🧠ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ🔥
Наш мозг переполнен многочисленными «нельзя» и «вредно» насчет еды. Но чем больше мы себя ограничиваем, тем сильнее желание нарушить запреты. Попробуйте целую неделю есть только то, что вам действительно хочется, из чистого наслаждения. Откажитесь от всех запретов и позвольте себе получать максимум удовольствия. Избегайте того, что вам не нравится только потому то это «правильная», то есть низкокалорийная, полезная еда.
Наш мозг переполнен многочисленными «нельзя» и «вредно» насчет еды. Но чем больше мы себя ограничиваем, тем сильнее желание нарушить запреты. Попробуйте целую неделю есть только то, что вам действительно хочется, из чистого наслаждения. Откажитесь от всех запретов и позвольте себе получать максимум удовольствия. Избегайте того, что вам не нравится только потому то это «правильная», то есть низкокалорийная, полезная еда.
# Стресс или не стресс: вот в чем вопрос⁉️
~ Точное описание стресса составлено еще 80 лет назад. Австро-венгерский биолог Ганс Селье указал, что стресс — это комплекс адаптационных реакций организма на предъявленные ему требования по причине воздействия факторов, повлекших нарушение гомеостаза (способности организма поддерживать постоянство внутренней среды). Иными словами, это напряжение, которое вызывает совокупность внешних, как правило неблагоприятных, факторов.
~ Стрессовым фактором может стать любое изменение в привычной жизнедеятельности человека. Эмоциональные потрясения часто провоцируют не только внешние обстоятельства, но и подсознательное отношение к конкретным событиям.
~ Точное описание стресса составлено еще 80 лет назад. Австро-венгерский биолог Ганс Селье указал, что стресс — это комплекс адаптационных реакций организма на предъявленные ему требования по причине воздействия факторов, повлекших нарушение гомеостаза (способности организма поддерживать постоянство внутренней среды). Иными словами, это напряжение, которое вызывает совокупность внешних, как правило неблагоприятных, факторов.
~ Стрессовым фактором может стать любое изменение в привычной жизнедеятельности человека. Эмоциональные потрясения часто провоцируют не только внешние обстоятельства, но и подсознательное отношение к конкретным событиям.
[Влияние стресса на организм]
При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Это становится причиной гипертонии, проблем с щитовидной железой, роста уровня глюкозы в крови. Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал о необходимости запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и к физическому истощению.
При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Это становится причиной гипертонии, проблем с щитовидной железой, роста уровня глюкозы в крови. Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал о необходимости запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и к физическому истощению.
У меня созрела новая тема, которая лично у меня вызывает огромный интерес, как вы заметили💖
Рассказать подробнее про стадии стресса и о том, как его можно преодолеть?
Рассказать подробнее про стадии стресса и о том, как его можно преодолеть?
Anonymous Poll
78%
Да, было бы интересно
25%
Не надо мне про стресс рассказывать... и так его хватает((
Еще один #Миф Если вы едите меньше — желудок сжимается
А вот и нет! Многие убеждены, что голодание или значительное сокращение потребляемой пищи позволит уменьшить объем желудка.
Но правда заключается в том, что у взрослых желудок всегда остается одинакового размера. Единственный способ уменьшить его — это операция. Голодание или пост не уменьшает размер желудка, НО уменьшает количество потребляемой пищи, меняет активность гормонов голода и сытости, так что организм испытывает меньшее чувство голода.
А вот и нет! Многие убеждены, что голодание или значительное сокращение потребляемой пищи позволит уменьшить объем желудка.
Но правда заключается в том, что у взрослых желудок всегда остается одинакового размера. Единственный способ уменьшить его — это операция. Голодание или пост не уменьшает размер желудка, НО уменьшает количество потребляемой пищи, меняет активность гормонов голода и сытости, так что организм испытывает меньшее чувство голода.
#вопросотподписчика)) Как гипноз может помочь в работе над похудением?
🔍Что касается причин ожирения, его психологической составляющей, то переедание часто происходит от того, что человек не умеет работать со своими мыслями и эмоциями. К этому еще плюсуются иррациональные установки, идущие из детства, например, “бабушка всегда говорила, что хорошего человека должно быть много”, и человек просто оказывается в тюрьме своего заученного и зацикленного поведения.
