This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это была статика = Атмосфера 😅🔥
Хочешь присоединиться?
Выбирай удобное время для тренировок и приходи👇🏻
Понедельник 18:30, 21:00
Вторник 11:00, 21:00
Среда 18:30, 21:30
Четверг 11:00, 21:00
Пятница 18:30, 21:00
Суббота 12:00
Влюбляемся в спорт✅
Хочешь присоединиться?
Выбирай удобное время для тренировок и приходи👇🏻
Понедельник 18:30, 21:00
Вторник 11:00, 21:00
Среда 18:30, 21:30
Четверг 11:00, 21:00
Пятница 18:30, 21:00
Суббота 12:00
Влюбляемся в спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3💯1
Хотим рассказать об одном проверенном способе повысить собственную мотивацию:
1. Сначала нужно выбрать четкую и реалистичную цель;
2. Затем мысленно представить, что вы уже достигли желаемого результата;
3. После этого задуматься: «Как именно этот успех повлияет на мою жизнь? Что изменится в ней?»
4. Если понимаете, что результат принесёт положительные перемены, приступайте к составлению подробного плана с конкретными шагами для воплощения цели.
Кроме того, советуем воспользоваться методом «квадрата Декарта», который помогает всесторонне проанализировать плюсы и минусы.
Это даст возможность понять, стоит ли вам вообще идти к этой цели и насколько она вам действительно необходима.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1🔥1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поздравляем с днем рождения, Саша! 🎉
Сегодня у нашей участницы Александры особенный день, но это не причина пропускать занятия.
Совместные тренировки помогают нам объединяться и формировать полезные привычки.
Наш проект объединяет, дарит заряд позитива и мотивации 🫶🏻
Приходите и Вы ✅ попробуйте на себе лично
Сегодня у нашей участницы Александры особенный день, но это не причина пропускать занятия.
Совместные тренировки помогают нам объединяться и формировать полезные привычки.
Наш проект объединяет, дарит заряд позитива и мотивации 🫶🏻
Приходите и Вы ✅ попробуйте на себе лично
❤10🔥4👏1
Всем хороших выходных 🌟
Итак: все мы иногда завтракаем кашами, вот несколько советов, которые помогут📖
Овсянка, сваренная просто на воде, — не самый удачный выбор для сытного завтрака.
В ней недостаточно белка, поэтому чувства сытости хватает ненадолго. Основной составляющей овсянки являются углеводы (медленные, но всё же углеводы). Если не добавить источник белка, голод может появиться уже через час или два, и захочется перекусить.
💡 Как сделать овсянку полноценным и сбалансированным приемом пищи?
Включите в рецепт:
🍳 Белковую составляющую: яйцо, творог, греческий йогурт, протеиновые смеси или батончики с хорошим составом.
🍓 Для клетчатки и витаминов добавьте свежие ягоды, фрукты или зелёные растения.
🥜 Полезные жиры: орехи, миндальную пасту, семена. Но будьте внимательны с порциями, особенно если вы следите за весом — эти продукты достаточно калорийны.
Нам важно знать, что мы не зря стараемся и делимся с вами полезными новостями 💥
Ставим реакцию и пишем комментарий 👇🏻
Итак: все мы иногда завтракаем кашами, вот несколько советов, которые помогут
Овсянка, сваренная просто на воде, — не самый удачный выбор для сытного завтрака.
В ней недостаточно белка, поэтому чувства сытости хватает ненадолго. Основной составляющей овсянки являются углеводы (медленные, но всё же углеводы). Если не добавить источник белка, голод может появиться уже через час или два, и захочется перекусить.
💡 Как сделать овсянку полноценным и сбалансированным приемом пищи?
Включите в рецепт:
🍳 Белковую составляющую: яйцо, творог, греческий йогурт, протеиновые смеси или батончики с хорошим составом.
🍓 Для клетчатки и витаминов добавьте свежие ягоды, фрукты или зелёные растения.
