Секс улучшает память — учёные

Исследование установило, что активная половая жизнь стимулирует краткосрочную память и улучшает концентрацию. Также занятия сексом напрямую связаны с лучшей результативностью памяти.

@zdorovazbuka - подписаться

Вот что с вами сделают 6 часов сна в сутки: опухшие глаза, истончение волос и хронические боли в спине

Это Ханна, она олицетворяет 45-летнюю женщину 2050 года. То есть в настоящем ей 20 лет, и она только начинает губить свою внешность отсутствием сна, пишет Daily Mail.

У Ханны хронические боли в спине, жидкие тонкие волосы, обвисшая кожа, опухшие глаза и красные мешки под глазами. Её мышцы истощены, выпирает живот, а иммунная система — ниже плинтуса.

Чтобы не стать такой Ханной, эксперты советуют спать 7-9 часов в сутки, а также вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.

@zdorovazbuka - подписаться

Чем опасен поздний режим сна?

Неправильно и не вовремя организованный отдых оказывает пагубное влияние на нервную систему. Человек становится не только более усталым, но также раздраженным и подавленным. Недостаток мелатонина ведет к угнетению иммунной системы, страдают лейкоциты, призванные на борьбу с вредными организмами и чужеродными телами.

@zdorovazbuka - подписаться

🧀 Фруктовый салат с сыром

Ингредиенты:
• яблоко – 1 шт.
• груша – 1 шт.
• слива – 2 шт.
• желток вареного яйца – 1 шт.
• сметана – 1 ст. л.
• сыр – 1 дес. л.
• авокадо (по желанию) – 1 шт.

Приготовление:
1. Вымыть фрукты, почистить, затем нарезать мелкими кубиками.
2. Размять желток вилкой и взбить со сметаной.
3. Смешать с заправкой нарезанные фрукты, далее посыпать натертый сыром.

@zdorovazbuka - подписаться

Стакан колы уменьшает вашу жизнь на 12 минут — исследование

И это еще не самый вредный продукт: например, всего один хот-дог заберет у вас 36 минут жизни.

Ученые получили эти данные, когда оценивали 5800 видов продуктов питания, чтобы определить их вред. К счастью, есть и продукты, которые работают в обратную сторону — например, некоторые виды рыбы добавляют 28 минут к нашей жизни.

@zdorovazbuka - подписаться

Мерцающие, синие и разноцветные гирлянды сбивают с толку мозг, подавляют гормон сна (мелатонин) и не дают телу расслабиться — исследование

Гирлянды на рождественской елке могут быть не такими уж безобидными: яркие, мигающие или голубоватые огни способны нарушить ваш сон. Специалист по сну Исайя Ризе объясняет, что такие лампочки подавляют выработку мелатонина — гормона сна, создавая эффект "мини-дискотеки" в вашей гостиной. Это не только мешает засыпанию, но и может негативно сказаться на здоровье при длительном воздействии — могут появиться проблемы с сердцем, диабет и даже рак.

Решение: Отключайте гирлянды за два часа до сна или выбирайте теплые красные и мягко-белые тона, которые меньше влияют на расслабление организма. А чтобы не забыть об этом, используйте таймеры.

Не забывайте: гирлянды не только влияют на сон, но и могут быть пожароопасны, если оставлять их включенными на ночь.

@zdorovazbuka - подписаться

Низкие люди живут дольше, чем высокие, — исследование

Ключевую роль в этом играет ген FOXO3, так называемый «ген долголетия». Он помогает защищать организм, поддерживая здоровое состояние клеток и способствуя борьбе с клеточными повреждениями.

Укороченная сигнальная цепь инсулина, связанная с этим геном, снижает вероятность возрастных заболеваний, что позитивно сказывается на продолжительности жизни.

@zdorovazbuka - подписаться

Чем полезна руккола для организма? 🤔

Руккола, когда-то считавшаяся экзотическим продуктом, теперь стала доступной в любом супермаркете и легко выращивается на дачных участках.

