This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Преобразование боли».
Это будет ресурсный танец — мягкий, честный, бережный.
Я приглашаю тебя не анализировать, не заставлять себя «отпустить» или «исправить» что-то,
а просто — дать телу место, где можно прожить, что давно просится наружу.
Мы будем двигаться. Дышать.
Слушать тело. Не спешить.
Даже если внутри всё давно замерло.
Это не про умение танцевать.
Это про возвращение в контакт.
В тело, которое умеет не только помнить, но и восстанавливаться.
26 апреля
10:00–11:30 (по Москве)
Формат: онлайн, Zoom
Ведущая: я, Симма Богарт
Стоимость — пишите в личку или в комментарии, если хотите присоединиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот за что я люблю йога-нидру — это…
…когда за час «ничегонеделания» получаешь эффект, как после отпуска. 😌
Приходи сегодня в 19:00 — выгрузим тревоги, перезагрузим голову и запустим режим глубокого восстановления.
🔵 Без усилий — просто лежишь, дышишь и отпускаешь.
🔵 С научным бэкграундом — от стресса до ясности за 60 минут.
🔵 Для всех — даже если никогда не медитировал(а).
Где? Центр Осознанности Вершина
Что брать? носки и готовность отдохнуть.
Кто идёт в релакс?💤
(Жми «+» в комменты — кину ссылку на регистрацию.)
…когда за час «ничегонеделания» получаешь эффект, как после отпуска. 😌
Приходи сегодня в 19:00 — выгрузим тревоги, перезагрузим голову и запустим режим глубокого восстановления.
Где? Центр Осознанности Вершина
Что брать? носки и готовность отдохнуть.
Кто идёт в релакс?
(Жми «+» в комменты — кину ссылку на регистрацию.)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Размышляю по следам проведенной группы "Ресурсного танца" о травме
Иногда травма становится незаметным фоном.
Мы так привыкаем к ней, что перестаём различать другие — ресурсные, спонтанные — проявления психики.
Незаметно для себя мы начинаем обслуживать защитные механизмы: избегание, гиперконтроль, хроническую настороженность.
И чем дольше это продолжается, тем глубже мы встраиваемся в травматический контур реагирования.
Психика фиксируется на сценариях выживания, а тело адаптируется к состоянию постоянной угрозы.
Однако травма никогда не охватывает личность полностью.
Даже при глубокой фиксации сохраняются зоны, не вовлечённые в патологический процесс: участки витальности, творческого потенциала и способности к контакту.
С точки зрения нейробиологии, эти области соответствуют сохранным сетям саморегуляции, которые могут быть реактивированы через целенаправленную работу.
Психотерапевтическое восстановление начинается не с прямого анализа травмы, а с укрепления доступа к этим ресурсным зонам.
Создание безопасного пространства, развитие телесной осознанности, возвращение к элементарным ощущениям защищённости и устойчивости — это фундаментальные шаги, которые постепенно восстанавливают нарушенные связи внутри психики.
Именно через укрепление контакта с живыми, несокрушёнными частями себя возможен переход от жизни в рамках травмы к жизни, в которой есть место развитию, спонтанности и свободе.
Иногда травма становится незаметным фоном.
Мы так привыкаем к ней, что перестаём различать другие — ресурсные, спонтанные — проявления психики.
Незаметно для себя мы начинаем обслуживать защитные механизмы: избегание, гиперконтроль, хроническую настороженность.
И чем дольше это продолжается, тем глубже мы встраиваемся в травматический контур реагирования.
Психика фиксируется на сценариях выживания, а тело адаптируется к состоянию постоянной угрозы.
Однако травма никогда не охватывает личность полностью.
Даже при глубокой фиксации сохраняются зоны, не вовлечённые в патологический процесс: участки витальности, творческого потенциала и способности к контакту.
С точки зрения нейробиологии, эти области соответствуют сохранным сетям саморегуляции, которые могут быть реактивированы через целенаправленную работу.
Психотерапевтическое восстановление начинается не с прямого анализа травмы, а с укрепления доступа к этим ресурсным зонам.