🥜 Полезные жиры: орехи, миндальную пасту, семена. Но будьте внимательны с порциями, особенно если вы следите за весом — эти продукты достаточно калорийны.
Нам важно знать, что мы не зря стараемся и делимся с вами полезными новостями 💥
Ставим реакцию и пишем комментарий 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍3🥰2
Многие люди сомневаются в эффективности LPG массажа из-за негативного опыта с некачественными процедурами. Мы же работаем в этой сфере с 2019 года, используем надежное оборудование от белорусского производителя и прошли специальное обучение, чтобы выполнять процедуру профессионально, а не просто водить манипулой. Приглашаем вас на пробный сеанс, чтобы лично оценить результат!
Выбирайте правильный аппарат и мастера, результат не заставит себя долго ждать
Когда будет эффект от LPG массажа?🙌
Для хорошего результата требуется курс процедур, в среднем 10-15 сеансов💁♀️
✔️При этом важно соблюдать регулярность процедур - 2-3 раза в неделю👍
✔️И не забываем водном режиме
Если вы придерживаетесь рекомендаций, то ⤵️
▫️После первого сеанса, выходит лишняя жидкость из организма, уменьшается отёчность, расслабляются мышцы, улучшается настроение и самочувствие
▫️После 5 сеансов заметно улучшение качества кожи, она становится бархатистой, мягкой, гладкой, повышается ее упругость-тургор, там где были плотные твёрдые жировые отложения - становятся более мягкими ( целлюлит начал разрушаться )
▫️После 10 сеансов заметно уменьшение объёмов, локальных жировых отложений, целлюлита, рубцы и растяжки становятся менее заметны, кожа становится более подтянутой
В общем, первые 5 сеансов дают эффект на коже, после 5 сеансов на подкожно жировой ткани 🙌
Количество сеансов зависит и от вашей проблемы, кому-то хватит 10 сеансов, кому-то нужно 20 и 30, в зависимости от того, какого результата вы ходите достичь👌
WOW 🔥 новость цена снижена 10 сеансов -15.000 успей купить
Выбирайте правильный аппарат и мастера, результат не заставит себя долго ждать
Когда будет эффект от LPG массажа?🙌
Для хорошего результата требуется курс процедур, в среднем 10-15 сеансов💁♀️
✔️При этом важно соблюдать регулярность процедур - 2-3 раза в неделю👍
✔️И не забываем водном режиме
Если вы придерживаетесь рекомендаций, то ⤵️
▫️После первого сеанса, выходит лишняя жидкость из организма, уменьшается отёчность, расслабляются мышцы, улучшается настроение и самочувствие
▫️После 5 сеансов заметно улучшение качества кожи, она становится бархатистой, мягкой, гладкой, повышается ее упругость-тургор, там где были плотные твёрдые жировые отложения - становятся более мягкими ( целлюлит начал разрушаться )
▫️После 10 сеансов заметно уменьшение объёмов, локальных жировых отложений, целлюлита, рубцы и растяжки становятся менее заметны, кожа становится более подтянутой
В общем, первые 5 сеансов дают эффект на коже, после 5 сеансов на подкожно жировой ткани 🙌
Количество сеансов зависит и от вашей проблемы, кому-то хватит 10 сеансов, кому-то нужно 20 и 30, в зависимости от того, какого результата вы ходите достичь👌
WOW 🔥 новость цена снижена 10 сеансов -15.000 успей купить
🔥3⚡1💯1
Forwarded from Мои Люберцы ®️
Приглашаем всех желающих стать частью команды проекта «Худеем Вместе с Сухиным»
⠀
• Устали от бесконечных диет и неэффективных тренировок?
• Хочешь реальные результаты?
⠀
Представляем тебе проект, который изменит твою жизнь «Худеем вместе с Сухиным»
⠀
Что ты получишь:
• 12 эффективных тренировок в месяц
• Персональный план питания — разработан специально под твою весовую категорию
• Круглосуточную поддержку в чате
• Мотивацию и вдохновение от профессионального наставника
• Замеры до/после
• Дружную команду единомышленников — «вместе» веселее!