- Поддержка сердечно-сосудистой системы:
- Руккола содержит флавоноиды, которые способствуют укреплению сосудов.
- Помогает снизить уровень холестерина в крови.

- Поддержка иммунитета и борьба со стрессом:
- Руккола незаменима для поддержания крепкого иммунитета и помогает организму справляться со стрессом.

@zdorovazbuka - подписаться

Хламидии можно подхватить даже в зале — врач

Спортсмен вытер глаза полотенцем, которое лежало на мокрой скамье в спортзале, — и заразился этим ужасным венерическим заболеванием. Специалисты рекомендуют не класть одежду и другие личные вещи во влажные места — они являются рассадником бактерий.

@zdorovazbuka - подписаться

Алкоголь с газировкой уничтожит ваше здоровье

Врачи говорят, что в коктейлях с колой и крепкими напитками чудовищно много калорий — это вызывает ожирение и диабет

Ядерная смесь очень вредна для печени, сердца и почек, так как провоцирует обезвоживание. А ещё из-за переизбытка сахара вы можете с лёгкостью отравиться даже от нескольких стаканов.

@zdorovazbuka - подписаться

От депрессии можно уйти. В прямом смысле слова, — исследование испанских учёных показало, что увеличение числа шагов выгоняет дурные мысли из головы

В ходе анализа данных 33 исследований выяснилось, что ежедневные 6000 шагов снижали риск депрессии на 9%, при 7000 шагов — риски снижались на 31%, а при 10000 — шансы впасть в депрессию уменьшались на 50%.

При этом учёные не рекомендуют ходить более 10000 шагов в день, т.к. это может ухудшить ваше физическое состояние.

@zdorovazbuka - подписаться

Как пить воду правильно? 🤔

- Пить воду отдельно от еды: Начинайте пить за 30 минут до приема пищи и не ранее чем через час-полтора после. Это помогает избежать разбавления желудочного сока и не мешает пищеварению.

- Предпочитать теплую воду: Холодная вода может замедлить работу ферментов в кишечнике, что затрудняет пищеварение.

- Пить воду небольшими глотками: Это снижает нагрузку на почки и позволяет воде лучше усваиваться организмом.

- Задерживать воду во рту после каждого глотка: Это помогает ей смешиваться со слюной для лучшего усвоения.

- Начинать день со стакана теплой воды: Это помогает "промыть" организм и активизировать его работу после сна.

- Пить воду сидя: В таком положении вода лучше усваивается в кишечнике, а не просто выводится из организма.

@zdorovazbuka - подписаться

👏 Техника Остеокод

Суть техники ввести за 2-3 раза половину таза в мягкую компрессию (сжатие) и на начале вдоха резко опустить руки «как от горячего утюга» (техника отскока или рекойл), это очень хорошо разгружает связочный аппарат и помогает:

✔️ расслабить поясницу
✔️ расслабить таз
✔️ сбалансировать кости таза

@zdorovazbuka - подписаться

Лeвoмeкoль — мoщнoe лeкapcтвo!

📌 Oжoги paзнoй cтeпeни⠀
Лeвoмeкoль xopoшo oчищaeт oжoгoвую paну oт oтмepшиx ткaнeй.
⠀
📌 Гнoйныe paны и язвы нa кoжe⠀
Лeвoмeкoлeм мoжнo oбpaбoтaть любыe paны – укуcы нaceкoмыx, пopeзы, pacceчeния, цapaпины, ccaдины и т.д.
⠀
📌 Лeвoмeкoль пpи гaймopитe и зaбoлeвaнии уxa.⠀
Ecли у вac xpoничecкий нacмopк, 1 – 2 paзa в дeнь cмaзывaйтe нocoвыe xoды вaтнoй пaлoчкoй c Лeвoмeкoлeм.⠀
⠀
📌 Лeвoмeкoль пpи пpыщax⠀
Лeвoмeкoль — oчeнь эффeктивнoe cpeдcтвo в бopьбe c пpыщaми. Oн oблaдaeт мoщными aнтибaктepиaльными cвoйcтвaми и oтличнo уcтpaняeт вocпaлeниe.⠀
⠀
📌 Лeвoмeкoль для дeceн⠀
Лeвoмeкoль пoдxoдит и для oбpaбoтки дeceн. Oднo из нaибoлee пpoблeмныx зaбoлeвaний в cтoмaтoлoгии — пapoдoнтoз.Bo вpeмя oбocтpeния дecны cтaнoвятcя cлишкoм мягкими и pыxлыми. B oткpывшиecя пapoдoнтaльныe кapмaны пoпaдaют бaктepии, кoтopыe вызывaют вocпaлeниe.

