Пока у меня и редакторов нет вдохновения на хорошие посты, за что я ооочень сильно извиняюсь, искренне.. хочу поделиться милым видео о девушке, с непростой судьбой.. Очень мотивирует к счастливой жизни! Не грустите по пустякам, люблю вас😗😙

https://youtu.be/vEYX1Uzbvks

"Просто, пожалуйста, перестаньте считать, что блев и таблетки - это выход. Это не выход, это не научит вас ни худеть, ни оставаться худыми"
@hudenkie

Я осуществлю все свои мечты. Я буду упорно трудиться ради своей мечты. Я того стою и смогу сделать это.

Сегодня мне бы хотелось поднять очень важную проблему – проблему непринятия себя. Многим из нас когда-либо доводилось чувствовать гордость за себя, прилив энергии и сил. В такие моменты мы себя любим и ценим. Правда, часто бывает, что мы чувствуем недовольство собой, порой это недовольство вытекает из внешнего мира. Например, сейчас кругом нам навязывают западные стандарты красоты, призывают худеть до нездоровой красоты. Это обложка мнимых стандартов красоты действует на наше сознание, мы начинаем сравнивать себя и погружаемся в состояние выученной беспомощности, то есть мы понимаем, что есть такие «худые и красивые девушки, которые живут счастливо, а я одинокая с лишним весом сижу дома возле окна». Вы пытаетесь сбросить вес, садитесь на диету только для того чтобы стать одной из миллионов несчастных женщин, которой хочется похудеть для обретения счастья.
К чему я это всё говорю? Да к тому, что не должны вы выглядеть как навязанные обществу стандарты. Желание измениться важно, но эти изменения должны начаться с вашего сознания. Именно осознанное поведение с едой поможет вам обрести фигуру мечты. Вы скажете, что это лишь пустые слова и будете правы, потому что так можно сказать обо всех способах похудения. Нет идеального рецепта худобы и здорового тела, но я бы хотела поделиться с тем, что мне помогло:
1️⃣ Принятие себя такой, какая я есть. Вам тоже важно научиться принимать себя вместе с небольшими недостатками, которые делают вас такой особенной и уникальной❤️
2️⃣ Полюбите активный образ жизни. Это не значит, что вам следует заниматься каждый день в фитнес центре. Достаточно небольшой прогулки, дома можете убраться или помыть посуду))
3️⃣ Отныне вы уже самая лучшая, красивая и стройная! Просто осознайте то, что вы заслуживаете любви близких, окружающих, вы заслуживаете красивой одежды, дорого дома и любящей семьи. Если сейчас вы чувствуете подавленность, тревогу или стресс, то помните, ЧТО ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЛАДИТСЯ😇😍🥰
4️⃣ Перестаньте делить еду на вредную и полезную, ограничивать себя в чём-то! Попробуйте есть то, что вам нравится, но прислушивайтесь к организму. Ваш организм может стать настоящим другом, если вы будете с любовью относится к себе и своему телу!
5️⃣ Напишите список того, что вам нравится в себе и повторяйте это много раз каждый день. Вы также можете повторять вслух то, какой бы вы хотели стать. Этот метод работает в 99% случаев. Всем рекомендую!
Помните, что вы уникальная от природы, красивая и самая лучшая. Любовь к миру начинается с любви к себе. Пожалуйста, принимайте и любите себя, мои самые лучшие и дорогие❤️❤️❤️

Темп похудения
Оптимальное похудение – это 1,5–3 кг в месяц. Речь, конечно, о чистом жире. Вы должны понимать, что потерять 2 кг в месяц – это очень хорошо, хотя подружка Танька потеряла 7 кг за месяц – а это плохой результат. Здесь больше означает хуже! Почему я акцентирую на этом внимание? Потому что у вас должно быть адекватное восприятие этого процесса. Одна наша клиентка после месяца интенсивных тренировок и нормализации питания не пожелала продлить программу похудения, и я ее спросила: «В чём дело?» Она ответила: «Я потеряла всего лишь 5 кг от ваших тренировок, это так мало…»  Всего лишь!  Вы только представьте, что женщина скинула за месяц 5 кг, а если за год, то это будет 60 кг! Мало?
Прошу вас, будьте благоразумны и думайте о долгосрочном результате! Отведите на создание идеальной фигуры два года, и за этот срок вы сможете добиться сногсшибательных результатов. Уменьшиться на 2-3 размера одежды вы сможете и за первые полгода, а вот остальное время уйдет на создание пропорций и рельефа.
И ещё! Не зацикливайтесь на весе. Он может долго стоять, а потом резко показать минус 1-2 кг. Это связано с особенностью потери жировой массы. В конечном итоге вас должна волновать лишь потеря чистого жира!

Сократ писал: «Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее».
Великий философ не имел в виду похудение, но в контексте борьбы с лишним весом это высказывание тоже мотивирует. Работая над собой, заботясь о теле, разумно потребляя пищу, вы становитесь лучше. И это прекрасно❤️❤️❤️

Еда является быстрым источником позитивных эмоций, поэтому большинство людей во время переживаний начинает бесконтрольно питаться с утра до вечера.
✔️Согласно мнению психологов, в подсознании такая привычка закладывается в раннем детстве. Малыш плачет, и мать дает ему молоко, после чего он успокаивается. Постепенно заглушить эмоциональную боль помогают сладости и другая любимая пища.

✔️Провоцировать заедание стресса могут разные потребности человека. Они могут быть как психологическими, так и физиологическими. Перед тем, как избавиться от заедания стресса, необходимо разобраться в причинно-следственной связи, цепочке ваших реакций и поведения. Бесконтрольное употребление еды – это следствие депрессии. Поэтому, чтобы перестать заедать стресс, необходимо избавиться от угнетающего состояния. Проследите за собой в очередной раз перед приёмом пищи. Важно найти причину вашего переедания и побороть привычку раз и навсегда!