⠀
Полный график тренировок
Понедельник 18:30, 21:00
Вторник 11:00, 21:00
Среда 18:30, 21:30
Четверг 11:00, 21:00
Пятница 18:30, 21:00
Суббота 12:00
⠀
У нас дружная атмосфера!
⠀
Бронировать места по тел. 89779778897 наставник проекта Андрей Сухин.
89779770978 куратор проекта Мария.
⠀
ТГ: t.me/suxin_trener
ВК: vk.com/xvsuxin
⠀
• Устали от бесконечных диет и неэффективных тренировок?
• Хочешь реальные результаты?
⠀
Представляем тебе проект, который изменит твою жизнь «Худеем вместе с Сухиным»
⠀
Что ты получишь:
• 12 эффективных тренировок в месяц
• Персональный план питания — разработан специально под твою весовую категорию
• Круглосуточную поддержку в чате
• Мотивацию и вдохновение от профессионального наставника
• Замеры до/после
• Дружную команду единомышленников — «вместе» веселее!
⠀
Полный график тренировок
Понедельник 18:30, 21:00
Вторник 11:00, 21:00
Среда 18:30, 21:30
Четверг 11:00, 21:00
Пятница 18:30, 21:00
Суббота 12:00
⠀
У нас дружная атмосфера!
⠀
Бронировать места по тел. 89779778897 наставник проекта Андрей Сухин.
89779770978 куратор проекта Мария.
⠀
ТГ: t.me/suxin_trener
ВК: vk.com/xvsuxin
🔥4👍2👀1
Наша рубрика
🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
Поговорим сегодня про перекусы👇
Почему простой перекус яблоком не всегда лучший выбор:
❌ Яблоко в основном состоит из фруктозы и воды. Сначала уровень сахара в крови повышается, и мозг получает заряд энергии, но вскоре наступает резкий спад, из-за которого чувство голода возвращается с новой силой — иногда даже хуже, чем было до перекуса 😅
Чтобы перекус был действительно насыщающим, важно включать в него сочетание белков, жиров и медленных углеводов.
✅ Например, если к яблоку добавить 1-2 сырника, это уже будет полноценный перекус, который поможет дольше сохранить сытость.
Идеями перекусов поделимся, чуть позже, взамен на Ваши реакции и комментарии, в них можно поделиться, чем Вы любите перекусить и мы разберем «вместе» ошибки 🫶🏻
Поговорим сегодня про перекусы
Почему простой перекус яблоком не всегда лучший выбор:
❌ Яблоко в основном состоит из фруктозы и воды. Сначала уровень сахара в крови повышается, и мозг получает заряд энергии, но вскоре наступает резкий спад, из-за которого чувство голода возвращается с новой силой — иногда даже хуже, чем было до перекуса 😅
Чтобы перекус был действительно насыщающим, важно включать в него сочетание белков, жиров и медленных углеводов.
✅ Например, если к яблоку добавить 1-2 сырника, это уже будет полноценный перекус, который поможет дольше сохранить сытость.
Идеями перекусов поделимся, чуть позже, взамен на Ваши реакции и комментарии, в них можно поделиться, чем Вы любите перекусить и мы разберем «вместе» ошибки 🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤🔥3❤3
Худеем Вместе с Сухиным pinned «Наша рубрика 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 Поговорим сегодня про перекусы 👇 Почему простой перекус яблоком не всегда лучший выбор: ❌ Яблоко в основном состоит из фруктозы и воды. Сначала уровень сахара в крови повышается, и мозг получает заряд энергии, но вскоре наступает резкий…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔔Видео-мотивация рекомендуется к просмотру.✔️
(Рубрика «ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО»)
Александр Задорин - действующий спортсмен 76 лет.
Многократный участник и победитель чемпионатов Европы и мира по жиму штанги лёжа.
Для нас, он приоткрыл занавес своего секрета, дал несколько советов, а также мотивировал ещё упорнее тренироваться!