Создание безопасного пространства, развитие телесной осознанности, возвращение к элементарным ощущениям защищённости и устойчивости — это фундаментальные шаги, которые постепенно восстанавливают нарушенные связи внутри психики.
Именно через укрепление контакта с живыми, несокрушёнными частями себя возможен переход от жизни в рамках травмы к жизни, в которой есть место развитию, спонтанности и свободе.
Это моя любимая практика — очень тёплая, глубокая, словно путешествие в пространство между сном и бодрствованием.
Я веду её от души и именно поэтому оставляю оплату в формате donation — чтобы каждый мог прийти по возможности.
Когда: воскресенье, 20:00 по МСК
Где: онлайн, в уютной атмосфере вашего дома.
Если хочется расслабиться, восстановить силы, найти тишину внутри — присоединяйтесь.
Будет мягко, бережно и очень тепло.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌛 Кто хочет завтра вечером йога-нидру онлайн?
Anonymous Poll
64%
Хочу с 20:00 до 21:00
36%
Хочу с 21:00 до 22:00
Одна из самых разрушительных, но малоосознанных динамик в отношениях с нарциссически организованным человеком, это цикличная игра «ближе-дальше».
Психологический механизм здесь - контроль, подтверждение собственной значимости и избегание внутренней уязвимости.
Как это выглядит:
1. Фаза притяжения:
На первый план выходит обаяние, внезапная вовлечённость, словно «любовь с первого взгляда». Человек может быть внимательным, заботливым, восторженным. Это создает иллюзию глубокой связи, но в реальности служит лишь для формирования зависимости: вы начинаете инвестировать в отношения эмоционально, надеясь на устойчивую привязанность.
2. Фаза отдаления:
Как только возникает эмоциональная близость, нарциссическая личность сталкивается с глубинным страхом разоблачения, может чувствовать поглощение, как отсылку к детско-родительскому опыту в котором мать заполняла собой все пространство. Включается защитная реакция: дистанцирование, холод, обесценивание, игнор. Это вызывает у партнёра тревогу, желание «вернуть всё как было» и включается регрессивная реакция: «что я сделал(а) не так?», «как мне снова заслужить внимание?».
3. Фаза возвращения:
Когда партнёр эмоционально отдаляется, нарциссическая фигура, ощутив угрозу потери источника подтверждения собственной значимости, вновь проявляет тёплое внимание, возвращается, активируя надежду на «то самое хорошее начало».
Что происходит в психике жертвы:
Повторяющийся цикл активирует травматическую привязанность, особенно если в детстве были похожие паттерны с родителями: непредсказуемость, чередование любви и отчуждённости, идеализация и обесценивание.
Такие отношения держат не любовью, а динамикой дефицита, в которой человек всё время стремится вернуться к утерянному контакту, игнорируя цену, которую он платит за это эмоциональное «ближе».
Если вы с этим сталкиваетесь:
• Это не «проблема общения» и не «личностная несовместимость». Это — нарушение привязанности и расщеплённая структура объекта.
• Выйти из этой игры можно только через восстановление субъектности: осознавание цикла, работа с внутренней потребностью «быть признанным», а не с внешней фигурой.
• Попытка «договориться» с человеком в этом цикле чаще всего заканчивается ретравматизацией.
Если вы узнали себя об этом, то это может быть первым шагом к работе с вашим типом привязанности.
Мы можем вовлекаться в эту игру, потому что находимся в фоне травмы, которая когда-то научила тебя бороться за крохи любви.
Вы имеете право на устойчивую, здоровую связь, без крючков, манипуляций и эмоциональных американских горок.
Напишите мне, и мы разберём твой конкретный случай.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А давайте я проведу 2 группы сегодня!
Условия, как всегда - donation (столько сколько вы можете себе позволить)
❗️ Присылайте + до 19-00 чтобы я понимала набирается группа или нет
Я пришлю подробности
🌈 🌈 5 причин заниматься йога-нидрой
1. Лёжа и без усилий
В йога-нидре ты занимаешься лёжа: тело полностью расслабляется, активируя парасимпатическую нервную систему — основу восстановления и чувства безопасности.
