Какие же ошибки совершают люди, желающие похудеть?
Сейчас развелось большое количество фитнес-программ от разных тренеров, которые пытаются не дать информацию, а запутать клиента, чтобы последний думал, что без этого "чудо-тренера" у него никогда ничего не получится.
Классически маркетинг, в чистом виде. 😊
Непонимание процессов порождает ошибки на пути к похудению. Я вам сейчас о них расскажу.
Итак, поехали.
Ошибка #1. Желание сжечь жир с помощью «парникового эффекта» или с помощью массажей
Люди верят в то, что какой-нибудь "чудо-крем", пояс для похудения и накачки мышц пресса, баня, растрясывание жировых отложений на специальных вибротренажёрах поможет им похудеть.
Что же такое процесс жиросжигания? Это химическая реакция.
Термин «сжигание жира» — это сленговое выражения. Как выражение "дать в репу". 😊 Никакого «сжигания», на самом деле не происходит. Жир не горит под воздействием температуры, жир окисляется.
Происходит процесс расщепления триглицеридов до жирных кислот и глицерина.
Жир распадается на свои составные части, которые начинают циркулировать в крови. Далее, частицы жира попадают в наши мышцы, где могут быть использованы в качестве топлива.
Жиросжигание – это использование выделенных в кровь жирных кислот и глицерина, в результате липолиза, в качестве источника энергии.
Теперь ты понимаешь, что глупо обматываться пищевой плёнкой, использовать всякую фигню, типа поясов для похудения, надеяться, что от сауны или бани ты похудеешь?
В сауне, бане, SPA салоне жировые и другие клетки нашего организма теряют воду! Но ядер этих клеток меньше не становится. Угадайте, что произойдёт после того, как после бани вы выпьете пару стаканов воды? Жировые клетки наполнятся водой и вес вернётся на место.
Но кого это волнует? Ваше время потрачено, деньги с вас получены - результата нет. Но, что вы ждали от одной процедуры? Процедуру нужно повторить! 😊
Продолжение следует...
#ошибки_похудения
Сейчас развелось большое количество фитнес-программ от разных тренеров, которые пытаются не дать информацию, а запутать клиента, чтобы последний думал, что без этого "чудо-тренера" у него никогда ничего не получится.
Классически маркетинг, в чистом виде. 😊
Непонимание процессов порождает ошибки на пути к похудению. Я вам сейчас о них расскажу.
Итак, поехали.
Ошибка #1. Желание сжечь жир с помощью «парникового эффекта» или с помощью массажей
Люди верят в то, что какой-нибудь "чудо-крем", пояс для похудения и накачки мышц пресса, баня, растрясывание жировых отложений на специальных вибротренажёрах поможет им похудеть.
Что же такое процесс жиросжигания? Это химическая реакция.
Термин «сжигание жира» — это сленговое выражения. Как выражение "дать в репу". 😊 Никакого «сжигания», на самом деле не происходит. Жир не горит под воздействием температуры, жир окисляется.
Происходит процесс расщепления триглицеридов до жирных кислот и глицерина.
Жир распадается на свои составные части, которые начинают циркулировать в крови. Далее, частицы жира попадают в наши мышцы, где могут быть использованы в качестве топлива.
Жиросжигание – это использование выделенных в кровь жирных кислот и глицерина, в результате липолиза, в качестве источника энергии.
Теперь ты понимаешь, что глупо обматываться пищевой плёнкой, использовать всякую фигню, типа поясов для похудения, надеяться, что от сауны или бани ты похудеешь?
В сауне, бане, SPA салоне жировые и другие клетки нашего организма теряют воду! Но ядер этих клеток меньше не становится. Угадайте, что произойдёт после того, как после бани вы выпьете пару стаканов воды? Жировые клетки наполнятся водой и вес вернётся на место.
Но кого это волнует? Ваше время потрачено, деньги с вас получены - результата нет. Но, что вы ждали от одной процедуры? Процедуру нужно повторить! 😊
Продолжение следует...
#ошибки_похудения
Хочешь похудеть только на бедрах?
