Тема нашего дня «Жиры». Что вы о них знаете?
Anonymous Poll
0%
жиры — основная причина сердечно-сосудистых заболеваний
0%
от употребления жиров появляется лишний вес
0%
жиры животного происхождения увеличивают уровень холестерина в крови
0%
животные жиры вреднее растительных
100%
важно употреблять все виды жиров в разумных пределах
Всем привет 👋
Ловите рецепт вкусного ужина 🥘
Филе красной рыбы в сливочном соусе со шпинатом и помидорами Черри 🍅
Ловите рецепт вкусного ужина 🥘
Филе красной рыбы в сливочном соусе со шпинатом и помидорами Черри 🍅
Всем привет 👋 Готовим для вас тренировку на укрепление мышц пресса. Ждёте?
Anonymous Poll
100%
Да, конечно
0%
Хочется на другое(пиши в комментариях)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚀ТРЕНИРОВКА - НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПРЕССА 💪🏻
🔹Разминка:
• Кардио: бег на месте - 3 минуты.
• Суставная гимнастика: обязательно разминка начинается от головы и заканчивается ногами - 15 минут.
🔹Силовая тренировка:
Все упражнения выполняем 1 мин, 30 сек отдыха между упражнениями.
2 круга. Между кругами отдых 1 минута.
1. Скручивание
2. Косые скручивания
3. Планка-пила
4. Складка полусидя
5. Наклоны лежа с касанием стоп
6. Колено-локоть в боковой стойке (30 сек на одну/другую сторону)
7. Обратные скручивания колено-локоть
8. Подъемы с пола с вытянутыми руками
9. Вытягивание рук и ног на четвереньках
10. Подъемы ног полусидя (30 сек на одну/другую ногу)
В конце потянуться, сделать потягушки - 3 минуты.
🔹Разминка:
• Кардио: бег на месте - 3 минуты.
• Суставная гимнастика: обязательно разминка начинается от головы и заканчивается ногами - 15 минут.
🔹Силовая тренировка:
Все упражнения выполняем 1 мин, 30 сек отдыха между упражнениями.
2 круга. Между кругами отдых 1 минута.
1. Скручивание
2. Косые скручивания
3. Планка-пила
4. Складка полусидя
5. Наклоны лежа с касанием стоп
6. Колено-локоть в боковой стойке (30 сек на одну/другую сторону)
7. Обратные скручивания колено-локоть
8. Подъемы с пола с вытянутыми руками
9. Вытягивание рук и ног на четвереньках
10. Подъемы ног полусидя (30 сек на одну/другую ногу)
В конце потянуться, сделать потягушки - 3 минуты.