2. Снижение стресса
Регулярная практика снижает уровень кортизола и субъективное ощущение тревоги.
3. Глубокий сон и отдых
30 минут йога-нидры могут заменить до 2 часов сна. Она помогает быстрее засыпать и глубже отдыхать.
4. Эмоциональная устойчивость
Йога-нидра укрепляет префронтальную кору мозга, помогая лучше управлять эмоциями и снижать симптомы депрессии.
5. Восстановление организма
Активация вагуса через йога-нидру улучшает иммунитет, стабилизирует давление и запускает процессы клеточного восстановления.
Условия, как всегда - donation (столько сколько вы можете себе позволить)
Я пришлю подробности
1. Лёжа и без усилий
В йога-нидре ты занимаешься лёжа: тело полностью расслабляется, активируя парасимпатическую нервную систему — основу восстановления и чувства безопасности.
2. Снижение стресса
Регулярная практика снижает уровень кортизола и субъективное ощущение тревоги.
3. Глубокий сон и отдых
30 минут йога-нидры могут заменить до 2 часов сна. Она помогает быстрее засыпать и глубже отдыхать.
4. Эмоциональная устойчивость
Йога-нидра укрепляет префронтальную кору мозга, помогая лучше управлять эмоциями и снижать симптомы депрессии.
5. Восстановление организма
Активация вагуса через йога-нидру улучшает иммунитет, стабилизирует давление и запускает процессы клеточного восстановления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда я перестала быть сильной— началась взрослая, живая жизнь
Долгое время я верила, что «быть сильной» — значит быть независимой, собранной, уметь всё выдерживать, не ныть и не просить. Я могла вести группы, поддерживать клиентов, разруливать личные кризисы.
Я всегда присутствовала с клиентами в их тонких и ранимых я чувствах, но… Себе я не позволяла быть уязвимой.
В какой-то момент я начала задыхаться от этой бронёй-силы. Казалось, я сделана из железа, но внутри не было воздуха. Я не жила — я функционировала. И именно тогда, 5 лет назад, я впервые сказала на супервизии фразу, которая стала поворотной:
“Я не знаю, кто я, если я не сильная”.
Супервизор тогда не дала мне ответа. Она просто молчала. И в этом молчании я впервые почувствовала: моя сила не в том, чтобы тащить на себе броню. А в том, чтобы нырнуть глубже в свою уязвимость. Прожить. Не убегать.
С тех пор я вижу: уязвимость не слабость, а портал. Именно через неё мы входим в реальность: живую, чувствующую, подлинную.
Почему это важно с точки зрения психики и тела:
Когда человек постоянно в роли «сильного», его тело живёт в режиме симпатической активации — это значит, что гормоны стресса постоянно держат мышцы в напряжении, дыхание поверхностное, а чувствительность снижается. Это похоже на перманентный боевой режим.
Психика тоже «защищается»: отключается контакт с тонкими эмоциями, нарастает отчуждение от себя и других, теряется способность к спонтанности. Жизнь становится выполнением ролей, а не живым присутствием.
И тут возникает ключевой вопрос:
“Кто я, когда мне можно не быть сильной?”
Иногда ответ приходит в слезах. Иногда в смехе. Иногда в теле, которое вдруг хочет лечь на пол и ничего не делать. Это и есть возвращение к себе. Это не распад, это сборка новой целостности, в которой уязвимость не трещина, а дыхание.
Долгое время я верила, что «быть сильной» — значит быть независимой, собранной, уметь всё выдерживать, не ныть и не просить. Я могла вести группы, поддерживать клиентов, разруливать личные кризисы.
Я всегда присутствовала с клиентами в их тонких и ранимых я чувствах, но… Себе я не позволяла быть уязвимой.
В какой-то момент я начала задыхаться от этой бронёй-силы. Казалось, я сделана из железа, но внутри не было воздуха. Я не жила — я функционировала. И именно тогда, 5 лет назад, я впервые сказала на супервизии фразу, которая стала поворотной:
“Я не знаю, кто я, если я не сильная”.
