью тела. На него многое возлагается, многое требуется.

Какие фразы звучали в вашем детстве?

💥Не ударь в грязь лицом!
💥У тебя по лицу все видно!
💥Держи лицо!!

В моем детстве были все эти фразы, но осознала я это на втором году терапии, когда поняла что защитная функция психики находит механизм, где бы я была принята, поскольку это касается моей базовой безопасности.

Отходя от кабинетной терапии, я хочу обратиться к Способам восстановления базового доверия через простые телесные упражнения (очень простые м доступные всем), которые в самых лучших условиях, лучше делать с другим. Но, как показал опыт моей группы, выполнение соло может иметь очень трогательны, глубинный эффект со своей идентичностью, сущностью, трепетностью, нежностью.

🔼Возьмите 10-15 минут перед сном
🔼Включите видео
🔼Посмотрите начало
🔼Присоединяйтесь к выполнению

Пишите свои вопросы, впечатления) и будте к себе нежны)

ВИДЕО ТУТ

❓ Такой вопрос задала мне сегодня клиентка:

"Симма, вот что может знать женщина про отношения, которая прожила с одном мужчиной 20 лет?"

А вы что думаете?

📣Друзья, внезапно завтра в 12:00 я вместе с коллегой гештальтистом и семейным терапевтом Алексеем Егоровым пройдет прямой эфир на тему "Контакта и Отношений".

Вообще это очень Гештальтисткая тема и мне интересно обсудить это еще и с Юнгианской точки зрения.

❗️Ставьте напоминания и присоединяйтесь!

🔠По следам женской терапевтической группы...

Уже 3ий год я регулярно провожу цикл онлайн-терапевтических встреч "Взросление".

Сегодня прошла 9 из 10 встреч нашей группы, в которой я работаю со своим ко-терапевтом Александрой Бодровой. И каждый раз я поражаюсь на какие глубинные витки мы выходим вместе с группой и ее участницами.

Почему группа именно женская?
Путь женской индивидуации (формирование нашей идентичности, целостности, проявленности) происходит не совсем так как у мужчин. И на некоторые темы нам безопасней говорить в женском кругу.

- мы можем открыто говорить на темы секса, так как понимаем их иначе;
- наша психика устроена немного по-другому,
- у нас иные социальные роли и периоды становления (девочка, девушка, женщина, мать, любовница, предпринимательница...) и мы по-разному их интегрируем в нашу жизнь...

Почему именно в группе?
Группа - это особенное пространство, где вы можете быстрее понять себя через отклики и реакции других участниц. Здесь вы можете узнать, как вы делаете выборы, какие желания у вас есть, но вы стесняетесь их раскрыть, как вы проявляете себя в отношениях с другими и как вы контактируете с миром.

В группе мы учимся:
- выражать себя и получать отклик,
- получать и принимать поддержку,
- пробовать по-новому коммуницировать и выражаться во внешнем мире,
- получать новый опыт.....

В группе вы можете позволить себе ошибаться и начать все заново.

Группа - это не только пространство для работы над собой, но и возможность узнать себя через других, получить поддержку и научиться ее давать.

А вам как групповой формат?

📣 В понедельник я провожу Женский класс Биоданзы в Вершине.

я смотрю на это видео и вспоминаю конференцию Биоданзы в Валенсии 2019г.

мне 33
мня 52кг
у меня чёлка
я танцую между классами и лекциями
я танцую со своими коллегами и студентами во время классов (более 1000 человек)
у меня уже есть группа, которую я веду и одна группа которая осталась в другом городе
я чувствую, как не могу жить без движения, танца и без контакта с моим телом

Я смотрю на это видео и чувствую столько благодарности, к тому, что я уже сделала. К тому, как я развивалась как танцующий психолог, фасилитатор.

В памяти возникают образы участников моих групп, истории, как менялась их походка, как движения становились более мягкими, нежными. Как они начинали делать выбор из осознания своих желаний, ведь они научились их их понимать и отделять от чужих, навязанных.
Я собираю в памяти фразы участников, которые звучали на шеренгах группы:

«Чувствую больше»
«Слышу себя, выбираю»
«Учусь себя отстаивать»
«Знаю, где мое удовольствие»….