Ошибка #2 Желание похудеть только в одной части тела
Процесс похудения - это твой комплекс мероприятий по работе с твоим телом в целом. Никакое перемещение жира с одного места в другое или сжигание его только в одном «нужном» месте невозможно (липосакция не в счёт - ты же не за этим сюда пришла?).
Жир не сжигается, а используется нашим телом по нужде. А для тела эту нужду в собственном накопленном жире создаешь именно ты. Также как ты создала изобилие жира.
При необходимости использовать жир в работу вступают наши гормоны, которые циркулируют по всему телу в крови!
Гормон не может циркулировать только в каком-то одном месте, он переносится кровью по всей системе кровообращения - по капиллярам, сосудам, венам, артериям.
Количество капилляров в разных местах нашего тела неодинаково. Соответственно, куда-то гормонам добраться проще, куда-то сложнее. Поэтому сначала организм использует жир, который легче достать, а потом далее оставшийся.
Сауна и баня не поможет нам похудеть, но может упростить проникание гормонов в ткани, путём расширения капилляров.
Ты хотела похудеть только на бедрах?
Забудь!
Ты хотела похудеть? Это минус размер на сиськах.
Ты готова похудеть? :-) 👍
Продолжение следует...
#ошибки_похудения
Ошибка #2 Желание похудеть только в одной части тела
Процесс похудения - это твой комплекс мероприятий по работе с твоим телом в целом. Никакое перемещение жира с одного места в другое или сжигание его только в одном «нужном» месте невозможно (липосакция не в счёт - ты же не за этим сюда пришла?).
Жир не сжигается, а используется нашим телом по нужде. А для тела эту нужду в собственном накопленном жире создаешь именно ты. Также как ты создала изобилие жира.
При необходимости использовать жир в работу вступают наши гормоны, которые циркулируют по всему телу в крови!
Гормон не может циркулировать только в каком-то одном месте, он переносится кровью по всей системе кровообращения - по капиллярам, сосудам, венам, артериям.
Количество капилляров в разных местах нашего тела неодинаково. Соответственно, куда-то гормонам добраться проще, куда-то сложнее. Поэтому сначала организм использует жир, который легче достать, а потом далее оставшийся.
Сауна и баня не поможет нам похудеть, но может упростить проникание гормонов в ткани, путём расширения капилляров.
Ты хотела похудеть только на бедрах?
Забудь!
Ты хотела похудеть? Это минус размер на сиськах.
Ты готова похудеть? :-) 👍
Продолжение следует...
#ошибки_похудения
Чуда ннада?
Ошибка #2: Ты ставишь нереальные цели
Нам всем хочется в борьбе с лишним весом поставить нереальные цели. Ты до сих пор веришь, что существует чудодейственная методика похудения, с помощью которой ты можешь сбросить 10 кг за 10 дней? Тебя придётся разочаровать.
Твой организм не способен потерять такое количество лишнего веса за такой короткий период времени без вреда для здоровья. Резкое похудение — это всегда сильный стресс для организма.
Что делать? Чтобы не загнать себя в такую ловушку разочарований в нереальных целях, необходимо ставить более реалистичные цели. Так ты сможешь достичь положительных результатов и выполнить программу похудения до конца.
Запомни, что без вреда для здоровья человек может сбросить не более 5 кг в месяц. Люди, которые теряют большее количество лишнего веса за неделю, чаще всего не только возвращаются к изначальной цифре на весах, но и набирают несколько дополнительных килограммов.
Оно тебе надо?
Продолжение следует…
#ошибки_похудения
Ошибка #2: Ты ставишь нереальные цели
Нам всем хочется в борьбе с лишним весом поставить нереальные цели. Ты до сих пор веришь, что существует чудодейственная методика похудения, с помощью которой ты можешь сбросить 10 кг за 10 дней? Тебя придётся разочаровать.
Твой организм не способен потерять такое количество лишнего веса за такой короткий период времени без вреда для здоровья. Резкое похудение — это всегда сильный стресс для организма.
Что делать? Чтобы не загнать себя в такую ловушку разочарований в нереальных целях, необходимо ставить более реалистичные цели. Так ты сможешь достичь положительных результатов и выполнить программу похудения до конца.