Супервизор тогда не дала мне ответа. Она просто молчала. И в этом молчании я впервые почувствовала: моя сила не в том, чтобы тащить на себе броню. А в том, чтобы нырнуть глубже в свою уязвимость. Прожить. Не убегать.
С тех пор я вижу: уязвимость не слабость, а портал. Именно через неё мы входим в реальность: живую, чувствующую, подлинную.
Почему это важно с точки зрения психики и тела:
Когда человек постоянно в роли «сильного», его тело живёт в режиме симпатической активации — это значит, что гормоны стресса постоянно держат мышцы в напряжении, дыхание поверхностное, а чувствительность снижается. Это похоже на перманентный боевой режим.
Психика тоже «защищается»: отключается контакт с тонкими эмоциями, нарастает отчуждение от себя и других, теряется способность к спонтанности. Жизнь становится выполнением ролей, а не живым присутствием.
И тут возникает ключевой вопрос:
“Кто я, когда мне можно не быть сильной?”
Иногда ответ приходит в слезах. Иногда в смехе. Иногда в теле, которое вдруг хочет лечь на пол и ничего не делать. Это и есть возвращение к себе. Это не распад, это сборка новой целостности, в которой уязвимость не трещина, а дыхание.
1. Встань, почувствуй стопы.
2. Почувствуй, как ты «держишься» — может, это напряжённая спина, втянутый живот, зажатые плечи.
3. Позволь себе на мгновение отпустить эти фиксации.
4. Дыши. Почувствуй, каково это — не держать образ, а просто быть.
5. Поставь себе вопрос: «Что со мной, если я перестаю быть сильной прямо сейчас?» и просто послушай тело.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Мальчиков бросают мальчики. Взрослый отец никогда не бросит своего сына". (с)
И для мальчиков и для девочек фигура потерянного отца усиливает травму брошенности. А если мать окрашивает потерю непереносимыми эмоциями, будь то агрессия, или бессилие — ребёнок попадает в запутанное внутреннее поле, где нет безопасной точки опоры.
Мама плачет — и становится хрупкой. Злится — и становится пугающей. И тогда не остаётся никого, кто мог бы быть “старше”: ни отца, ни матери, ни взрослого. Ребёнок остаётся наедине с бурей. Не проживает утрату — а замирает внутри неё, не зная, можно ли любить того, кто ушёл, и можно ли вообще на кого-то положиться. Он учится рано брать ответственность за чужое состояние — и не умеет быть рядом с собственной болью.
С годами это превращается в страх глубокой привязанности. В постоянное ожидание, что близкий уйдёт, если ты не будешь достаточно хорошим, тихим, сильным, полезным.
И для мальчиков и для девочек фигура потерянного отца усиливает травму брошенности. А если мать окрашивает потерю непереносимыми эмоциями, будь то агрессия, или бессилие — ребёнок попадает в запутанное внутреннее поле, где нет безопасной точки опоры.
Мама плачет — и становится хрупкой. Злится — и становится пугающей. И тогда не остаётся никого, кто мог бы быть “старше”: ни отца, ни матери, ни взрослого. Ребёнок остаётся наедине с бурей. Не проживает утрату — а замирает внутри неё, не зная, можно ли любить того, кто ушёл, и можно ли вообще на кого-то положиться. Он учится рано брать ответственность за чужое состояние — и не умеет быть рядом с собственной болью.
С годами это превращается в страх глубокой привязанности. В постоянное ожидание, что близкий уйдёт, если ты не будешь достаточно хорошим, тихим, сильным, полезным.
Мы с коллегами запускаем серию открытых онлайн-классов — мягких, поддерживающих, восстанавливающих.
Каждую субботу мая — ресурсный танец по специальной цене и в удобное утреннее время.
— почувствовать себя живым(ой),
— освободиться от напряжения,
— вернуть ощущение внутренней опоры
— и наполниться энергией через движение, дыхание и внимание к себе.
🕙 Время: каждую субботу с 10:00 до 10:40
➡️ Присоединиться можно по ссылке https://tttttt.me/resource_dance
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
– женщина должна быть нежной.
– мать обязана раствориться в ребёнке.
