‍ یافتن ریشه های #اضطراب و #کمال_گرایی

#بخش_چهارم و آخر

♦️همان طور که گفتیم بخش بالغ تری از روان فرد میخواهد از باور غلط و بار زیاد کنترل همه شرایط رها شود.
توانایی رها کردن پایه و اصل درمان است.
دانستن و پذیرش اینکه نمیتوانیم وقایع را #کنترل کنیم,علی رغم تصورمان باعث رهایی و آرامش میشود.

♦️برای دوست داشتن خود,فرد باید از وضعیتی که در کودکی همیشه گوش به زنگ بوده و نیاز های دیگران را در اولویت نسبت به خود قرار میداده, خارج شود.
آزاد شدن از وظیفه ناممکن نجات و مراقبت عاطفی شدید از دیگری بهترین راهکار درمانیست.

♦️این افراد باید بپذیرند که تقصیر آنها نبوده که نتوانسته اند #افسردگی, اعتیاد یا مشکلات والدینشان را درمان کنند و نباید خود را #سرزنش کنند.

♦️باید بپذیرند که تنها کودکی بودند و قرار نبوده درد های دیگری را آرام کنند باید اجازه میداشتند که اشتباه کنند و کامل نباشند. و نیاز نیست کار خاصی بکنند تا ارزشمند باشند.

♦️باید بپذیرند قرار نیست در راستای مراقبت و رفع نیاز های دیگران زندگی کنند.دیگران خود مسئول مراقبت از خودشان هستند.

♦️باید بپذیرند که نمیتوانند شخصیت رفتار ها و باور های والدین شان را تغییر دهند..و اینکه شادی آنها مشروط به باورهای والدین شان نیست.

♦️قدم اول #پذیرش این موارد و رها کردن گذشته, #بخشیدن خود است حتی اگر در وهله اول به نظر برسد موردی برای بخشیدن وجود ندارد.

🔹برای آنچه اتفاق افتاده خود را ببخشید, بار را از روی دوش خود بردارید و در نقش خودتان زندگی کنید نه دیگران.
گرچه ممکن است این فرآیند سخت باشد و نیاز به کمک داشته باشید.

#دکتر_نباهت_نیکسان🥀 #روانپزشک
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