Ждем дома
3.52K subscribers
248 photos
26 videos
4 files
232 links
http://zhdemdoma.ru
Мы выслушаем тебя и поможем в решении проблем, которые сейчас кажутся тебе неподъемной ношей.
Ведь мы любим тебя и ждём дома.

Обратиться за помощью: @zhdemdoma_bot

Поддержать проект: @zhdemdomadonat_bot
Download Telegram
Тренируем мозг: гибкость и креативность после ранения
Часть 4

Друзья, на канале «Ждём дома» продолжаются публикации серии карточек о восстановлении когнитивных функций. Сегодня говорим о том, как вернуть — или даже усилить — гибкость мышления и креативность после ранения.

Ваш мозг, как и тело, умеет восстанавливаться и адаптироваться. Это называется нейропластичностью: даже после травмы нейронные связи можно «перестроить», а новые навыки — натренировать.

В наших карточках вы найдёте:
🔘простые упражнения для тренировки гибкости мышления (чтобы быстрее находить решения в меняющихся условиях);

🔘приёмы для развития креативности (чтобы выходить за рамки шаблонов и генерировать нестандартные идеи);

🔘понятные аналогии и метафоры (ранее мы сравнивали работу мозга с оружием, чтобы было легче уловить суть);

🔘практические задания, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.

Это важно, потому что
🔹 Гибкость мышления помогает не застревать на одном варианте, а перебирать альтернативы.
🔸 Креативность позволяет находить решения там, где «стандартные инструменты» не работают.
🔹Регулярные тренировки снижают тревожность и дают ощущение контроля над ситуацией.

Как пользоваться карточками?
1️⃣Выбирайте одну карточку в день.

2️⃣ Читайте объяснение и пример.

3️⃣ Выполняйте предложенное упражнение.

4️⃣ Отмечайте, что получилось, а что вызвало сложность. Изменяете подход к тренировке.

5️⃣ Тренируйтесь постоянно, чтобы у мозга появлялось всё больше альтернативных решений. И хвалите себя даже за небольшие успехи!

Помните: восстановление — это процесс. Не ждите мгновенных результатов. Дажемаленькие шаги каждый день приводят к большим изменениям.

Следите за обновлениями!

А мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома.

🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материалы подготовила психолог проекта - Пятерикова Светлана
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️

#ЖдёмДома #Когнитивные_функции #Гибкость_мышления #Поддержка #ЖдемДома_Самопомощьк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤‍🔥7🔥4
#ЖдемДома_Стримы
«Возвращение воина: традиции, ритуалы, смыслы»

Диалог исследователя и психолога о том, как культуры мира провожали, ждали и встречали воинов.

В пятницу, 16 января, в нашем сообществе в ВК состоится открытый разговор с Марией Бочаровой - исследователем воинских традиций, автором канала «Возвращение воина».

Два года Мария изучала исторические источники, антропологические работы, художественную литературу и свидетельства разных культур - от казаков до индейцев, от самураев до северных народов. Она ездила в Сибирь, чтобы говорить с хранителями традиций, искала ответы в книгах и полевых записях - как исследователь культурных кодов воинства и возвращения с войны.

Вместе с старшим психологом проекта - Дарьей Никитиной они обсудят:

🔵Что значит «стать воином» в разных традициях - и почему это меняет человека навсегда?
🔵 Как устроен круг воина и племени: что общество даёт воину и что ждёт от него в возвращении?
🔵Какие ритуалы, обереги, песни и обряды помогают завершить путь и вернуться к мирной жизни?
🔵Чем сегодня могут помочь нам эти знания - в семьях, в сообществах, в диалоге между теми, кто воевал, и теми, кто ждал?

Этот эфир для тех, кто:

🔵 ищет опору не только в психологии, но и в культурных традициях,
🔵 ждёт близкого с фронта и хочет больше понять происходящее с ним.
🔵чувствует, что война - это не только про травмирующий опыт, но и про путь, инициацию, поиск смыслов.
🔵верит, что мудрость предков может стать мостом в сегодняшний день.

Будем говорить честно, без пафоса - с уважением к прошлому и вниманием к настоящему.

🔥Приходите, 16.01 в 19.00 в ВК! Вопросы к эфиру можно оставлять под этим постом🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15🙏10❤‍🔥8
«Война во всем виновата» или проблемы в отношениях были и раньше?

К нам часто обращаются женщины, которые ждут возвращения своих мужчин с СВО.
Жалобы примерно такие:

«Он постоянно мной недоволен. Сплошные претензии и придирки: что я всё делаю не так, неправильно его поддерживаю, мало / много пишу, не выполняю бытовые поручения и т.д.
А я сама устала, я на пределе, мне тяжело. Помогите наладить отношения».