– аналитик должен быть отстранён и непрозрачен.
– самораскрытие терапевта — это признак непрофессионализма.
– ты должна любить родителей, каким бы ни было твоё детство, и быть удобной для семьи.
Как вы сами относитесь к этим коллективным установкам? Они по-прежнему дают вам ощущение принадлежности и безопасности — или становятся клеткой, из которой хочется выйти, даже рискуя быть не принятым?
Сегодня мне 39. И я признаю свой путь индивидуации, где я не следую коллективным ролям,
а постепенно высвобождая свою подлинную природу из-под слоя интроектов и культурных сценариев.
Я больше не стремлюсь быть “правильной”.
Я стремлюсь быть целостной.
Это включает мою силу и мою уязвимость, мою заботу и мои границы, моё знание и мою живость.
Я разрешаю себе быть не только аналитиком и психологом, но и живым человеком, с чувствами, спонтанностью, с откликом, который не вписывается в учебники, но находится в рамках этики.
Я разрешаю себе быть матерью, не теряя свою личность.
Быть женщиной — не только по удобным критериям, но и в полноте всех архетипических измерений.
Именно так рождается внутренняя свобода:
не через бунт,
а через осознанное распознавание тех внутренних фигур, которым я больше не обязана подчиняться.
Сегодня я хочу стать ближе к вам в этом блоге.
И на следующей неделе поделюсь сериями подарков!
– мать обязана раствориться в ребёнке.
– аналитик должен быть отстранён и непрозрачен.
– самораскрытие терапевта — это признак непрофессионализма.
– ты должна любить родителей, каким бы ни было твоё детство, и быть удобной для семьи.
Как вы сами относитесь к этим коллективным установкам? Они по-прежнему дают вам ощущение принадлежности и безопасности — или становятся клеткой, из которой хочется выйти, даже рискуя быть не принятым?
Сегодня мне 39. И я признаю свой путь индивидуации, где я не следую коллективным ролям,
а постепенно высвобождая свою подлинную природу из-под слоя интроектов и культурных сценариев.
Я больше не стремлюсь быть “правильной”.
Я стремлюсь быть целостной.
Это включает мою силу и мою уязвимость, мою заботу и мои границы, моё знание и мою живость.
Я разрешаю себе быть не только аналитиком и психологом, но и живым человеком, с чувствами, спонтанностью, с откликом, который не вписывается в учебники, но находится в рамках этики.
Я разрешаю себе быть матерью, не теряя свою личность.
Быть женщиной — не только по удобным критериям, но и в полноте всех архетипических измерений.
Именно так рождается внутренняя свобода:
не через бунт,
а через осознанное распознавание тех внутренних фигур, которым я больше не обязана подчиняться.
Сегодня я хочу стать ближе к вам в этом блоге.
И на следующей неделе поделюсь сериями подарков!
Расписание моих групп с 5го по 11 мая
6 мая — онлайн йога-нидра
20:30–21:30
Это мощная практика глубокого расслабления. За 30 минут — как будто вы проспали несколько часов. Ум очищается, тело наполняется энергией.
Ничего делать не нужно — только лежать и слушать.
Формат: donation
Запись в ЛС!
7 мая — Биоданза
Очная группа на Чистых прудах
11:00–13:00
Разовая стоимость: 1600₽
8 мая — Женский круг и Биоданза
На Дне открытых дверей в «Вершине»
Подробности тут
9 мая - йога-нидра в центре развития вершина. Очно с бубном, поющей чашей и другими музыкальными инструментами)
Подробности тут
10 мая - Ресурсный танец онлайн. Будем танцевать Диониса!❤️ подробности тут
6 мая — онлайн йога-нидра
20:30–21:30
Это мощная практика глубокого расслабления. За 30 минут — как будто вы проспали несколько часов. Ум очищается, тело наполняется энергией.
Ничего делать не нужно — только лежать и слушать.
Формат: donation
Запись в ЛС!