✔️Задача гипнолога разомкнуть этот порочный круг, дать человеку почувствовать, что может быть по-другому, проработать устаревшие установки, найти корень (ядро) проблемы. Люди часто даже и не знают, почему они едят лишнее. Говорят “просто захотелось”, а на самом деле выясняется, что стало одиноко, скучно, захотелось тепла, любви, счастья…
🔍Что касается причин ожирения, его психологической составляющей, то переедание часто происходит от того, что человек не умеет работать со своими мыслями и эмоциями. К этому еще плюсуются иррациональные установки, идущие из детства, например, “бабушка всегда говорила, что хорошего человека должно быть много”, и человек просто оказывается в тюрьме своего заученного и зацикленного поведения.
✔️Задача гипнолога разомкнуть этот порочный круг, дать человеку почувствовать, что может быть по-другому, проработать устаревшие установки, найти корень (ядро) проблемы. Люди часто даже и не знают, почему они едят лишнее. Говорят “просто захотелось”, а на самом деле выясняется, что стало одиноко, скучно, захотелось тепла, любви, счастья…
🔥 Устройте себе месяц экспериментов❤️❤️❤️
А самым ярым экспериментаторам предлагаю устроить себе месяц экспериментов, и, например, посмотреть, «а что будет, если… я каждый день буду уделять спорту 30 минут, или я каждый день буду медитировать, или я буду писать каждый день утренние страницы, или 30 дней не буду есть сахар». Выберите интересный для вас аспект жизни, в котором вы хотите развиваться, и начните прямо сейчас.
🥰 Например, я решила уделить себе время на медитацию и 20-минутную тренировку (скакалка 200 прыжков, выпады 30 раз, планка 1 мин, растяжка 10 мин, ходьба).
💖 Не сходите с намеченного пути, помните, что это просто эксперимент на месяц, и обязательно делитесь с окружающими своими впечатлениями. Кстати, это хорошая почва для начала ведения блога, если вдруг вы не знали, с чего его начать))
А самым ярым экспериментаторам предлагаю устроить себе месяц экспериментов, и, например, посмотреть, «а что будет, если… я каждый день буду уделять спорту 30 минут, или я каждый день буду медитировать, или я буду писать каждый день утренние страницы, или 30 дней не буду есть сахар». Выберите интересный для вас аспект жизни, в котором вы хотите развиваться, и начните прямо сейчас.
🥰 Например, я решила уделить себе время на медитацию и 20-минутную тренировку (скакалка 200 прыжков, выпады 30 раз, планка 1 мин, растяжка 10 мин, ходьба).
💖 Не сходите с намеченного пути, помните, что это просто эксперимент на месяц, и обязательно делитесь с окружающими своими впечатлениями. Кстати, это хорошая почва для начала ведения блога, если вдруг вы не знали, с чего его начать))
Я уже давно хотела устроить марафон здорового образа жизни и правильного питания ❤️ Скоро появится группа, в которой я буду подробно знакомить вас с такими темами, как: 1) Выход из зоны комфорта с целью похудения 2) Пищевое поведение 3) Стресс и методы борьбы с подавленным состоянием 4) Причины РПП (психологические)+ обсуждение ваших вопросов 5) Рацион питания на 2 недели 6) Эффективные физические нагрузки для похудения разных частей тела 7) Как наконец-то полюбить и принять себя настоящую💖.
Вы получите поддержку и мотивацию для работы над собой😇😍❤️ Обратная связь необходима, так как важно следить за результатами и разбираться во всех насущных проблемах)) Вас ждёт нечто новенькое и воодушевляющее!
Вы получите поддержку и мотивацию для работы над собой😇😍❤️ Обратная связь необходима, так как важно следить за результатами и разбираться во всех насущных проблемах)) Вас ждёт нечто новенькое и воодушевляющее!
# Борьба со стрессом (6-минутная медитация)
⁉️ Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных "блужданий". Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день. Но новички могут начинать практиковаться и с меньшего промежутка времени. Поначалу будет достаточно и 6 минут в день. А затем начинайте увеличивать время.
🔝Ежедневная 25-минутная практика медитации позволяет уже через 3 дня сильно уменьшить уровень стресса. Так что если вас гложут проблемы, которым нет конца и края, помедитируйте. Конечно, проблемы не решатся сами собой, но вы сможете взглянуть на них под другим углом.
⁉️ Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных "блужданий". Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день. Но новички могут начинать практиковаться и с меньшего промежутка времени. Поначалу будет достаточно и 6 минут в день. А затем начинайте увеличивать время.
🔝Ежедневная 25-минутная практика медитации позволяет уже через 3 дня сильно уменьшить уровень стресса. Так что если вас гложут проблемы, которым нет конца и края, помедитируйте. Конечно, проблемы не решатся сами собой, но вы сможете взглянуть на них под другим углом.