Запомни, что без вреда для здоровья человек может сбросить не более 5 кг в месяц. Люди, которые теряют большее количество лишнего веса за неделю, чаще всего не только возвращаются к изначальной цифре на весах, но и набирают несколько дополнительных килограммов.
Оно тебе надо?
Продолжение следует…
#ошибки_похудения
Ошибка похудения #4
Ежедневный недосып
В природе пока не придумано лучшего способа восстановить работу твоего организма, чем сон в любой форме.
Во время сна в твоем организме активно запускаются процессы восстановления, как тканей, так и энергетики. Если ты постоянно игнорируешь такое восстановление и спишь по 4-5-6 часов, то ты сознательно должен понимать, что ты не восстанавливаешься.
И пока мы молоды и красивы эти вещи не особо нас беспокоят, но при постоянном недосыпе все системы организма испытывают колоссальную перегрузку. Особенно, если ты ещё и любитель позажигать с друзьями по ночам.
Со временем, какая-либо из систем твоего организма сдаёт и начинает барахлить.
Возможно, это будет энергетика, и ты будете чувствовать себя постоянно усталым уже с утра. Возможно, это будет иммунная система, и ты заболеешь. А может быть, эндокринная… Тогда готовься к другим нарушениям.
В любом случае, всё в нашем мире уравновешено.
Если ты невысыпаешься, то ты самостоятельно идёшь на риск.
Меньше спишь - больше ешь!
Хочешь похудеть? Наладь сон!
#ошибки_похудения
Ежедневный недосып
В природе пока не придумано лучшего способа восстановить работу твоего организма, чем сон в любой форме.
Во время сна в твоем организме активно запускаются процессы восстановления, как тканей, так и энергетики. Если ты постоянно игнорируешь такое восстановление и спишь по 4-5-6 часов, то ты сознательно должен понимать, что ты не восстанавливаешься.
И пока мы молоды и красивы эти вещи не особо нас беспокоят, но при постоянном недосыпе все системы организма испытывают колоссальную перегрузку. Особенно, если ты ещё и любитель позажигать с друзьями по ночам.
Со временем, какая-либо из систем твоего организма сдаёт и начинает барахлить.
Возможно, это будет энергетика, и ты будете чувствовать себя постоянно усталым уже с утра. Возможно, это будет иммунная система, и ты заболеешь. А может быть, эндокринная… Тогда готовься к другим нарушениям.
В любом случае, всё в нашем мире уравновешено.
Если ты невысыпаешься, то ты самостоятельно идёшь на риск.
Меньше спишь - больше ешь!
Хочешь похудеть? Наладь сон!
#ошибки_похудения
Как часто взвешиваться при похудение?
Возможно, тебе покажется это смешным, но многие люди страдают зависимостью от взвешивания.
Надеюсь, ты не такая? :-)
Ученые наблюдали за эмоциональным состоянием более 1800 человек, от которых требовалось регулярно вставать на весы.
Оказалось, что не зависимо от пола те, кто был озабочен своим весом, вставали на весы чаще. Правда, девочки переживали намного сильнее. И те, которые были недовольны цифрой на весах, чувствовали себя подавленными.
Ежедневные напоминания себе о том, что твой вес не такой, как тебе бы хотелось, приводят к снижению самооценки и психологическим проблемам.
Постоянная тяга встать на весы — это зависимость, которую, как правило, не замечают.
Чем чаще ты встаешь на весы и понимаешь, что даже занятия спортом не дают желаемых результатов, тем большую нелюбовь ты испытываешь к своему телу.
Ты встала на весы, увидела свой вес, и у тебя стресс…
— Ааааа! Всё пропало! Я никогда не смогу похудеть!
И пипец. Надо снова стресс заесть…
И так по кругу.
Твой вес скачет в зависимости от твоего настроения, количества еды, запоров и других факторов.
Если ты взвешиваешься каждый день, ты видишь эти скачки. Если взвешиваешься несколько раз в день — ещё хуже.
Что делать?
Отдай весы подруге!