7 мая — Биоданза
Очная группа на Чистых прудах
11:00–13:00
Разовая стоимость: 1600₽
8 мая — Женский круг и Биоданза
На Дне открытых дверей в «Вершине»
Подробности тут
9 мая - йога-нидра в центре развития вершина. Очно с бубном, поющей чашей и другими музыкальными инструментами)
Подробности тут
10 мая - Ресурсный танец онлайн. Будем танцевать Диониса!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Час — это так мало, когда душа только начинает раскрываться.
Поэтому продолжаем
Если ты была на круге, можешь прислать в комментарии свои карты, фото — я напишу для тебя дополнительные интерпретации и задам пару уточняющих вопросов, чтобы образ раскрылся глубже.
Будем тянуть карты и смотреть, что там про тебя, про него (или её), про «между вами» и про то, куда всё это движется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаю вас завтра потанцевать онлайн в 10:00 (мск)
Будем танцевать архетип Диониса. Это многогранный архетип, у которого одно из его проявлений: наслаждение, телесность и удовольствие.
Я зову вас провести 40 минут под моим чутким руководством. и танцевать из любой части планеты пробуждая аспекты удовольствия, интегрируя свое отношение с телом.
Ставь + если хочешь присоединится.
Будем танцевать архетип Диониса. Это многогранный архетип, у которого одно из его проявлений: наслаждение, телесность и удовольствие.
Я зову вас провести 40 минут под моим чутким руководством. и танцевать из любой части планеты пробуждая аспекты удовольствия, интегрируя свое отношение с телом.
Ставь + если хочешь присоединится.
«Нормально» — самое страшное состояние.
Несмотря на то, что мы в терапии стараемся привести человека в условную норму, «нормотики» — это бомба замедленного действия.
Если на вопросы: как дела? Как тебе этот фильм? Как тебе эта девушка / отношения?
человек всегда отвечает (себе или другим) «нормально», то скорее всего он подавляет часть эмоций.
Старательное отведение взгляда от сложных чувств, за которым почти всегда стоит дефицитарный опыт ранней эмоциональной среды.
Там, где чувства не были названы, где тонкие душевные реакции не получили отклика, а попытка выразить боль, гнев или восторг натыкалась на молчание, упрёк или отстранение.
Вместо этого — закреплённое с детства:
«не преувеличивай», «не жалуйся», «не будь странным», «не веди себя как ребёнок», «не грусти».
Так рождается человек, который умеет «функционировать», но не умеет «быть и полноценно проживать чувства».
Его реакции стерты. Его речь суха.
Он может описать событие, но не может прожить его.
Он может говорить о жизни — не участвуя в ней.
«Нормально» — это адаптация. Но адаптация в системе, где чувства считались опасностью.
Это стабильность, купленная ценой внутренней пустоты.
Часто за этим стоит не просто вытеснение, а глубокая алекситимия — неспособность различать, называть и символизировать эмоциональные состояния.
И вот что важно: с этим нельзя работать фронтально.
Сразу «пойди в чувства» — не получится.
Потому что там, где чувства, — слишком много боли, которой когда-то не выдержали.
и терапевтическая работа это не про «разреши себе чувствовать»,
а про постепенное создание контейнера, в котором эмоции будут не разрушать, а раскрываться.
Мы начинаем с телесного.
С фразы «я не знаю, что я чувствую, но у меня внутри как будто…»
И с этой фразы начинается самое живое.
Потому что «нормально» — это симптом.
И когда она начинает приоткрываться — человек возвращается к себе.
Не к норме.
А к живому, эмоциональному, подлинному существованию.
Где можно быть растерянным. Грустным. Восторженным. Сложным.
То есть живым.
Несмотря на то, что мы в терапии стараемся привести человека в условную норму, «нормотики» — это бомба замедленного действия.
Если на вопросы: как дела? Как тебе этот фильм? Как тебе эта девушка / отношения?
человек всегда отвечает (себе или другим) «нормально», то скорее всего он подавляет часть эмоций.
Старательное отведение взгляда от сложных чувств, за которым почти всегда стоит дефицитарный опыт ранней эмоциональной среды.
Там, где чувства не были названы, где тонкие душевные реакции не получили отклика, а попытка выразить боль, гнев или восторг натыкалась на молчание, упрёк или отстранение.
