Неожиданная польза авокадо
✅ Регулярное употребление авокадо снижает вероятность развития сахарного диабета. Дело в том, что авокадо способно поддерживать гомеостаз глюкозы — стабильный уровень сахара в крови.
✅ При болезни глюкоза из пищи не усваивается организмом и накапливается в крови, что может нанести вред стенкам кровеносных сосудов, нервным волокнам и внутренним органам.
✅ Вероятно, защитные свойства авокадо связаны с его содержанием клетчатки, сложных углеводов, которые не усваиваются организмом.
@zdorovazbuka - подписаться
✅ Регулярное употребление авокадо снижает вероятность развития сахарного диабета. Дело в том, что авокадо способно поддерживать гомеостаз глюкозы — стабильный уровень сахара в крови.
✅ При болезни глюкоза из пищи не усваивается организмом и накапливается в крови, что может нанести вред стенкам кровеносных сосудов, нервным волокнам и внутренним органам.
✅ Вероятно, защитные свойства авокадо связаны с его содержанием клетчатки, сложных углеводов, которые не усваиваются организмом.
@zdorovazbuka - подписаться
🥦 Овощные шарики с сыром
Ингредиенты:
• брокколи – 300 г.
• морковь – 1 шт.
• чеснок – по вкусу
• сыр – 100 г.
• яйцо – 3 шт.
• овсяная мука – 1 ст.
• соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Нагрейте духовку до 175 градусов.
2. Отварите на пару брокколи в течение нескольких минут пока они не станут приятного ярко-зеленого цвета. Остудите. Нарежьте очень мелко.
3. В большой миске смешайте брокколи с остальными измельчёнными ингредиентами.
4. Слепите не большие шарики. Выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки, и отправьте в духовку на 18-20 минут до золотисто-коричневой корочки.
@zdorovazbuka - подписаться
Ингредиенты:
• брокколи – 300 г.
• морковь – 1 шт.
• чеснок – по вкусу
• сыр – 100 г.
• яйцо – 3 шт.
• овсяная мука – 1 ст.
• соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Нагрейте духовку до 175 градусов.
2. Отварите на пару брокколи в течение нескольких минут пока они не станут приятного ярко-зеленого цвета. Остудите. Нарежьте очень мелко.
3. В большой миске смешайте брокколи с остальными измельчёнными ингредиентами.
4. Слепите не большие шарики. Выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки, и отправьте в духовку на 18-20 минут до золотисто-коричневой корочки.
@zdorovazbuka - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что нужно делать чтобы не было грыжи на позвоночнике?
Чтобы не спровоцировать начало грыжи позвоночника, нужно проводить несложные профилактические мероприятия:
1. Формировать эластичный и крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника, а также укреплять мышцы брюшного пресса.
2. Правильно организовать место для сна.
3. Нормализовать режим питания.
4. Вести активный образ жизни.
С заботой о вас,
@zdorovazbuka - подписаться
Чтобы не спровоцировать начало грыжи позвоночника, нужно проводить несложные профилактические мероприятия:
1. Формировать эластичный и крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника, а также укреплять мышцы брюшного пресса.
2. Правильно организовать место для сна.
3. Нормализовать режим питания.
4. Вести активный образ жизни.
С заботой о вас,
@zdorovazbuka - подписаться
Исследование: ходьба может увеличить продолжительность жизни на три года и снизить риск диабета
Ходьба по пять тысяч шагов три раза в неделю может увеличить продолжительность жизни на три года — исследование, инициированное управляющим британской страховой компании Vitality.
Анализ данных миллиона жителей Великобритании и ЮАР показал особенно заметное влияние ходьбы на жизнь людей старше 65 лет — у тех, кто проходил больше 7,5 тысяч шагов три раза в неделю, в 52% случаев отметили увеличение продолжительности жизни. При этом в возрастной группе от 45 до 65 лет продолжительность жизни увеличивалась на 38%. При этом у людей, которые проходили по десять тысяч шагов трижды в неделю, на 41% уменьшался риск развития диабета II типа. У тех, кто совершал такие прогулки более четырех раз в неделю, риск сокращался на 57%.
Скидывай знакомым пенсионерам, которым чуть за 30
@zdorovazbuka - подписаться
Ходьба по пять тысяч шагов три раза в неделю может увеличить продолжительность жизни на три года — исследование, инициированное управляющим британской страховой компании Vitality.
