‍ ‍ ‍ ‍ تعادل ریشه : « مدیتیشن با زمین » ( Grounding )
#مراقبه_ريشه_ثروت

به ارتعاش چاکرای ریشه و به صدای « اُ » متمرکز شوید . این صدا را بلند یا آهسته سه بار تکرار کنید .
- بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید . دستها را کنار بدن نگه دارید یا به جلو دراز کنید . کف دستها باید به سمت پایین باشد . چشمها را ببندید یا نگاهتان به سمت پایین باشد .



- عمل دم را انجام دهید .
- نفس را بیرون دهید و زانوهایتان را اندکی خم کنید . نفس بکشید و زانوها را صاف کنید .
- با تنفس منظم ، عمیق و آرام ، هم زمان زانوها را به آرامی خم و راست کنید .
- هر بار که پاهایتان را خم و راست می کنید ، این احساس به شما دست می دهد که زمینی تر شده اید و تسلیم اصل زمین مادری می شوید .
- این حرکت را یک تا سه دقیقه ادامه دهید .
- بعد از تمرین می توانید بایستید یا این که راحت بنشینید .
- چشمهایتان را ببندید یا به پایین نگاه کنید و به این جمله ها بیاندیشید :
« من خاکی و متعادل شده ام . من امن و راحتم »
#من_براي_دريافت_ثروت_آماده_ام
تاثیرهای مثبت :
- حس خاکی بودن و احساس عمیق ارتباط فیزیکی با زمین را افزایش می دهد .
- ذهن را پاک و آرام می کند .
- ضربان قلب و تنفس را آرام می کند .



#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#ثروت
#چاكرا_درماني


🕉چاكراها و تندرستي🕉

@zanemovafagh2

‍ #عشق_خدا
ريلكسشن

🕉چاكراها و تندرستي🕉

@zanemovafagh2

‍ معبد شگفت انگیز در کامبوج



#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ #موسیقی_مانترا

موزیک جذب ثروت کیهانی




#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ ✳️تکرار مانتراها ✳️

قبل از تکرار مانترا، موارد زير را رعايت نماييد:
🔱مانترا را با بدن تميز، البسه تميز و از ته دل و با خلوص نيت تکرار کنيد.

🔱تکرار مانترا (جاپا)، مستقيم ترين راه براي رسيدن به روشن بيني است.

🔱مانتراي مناسب را انتخاب نماييد و هر قدر بيشتر، حتي ضمن راه رفتن و کارکردن تکرار کنيد.

🔱مي توانيد مانتراهاي متعددي را، براي منظورهاي مختلف انتخاب نماييد.

🔱هر مانترا را 108 بار و در صورت عدم فرصت 9 بار يا مضربي از عدد 9 تکرار کنيد.(بهترین عدد 108 می باشد )

🔱براي شمردن از جاپامالا (چيزي شبيه دانه هاي تسبيح ولي تکان نميخورند)، يا انگشتان استفاده نماييد.

🔱در صورتيکه مانترا را با چشمان بسته تکرار مي کنيد؛ توجهتان را روي چاکراي ششم (محل چشم سوم، بين دو ابرو، کمي بالاتر)، يا روي چاکراي قلب (بين دو سينه کمي به طرف راست)، بگذاريد.

🔱مي توانيد مانترا را در ابتدا با صداي بلند تکرار کنيد، سپس با صداي آهسته و در انتها به طور ذهني تکرار نماييد.

🔱تکرار ذهني مانترا قوي ترين اثر را دارد.
تکرار مانترا با صداي بلند، موجب مي شود که توجهتان از صداهاي خارج بريده شود و به درون معطوف گردد.

🔱مانترا را با نيت پاک و با تلفظ صحيح تکرار کنيد.

🔱مي توانيد مانترا را با قلم اختصاصي و در دفتري که به اين کار اختصاص داده ايد، هر روز به مدت ده دقيقه تا نيم ساعت بنويسيد و در طي اين مدت نيز در سکوت و تمرکز باشيد و در ذهن نيز مانترا را تکرار نماييد.

🔱مدت مناسب براي تکرار مانتراها، بيست دقيقه تا نيم ساعت مي باشد.

🔱با توجه به قدرت مانتراها، خستگي هايي که طي سالها روي هم انباشته شده اند، شروع به آزاد شدن مي کنند. بنابراين اگر پس از چند دقيقه تکرار مانترا احساس بي حوصلگي کرديد، يا به ياد کارهاي عقب افتاده، افتاديد و احساس کرديد که بايد از جا بلند شويد و به دنبال انجام آن کارها برويد، اينها همه علائم موثر بودن مانتراها و آزاد شدن خستگي هاست و علائم خوبي مي باشند.

🔱 به تکرار مانترا ادامه دهيد به ياد آوريد که کار پر اهميتي را انجام مي دهيد. با تکرار مانتراها به سلامت و موفقيت خود و خانواده خود کمک مي کنيد.

🔱استراحت بعد از مديتيشن بسيار مهم است؛ در اوايل، دو تا سه دقيقه استراحت کافي است. در ازاء هر ماه مديتيشن، چند دقيقه به مدت استراحت بيافزاييد. براي کساني که سالها مديتيت طولاني مي کنند، بيست تا سي دقيقه استراحت بعد از مديتيشن ضروري است


#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت

🕉چاکراها و تندرستی🕉

@zanemovafagh2

💫برای کاهش استرس درست تنفس کنید :

نتایج تحقیقات بسیاری نشان می‌دهد که برای دست یافتن به یک منبع طبیعی و قوی برای کاهش استرس لازم نیست که دورتر از نوک بینی‌تان را ببینید.