Вместо этого — закреплённое с детства:
«не преувеличивай», «не жалуйся», «не будь странным», «не веди себя как ребёнок», «не грусти».
Так рождается человек, который умеет «функционировать», но не умеет «быть и полноценно проживать чувства».
Его реакции стерты. Его речь суха.
Он может описать событие, но не может прожить его.
Он может говорить о жизни — не участвуя в ней.
«Нормально» — это адаптация. Но адаптация в системе, где чувства считались опасностью.
Это стабильность, купленная ценой внутренней пустоты.
Часто за этим стоит не просто вытеснение, а глубокая алекситимия — неспособность различать, называть и символизировать эмоциональные состояния.
И вот что важно: с этим нельзя работать фронтально.
Сразу «пойди в чувства» — не получится.
Потому что там, где чувства, — слишком много боли, которой когда-то не выдержали.
и терапевтическая работа это не про «разреши себе чувствовать»,
а про постепенное создание контейнера, в котором эмоции будут не разрушать, а раскрываться.
Мы начинаем с телесного.
С фразы «я не знаю, что я чувствую, но у меня внутри как будто…»
И с этой фразы начинается самое живое.
Потому что «нормально» — это симптом.
И когда она начинает приоткрываться — человек возвращается к себе.
Не к норме.
А к живому, эмоциональному, подлинному существованию.
Где можно быть растерянным. Грустным. Восторженным. Сложным.
То есть живым.
"Он думает, что он особенный. А ты?"
Иногда в терапевтической работе появляется очень специфическое ощущение: ты вроде слушаешь человека, но кажется, будто ты невидимка в комнате. В центре он и его история. Его мысли. Его уникальный путь. Его грандиозность и боль, если его вдруг не заметили.
И можно подумать: «О, это же нарциссизм», но это не совсем.. Потому что всё чуть сложнее.
Если разбирать нарциссизм с научной точки зрения?
Потому что слишком часто это слово используют не по назначению. Заменяя им: эгоизм, жестокость, холодность, избегание близости. Но нарциссизм это лишь часть психического аппарата, которая по-разному развивается и проявляется.
Это может быть: — про уязвимость, прячущуюся за маской превосходства, — про попытку выжить, делая себя центром, чтобы не исчезнуть, — про детский страх быть незначимым и ничем не выделяться.
И я думаю о нас. О времени, в котором мы живём.
Социальные сети тренируют наш нарциссизм: покажи, расскажи, продай себя.
Лайки, реакции, количество подписчиков.
Быть особенным - это уже не черта характера, это социальный навык.
И это пугает. Потому что я всё чаще встречаю людей, уставших от собственной маски. От потребности быть "не таким, как все", при этом не умея просто быть.
Иногда в терапевтической работе появляется очень специфическое ощущение: ты вроде слушаешь человека, но кажется, будто ты невидимка в комнате. В центре он и его история. Его мысли. Его уникальный путь. Его грандиозность и боль, если его вдруг не заметили.
И можно подумать: «О, это же нарциссизм», но это не совсем.. Потому что всё чуть сложнее.
Если разбирать нарциссизм с научной точки зрения?
Потому что слишком часто это слово используют не по назначению. Заменяя им: эгоизм, жестокость, холодность, избегание близости. Но нарциссизм это лишь часть психического аппарата, которая по-разному развивается и проявляется.
Это может быть: — про уязвимость, прячущуюся за маской превосходства, — про попытку выжить, делая себя центром, чтобы не исчезнуть, — про детский страх быть незначимым и ничем не выделяться.
И я думаю о нас. О времени, в котором мы живём.
Социальные сети тренируют наш нарциссизм: покажи, расскажи, продай себя.
Лайки, реакции, количество подписчиков.
Быть особенным - это уже не черта характера, это социальный навык.
И это пугает. Потому что я всё чаще встречаю людей, уставших от собственной маски. От потребности быть "не таким, как все", при этом не умея просто быть.