Начинаем разбираться и выясняется, что за таким запросом скрывается горькая правда: проблемы в отношениях были и до. Просто ситуация боевых действий и ожидания , как лупа, увеличила все трещины. Старые конфликты, токсичные отношения, неумение договариваться, накопленная усталость - пара подошла к кризису, которому давно нужно было уделить внимание. Сейчас это переживается больнее и сложнее.

Военные действия –это не причина семейных проблем, а тяжелейший стресс-тест, который обнажает и усугубляет то, что уже было разрушено или дало трещину.

В такой ситуации задача работы психолога становится комплексной и многослойной.

В идеале пару нужно направить к семейному психологу, но все понимают, что в большинстве случаев это невозможно. Значит, остаётся помочь женщине дождаться мужа, не растеряв себя. А после его возвращения, при желании, они смогут вместе двигаться от кризиса к решению.

Чем психолог может помочь в рамках проекта «ЖДЁМ ДОМА»?

1. Снять остроту эмоций, чувства вины и безысходности. Дать понять, что её чувства - гнева, обиды, усталости нормальны в такой «ненормальной» ситуации. Дать женщине пространство для её собственной боли. Помочь восстановить ресурс, не чувствуя себя эгоисткой.

2. Разделить «травму войны» и «травму отношений». Помочь осознать, что в конфликтах связано с актуальным стрессом, а что является старой, привычной схемой («Мы всегда ссорились из-за денег / воспитания ребёнка / быта, а сейчас это стало невыносимым»).

3. Провести краткое психообразование по теме «боевой стресс», «ПТСР», чтобы в дальнейшем она смогла мотивировать мужа обратиться к специалисту при первых же симптомах (если потребуется).

4. Предложить вступить в сообщество «Хранительницы», где можно получить поддержку всем женщинами, ожидающим возвращения воина.

❗️Крайне важный принцип нашей работы:
мы не занимаем чью-либо сторону («бедная жена» VS «травмированный боец»).
Мы на стороне здоровых отношений и счастливого будущего семьи!

🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материал подготовила психолог проекта - Татьяна Киндер
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥22🔥61
#ЖдемДома_Утрата
А Вы знали, что искусством можно лечить? В психологии есть даже направление "арт-терапия". А есть ещё библиотерапия, "лечение" книгами, рассказами, историями. Когда мы читаем истории других людей, то понимаем почему они так поступили и можем объяснить свои какие-то решения и поступки, прочитать описание чувств и переживаний героев. Это тоже терапия.
Сегодня я хочу предложить как раз такую книгу. Это роман "Пятеро, что ждут тебя на небесах. Мне кажется, что читатель, вместе с главным героем этого романа проходит по всем ступеням обретения смыслов. И в конце романа приходит ощущение исцеления души.

О чем же история?

🕊Она о жизни и смерти

Ведь любой конец одновременно и начало. Мы просто сразу об этом не догадываемся


Но на самом деле все в жизни уравновешенно. Один увядает, другой расцветает. Рождение и смерть части одного целого.

Справедливость не правит жизнью и смертью. Если б она правила, то ни один хороший человек не умер бы молодым


🫂О влиянии на судьбу друг друга даже незнакомых между собой людей

Почему люди собираются вместе,когда кто-то умирает? Потому, что в глубине души они чувствуют: все в жизни взамосвязаны


🫡О влиянии войны на солдата

Молодые мужчины идут на войну. Иногда потому, что они должны, иногда потому, что они хотят. И всегда потому, что они считают: так им положено


Его отношение к действительности стало совсем иным. Он как бы отстранился от жизни. Всё вокруг казалось или глупым, или бессмысленным. Война не только повредила ему ногу - она вползла в его душу. На войне он многое познал. И вернулся совсем другим.


На войне нужно отыскать пусть маленькую, но идею, в которую можно поверить. И стоит только тебе ее найти, как ты хватаешься за нее, как солдат за свой крестик во время молитвы в укрытии


🙏Об отношениях после

Он никогда не рассказывает Маргарет об этом мраке. Когда она гладит его по волосам и спрашивает: «Что случилось?». он отвечает: «Ничего, просто устал», и на этом разговор заканчивается. Как он может объяснить свою грусть Маргарет, которая старается сделать его счастливым? По правде говоря, он и себе-то ничего не может объяснить.


