Мысль «Со мной что-то не так, и это нужно исправить» существует фоном и постепенно накапливает внутреннее напряжение

Оно может проявляться в постоянных сомнениях, сравнении себя с другими, ощущении, что чужие успехи обесценивают собственные, и в сложности по-настоящему радоваться тому, что уже сделано и достигнуто

В карточках — вместе с психологом YouTalk разбираем основные причины нехватки ощущения собственной ценности👆

✅ Начать работу самостоятельно можно уже сейчас с помощью следующих шагов:

1. Отделите ценность личности от достигнутых результатов
Успех или неудача не говорят о том, что я не ценен или неважен вовсе

2. Работайте с внутренним критиком
Внутренний критик не всегда опирается на факты, но чаще на негативный опыт, ожидания и сравнение себя с другими. Важно фиксировать факты, и тренировать помогающие мысли, например: «Каждый может совершить ошибку, и я тоже. Что я могу сделать, чтоб не повторить ее в следующий раз?»

3. Проверьте уровень стандартов, к которым вы стремитесь
Нам важно сформировать критерии достаточности и оценивать себя исходя из них. Мы не всегда можем делать все идеально, а вот достаточно — вполне

Ощущение «недо» — это не простое эмоциональное переживание, а следствие сложного взаимодействия личностных, когнитивных и социальных факторов 👥

ПОДОБРАТЬ ПСИХОЛОГА
Подписаться 💬

Мы привыкли воспринимать сексуальное желание как что-то само собой разумеющееся и обязательное, поэтому его снижение нередко воспринимается как личная неудача или поломка💔

На самом деле тело и психика могут таким образом сигнализировать о перегрузке, утрате контакта с собой или напряжении в отношениях, которое долго оставалось без внимания

В карточках — психолог YouTalk Алина Максимова предлагает посмотреть на отсутствие либидо не как на проблему, которую нужно срочно «починить», а как на важный симптом, за которым стоят разные уровни причин — от эмоциональных и физиологических до социальных и партнерских 👆

ПОДОБРАТЬ ПСИХОЛОГА
Подписаться 💬

Иногда достаточно одной ситуации, чтобы снова начать искать «ошибки» и причины в себе 💔

Объективно может не произойти ничего критичного.
Но внутри уже запускается целый процесс: портится настроение, появляется тревога, а вместе с ней — сомнения в себе 😢

Такие реакции редко связаны только с текущим событием.
Часто они опираются на более ранний опыт — когда близость была нестабильной, внимание нужно было заслуживать или приходилось угадывать настроение другого. Тогда психика учится быстро сканировать себя на «неправильность», чтобы сохранить отношения

В такие моменты легко незаметно уйти в самообесценивание, перестать замечать собственный дискомфорт или взять на себя ответственность за решения другого человека. Это способ снизить тревогу, но ценой контакта с собой

В карточках — предлагаем посмотреть на знакомую ситуацию под другим углом: что на самом деле с нами происходит, почему включается самокритика и как можно поддержать себя ❤

✨ Подробнее познакомиться с анкетой Евгении можно здесь — перейти

ПОДОБРАТЬ ПСИХОЛОГА
Подписаться 💬