Подкаст Как работает Письмо Деду Морозу

0:00 классная музычка от Чайковского)
0:30 наши запросы Дедушке
1:05 новый взгляд на письмо
1:52 справится ли Дедушка?
2:06 важный момент
2:23 1й закон
3:22 2й закон
4:14 мой опыт ревизии
4:32 3й закон
5:40 "на Деда Мороза надейся.."
6:20 о чем практика и как настроиться

А для тех, кто любит с картинками - смотрите в VK

Ставьте
🎄если писали
И ❤️ если просто слушали музычку в покасте

🎄✨ Новогоднее Бинго "Мой (Не)Идеальный Вечер!" – Давайте честно! ✨

Декабрь, декабрь! Все вокруг уже нарезают оливье, выбирают парные свитера и планируют, как встретить полночь с тем самым/самой. А вы?

Если вы устали от одних и тех же "обязательных" сценариев и хотите провести предновогодний вечер по своим правилам, это бинго для вас!

Отметьте, что у вас совпало, и поделитесь своими пунктами в комментариях или опросе. Пусть этот Новый год будет про вас, про ваши настоящие желания и ваш собственный уют!

Моё Новогоднее Бинго (отметьте свои пункты):

1⃣Весь вечер уютно провалялась с книгой/сериалом.
2⃣ Вместо "того самого" обняла подушку (и она не спорила!).
3⃣Загадала желание, которое касается только моих хотелок (и никто не закатил глаза!).
4⃣Ела всё, что хотела, не думая о "кто посмотрит".
5⃣Позвонила подруге и посплетничала без зазрения совести.
6⃣Включила свою любимую музыку (и никто не сказал "выключи это!").
7⃣Позволила себе немного грусти (и столько же радости).
8️⃣Подумала: "Как же хорошо, что мне не надо никого развлекать!"
9️⃣Просто была собой.

Пусть этот Новый год станет вашим личным шедевром свободы и наслаждения! 💖
Делитесь, что ваше👇🏻

Медитация Поддержка Внутреннего Ребенка

Новогодние каникулы — это редкая пауза, когда шум мира затихает и наконец появляется честное время для самой себя.

Пусть эта медитация станет вашим бережным свиданием с той внутренней частью, которая больше всего нуждается в тепле, принятии и тихой поддержке в эти праздничные дни.

0:00 приглашение
1:03 как делать практику
1:25 слова для себя
1:50 как обращаться к себе
2:12 поддержка и чувства
3:14 на своей стороне
4:12 что делать с ошибкой
5:11 место безопасности

Отдельная Телесная практика Заботы о себе и ВР

6:45 как заслужить доверие ВД? Обещания
8:12 что такое саботаж ВД, как он "портит" нам жизнь?
9:13 самоценность, потребности
9:55 как внутреннее влияет на внешнее

Обратиться ко мне за поддержкой и помощью - в личных сообщениях

Сохраните себе. Если было полезно - поддержите пост ❤️Поделитесь с теми, кому это тоже нужно

❓️вы делаете такие медитации? Слышите Своего Внутреннего Ребенка? Понимаете, зачем нам это нужно?

Страховка от счастья: как испортить себе жизнь

Пока новогодние огни потихоньку гаснут, а мы пакуем мишуру в коробки, наступает время для честных свиданий с собой.

Посмотрите этот отрывок (55 сек, субтитры). В нём героиня делится глубоким осознанием: когда-то она приняла сценарное решение «не быть счастливой, чтобы никогда не было больно». Это классическая ловушка безопасности: мы добровольно выбираем «серую зону», где нет ярких пиков радости, но зато нет и пропастей разочарования.

В определенном возрасте такие сценарии начинают ощущаться особенно душно, как старое пальто, которое уже мало, а выбросить страшно. Редко кому удается осознать свою жизненную «карту» в одиночку — наш мозг мастерски маскирует сценарии под «судьбу», «невезение», «случайности» или «характер». Чтобы увидеть эти невидимые нити, нам нужно зеркало: другой человек или терапия. Только со стороны можно заметить, что мы годами ходим по одной и той же колее.

❓️Вопрос к вам: какой из трех классических сценариев Клода Штайнера вы видите в этом видео?

1️⃣ «Без любви» — лучше быть одной, чем снова обжечься.
2️⃣ «Без разума» — не доверять своей интуиции, полагаясь только на чужие мнения.
3️⃣ «Без радости» — запрет на удовольствие, чтобы не «расплачиваться» за него позже.

Поделитесь в опросе:
Какой сценарий, на ваш взгляд, мешает героине дышать полной грудью? 👇
#_юп_кинопсихология

Ваш сценарий: Жизнь или Кино? (Почему изнутри не видно)

Три четверти участников в опросе верно "ухватили" сценарий!
Когда мы зрители, легко видеть смыслы внутри фильма. Но в собственном фильме мы не зрители — мы внутри кадра. Там буковки сценария расплываются.