Анализ данных миллиона жителей Великобритании и ЮАР показал особенно заметное влияние ходьбы на жизнь людей старше 65 лет — у тех, кто проходил больше 7,5 тысяч шагов три раза в неделю, в 52% случаев отметили увеличение продолжительности жизни. При этом в возрастной группе от 45 до 65 лет продолжительность жизни увеличивалась на 38%. При этом у людей, которые проходили по десять тысяч шагов трижды в неделю, на 41% уменьшался риск развития диабета II типа. У тех, кто совершал такие прогулки более четырех раз в неделю, риск сокращался на 57%.
Скидывай знакомым пенсионерам, которым чуть за 30
@zdorovazbuka - подписаться
Врач рассказала, как облегчить симптомы сезонной аллергии — нужно часто принимать душ
Сезонная аллергия или «поллиноз» — это реакция организма на цветение и пыление растений. Наиболее частой причиной сезонной аллергии является пыльца деревьев. Объясняется это тем, что деревья растут повсеместно и «пылят» на более далекие расстояния.
Чтобы защититься от пальцы, аллерголог посоветовала держать окна закрытыми. Также специалист порекомендовала принимать душ после каждого выхода на улицу, чтобы смыть частицы аллергенов с кожи и волос.
Отправь тому самому аллергику
@zdorovazbuka - подписаться
Сезонная аллергия или «поллиноз» — это реакция организма на цветение и пыление растений. Наиболее частой причиной сезонной аллергии является пыльца деревьев. Объясняется это тем, что деревья растут повсеместно и «пылят» на более далекие расстояния.
Чтобы защититься от пальцы, аллерголог посоветовала держать окна закрытыми. Также специалист порекомендовала принимать душ после каждого выхода на улицу, чтобы смыть частицы аллергенов с кожи и волос.
Отправь тому самому аллергику
@zdorovazbuka - подписаться
Самая полезная специя
Куркума
Ученые проводили научные исследования, желая выяснить, какое влияние на организм оказывает куркума. Оказалось, что благодаря куркумину, веществу, содержащемуся в этой специи, она может работать как антиоксидант, помогать в борьбе с воспалительными процессами, улучшать работу мозга и даже уменьшать вероятность развития некоторых видов рака. Однако куркумин – соединение, которое не слишком хорошо усваивается, так как нерастворимо в воде. Чтобы повысить его биодоступность, ученые рекомендуют добавлять в блюда с куркумой черный перец. Вещество пиперин, содержащееся в перце, повышает усвоение куркумина.
@zdorovazbuka - подписаться
Куркума
Ученые проводили научные исследования, желая выяснить, какое влияние на организм оказывает куркума. Оказалось, что благодаря куркумину, веществу, содержащемуся в этой специи, она может работать как антиоксидант, помогать в борьбе с воспалительными процессами, улучшать работу мозга и даже уменьшать вероятность развития некоторых видов рака. Однако куркумин – соединение, которое не слишком хорошо усваивается, так как нерастворимо в воде. Чтобы повысить его биодоступность, ученые рекомендуют добавлять в блюда с куркумой черный перец. Вещество пиперин, содержащееся в перце, повышает усвоение куркумина.
@zdorovazbuka - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как сделать чай с лимоном максимально полезным
Чтобы сохранить пользу напитка, лимон нужно класть в остывший чай, температура которого не выше сорока градусов!
🍋 Лимон в горячем чае теряет свои питательные свойства, разрушаются витамин С и ферменты.
А вот правильно приготовленный «Русский» чай (черный с лимоном) спасает организм от обезвоживания.
Лимон усиливает тонизирующие свойства чая, а танин и витамин C обеспечивают бодрящий эффект.
@zdorovazbuka - подписаться
Чтобы сохранить пользу напитка, лимон нужно класть в остывший чай, температура которого не выше сорока градусов!
🍋 Лимон в горячем чае теряет свои питательные свойства, разрушаются витамин С и ферменты.
А вот правильно приготовленный «Русский» чай (черный с лимоном) спасает организм от обезвоживания.
Лимон усиливает тонизирующие свойства чая, а танин и витамин C обеспечивают бодрящий эффект.
@zdorovazbuka - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Причины, почему вы всегда голодны
Как подавить чересчур разыгравшийся аппетит?
Одно дело, испытывать чувство голода после регулярных тренировок, во время беременности или в периоды ПМС. Но совсем другой разговор, когда необузданный аппетит и урчание в животе мучают вас без особой на то причины.