🫶О любви

Вкаждой жизни есть хотя бы один эпизод, который остаётся в памяти, как моментальный снимок истинной любви

Ведь любовь принимает разные формы, и у каждой пары она своя, не похожая на чью-то другую. Так что люди находят свою особую любовь.


Любовь, словно дождь с небес, орошает и пропитывает радостью жизнь любящих людей. Но иногда злой, палящий зной жизни высушивает ее, и, чтобы любовь не погибла, приходится подпитывать ее корни


❤️‍🩹Об утрате

Нет, не потерял. Я всегда была рядом с тобой. И ты по-прежнему любил меня. Потерянная любовь — все равно любовь, Эдди. Она принимает другую форму, вот и все. Ты не видишь улыбки любимых людей, не можешь принести им еду или взъерошить волосы, не можешь с ними потанцевать. Но когда угасают одни ощущения, усиливаются другие. Память. Память становится твоим спутником. Ты ее лелеешь. Ты держишься за нее. Ты даже танцуешь с ней. Жизни рано или поздно приходит конец. Жизни, но не любви.


А самое главное. О том, что мы не просто так оказываемся на своём месте, не просто так делаем выбор, даже если нам кажется, что мы хотели совсем не этого.

Мне грустно, потому что я ничего в своей жизни не сделал. Я был полным ничтожеством. Я ничего не достиг. Я ничего в жизни не понимал. Мне казалось, что на земле для меня не было места
—Было место.
— Чинить аттракционы? В этом была моя жизнь? — Эдди шумно вздохнул. — Почему?
— Дети, — сказала она. — Ты делал им не опасно. Ты делал мне хорошо.



Красной нитью проходит идея о смыслах, которые наполняют нашу жизнь и жизнь других людей, но мы их даже не замечаем или обесцениваем.

И все они были там или могли быть там только благодаря той простой работе, которую Эдди делал всю свою жизнь, благодаря тому, что он предотвращал несчастные случаи, благодаря тому, что аттракционы были безопасны.


По книге снят фильм "Куда приводят сны".
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материал подготовила психолог проекта - Ткачёва Анастасия
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot
15❤‍🔥4
Ждем дома
#ЖдемДома_Стримы «Возвращение воина: традиции, ритуалы, смыслы» Диалог исследователя и психолога о том, как культуры мира провожали, ждали и встречали воинов. В пятницу, 16 января, в нашем сообществе в ВК состоится открытый разговор с Марией Бочаровой …
Друзья! 🕊Напоминаем, что уже в 19.00 в нашем сообществе в ВК состоится эфир с автором канала «Возвращение воина», соавтором методички «Дыхание воина», исследователем воинских традицией, Марией Бочаровой.

Ждём вас! ⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7🔥5
Ждем дома pinned «https://vk.com/video-225971798_456239041»
Война наносит урон психике даже самым стойким из людей. Те, кто защищает рубежи нашей Родины часто остаются наедине с очень тяжелыми ментальными проблемами, боясь обратиться к специалистам из соображений конфиденциальности или из-за уверенности в том, что гражданский специалист не способен качественно оценить их состояние и оказать помощь.

Поэтому мною был создан проект «Ждём дома», оказывающий качественную и комплексную психологическую помощь на условиях полной конфиденциальности не только для военнослужащих, но и для их близких. Команда проекта, помимо базового образования, в обязательном порядке проходит повышение квалификации по военной специфике работы, а опыт работы, полученный благодаря вашему доверию, позволяет нам уверенно заявлять о команде, способной справиться даже с самыми сложными вызовами. Мы единственный проект, к которому обращаются прямо с передовой.

Если вы военнослужащий или член семьи военнослужащего или ветерана боевых действий, обратитесь к нам. Это абсолютно бесплатно и анонимно для вас: @zhdemdoma_bot

Проект существует только благодаря пожертвованиям небезразличных людей, осознающих важность здорового ментального состояния наших воинов как на передовой, так и в окружении семьи. Без вашей поддержки проект прекратит свое существование. Сделать вклад в наше дела и подарить проекту ещё один месяц работы вы можете по этим реквизитам:

Сумма: 98 700 руб.
Собрано: 24890 руб.

▪️ @zhdemdomadonat_bot
▪️ карта Сбербанка: 2202206319179888
10❤‍🔥2
Предвосхищающее горе и либидо.
#сексолог_Ждём_дома
#ЖдемДома_Трудные_чувства

Уже не в первый раз в практике сталкиваюсь с одним явлением, о котором решила написать пост, потому что кому-то из вас, возможно, это состояние тоже знакомо, и вы не знаете что с этим делать.

