🔎Оценить полезность продуктов можно по нескольким параметрам:
1️⃣Больше жиров — больше калорий. Это нехитрое правило определяет основную калорийность. Для расщепления жиров необходимо в несколько раз больше энергии, чем для переработки белков, углеводов.
2️⃣Большое содержание клетчатки – показатель низкой калорийности. Это связано с тем, что на переработку клетчатки организму необходимо намного больше времени. Именно поэтому многие диетологи советуют включать клетчатку для похудения, ведь при этом чувство голода не наступит продолжительное время. А вот потребление быстрых углеводов необходимо сократить, так как они перевариваются намного быстрее.
3️⃣Самые низкокалорийные продукты содержат большое количество воды. Стоит учитывать, что насыщение от такой еды не продолжительное. «Водянистыми» продуктами можно вполне устроить небольшой перекус.

Всем привет! Со следующей недели начинаем новую жизнь: утренние тренировки, здоровая еда и улыбка по утрам. В жизни порой бывает очень тяжело, но никогда нельзя загонять себя и бояться мнения окружающих. Вы в этом мире можете сделать всё, что захотите: вы можете объездить весь мир, стать профессионалом в своём деле, вы способны на многое❤️

🔎Социологи утверждают: 80% молодых женщин недовольны своим внешним видом. Не менее трети периодически или постоянно сидят на диете, а каждая десятая – возможная жертва нервной анорексии. Это не безобидный «бзик», а серьезный недуг – и третья по распространенности причина хронических заболеваний в молодом возрасте. Принято считать, что анорексией болеют исключительно девочки-подростки, начитавшиеся модных журналов. Но это не так. Заболеть может и молодая женщина после затяжного сильного стресса, и  зрелый мужчина.
Анорексия – тяжелое расстройство пищевого поведения. Больной, даже при недостатке веса, считает себя недостаточно худым и сознательно отказывается от пищи, доводя себя до крайней степени истощения.
Анорексия – это боль и ненависть к себе, желание стать тем, кем ты не являешься на самом деле. Это замкнутый круг. Поэтому при похудении и диете заботьтесь о себе: раз в неделю можно поесть вашу любимую еду(пусть даже высококалорийную). Чем больше вы будете стремиться сбросить вес и думать об этом, тем сложнее в дальнейшем вам будет принимать своё тело и любить себя.
Отбросьте все навязчивые мысли и посто живите. Пусть приём пищи приносит вам радость и наслаждение. Похудение требует длительных тренировок, правильного питания и полноценного сна✔️

Почему никто не говорит тебе: «Дорогая, ты так похудела! Держись, ты все можешь»? Милая, это просто — людям нравятся твои неудачи. Они находят удовольствие в том, чтобы видеть, как у тебя ничего не получается. Всем удобно, что ты толстая и не красивая. Сломай это, наконец! Похудей!