То, что является сценарием «без радости», мы часто называем стабильностью. То, что называется сценарием «без любви», для себя считаем безопасностью.

У нас два направления работы. Индивидуальная терапия — это когда мы с фонариком исследуем самые тёмные, заброшенные углы, достаём оттуда то, с чем было тяжело встретиться лично, и разбираемся с этим.

В терапевтической группе невозможно просто посмотреть кино. Мы здесь внутри процесса все вместе. Там сталкиваются разные сценарии, и мы можем в безопасной атмосфере их вместе разобрать. Через это встречу вы видите, что есть место для изменения сценария.

Приглашаю вас в это исследование. Записаться на индивидуальную консультацию или в терапевтическую группу можно в личных сообщениях.

Почему энергии мало: рецепт или подвох?

Как-то мне попался вопрос коллеги: "Что помогает вам чувствовать себя лучше в дни, когда энергии мало?"

Задумалась.. и как будто за ним есть еще вопрос? Ведь когда мало энергии, я не обязательно чувствую себя плохо или хуже. А вот если из этого состояния человек "должен" совершить пару подвигов... тогда другое дело, и это уже совсем иная история.

В такие дни, когда энергии мало, и нет желания совершать "подвиги", мне помогают простые телесные способы, без усилий, и возвращают в контакт с собой:

• Неспешная прогулочка по любимым местам, можно с аудио книжкой (главное - не по профессии)).
• Легкая растяжка: не полноценная йога! Пара потягиваний в постели, несколько плавных движений руками и ногами, чтобы активировать лимфу.
• Теплый душ или ванна: можно с маслами и солью (я предпочитаю воду).
• Самомассаж: Легкий самомассаж рук, шеи или стоп. Волосы и голову пошевелить, помассировать. Без усилий, просто почувствуйте прикосновение.
• "Просто лежать": Позволить себе просто лежать, отдыхать. Порой наименее достижимое в наш активный век.

Наше тело всегда даст сигнал. Слышать себя - это тоже форма заботы о себе.

А что, если эти "дни малой энергии" становятся нормой, а внешний порядок "как надо" лишь временно помогает справиться с внутренним хаосом и тревогой?

Возможно, одного лишь ситуативного решения уже недостаточно. Пора работать со стрессом глубже. Начните с записи эфиров. Там есть и такие ответы:

• Почему не слышим тело?
• Что мешает перестать бежать за достижениями?
• Зачем нам нужно быть все время эффективными?

Пишите в лс

Очень рекомендую Курс о Стрессе, Последствиях детского и шокового стресса - более 4 часов (ВИДЕО+презентация) полезной и практической информации, схемы, примеры, практики, разборы случаев, ответы на вопррсы - 3000 р, доступ в чате навсегда. Для участия пишите

Часть 1. Фантомная ампутация или право на вдох

«Утро на вкус как холодный пепел. Подъем с кровати напоминает восхождение на Эверест в водолазном костюме, а обычный душ превращается в изматывающий марафон под ледяным обстрелом воды. Глядя в список дел, я отчетливо осознаю: моего скудного ресурса хватит лишь на то, чтобы имитировать присутствие в этой реальности. Энергию приходится выцеживать из себя по капле, как яд из раны, а там, где должны быть желания и драйв, зияет стерильная пустота. Будто некий небесный хирург забыл вложить мне при рождении орган, отвечающий за жизнь, и теперь я привыкаю существовать с этой невидимой ампутацией».

Вам знакомо это чувство? Мир вокруг несется в неистовом темпе, а вы едва переставляете ноги по вязкому асфальту бытия.

Мы привыкли списывать это на сезонную анемию, лень или хрупкость воли. Я, как "хирург" человеческих душ, вижу за этим не телесный изъян, а тонкие, как паутина, и прочные, как стальные тросы, нити сценария. На моем канале мы учимся расплетать эти нити и создавать свой новый узор.

Мои видео — это попытка дать вам в руки скальпель осознанности, чтобы вы перестали бичевать себя и начали просто замечать свои паттерны.

Иногда достаточно одного щелчка выключателя, чтобы зловещие тени в углах стали просто грудой старого хлама. Мы здесь для того, чтобы выйти из кадра своего душного фильма и посмотреть на декорации со стороны.

Ваша «слабость» может оказаться всего лишь формой мимикрии, способом выжить в недружелюбной среде. А бывает и так, что внутренняя батарея не заряжается десятилетиями, потому что где-то в подвале психики перебит кабель и наложен строгий запрет на свет.

Ставьте
💔 если знакомо и нет сил
И 🔥 если нашли способ справиться

О том, почему этот запрет обладает властью древнего проклятия и как он распоряжается нашими жизнями — читайте во второй части.