❗️понедельник с 19:00 до 20:30
м. Чистые пруды/ красные ворота
центр Развития Вершина
для записи пишите мне напрямую ➡️@simma_bogart

❓Депрессия или депрессивная структура личности?

Ничего не хочется, все валится из рук, нет сил встать с кровати, а мысли постоянно путаются и атакуют напоминая человеку о своей «плохости».

Сталкивались вы с таким состоянием?

И тут важный момент: если с вами это происходит периодически, вполне возможно, что у вас Депрессивная структура личности.

*️⃣Кратко о депрессивных.

Спектр депрессивных очень широк. На одном конце спектра - эмпатический отклик на печаль, ощущение раны в самооценке, поиск близости и сопротивление потере. Можно сказать, что терапевтов также депрессивны и приписывают терапевтические удачи усилиям пациентов, а неудачи – своим собственным личными ограничениям.

На другом конце спектра находятся пациенты, которые безжалостно ненавидят себя и испытывают галлюцинации и которые до открытия антидепрессантов могли годами поглощать посвященные им усилия терапевтов и все еще некритически верить, что лучшим способом спасти мир является разрушение самого себя.

Депрессивные люди легко нравятся и даже вызывают восхищение. Так как они направляют свою ненависть и критицизм скорее вовнутрь, чем вовне, они обычно великодушны, чувствительны и терпеливы к недостаткам.

Люди с такой структурой личности Оральны.
они обычно любят есть, пить, курить, говорить, целоваться и получать другие оральные удовольствия.

Проблемы таких людей в том, что им сложно проявляться, тяжело в отношениях, и в целом тяжело самими с собой, потому фигура внутреннего критика постоянно напоминает: «все из-за тебя!». Их жизнь поставлена на паузу.

К таким клиентам нужен особый подход, безопасное пространство, принятие, поддержка и внимание.

Для таких людей, в процессе терапии, психолог должен быть постоянным, безопасным и принимающим другим, для того, что бы клиент постепенно мог открываться, учиться проявлять свои чувства (в том числе злость) и постепенно возвращать себе свое утраченное аутентичное Я, которое лежало под пластами искореженных представлений о мире и себе.

📣 Я сегодня со сложной темой зависимостей. Их часто рассматривают в контексте компенсаций, но мне интересно задавать вопрос (может не вслух, а про себя) «что я прячу в своей зависимости?». И когда я наблюдаю, как клиенты ищут ответы, это часто похоже на потребность в любви, признании.. и принадлежности.

*️⃣Эпизод мультфильма Конь БоДжек оголяет проблему зависимости и нарциссической матери. Последний эпизод, который я просмотрела, очень ярко проиллюстрировал взаимосвязь зависимости.

Мальчик, который лишён безусловной любви своей матери пытается как-то приобщиться, приблизиться и установить контакт. И тут мы видим, как зависимый стремиться получить объятья безусловной любви через свою зависимость.. возможно, так, наша раненная часть, пытается исцелиться.. таким странным и травмирующим образом..

В жизни других людей может и не быть Нарциссической и алкоголизированной матери, но на ее место встает другая сила. Например, властные родительские фигуры или парентификация , когда ребенку пришлось слишком рано позврослеть.

Важно понимать свою историю формирования Зависимости, что бы в терапии мы могли увидеть, как это на нас так повлияло и что мне на самом деле нужно, как я это могу реконструировать.

Зависимым важно научиться узнавать свои границы и говорить "нет" тому, что вовлекает их в зависимую карусель. И тут появляется важный вопрос:
Если не алкоголь
Если не наркотики
Если не Секс
Если не эти разрушающие отношения
ТО ЧТО?

И из этой точки уже можно формировать опоры в работе с зависимым поведением.

А Вы когда-нибудь сталкивались с зависимостью?
Как вы ее преодолели?
Что бы вы могли посоветовать зависимым?