💢‍ #عزت‌نفس
3⃣ قسمت سوم


🔳مسئله اول تشخیص اینکه مشکل اعتماد به نفس است یا عزت نفس❓

▪️اعتماد به نفس فقط در حوزه های #خاصی وجود دارد و به اصطلاح وابسته به #موقعیت است. برای مثال، فرد ممکن است به عنوان والد و شریک زندگی قضاوت مثبتی در مورد خود داشته باشد، ولی در موقعیتهای کاری همواره منتظر شکست باشد. شخص دیگری ممکن است خود را فاقد مهارتهای اجتماعی بداند، ولی در حرفه‌اش کار آمد و موفق باشد.

▪️اما در عزت نفس پایین که معمولا #ریشه در تجارب‌ اولیه زندگی دارد، احساس اشکال #کلی تر است و بسیاری از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد.

▪️اعتماد به نفس مشکلی است که روشهای #بازسازی‌شناختی برای آن کاملا مناسب است. در این روشها سعی می شود تحریفهای شناختی شناسایی شوند، بر نقاط قوت در مقابل نقاط ضعف، تأکید شود، و مهارتهای خاصی برای رویارویی با اشتباهات و انتقادها در شخص پرورش یابند.

▪️از آنجا که عزت نفس پایین ناشی از یک اشکال در #هویت‌اولیه یک احساس بدبودن است، تغییر دادن افکار کافی نیست. شناسایی و شروع به کنترل کردن صدای #منتقد‌‌درونی به آن کمک میکند، ولی احساس اشکال را به کلی برطرف نخواهد کرد. بنابراین بهتر است از یک درمانگر کمک خواست‌و بیشترین تمرکز درمان هم باید روی هویت منفی برانگیزاننده افکار منفی باشد.

ادامه_دارد
👌
‏#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