Часть 2. Сценарий «Не живи» и вскрытие тишины (начало выше)

«Я долго верила, что мое тотальное "невезение" — это наследственная болезнь. Будто я подписала готический пакт: "Тебе дозволено дышать, но лишь при условии, что ты будешь вечно изнурена и одинока". Я смирилась с ролью бледной тени, приняв бессилие как окончательный приговор, не подлежащий обжалованию».

В терапии это — сценарий третьей степени «Не живи». Это не о физической смерти, а об изысканной пытке «полусуществования».

Жизнь с подрезанными сухожилиями: дыши, но не чувствуй вкуса; присутствуй, но оставайся в вечном дефиците. Это горькая лояльность семейной боли — бессознательный страх оказаться счастливее, чем те, кто был до тебя...

Можно бесконечно изучать теорию, коллекционируя инсайты, как сухих бабочек под стеклом.

Пртом наступает предел, когда размышления становятся подменой. Понимание — лишь констатация диагноза, которая сама по себе не лечит.

Здесь созерцание сменяется вскрытием: мы заходим в темные углы не с фонариком, а с инструментами для капитального ремонта фундамента.

В терапевтической группе сценарий теряет мистическую власть и становится текстом, который можно переписать. Когда ваши тени встречаются с чужими в безопасном кругу, магия обреченности рассыпается в пыль.

Вы наконец обретаете право не «выживать вполсилы», а
осваивать территорию собственной жизни — без ненависти к себе и без оглядки на призраков прошлого.

Если вы устали играть роль в чужом траурном спектакле — жду вас на индивидуальных встречах и в группе. Время менять настройки системы.
Запись в личных сообщениях.

«Ура, я нашла маму!»: почему так хочется «удочериться» или как наконец влюбиться во взрослую жизнь.

«Я наконец-то нашла себе маму!» — сияет знакомая. — На работе. Старшая коллега так круто разруливает мои проколы, заступается перед боссом и даже напоминает про шапку».

Забавно, мило и даже трогательно. Но почему мы так отчаянно ищем «удочерения» во взрослых годах? Наверное, потому, что из детства наш внутренний ребёнок вынес знание: взрослая жизнь — это когда на каждом шагу обязательства, а дома всё время что-то кончается — от соли до сил — и это надо срочно купить.

Мы редко видели в родителях радость, свободу или творчество. Чаще — усталость и тяжесть. Нас просто не «соблазнили» на взрослость, не показали, что в ней может быть чертовски интересно.

Идея обретения «мамы на замену» в лице подруги, коллеги или психолога — на самом деле великолепна. Это легальный шанс расширить свои представления о том, как бывает. Увидеть, что можно быть поддерживающей, устойчивой и при этом живой. Это возможность "подсмотреть" другой сценарий отношений с миром.

Главное здесь — не провалиться в ловушку, где новая «мама» снова всё решает за меня. Смысл этого процесса — не в очередном слиянии, а в том, чтобы, опираясь на внешнего человека, наконец-то вырастить внутри своего собственного заботливого родителя. Того, кто сам захочет рулить своей жизнью, не дожидаясь одобрения сверху, а просто наслаждаясь авторством своего пути.

А чем вы соблазнили своего внутреннего ребёнка на взрослую жизнь сегодня?

Когда повторяется одно и то же: как перестать ходить по кругу и начать жить по-новому

«Я — отличный детектив, когда дело касается чужого кино. Я вижу чужие сценарии "без радости", но только недавно поняла, что в своей жизни часто называю "отсутствие любви" — стабильностью».

Индивидуальная терапия поможет подсветить темные углы нашей жизни. Чтобы переписать собственный сценарий в полный рост, нужен другой формат.

Терапевтическая группа — это зеркальный лабиринт, где ваш до боли привычный сюжет оживает в контакте с другими. В безопасном пространстве.

Если вы чувствуете, что устали играть роль в чужом траурном/драматическом/бессмысленном/грустном спектакле и готовы перейти от изучения теории к капитальному ремонту своей жизни — я жду вас.

Приглашаю на добор в терапевтическую группу:

• Очно
•  👥 Состав: Малая смешанная группа (для мужчин и женщин, ведущая — Юлия Портланд, телесный и семейный психолог).
•  🗓️ Ритм: 2 раза в мес.
•  📍 Место: Москва, м. Парк Культуры.
•  ⏱️ Длительность: 2,5 часа (с перерывом).
12-14:30

•  💰 Стоимость: 2500 руб. за встречу. Пропуски лплачиваются
•  ✅ Условие: Для участия необходимо собеседование (Я.телемост, 50 мин, цена 2500 р)

Время менять настройки системы. Пишите в личные сообщения для присоединения! Телеграмм в личные сообщения