پژوهشهای تازه نشان می‌دهد که کاهش سرعت نفس کشیدن و عمیق نفس کشیدن می‌تواند اثرات مهمی بر سلامت داشته باشد.

تمرینهای تنفسی، که ترکیبی از تمرکز حواس و تمرینهای یوگا است، حتی می‌توانند سبب کنترل فشار خون، بهبود ضربان قلب و انعطاف شرائین شده و دستگاه عصبی پاراسمپاتی را که در کنترل افسردگی نقش دارد را فعال می‌کند.

💫فواید تمرین‌های تنفسی

نفس کشیدن آهسته بخشی‌هایی از مغز را که با فعالیتهای ضدافسردگی مرتبط هستند را فعال می‌کند.

وقتی که افراد دچار بی‌خوابی، بیست دقیقه پیش از خواب، اقدام به تنفس آهسته و منظم کردند، کمتر در طول شب از خواب می‌پرند.

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که برای 10 دقیقه به صورت نوبتی با سوراخهای بینی تنفس انجام داده‌اند، فشار خونشان به شکل چشمگیری کاهش می‌یابد.

آرام نفس کشیدن به شما کمک می‌کند تا اکسیژن بیشتری وارد بدنتان کنید.
یک تحقیق نشان داده است که تمرین‌های کوتاه تنفسی که چندین نوبت در روز انجام شوند، می‌توانند میزان مصرف اکسیژن را تا 37 درصد افزایش دهد.

تحقیقات نشان داده است که زنان سالمی که برای هشت هفته، هفته‌ای دو بار تمرینهای یوگا و تنفسی انجام می‌دهند به نسبت زنانی که چنین نمی‌کنند، به شکل چشمگیری اضطراب کمتری دارند.


#يوگا
#موفقیت
#مديتيشن
#عشق_خدا
#مديتيشن

https://tttttt.me/zanemovafagh2

@zanemovafagh2

‍ شما برای انجام یک ماموریت الهی به زمین فرستاده شده اید.نگذارید این "من" ناچیز مانعی بر سر راه رسیدن شما به هدف لایتناهی شود .

(یوگاناندا)


#موسیقی_مانترا

#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

#زندگی‌بودا

💢فیلم سینمایی زندگی بودا در (هشت قسمت )

قسمت اول



#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ #عبارات_تاکیدی

💞💕💞💕💞💕

« هر آنچه که از خداوند طلب کنید او بیش از آن چه که فکر کنید با آغوش باز به شما اعطا می کند »


اکنون همه در ها و دروازه ها گشوده شده اند اکنون همه راهها باز و آزاد هستند همه جهان به من پاسخ مثبت می دهد💛

#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

یک یوگی با بدن خویش همچون یک مکان مقدس برخورد می کند . او ذهنش را با افکار پاک و جسمش را با انجام تمرینات یوگا تغذیه می کند..


#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

کلیپ زیبای #کریشنا_مورتي

چگونگی #ذهنیت و #اصل_ما




#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

📢 تكنيك هایی برای شادبودن :

✴️شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست نگه داريد

✴️يك نفس عميق كشيده وبراي چند ثانيه آن را نگه داريد وسپس بازدم عميق انجام دهيد

✴️در طول روز در مقابل آيينه بايستيد ولبخند بزنيد

✴️در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد وبه خود پاداش بدهيد

✴️در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد(من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم....)

✴️همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد

✴️از داشته هايتان قدرداني كنيد

✴️در لحظه باشيد


#يوگا
#موفقیت
#مديتيشن
#عشق_خدا
#مديتيشن

@zanemovafagh2
https://tttttt.me/zanemovafagh2

‍ 📕انواع مدیتیشن کوندالینی و چاکراها
✍سوامی ویشنو دواناندا
ترجمه：پروین بیات


#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ یک مانترای ریمیکس و پرانرژی برای ورزش صبح گاهی...



#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ يوگا به  مديريت نگراني و افسردگي  كمك مي كند.
و با داشتن فعاليت هايي مانند مراقبه، وانهادگي، تعامل جمعي و ورزش در كاهش نگراني و اضطراب مؤثر و كارآمد بوده است.
#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت

زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ مدیتیشن دو قلب
بسیار قدرتمند است.
لطفا قبل و بعد از مدیتیشن چند دقیقه نرمش یا ورزش کنید .
در همه جنبه های مادی و معنوی زندگی بسیار قدرت شفابخشی دارد.


#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

#تمرینات_یوگا_مربوط_به_کانال_اعصاب_مچ_دست
( تونل کارپال) و درمان دردهای این ناحیه



#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ یک مانترای ریمیکس و پرانرژی برای ورزش صبح گاهی...



#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ يوگا به  مديريت نگراني و افسردگي  كمك مي كند.
و با داشتن فعاليت هايي مانند مراقبه، وانهادگي، تعامل جمعي و ورزش در كاهش نگراني و اضطراب مؤثر و كارآمد بوده است.
#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت

زن موفق💯

@zanemovafagh2

‍ گفتم: دعا چیست؟
گفتند: طلب نیاز از بی نیاز
گفتم: التماس دعاچیست؟
گفتند: خوبان را در
درگاه خدا
واسطه قرار دادن
پس با افتخار می گویم:
ای خوبان التماس دعا
شبتون آروم...🌙



#يوگا
#مديتيشن
#موفقیت
#عشق_خدا
#موفقیت


زن موفق💯

@zanemovafagh2