Отдай их подруге, если ты не хочешь, чтобы она похудела, как ты :-)
Взвешивайся 1 раз в месяц где-нибудь ( я - в аптеке). Не чаще.
Хочешь похудеть? Отдай весы!
#ошибки_похудения
Возможно, тебе покажется это смешным, но многие люди страдают зависимостью от взвешивания.
Надеюсь, ты не такая? :-)
Ученые наблюдали за эмоциональным состоянием более 1800 человек, от которых требовалось регулярно вставать на весы.
Оказалось, что не зависимо от пола те, кто был озабочен своим весом, вставали на весы чаще. Правда, девочки переживали намного сильнее. И те, которые были недовольны цифрой на весах, чувствовали себя подавленными.
Ежедневные напоминания себе о том, что твой вес не такой, как тебе бы хотелось, приводят к снижению самооценки и психологическим проблемам.
Постоянная тяга встать на весы — это зависимость, которую, как правило, не замечают.
Чем чаще ты встаешь на весы и понимаешь, что даже занятия спортом не дают желаемых результатов, тем большую нелюбовь ты испытываешь к своему телу.
Ты встала на весы, увидела свой вес, и у тебя стресс…
— Ааааа! Всё пропало! Я никогда не смогу похудеть!
И пипец. Надо снова стресс заесть…
И так по кругу.
Твой вес скачет в зависимости от твоего настроения, количества еды, запоров и других факторов.
Если ты взвешиваешься каждый день, ты видишь эти скачки. Если взвешиваешься несколько раз в день — ещё хуже.
Что делать?
Отдай весы подруге!
Отдай их подруге, если ты не хочешь, чтобы она похудела, как ты :-)
Взвешивайся 1 раз в месяц где-нибудь ( я - в аптеке). Не чаще.
Хочешь похудеть? Отдай весы!
#ошибки_похудения
Как переходить на новый вид питания?
Предположим, ты питаешься как попало, и вот вдруг ты решила изменить своё тело на покрасивше и жизнь на интересней. Ведь, всё равно же хочется :-)
Ты, как обычно, резко ограничиваешь потребление еды и начинаешь питаться согласно выбранному тобой плану.
Что может произойти в твоем организме?
Замедление обмена веществ.
Резкий недостаток энергии – это серьезный стресс для твоего организма. Он всеми силами будет стараться, чтобы ты съела чуть больше.
Ты будешь очень хотеть есть, чувствовать усталость, вялость (обмен веществ замедлился, организм старается расходовать меньше энергии), даже хотеть спать.
Изменить своё питание – это замечательно. Но не делай этого резко!
Чем медленнее ты будешь вносить изменения в свои пищевые привычки, тем больше шансов, что организм их воспримет спокойно.
Хочешь похудеть надолго?
Делай это постепенно!
Как я менял свое питание я расскажу в следующих постах.
А, сегодня праздник и завтра Пасха, поэтому ешьте понемногу всё, что нравиться спокойно!
С праздником! ;-)
#ошибки_похудения
Предположим, ты питаешься как попало, и вот вдруг ты решила изменить своё тело на покрасивше и жизнь на интересней. Ведь, всё равно же хочется :-)
Ты, как обычно, резко ограничиваешь потребление еды и начинаешь питаться согласно выбранному тобой плану.
Что может произойти в твоем организме?
Замедление обмена веществ.
Резкий недостаток энергии – это серьезный стресс для твоего организма. Он всеми силами будет стараться, чтобы ты съела чуть больше.
Ты будешь очень хотеть есть, чувствовать усталость, вялость (обмен веществ замедлился, организм старается расходовать меньше энергии), даже хотеть спать.
Изменить своё питание – это замечательно. Но не делай этого резко!
Чем медленнее ты будешь вносить изменения в свои пищевые привычки, тем больше шансов, что организм их воспримет спокойно.
Хочешь похудеть надолго?
Делай это постепенно!
Как я менял свое питание я расскажу в следующих постах.
А, сегодня праздник и завтра Пасха, поэтому ешьте понемногу всё, что нравиться спокойно!
С праздником! ;-)
#ошибки_похудения