​​Овощи не шахматы, здесь все понятно - клетчатка нужна организму!
- - -
Не нужно злоупотреблять и однобоко съедать кило помидоров или спаржи. Все должно быть в меру. И чем овощи цветнее, тем лучше. Раза два за день нормально. Например, к обеду и на ужин.
- - -
OFP - It's My Life: #samotoyloff

​​Практические наработки.

Друзья, я запустил специальную платформу куда буду складировать все свои практические навыки. Которых за много лет накопилось очень солидно. Если в Instagram и Telegram в основном теоретические выкладки, то на платформе boosty на моем аккаунте исключительно практика.

Там я буду выкладывать материалы на тему - что и как работает в фитнесе. Как работают мышцы, как происходит восстановление, какие упражнения для них использовать. Как нарастить мышцы, как скинуть лишний вес и многое другое. Комплексы тренировок, рецепты пищевого рациона. Какие продукты являются здоровыми и почему их нужно использовать в рациональном питании. Все чему научился сам и давал кому-либо.

🏋️‍♂️ Тренировочного опыта и знаний очень много, поэтому, зачем им пропадать? Возможно кому-то и пригодится. Здесь будут как текстовые посты, так и видео. Причем, видео будут выходить в виде тренировочных комплексов.
Форматы моих тренировок - кроссфит, калистеника, гиревая гимнастика, функциональный тренинг. Я часто компилирую все эти направления, моделирую как мне нужно. Думаю и вам будет полезно. Надоедать вам я не буду, посты будут выходить 1 - 2 раза в неделю. Не часто, но мего-полезно!

Буду благодарен вам за поддержку, это позволит делать материалы лучшего качества и уровня, привлечь команду.

Переходите по кнопке 👇. Зарегистрироваться на платформе можно через sms телефона или любую соцсеть. Итак, приходите. Добро пожаловать в мою стаю! Нам по пути!
- - -
OFP - It's My Life: #samotoyloff

Скоро лето, пора заняться собой!

​​Каша лучший источник энергии на день!
- - -
Если вы в хорошей форме, подтянуты без лишних жировых отложений - смело ешьте любую кашу, непременно на молоке жирности от 3 - 6. Не нужно бояться холестерина - это наши гормоны!

Если у вас лишний вес - перловка и гречка, лучший выбор для вас!
- - -
OFP - It's My Life: #samotoyloff

Шоколад перед экзаменом.

Народ, напоминаю. У меня есть еще канал, который я не кручу совсем, а просто мысли кидаю свои, размышления.

Бизнес, экономика, саморазвитие, возможно женщины..., иногда комментю ситуацию в стране. Редко ругаюсь... но метко, потому что жизнь с чекистами не сахар!

Кому интересно, заходите!

​​Нужно следить не за весом! Следите за тем, что закидываете в рот!
- - -
Употребляя исключительно здоровую пищу, будет очень тяжело ее переесть. Она сытная, не приводит к скачкам сахара в крови и позволяет длительно не думать вновь о еде.
- - -
OFP - It's My Life: #samotoyloff

​​Бургер по-деревенски.

На моей практической платформе вышел отличный рецепт, который можно приготовить в Нагрузочный день!

Приятного аппетита!

​​Для женщин, про грудь.

На практической площадке вышел пост для женщин. Как сделать так, чтобы грудь стояла и не было сутулости. Основное заблуждение укреплять грудные мышцы. Это в корне не верно!

Готовимся к понедельнику и к лету!

Предлагаю пройти Бесплатный курс молодого фитнес-бойца. Заходишь на Фитнес-навигатор, регистрируешься и начинаешь заниматься и рационально питаться уже с понедельника.

И кстати, там ты найдешь подарок от меня в 1 дне - Книгу моих Рецептов, скачиваешь и готовишь!

​​Пост который поспел вовремя!

На практической платформе вышел пост-тренировочный комплекс. Как раз на неделю.

Комплекс с понедельника. В нем сочетаются форматы: калистеника, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. График учитывает дни недели!

Просто берешь и тренишься по готовому, адаптируя под свои условия.

​​Разговор на тему кроссфита.

Прочитал здесь статью на тему кроссфита, его полезности или вреда. Много сейчас таких материалов. В общем статья нормальная и правильная для тех, кто не дружит с головой. То что элита кроссфита страшно нарушает технику, я давно говорил об этом и это очень плохо. Ну так это не проблема именно кроссфита. И в ББ её нарушают, и в Пауэрлифтинге те, кто начинает только или не знают как делать....

Дробное питание.

Присоединяйтесь к блогу!

На моем блоге вышла статья-разъяснение о тренажерах. Функции, траектория и много другое. Для чего они и как можно обойтись без них.

​​На блоге вышел пост о похудении.

О том, что на самом деле движет тобой когда хочешь похудеть, но ничего не делаешь..))

Итак, желающие на занятия в прямом эфире есть. Я запустил закрытую группу в Инстаграме. Начинаем со следующей недели.

Те кто со мной, пишите мне в личку - @samotoyloff, я дам инструкции как попасть в группу и что делать дальше, что приготовить. Мне нужно понять какой уровень комплекса подготовить для вас.

Будет круто!