@zdorovazbuka - подписаться

«Эликсир» молодости обнаружили китайские учёные — он вырабатывается печенью человека

Речь идет о литохолевой кислоте — типе желчи, образующемся при голодании. Эта кислота активирует фермент AMPK, который запускает процессы регенерации и омоложения в организме. Если же получать литохолевую кислоту извне, без необходимости голодать, можно замедлить или приостановить старение.

На данный момент проводятся эксперименты с животными, чтобы подтвердить эффективность этого подхода.

@zdorovazbuka - подписаться

Найден самый простой способ заснуть — «Метод дыхания 4-7-8»

Это мощная техника релаксации, разработанная доктором Эндрю Вейлом. Метод используют бойцы спецназа в стрессовых ситуациях.

Это просто, можно делать где угодно, чтобы быстро заснуть:

— Поместите кончик языка на небу за верхними передними зубами. Держите его там все время;
— Спокойно вдыхайте через нос в течение 4 секунд;
— Задержите дыхание на 7 секунд;
— Выдыхайте громко через рот в течение 8 секунд;
— Повторите в общей сложности 4 цикла.

@zdorovazbuka - подписаться

Майонез может вызывать рак после запекания — диетологи

При температуре более 100°С продукт распадается на жир и воду, при этом жир становятся канцерогенными, крайне негативно влияя на организм

Ежедневная норма потребления майонеза без вреда организму — всего одна столовая ложка.

@zdorovazbuka - подписаться

Качалка убивает депрессию — ученые. В рамках исследования выяснили, что симптомы этого состояния летят в бездну по мере набора мышечной массы в зале

Закономерность очень простая: с каждым дополнительным килограммом мышц вероятность депрессии падает на 5,5%. У качков она ниже на 44%, чем у испытуемых со слабой мышечной массой.

@zdorovazbuka - подписаться

Учёные выяснили, как защититься от Альцгеймера и слабоумия

Исследователи из Университета Раш в Чикаго определили факторы, которые прокачивают мозги и замедляют дегенерацию. Генетику и возраст не победить, но снизить риск слабоумия — вполне реально

— Силовые тренировки улучшают память, борются с тревожностью и депрессией. Достаточно 30 минут 5 раз в неделю. Увеличите вес на 10% — и кровь погонит застои из мозга.

— MIND-диета — оливковое масло, орехи, рыбу, ягоды и овощи. Эти продукты чистят мозг от токсинов и замедляют старение. Жареное, сладкое и красное мясо лучше ограничить

— Ментальная активность — кроссворды, шахматы и книжные клубы. Всё, что заставляет мозг работать и включает социализацию.

— Управление стрессом — медитация, дыхательные практики и позитивное мышление.

— Смысл жизни. Люди с чёткой целью на 15% реже сталкиваются с разрушением мозга.

@zdorovazbuka - подписаться

Ходьба спасает от депрессии, выяснили ученые

Исследование провели с участием 96 тысяч взрослых. Оно доказало, насколько обыкновенная ходьба снижает риск депрессии.

➖ 6 тысяч шагов в день — риск уменьшается на 9%
➖ 7 тысяч шагов — на 31%
➖ 10 тысяч шагов — шанс депрессии падает на 50%

Отмечается, что преодолевать больше 10 тысяч шагов не нужно, поскольку это может утомить организм.

@zdorovazbuka - подписаться