Музыкант - (Сандр Фортуна)
#мастер_класс #спорт #жим_штанги #чемпион #76_лет #ветеран #здоровье #тренер #Люберцы #REfit #худеем_вместе_с_Сухиным
(Рубрика «ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО»)
Александр Задорин - действующий спортсмен 76 лет.
Многократный участник и победитель чемпионатов Европы и мира по жиму штанги лёжа.
Для нас, он приоткрыл занавес своего секрета, дал несколько советов, а также мотивировал ещё упорнее тренироваться!
Музыкант - (Сандр Фортуна)
#мастер_класс #спорт #жим_штанги #чемпион #76_лет #ветеран #здоровье #тренер #Люберцы #REfit #худеем_вместе_с_Сухиным
🔥10👍6👏3⚡1💯1
Рубрика 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
Сегодня поговорим о том, как правильно перекусывать, чтобы не испытывать голод между основными приемами пищи.
Как организовать перекус?
✋ ориентируйтесь на «ПРАВИЛО ЛАДОНИ»
Многие представляют перекус как что-то простое и невкусное, например, просто съесть яблоко и продержаться до следующего приема пищи.
Но на самом деле можно сделать так, чтобы перекус был вкусным, сбалансированным и не провоцировал тягу к сладкому или печенью.
🌿 Что означает перекус, составленный по правилу ладони?
• Половина вашей ладони — это клетчатка: овощи или фрукты
• Четверть ладони — источник белка
• Еще четверть — «медленные» углеводы
💡 Примеры полезных перекусов:
- Спринг роллы (клетчатка — овощи, белок — креветки, углевод — рисовая бумага)
- Бутерброд с огурцом (клетчатка), нежирной ветчиной из индейки или курицы (белок), и хлебцем или кусочком зернового хлеба (углевод)
- Творожная запеканка или два сырника, где углевод идет из муки, а белок обеспечивают творог и яйца; дополните порцией фруктов для клетчатки
- Если вы вне дома, можно взять протеиновый батончик, но обращайте внимание на состав, чтобы избежать избыточного количества жиров
Эти варианты отлично насыщают, при этом не вызывают тяжести в желудке и устраняют желание срочно что-то пожевать через короткое время.
Если Вам нравится такая идея с рубрикой, дайте нам реакции и пишите в комментариях Ваши вопросы, мы с удовольствием на них будем отвечать 🫶🏻
Сегодня поговорим о том, как правильно перекусывать, чтобы не испытывать голод между основными приемами пищи.
Как организовать перекус?
✋ ориентируйтесь на «ПРАВИЛО ЛАДОНИ»
Многие представляют перекус как что-то простое и невкусное, например, просто съесть яблоко и продержаться до следующего приема пищи.
Но на самом деле можно сделать так, чтобы перекус был вкусным, сбалансированным и не провоцировал тягу к сладкому или печенью.
🌿 Что означает перекус, составленный по правилу ладони?
• Половина вашей ладони — это клетчатка: овощи или фрукты
• Четверть ладони — источник белка
• Еще четверть — «медленные» углеводы
💡 Примеры полезных перекусов:
- Спринг роллы (клетчатка — овощи, белок — креветки, углевод — рисовая бумага)
- Бутерброд с огурцом (клетчатка), нежирной ветчиной из индейки или курицы (белок), и хлебцем или кусочком зернового хлеба (углевод)
- Творожная запеканка или два сырника, где углевод идет из муки, а белок обеспечивают творог и яйца; дополните порцией фруктов для клетчатки
- Если вы вне дома, можно взять протеиновый батончик, но обращайте внимание на состав, чтобы избежать избыточного количества жиров
Эти варианты отлично насыщают, при этом не вызывают тяжести в желудке и устраняют желание срочно что-то пожевать через короткое время.
Если Вам нравится такая идея с рубрикой, дайте нам реакции и пишите в комментариях Ваши вопросы, мы с удовольствием на них будем отвечать 🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2🥰2🍌1