ПРИЧИНА #1: ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Дегидратация часто маскируется под голод. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, которая регулирует аппетит и жажду.
ПРИЧИНА #2: БЕСПОКОЙСТВО
ПРИЧИНА #3: ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО
ПРИЧИНА #4: СТРЕСС
ПРИЧИНА #5: ВАМ НУЖЕН БЕЛОК
ПРИЧИНА #6: ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИРА
ПРИЧИНА #7: ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК
@zdorovazbuka - подписаться
Как подавить чересчур разыгравшийся аппетит?
Одно дело, испытывать чувство голода после регулярных тренировок, во время беременности или в периоды ПМС. Но совсем другой разговор, когда необузданный аппетит и урчание в животе мучают вас без особой на то причины.
ПРИЧИНА #1: ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Дегидратация часто маскируется под голод. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, которая регулирует аппетит и жажду.
ПРИЧИНА #2: БЕСПОКОЙСТВО
ПРИЧИНА #3: ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО
ПРИЧИНА #4: СТРЕСС
ПРИЧИНА #5: ВАМ НУЖЕН БЕЛОК
ПРИЧИНА #6: ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИРА
ПРИЧИНА #7: ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК
@zdorovazbuka - подписаться
Для тех, кто хочет поспать подольше:
Привычка отсыпаться по выходным не помогает отдохнуть.
По словам врачей, она только мешает восстановиться и способствует накоплению усталости. Поздние подъёмы сбивают внутренние часы организма, после чего человек засыпает позже и чувствует себя разбитым.
Более того, такой беспорядочный режим сна вреден для здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы.
А чтобы реально хорошо чувствовать себя всю неделю, нужно ложиться в одно и то же время. А ещё спать не менее семи часов (а кому-то и по 8-10).
@zdorovazbuka - подписаться
Привычка отсыпаться по выходным не помогает отдохнуть.
По словам врачей, она только мешает восстановиться и способствует накоплению усталости. Поздние подъёмы сбивают внутренние часы организма, после чего человек засыпает позже и чувствует себя разбитым.
Более того, такой беспорядочный режим сна вреден для здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы.
А чтобы реально хорошо чувствовать себя всю неделю, нужно ложиться в одно и то же время. А ещё спать не менее семи часов (а кому-то и по 8-10).
@zdorovazbuka - подписаться
Ротавирус
Ротавирусная инфекция считается более тяжёлым заболеванием по сравнению с другими кишечными инфекциями. Из-за рвоты и диареи — классических проявлений ротавируса — организм теряет много жидкости. Если её количество не восстановить своевременно, человек может даже умереть.
Основной механизм передачи – фекально-оральный. Возбудитель попадает в организм человека при употреблении зараженной питьевой воды, молока, молочной продукции, овощей, фруктов, при контакте с предметами быта, игрушками. Также фиксируется воздушно-капельный механизм передачи болезни.
@zdorovazbuka - подписаться
Ротавирусная инфекция считается более тяжёлым заболеванием по сравнению с другими кишечными инфекциями. Из-за рвоты и диареи — классических проявлений ротавируса — организм теряет много жидкости. Если её количество не восстановить своевременно, человек может даже умереть.
Основной механизм передачи – фекально-оральный. Возбудитель попадает в организм человека при употреблении зараженной питьевой воды, молока, молочной продукции, овощей, фруктов, при контакте с предметами быта, игрушками. Также фиксируется воздушно-капельный механизм передачи болезни.
@zdorovazbuka - подписаться
Запеченные яблоки с творожным кремом
Ингредиенты:
• яблоки – 2 шт.
• молоко – 2 ст. л.
• творог – 2 ст. л.
• ванилин, сахар – по вкусу
Приготовление:
1. Вымыть яблоко, отрезать верх, аккуратно вынуть внутреннюю часть.
2. Перемешать творог, сахар, молоко, ванилин. Масса по консистенции должна напоминать густую сметану.
3. Духовку прогреть до 180 градусов. Готовый творожный крем выложить в яблоко, поставить в духовку на 20–30 минут.
@zdorovazbuka - подписаться
Ингредиенты:
• яблоки – 2 шт.
• молоко – 2 ст. л.
• творог – 2 ст. л.
• ванилин, сахар – по вкусу
Приготовление:
1. Вымыть яблоко, отрезать верх, аккуратно вынуть внутреннюю часть.