Я хочу сегодня обсудить потерю сексуального желания на фоне состояния, которое называется "предвосхищающее горе".
Приведу пример:
Женщина ждёт мужа с СВО. До того как он туда ушёл, у них всё прекрасно в отношениях, у них всё прекрасно в сексе. Потом случилось так, что он пропал со связи, и долго о нём ничего не было известно. Позже он вышел на связь, он живой, с ним всё хорошо, потом он вернулся домой, у них наладилось всё: быт, отношения с детьми, с родителями, с друзьями.
Но она обратилась с тем, что на этом фоне «прекрасного всего остального», у неё абсолютно пропало сексуальное желание. Хотя секс с мужем её всегда раньше радовал.


Начинаем разбираться и что мы обнаруживаем ?

В
момент сильных переживаний клиентка впала в состояние предвосхищающего горя.
Это такое состояние, когда человек начинает оплакивать потерю ещё до того, как она случилась.
В её случае муж пропал со связи, и мозг волей-неволей выдавал самые страшные картинки что его больше нет вообще, и начинал оплакивать вот эту вот, несостоявшуюся ещё, потерю.

Конечно же, в этом состоянии тело переходит в режим выживание, что напрямую бьёт по сексуальному желанию.

Почему пропадает либидо?

1️⃣ Гормональный сдвиг.
Хронический стресс повышает уровень кортизола. Организм считывает ситуацию как опасную, а в момент опасности удовольствие и размножение - последние из приоритетных задач.
2️⃣ Эмоциональное оцепенение.
Чтобы справиться с болью, психика "выключает" чувства.
К сожалению, нельзя заглушить только печаль, не затронув радость и чувственность.
3️⃣ Чувство вины.
Наслаждение кажется неуместным, или даже предательским, по отношению к тому, кого мы теряем.

Что с этим делать?

● Легализовать свои чувства.
Потеря либидо в период горевания - это не поломка, а нормальная защитная реакция организма.
● Снизить ожидания.
Не требуйте от себя страсти.
Сейчас время для бережности, объятий, и простого физического присутствия рядом.
● Разделять близость и секс.
Если нет ресурса на полноценный акт, оставьте место для нежности: обниматься, держаться за руки, вместе лежать в тишине.
Это даёт чувство безопасности, которое необходимо для восстановления.

Берегите себя.
Сексуальность и желание вернётся, когда психика почувствует что "шторм" миновал или стал управляемым.
Сейчас ваш главный приоритет - самосострадание и бережное отношение друг к другу
💙
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материал подготовила психолог-сексолог проекта, Локалина Анастасия
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29🔥9👍8
Audio
«Гибкость мышления: как выйти за рамки шаблона» (этап 4), Часть 4
#Ждём_дома_Подкасты
#Ждём_дома_когниции

Друзья, в новом выпуске подкаста на канале «Ждём дома» мы разберём ключевой навык выживания и эффективности — гибкость мышления.

Напомним, что работа с гибкостью мышления это 4й этап в алгоритме восстановления когнитивных функций.

Сегодня с вами — специалист проекта Светлана. Вместе мы:

🔸выясним, почему даже отличные алгоритмы могут стать ловушкой;

🔹поймём, как перестать «стрелять из винтовки с фиксированным прицелом» и начать использовать весь арсенал своего мозга как мощное боевое оружие;

🔸разберём 3 мощных «оружия» мышления:
*️⃣складной нож (гибкость),
*️⃣боевой дрон (пластичность),
*️⃣плазменная пушка (креативность);

🔹получим конкретные приёмы, чтобы:
🔘быстро перестраиваться при срыве плана,
🔘находить нестандартные решения в условиях дефицита времени,
🔘видеть несколько вариантов действий одновременно.

В меняющемся мире шаблонное мышление — риск больших потерь и не только временных. Гибкость же позволяет не просто выживать в боевых обстоятельствах, а мыслить и действовать на шаг впереди.

🎧 Слушайте новый выпуск, чтобы прокачать свой «боевой арсенал» мышления и научиться побеждать в любых условиях.

А мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома.

🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материалы подготовила психолог проекта - Пятерикова Светлана
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️

#ЖдёмДома #Когнитивные_функции #Гибкость_мышления #Поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍3❤‍🔥1
Война наносит урон психике даже самым стойким из людей. Те, кто защищает рубежи нашей Родины часто остаются наедине с очень тяжелыми ментальными проблемами, боясь обратиться к специалистам из соображений конфиденциальности или из-за уверенности в том, что гражданский специалист не способен качественно оценить их состояние и оказать помощь.

