Вот такие приятные новости получила сегодня ☺️

С клиентом готовимся к сдаче нормативов для поступления в колледж. Занимаемся чуть больше полугода. И посмотрите какие результаты🔥🤩

Радует, что не только я замечаю успехи, но и получается измерить и наглядно увидеть ДО/ПОСЛЕ

5 советов для мечтающих похудеть ❤️

1. Не ждите быстрого результата. Сколько вы ходите с лишним? Год? Два? А кто-то может и не вспомнит точное время. Помните, что жир - 9кк. И если вы находитесь на максимальном дефиците 500кк в день - это 55г жира уходит, может ещё 50г водички. А в какие-то дни вы были без дефицита. Значит избавление от лишнего - это процесс на долгое время. Все что быстро - стресс и быстрый набор обратно. Потому что быстро уйдёт только вода.

2. Пересмотрите своё мышление.
То, что мы имеем сейчас - это следствие того, что у нас внутри. Вес может защищать вас от негативных эмоций, от давления общества или просто неправильная привычка. Начните осознанно относится к приёмам пищи, следите за своими ощущениями и чувством голода - единственный индикатор, который может разрешить вам есть.

3. Занимайтесь спортом только по желанию или не занимайтесь во все.
Найдите себе занятия по душе: ходьба, танцы, любая активность будет на пользу. Не нужно считать спортом только тренажёрный зал. Даже лёгкая разминка утром будет уже отлично. Ваша задача быть активными, а не спортивными. От спорта через «не хочу» будет расти только кортизол. Спорт - должен приносить эндорфины, радость.

4. Не вините себя, если как вы считаете, долго не были в зале.
Сколько раз слышу: «я так обленилась, с этой загруженной работой уже 3 месяца не была в зале, беда, все мышцы пропали». Начнём с того, что никуда ваши мышцы не пропадут. Если вы видите в зеркале менее упругую себя - то это не мышцы пропали, а вода в мышцах ушла. Когда вы занимаетесь, мышцы задерживают воду, так им легче восстанавливаться. А если вы не занимаетесь из-за отсутствия времени, то не стоит переживать. И так испытываете стресс на работе от нагрузок, конечно сил на спорт не будет оставаться. Работа головой - это тоже работа и она также требует энергии. Сконцентрируйтесь сначала на важном. К спорту нужно возвращаться с желанием и энергией.

5. Лишний вес не делает вас плохим.
Ваша жизнь не изменится если вы достигните определённой цифры. Нет идеального общего стандарта веса - вам должно быть комфортно. Нелюбовь к себе не сделает вас худее. Начните себя любить уже сейчас: покупайте красивую одежду уже сейчас, примите себя настоящей. От любви и заботы к себе вы увидите благодарность в ответ от вашего тела.