2. Перемешать творог, сахар, молоко, ванилин. Масса по консистенции должна напоминать густую сметану.
3. Духовку прогреть до 180 градусов. Готовый творожный крем выложить в яблоко, поставить в духовку на 20–30 минут.
@zdorovazbuka - подписаться
Опасные Е
А вы смотрите в состав? Надеюсь, что да. Потому что увидеть там можно много интересного.
@zdorovazbuka - подписаться
А вы смотрите в состав? Надеюсь, что да. Потому что увидеть там можно много интересного.
@zdorovazbuka - подписаться
Почему важно подогревать холодную еду
При употреблении холодной пищи необходимо проявлять особую осторожность.
Рекомендуется избегать употребления продуктов непосредственно из холодильника, поскольку холодная еда быстро проходит желудок и переходит в кишечник, где может стать добычей условно-патогенных и патогенных микроорганизмов.
Употребление холодных закусок может вызвать вздутие живота, образование газов и брожение.
Кроме того, употребление очень холодных блюд может привести к отсроченному появлению чувства сытости, что увеличивает риск переедания.
@zdorovazbuka - подписаться
При употреблении холодной пищи необходимо проявлять особую осторожность.
Рекомендуется избегать употребления продуктов непосредственно из холодильника, поскольку холодная еда быстро проходит желудок и переходит в кишечник, где может стать добычей условно-патогенных и патогенных микроорганизмов.
Употребление холодных закусок может вызвать вздутие живота, образование газов и брожение.
Кроме того, употребление очень холодных блюд может привести к отсроченному появлению чувства сытости, что увеличивает риск переедания.
@zdorovazbuka - подписаться
Почему пыль так опасна⬇️
▫️В домашней пыли содержится большое количество пылевых клещей.
▫️Больший вред для здоровья приносят не сами клещи, а разлагающиеся останки этих организмов и продукты их жизнедеятельности.
▫️ При попадании в носовые пути, они провоцируют аллергии, простуды, экземы, приступы астмы, акне, риниты хронического характера. Излюбленными местами их обитания являются полотенца, мягкие игрушки, постели, мебель, ковры.
✅ Проводите генеральную уборку не реже одного раза в месяц. Небольшую влажную уборку один раз или два в неделю. Не забывайте о комнатных растениях, на листьях которых скапливается пыль.
@zdorovazbuka - подписаться
▫️В домашней пыли содержится большое количество пылевых клещей.
▫️Больший вред для здоровья приносят не сами клещи, а разлагающиеся останки этих организмов и продукты их жизнедеятельности.
▫️ При попадании в носовые пути, они провоцируют аллергии, простуды, экземы, приступы астмы, акне, риниты хронического характера. Излюбленными местами их обитания являются полотенца, мягкие игрушки, постели, мебель, ковры.
✅ Проводите генеральную уборку не реже одного раза в месяц. Небольшую влажную уборку один раз или два в неделю. Не забывайте о комнатных растениях, на листьях которых скапливается пыль.
@zdorovazbuka - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продукты для печени
Выберем топ-5 самых подходящих продуктов для поправки здоровья ключевого органа нашего ЖКТ.
• Тыква. Для печени продукт крайне полезный.
• Свекла.
• Ягоды: вишня, малина, клюква.
• Зеленый чай.
• Куркума.
@zdorovazbuka - подписаться
Выберем топ-5 самых подходящих продуктов для поправки здоровья ключевого органа нашего ЖКТ.
• Тыква. Для печени продукт крайне полезный.
• Свекла.
• Ягоды: вишня, малина, клюква.
• Зеленый чай.
• Куркума.
@zdorovazbuka - подписаться
Запеканка капустная с куриным фаршем
Ингредиенты:
• капуста – 500 г.
• лук – 1 шт.
• куриный фарш – 500 г.
• яйцо – 2 шт.
• томатная паста – 2 ст. л.
• натуральный йогурт – 100 мл.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с водой. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет.
3. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. На пекарскую бумагу выложить половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.
Посыпать зеленью.
@zdorovazbuka - подписаться
Ингредиенты:
• капуста – 500 г.
• лук – 1 шт.
• куриный фарш – 500 г.
• яйцо – 2 шт.
• томатная паста – 2 ст. л.
• натуральный йогурт – 100 мл.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с водой. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет.
3. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. На пекарскую бумагу выложить половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.
Посыпать зеленью.
@zdorovazbuka - подписаться