💢 #عزت‌نفس
5⃣ قسمت پنجم
🔳 راهکارهای افزایش عزت نفس
▪️اساس عزت نفس احساس #مهربانی به خود است. وقتی به خود احساس مهربانی می کنید خود را #درک کرده و #می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید خود را#می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین می کنید و خود را خوب می دانید.
وقتی خودگویی در مورد خود با مهربانی است، یاد می گیرید احساس ارزشمندی خود را به نمایش بگذارید. مهربانی با خود باعث می شود کدورتها و رنج و احساس طرد شدگی را از ذهن خود پاک نمایید. مهربانی یک مهارت است که می توان آن را به دست آورد یا افزایش داد. مهربانی احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد؛ بلکه فرد نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی می کند، و خود را یاری می دهد.
•اولین قدم در مهربانی کردن به خود یا دیگران، تلاش برای درک آنهاست.
درک به این معنا که نحوه عملکرد خود را شناخته باشیم؛ نه اینکه لزوماً راه حل بیابیم.
•پذیرش : یعنی قبول کردن واقعیت، بدون این که قضاوتی درباره آن بکنیم.
یعنی، چه واقعیت، مورد پسندمان باشد یا نه، آن را بپذیریم. این واقعیت را می پذیرم که من آدم زیبایی نیستم.
•بخشش: بخشش نیز همانند درک و پذیرش، به معنی پسندیدن چیزی نیست؛ بلکه به معنی رها کرد گذشته، احترام به خود در حال حاضر و نگرستین به آینده بهتر می باشد.
یاد گرفتن مهارتهای مهربانی باعث می شود از احساس ارزشمندی خود آگاهی یابیم.
احساس مهربانی نسبت به دیگران باعث می شود که احساس مهربانی به خود آسان تر شود.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
5⃣ قسمت پنجم
🔳 راهکارهای افزایش عزت نفس
▪️اساس عزت نفس احساس #مهربانی به خود است. وقتی به خود احساس مهربانی می کنید خود را #درک کرده و #می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید خود را#می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین می کنید و خود را خوب می دانید.
وقتی خودگویی در مورد خود با مهربانی است، یاد می گیرید احساس ارزشمندی خود را به نمایش بگذارید. مهربانی با خود باعث می شود کدورتها و رنج و احساس طرد شدگی را از ذهن خود پاک نمایید. مهربانی یک مهارت است که می توان آن را به دست آورد یا افزایش داد. مهربانی احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد؛ بلکه فرد نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی می کند، و خود را یاری می دهد.
•اولین قدم در مهربانی کردن به خود یا دیگران، تلاش برای درک آنهاست.
درک به این معنا که نحوه عملکرد خود را شناخته باشیم؛ نه اینکه لزوماً راه حل بیابیم.
•پذیرش : یعنی قبول کردن واقعیت، بدون این که قضاوتی درباره آن بکنیم.
یعنی، چه واقعیت، مورد پسندمان باشد یا نه، آن را بپذیریم. این واقعیت را می پذیرم که من آدم زیبایی نیستم.
•بخشش: بخشش نیز همانند درک و پذیرش، به معنی پسندیدن چیزی نیست؛ بلکه به معنی رها کرد گذشته، احترام به خود در حال حاضر و نگرستین به آینده بهتر می باشد.
یاد گرفتن مهارتهای مهربانی باعث می شود از احساس ارزشمندی خود آگاهی یابیم.
احساس مهربانی نسبت به دیگران باعث می شود که احساس مهربانی به خود آسان تر شود.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