Поэтому мною был создан проект «Ждём дома», оказывающий качественную и комплексную психологическую помощь на условиях полной конфиденциальности не только для военнослужащих, но и для их близких. Команда проекта, помимо базового образования, в обязательном порядке проходит повышение квалификации по военной специфике работы, а опыт работы, полученный благодаря вашему доверию, позволяет нам уверенно заявлять о команде, способной справиться даже с самыми сложными вызовами. Мы единственный проект, к которому обращаются прямо с передовой.

Если вы военнослужащий или член семьи военнослужащего или ветерана боевых действий, обратитесь к нам. Это абсолютно бесплатно и анонимно для вас: @zhdemdoma_bot

Проект существует только благодаря пожертвованиям небезразличных людей, осознающих важность здорового ментального состояния наших воинов как на передовой, так и в окружении семьи. Без вашей поддержки проект прекратит свое существование. Сделать вклад в наше дела и подарить проекту ещё один месяц работы вы можете по этим реквизитам:

Сумма: 98 700 руб.
Собрано: 68 606 руб.
Осталось собрать:29 094 руб.

▪️ @zhdemdomadonat_bot
▪️ карта Сбербанка: 2202206319179888
🙏974
«Здравствуй, мама, возвратился я не весь…»

- так начинается песня-шутка времён военных действий СССР в Афганистане.

Сегодня мы поговорим на тему утраты психологической целостности участников боевых действий и ветеранов. Разберем такие проявления, как повторяющиеся сны и флешбэки.

Вечный бой, когда не находишь покоя даже во сне.

Участники боевых действий подвергаются колоссальному стрессу, порой этот стресс постоянный, без возможности качественно отдохнуть и дать всем мыслям и чувствам место. В таких случаях кошмары – способ психики «отработать» полученный материал, т.е. то, что видел, слышал и чувствовал боец. Есть и другие способы – обратиться к специалисту психологу или психиатру, наладить сон, получить психологическую поддержку.

СВО, которая всегда с тобой.

Лето. Свадьба. Молодожены и гости выходят из ЗАГСА, во дворе садовник включает газонокосилку, и один из гостей, схватив свою супругу, падает на землю. По признанию мужчины, услышав звук, он сразу потерял контакт с реальностью, главной его задачей стало найти укрытие и спасти свою спутницу. Произошло переживание уже бывшей в прошлом ситуации, т.е. флешбэк.

Флешбэки «накрывают» по причине схожести ситуации или её элементов (триггеров) с ситуациями, прожитыми в прошлом или случаются внезапно. Флешбэки не продолжительны по времени, в такие моменты важно спокойно и уверенно, постепенно возвращать человека в реальность «заземляющими» вопросами. Например: «как тебя зовут? какое сегодня число, месяц? на какой руке носишь часы?
После побыть рядом, поддержать по необходимости. Даже молчаливое поддерживающее, принимающее присутствие целительно.

Боевое братство.

«Война — это не только тяжелое испытания для всех ее участников с угрозой собственной жизни и неизбежными утратами товарищей, но и особая психологическая атмосфера — настоящей мужской дружбы, взаимовыручки и соблюдения воинской чести в сочетании с риском и трудно объяснимым чувством полноты жизни и значимости собственной личности. Поэтому для некоторых комбатантов война является одним из самых значимых воспоминаний и формирует определенную мотивацию», — говорил в своем интервью военный психолог Михаил Решетников.

Но есть и другая сторона. Кроме ощущения нужности и братства, военная жизнь - это риск и связанные с ним достижения. В обычной жизни человек не испытывает каждый день радость от того, что он выжил, не радуется тому, что видит живыми близких, друзей. Для участников боевых действий выполненная задача, живой личный состав - это удача, маленькая победа. Само по себе, желание вернуться на фронт –не является проблемой. На прошедшем недавно эфире с исследователем воинских традиций, мы говорили о том, что присвоение идентичности Воина означает появление новых потребностей для человека. Нового пути. Однако, мы призываем тщательно отслеживать свое состояние и обращать внимание на то, что отсутствие большого количества адреналина в гражданской жизни может создавать иллюзию «здесь все плохо –там хорошо».

🕊Важно знать, что флешбэки и ночные кошмары – это последствия пережитого стресса или потрясения, и они сами просто так не проходят. Обращайтесь за помощью к нашим специалистам, и вам окажут качественную психологическую и при надобности психиатрическую помощь @zhdemdoma_bot

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
#ЖдемДома_ПТСР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏13❤‍🔥8🔥53