Неинтенсивное кардио на 25 минут 🏃‍♀️ .

Тренировка состоит из 10 упражнений, которые выполняются последовательно одно за другим.

Схема выполнения упражнений:
⏰ 30 сек работа/ 30 сек отдых
2 круга. Между кругами отдых 1-2 минуты.

1️⃣ Подтягивания коленей к груди
2️⃣ Приставной шаг с касанием стоп
3️⃣ Альпинист с шагами
4️⃣ Отведение ноги в полуприседе
5️⃣ Удары руками
6️⃣ Подтягивания колена с вытягиванием рук
7️⃣ Махи ногами
8️⃣ Низкоударные берпи
9️⃣ Колено-локоть с руками наверх
🔟 Полувыпады с подъемами рук

Такие тренировки благотворно воздействуют на сердце и сердечно-сосудистую систему. Добавьте их в план подготовки, чтобы разнообразить тренировочный процесс.

Вся правда о жирах 🥑

Всем привет 👋
Ловите рецепт вкусного ужина 🥘

Филе красной рыбы в сливочном соусе со шпинатом и помидорами Черри 🍅