Готовлю новую программу для цикла по сексуальности:
1. Пробуждение чувствительности тела
Цель: восстановить базовое восприятие телесных ощущений. Фокус: кожа, прикосновение, температура, дыхание, одежда на теле. Почему первая: без телесного присутствия невозможно двигаться дальше в линию сексуальности.
2. Радость быть в теле
Цель: усиление телесного удовольствия от движения, растяжения, веса, грации. Фокус: движение таза, танец живота, радость шага, виляние, текучесть. Почему здесь: закладывает телесную самооценку и удовольствие без оценки извне.
3. Контакт глазами: видеть и быть видимым
Цель: восстановление чувственного контакта через взгляд. Фокус: устойчивость взгляда, встреча без слов, перенос фокуса с внешности на ощущение. Глубина: работа с уязвимостью и стыдом.
4. Прикосновение как дар
Цель: исследование прикосновения как формы любви и уважения. Фокус: ласковое, медленное прикосновение без эротического давления. Важность: это опыт телесной любви — важный этап в развитии сексуальности без объекта.
5. Быть желающим / быть желанным
Цель: позволить себе хотеть и быть хотимым, проявиться без страха. Фокус: танец желания, движение навстречу, диалог тела. Переход: это уже зона, где поднимаются интроекты, стыд и травмы.
6. Инстинкты и ритм
Цель: активировать витальную энергию, инстинктивное движение. Фокус: работа с базовым движением таза, биологической энергией, напором. Глубина: это архетипическая зона — Дионис, зверь, змея.
7. Танец чувственности и эротизма
Цель: исследовать эротизм как силу жизни, как дар, как энергию. Фокус: парные танцы с телесным диалогом, грацией, самопрезентацией, игрой. Глубина: возможность испытать энергию без действия — просто быть в ней.
8. Экстаз как форма любви к жизни
Цель: трансцендентное переживание сексуальности как энергии соединения с миром. Фокус: круговые, текучие, пульсирующие движения, обнажение души. Завершение: здесь уже не «я хочу тебя», а «я есть в жизни, полон любви, в теле, в мире».
❓ Как вам? Пишите, если хотите попасть в очную группу или сделать программу онлайн?
1. Пробуждение чувствительности тела
Цель: восстановить базовое восприятие телесных ощущений. Фокус: кожа, прикосновение, температура, дыхание, одежда на теле. Почему первая: без телесного присутствия невозможно двигаться дальше в линию сексуальности.
2. Радость быть в теле
Цель: усиление телесного удовольствия от движения, растяжения, веса, грации. Фокус: движение таза, танец живота, радость шага, виляние, текучесть. Почему здесь: закладывает телесную самооценку и удовольствие без оценки извне.
3. Контакт глазами: видеть и быть видимым
Цель: восстановление чувственного контакта через взгляд. Фокус: устойчивость взгляда, встреча без слов, перенос фокуса с внешности на ощущение. Глубина: работа с уязвимостью и стыдом.
4. Прикосновение как дар
Цель: исследование прикосновения как формы любви и уважения. Фокус: ласковое, медленное прикосновение без эротического давления. Важность: это опыт телесной любви — важный этап в развитии сексуальности без объекта.
5. Быть желающим / быть желанным
Цель: позволить себе хотеть и быть хотимым, проявиться без страха. Фокус: танец желания, движение навстречу, диалог тела. Переход: это уже зона, где поднимаются интроекты, стыд и травмы.
6. Инстинкты и ритм
Цель: активировать витальную энергию, инстинктивное движение. Фокус: работа с базовым движением таза, биологической энергией, напором. Глубина: это архетипическая зона — Дионис, зверь, змея.
7. Танец чувственности и эротизма
Цель: исследовать эротизм как силу жизни, как дар, как энергию. Фокус: парные танцы с телесным диалогом, грацией, самопрезентацией, игрой. Глубина: возможность испытать энергию без действия — просто быть в ней.
8. Экстаз как форма любви к жизни
Цель: трансцендентное переживание сексуальности как энергии соединения с миром. Фокус: круговые, текучие, пульсирующие движения, обнажение души. Завершение: здесь уже не «я хочу тебя», а «я есть в жизни, полон любви, в теле, в мире».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM