#ЮГ_здоровье

💊Магний: главный весенний витамин

Поднимите руку те, кто еле волочит ноги после весенних праздников, оставил на расческе половину шевелюры, то плачет, то смеется, плохо спит и так и не похудел к лету. Кажется, мы знаем, в чем проблема. Это дефицит магния.

💬В чем проблема
По статистике, дефицит магния испытывает от 25 до 40% жителей Земли. При жесткой нехватке минерала человек испытывает судороги, но самые типичные симптомы — это перепады настроения, апатия, хроническая усталость, головные боли, бессонница и резкое ухудшение качества волос и ногтей.

💬Почему не хватает магния
На первое место поставим стресс: запасы магния истощаются при длительном нервном напряжении. Второй важный фактор — питание. Если вы не едите кунжут, орехи, семечки, горький шоколад, гречку и морские водоросли каждый день или страдаете любыми заболеваниями ЖКТ (препятствуют усвоению магния) — наверняка испытываете дефицит. Любовь к кофе, алкоголю и прием антибиотиков и оральных контрацептивов тоже усугубляют проблему.

💬Как восполнить дефицит
Большой плюс магния в том, что этот минерал способен преодолевать кожный барьер, то есть для восстановления можно использовать не только продукты, минеральную воду с магнием или БАД, но и наружные средства. Так, для расслабления, борьбы со стрессом и бессонницей отлично работает магниевая соль в виде ванн, быстро восполнить дефицит помогают магниевое масло и спреи с магнием.

💬Нужно ли пить добавки
Лучший способ доставить магний в организм — богатая этим минералом еда, а не добавки. Однако если врач советует использовать БАД, он должен прописать конкретную форму вещества: например, глицинат и таурат магния действуют на организм по-разному и имеют противопоказания.

💬Маленький нюанс
Минеральная вода и добавки с магнием часто оказывают слабительный эффект — к этому побочному действию стоит быть готовым.

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД