А вдруг сегодня вам просто нужно немного побыть с собой?
Без сложных асан, без необходимости быть гибкими и без попытки сделать больше, чем хочется телу.
Сегодня в 19:30 в Малом Йога доме — легкая Хатха-йога🦋
Будем спокойно двигаться, дышать, чувствовать тело и постепенно возвращать ему мягкость и контроль.
Практика, после которой хочется не бежать дальше, а ещё немного побыть в этом состоянии 🧘♀️🧘♂️
Приходите если вы уже практикуете или только присматриваетесь к йоге.
Иногда именно сегодня хочется не интенсивности и новых рекордов, а мягкой, внимательной практики, которая просто хорошо ощущается.
А вопрос: а смогу ли я? Получает ответ уже на коврике🙏
Пятница, 19:30 Малый Йога дом 🤍
ЗАПИСЬ
Приходите такими, какие вы есть сегодня
Елена 🤗
Без сложных асан, без необходимости быть гибкими и без попытки сделать больше, чем хочется телу.
Сегодня в 19:30 в Малом Йога доме — легкая Хатха-йога
Будем спокойно двигаться, дышать, чувствовать тело и постепенно возвращать ему мягкость и контроль.
Практика, после которой хочется не бежать дальше, а ещё немного побыть в этом состоянии 🧘♀️🧘♂️
Приходите если вы уже практикуете или только присматриваетесь к йоге.
Иногда именно сегодня хочется не интенсивности и новых рекордов, а мягкой, внимательной практики, которая просто хорошо ощущается.
А вопрос: а смогу ли я? Получает ответ уже на коврике🙏
Пятница, 19:30 Малый Йога дом 🤍
ЗАПИСЬ
Приходите такими, какие вы есть сегодня
Елена 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🙏1
❌❌❌❌
Дорогие практики, в связи с погодными условиями завтра возможна отмена йоги в парке‼️
Мы следим за прогнозом и вскоре предоставим окончательную информацию🙏💚
Приходите на занятия:
в ЙОГА ДОМ 354А:
13.30 Йога Дэнс| открытый урок
Нина Анигбогу
Запишитесь
Хорошего дня🙏🏼
Дорогие практики, в связи с погодными условиями завтра возможна отмена йоги в парке‼️
Мы следим за прогнозом и вскоре предоставим окончательную информацию🙏💚
Приходите на занятия:
в ЙОГА ДОМ 354А:
13.30 Йога Дэнс| открытый урок
Нина Анигбогу
Запишитесь
Хорошего дня🙏🏼
❤3
❌❌❌❌
Дорогие практики, в связи с погодными условиями завтра отмена йоги в парке.
Приходите на занятия
в ЙОГА ДОМ 354А:
13:30 Йога дэнс
Нина Анигбогу
Запишитесь
Полное расписание тут
Хорошего вечера🙏🏼
Дорогие практики, в связи с погодными условиями завтра отмена йоги в парке.
Приходите на занятия
в ЙОГА ДОМ 354А:
13:30 Йога дэнс
Нина Анигбогу
Запишитесь
Полное расписание тут
Хорошего вечера🙏🏼
❤1
Мягкая вечерняя Йога с
🔤 🩵 🩵 🩵 🩵 🩵 🦋
Завершите выходные заботой о своем теле и внутреннем состоянии💫
Мы проработаем все суставы, приятно потянемся, внимательно подышим, а затем добавим легкой статики и завершим практику глубоким расслаблением.
Будет круто не только в шавасане, сегодня беру с собой чашу и эфирные масла 🙏
Малый Йога Дом 18:30-19:40
Пока есть местечки!
ЗАПИСЬ
Завершите выходные заботой о своем теле и внутреннем состоянии💫
Мы проработаем все суставы, приятно потянемся, внимательно подышим, а затем добавим легкой статики и завершим практику глубоким расслаблением.
Будет круто не только в шавасане, сегодня беру с собой чашу и эфирные масла 🙏
Малый Йога Дом 18:30-19:40
Пока есть местечки!
ЗАПИСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
7 сентября 🍁
Корпус1️⃣ 9️⃣ 3️⃣ 6️⃣
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
В рамках программы ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ
наш новый преподаватель
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
проведет практику
ЙОГА ПОСЛЕРОДОВОГО ПЕРИОДА👩👧
по привлекательной цене
6️⃣ 0️⃣ 0️⃣ рублей 💚 💚 💚
Это прекрасная возможность познакомиться со студией и преподавателем , попробовать направление на практике, задать вопросы и понять, подходит ли Вам этот формат занятий.
Практика выстраивается, учитывая особенности женского пола. Будет уделено много внимания работе со спиной, зонами живота, ягодиц, декольте, состоянию тазового дна, женским органам и гормонам.👩👧
места еще есть🫶
Запись при 100% оплате
До встречи на ковриках😍
Корпус
В рамках программы ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ
наш новый преподаватель
проведет практику
ЙОГА ПОСЛЕРОДОВОГО ПЕРИОДА
по привлекательной цене
Это прекрасная возможность познакомиться со студией и преподавателем , попробовать направление на практике, задать вопросы и понять, подходит ли Вам этот формат занятий.
Практика выстраивается, учитывая особенности женского пола. Будет уделено много внимания работе со спиной, зонами живота, ягодиц, декольте, состоянию тазового дна, женским органам и гормонам.
места еще есть
Запись при 100% оплате
До встречи на ковриках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Я не буду делать ваши дыхательные упражнения!» 😄
Примерно так когда-то начинались мои отношения с йогой.
Мне было недостаточно: «Подышите — станет спокойнее». Мне нужно было понимать: почему и как это работает?
Из этого желания разобраться и вырос MEET YOGA 3.0
На курсе мы не принимаем техники на веру — разбираем асаны, дыхание, медитацию, биомеханику, физиологию и психологию практики.
Чтобы йога стала не набором упражнений, а инструментом саморегуляции и внутренней трансформации.
Запись на ближайший поток MEET YOGA 3.0
Примерно так когда-то начинались мои отношения с йогой.
Мне было недостаточно: «Подышите — станет спокойнее». Мне нужно было понимать: почему и как это работает?
Из этого желания разобраться и вырос MEET YOGA 3.0
На курсе мы не принимаем техники на веру — разбираем асаны, дыхание, медитацию, биомеханику, физиологию и психологию практики.
Чтобы йога стала не набором упражнений, а инструментом саморегуляции и внутренней трансформации.
Запись на ближайший поток MEET YOGA 3.0
❤2🔥1
Forwarded from Центр «Компас Монтессори»
МАМА, А КТО ПОЗАБОТИТСЯ О ВАС? 🤍
Мы очень много думаем о том, как помочь нашим деткам, и гораздо реже — о том, как в этот момент помочь себе.
23 сентября в 19:00 приглашаем мам на практическую встречу
"Я делаю вам счастливую маму!"
в детский центр "Компас Монтессори".
Это будет не просто лекция, а мастер-класс с конкретными инструментами, которые можно использовать в обычной жизни.
На встрече разберём:
— что происходит с мамой во время сильного стресса и тревоги;
— как быстро помочь себе, когда эмоции захлёстывают;
— как не переносить своё напряжение на ребёнка;
— как говорить с ребёнком о своих чувствах без чувства вины;
— простые телесные, дыхательные и психологические техники саморегуляции;
— как создать свой короткий ритуал восстановления нервной системы, который можно использовать дома.
И главное — всё попробуем на практике.
Встречу проведёт Марина Булатова — психолог, преподаватель йоги и основатель Центра йоги и ментального здоровья ЙОГА ДОМ @yogadom_studio
Не обязательно заниматься йогой или иметь специальную подготовку. Эта встреча для мам, которым хочется иметь несколько понятных способов поддержать себя, когда становится сложно.
Потому что забота о ребёнке начинается в том числе с умения позаботиться о себе.🤍
📍Место проведения: детский центр «Компас монтессори», к1822
📞 Запись по телефону: 8-903-177-74-99 Александра Чижова — руководитель центра «Компас Монтессори»
Мы очень много думаем о том, как помочь нашим деткам, и гораздо реже — о том, как в этот момент помочь себе.
23 сентября в 19:00 приглашаем мам на практическую встречу
"Я делаю вам счастливую маму!"
в детский центр "Компас Монтессори".
Это будет не просто лекция, а мастер-класс с конкретными инструментами, которые можно использовать в обычной жизни.
На встрече разберём:
— что происходит с мамой во время сильного стресса и тревоги;
— как быстро помочь себе, когда эмоции захлёстывают;
— как не переносить своё напряжение на ребёнка;
— как говорить с ребёнком о своих чувствах без чувства вины;
— простые телесные, дыхательные и психологические техники саморегуляции;
— как создать свой короткий ритуал восстановления нервной системы, который можно использовать дома.
И главное — всё попробуем на практике.
Встречу проведёт Марина Булатова — психолог, преподаватель йоги и основатель Центра йоги и ментального здоровья ЙОГА ДОМ @yogadom_studio
Не обязательно заниматься йогой или иметь специальную подготовку. Эта встреча для мам, которым хочется иметь несколько понятных способов поддержать себя, когда становится сложно.
Потому что забота о ребёнке начинается в том числе с умения позаботиться о себе.
📍Место проведения: детский центр «Компас монтессори», к1822
📞 Запись по телефону: 8-903-177-74-99 Александра Чижова — руководитель центра «Компас Монтессори»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Друзья, приглашаем вас на лекцию- практикум Марины Булатовой для мам в детском центре «Компас монтессори» 23 сентября в 19.00.
Все подробности выше 👆🏼
Все подробности выше 👆🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, сегодня жду всех, кому интересны стойки И БАЛАНСЫ на руках в 19.50 в ЙОГА ДОМЕ 1936 в нашем клубе СТОЙКИ НА РУКАХ!
Уровень подготовки не важен, интересно и сложно будет всем🙂
ЗАПИШИТЕСЬ
Уровень подготовки не важен, интересно и сложно будет всем🙂
ЗАПИШИТЕСЬ
🔥Попробовать йогу в небольшой группе!
Сегодня в 18.15 почти пустая группа на хатха йогу легкий уровень - идеальный шанс попробовать занятия йогой в уютном спокойном формате с подробным объяснением техник.
Вас будет 2-3 человека на занятии, а наш преподаватель Алёна Ожиганова бережно проведет через практику объясняя и рассказывая. Идеальный способ начать:
Запишитесь
Сегодня в 18.15 почти пустая группа на хатха йогу легкий уровень - идеальный шанс попробовать занятия йогой в уютном спокойном формате с подробным объяснением техник.
Вас будет 2-3 человека на занятии, а наш преподаватель Алёна Ожиганова бережно проведет через практику объясняя и рассказывая. Идеальный способ начать:
Запишитесь
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аккуратно сложенные пледы — мелочь?
Возможно. Но именно из таких мелочей складывается ощущение места, где о Вас подумали заранее.
Поэтому наши администраторы складывают пледы, поправляют полки и следят, чтобы вокруг было красиво и опрятно.
Конечно, исключительно из любви к гостям.
А вовсе не потому, что где-то рядом ходит суровый руководитель и видит каждый плед, сложенный не «сгибом вперед» 😄
Порядок вокруг тоже помогает навести порядок внутри.
Забота начинается до коврика 🤍
Возможно. Но именно из таких мелочей складывается ощущение места, где о Вас подумали заранее.
Поэтому наши администраторы складывают пледы, поправляют полки и следят, чтобы вокруг было красиво и опрятно.
Конечно, исключительно из любви к гостям.
А вовсе не потому, что где-то рядом ходит суровый руководитель и видит каждый плед, сложенный не «сгибом вперед» 😄
Порядок вокруг тоже помогает навести порядок внутри.
Забота начинается до коврика 🤍
❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы не выбираем, какие мысли приходят нам в голову.
Но можем выбирать, сколько внимания им уделять.
Антистресс Йога
Пятница, 21:00
Малый Йога Дом, 354А
Но можем выбирать, сколько внимания им уделять.
Антистресс Йога
Пятница, 21:00
Малый Йога Дом, 354А
❤3🙏2
После родов женщине не обязательно нужно срочно «вернуть прежнее тело».
Сначала хорошо бы помочь телу восстановиться.
И именно поэтому нам нравится подход нашего нового преподавателя Ирины Бородиной к послеродовой практике.
Ирина много лет работает с женщинами во время беременности и после рождения ребёнка.
Она сама мама двоих детей, прошла обучение по перинатальной йоге и Baby Yoga — и хорошо знает этот период не только как преподаватель.
На занятиях послеродового восстановления мы не будем устраивать гонку за прессом.
Будем постепенно работать с мышцами живота, тазом и осанкой, укреплять тело, возвращать ему мобильность, использовать дыхательные техники и давать нервной системе возможность немного выдохнуть.
И да — малыш не мешает практике. Он может стать её частью.
Пожалуй, это и есть то восстановление, которое нам нравится больше всего: когда женщине постепенно становится хорошо в собственном теле и с самой собой.
ПН 10:45 — послеродовое восстановление с Ириной.
А для будущих мам:
ПН / ЧТ 9:30 — йога для беременных.
ЗАПИШИТЕСЬ
Сначала хорошо бы помочь телу восстановиться.
И именно поэтому нам нравится подход нашего нового преподавателя Ирины Бородиной к послеродовой практике.
Ирина много лет работает с женщинами во время беременности и после рождения ребёнка.
Она сама мама двоих детей, прошла обучение по перинатальной йоге и Baby Yoga — и хорошо знает этот период не только как преподаватель.
На занятиях послеродового восстановления мы не будем устраивать гонку за прессом.
Будем постепенно работать с мышцами живота, тазом и осанкой, укреплять тело, возвращать ему мобильность, использовать дыхательные техники и давать нервной системе возможность немного выдохнуть.
И да — малыш не мешает практике. Он может стать её частью.
Пожалуй, это и есть то восстановление, которое нам нравится больше всего: когда женщине постепенно становится хорошо в собственном теле и с самой собой.
ПН 10:45 — послеродовое восстановление с Ириной.
А для будущих мам:
ПН / ЧТ 9:30 — йога для беременных.
ЗАПИШИТЕСЬ
❤1
ВЕСЬ СЕНТЯБРЬ — ЗНАКОМСТВО С ЙОГА ДОМОМ ЗА 600 ₽ 🤍
В сентябре наши преподаватели специально для новых гостей проводят пробные уроки-презентации своих направлений.
На таком классе преподаватель познакомит Вас с практикой, расскажет об особенностях направления, поможет попробовать его на себе и понять — подходит ли оно именно Вам.
Ищите в расписании занятия с пометкой «ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ».
Стоимость — 600 ₽.
🎁🎀🎉
А если после знакомства Вы захотите продолжить заниматься и в этот же день приобретёте абонемент, получите скидку 600 ₽. То есть первое занятие мы Вам дарим 🤍
Почему стоит познакомиться с ЙОГА ДОМОМ?
👉🏼Мы работаем в мини-группах до 8 человек, поэтому здесь Вы не один из многих в большом зале.
👉🏼Это индивидуальный подход внутри группового занятия.
👉🏼Мы соединяем традиции йоги с современными знаниями о биомеханике, физиологии и психологии. Поэтому Вам не нужно сначала становиться гибким или «готовиться к йоге».
Весь сентябрь пробуйте разные направления, знакомьтесь с нашими преподавателями и ищите свою практику.
Выбирайте в расписании любой из студий «Знакомство со студией», записывайтесь и приходите!
ЗАНЯТИЯ ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ
Мы Вас ждём 🤍
Если йога — то в ЙОГА ДОМЕ.
В сентябре наши преподаватели специально для новых гостей проводят пробные уроки-презентации своих направлений.
На таком классе преподаватель познакомит Вас с практикой, расскажет об особенностях направления, поможет попробовать его на себе и понять — подходит ли оно именно Вам.
Ищите в расписании занятия с пометкой «ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ».
Стоимость — 600 ₽.
🎁🎀🎉
Почему стоит познакомиться с ЙОГА ДОМОМ?
👉🏼Мы работаем в мини-группах до 8 человек, поэтому здесь Вы не один из многих в большом зале.
👉🏼Это индивидуальный подход внутри группового занятия.
👉🏼Мы соединяем традиции йоги с современными знаниями о биомеханике, физиологии и психологии. Поэтому Вам не нужно сначала становиться гибким или «готовиться к йоге».
Весь сентябрь пробуйте разные направления, знакомьтесь с нашими преподавателями и ищите свою практику.
Выбирайте в расписании любой из студий «Знакомство со студией», записывайтесь и приходите!
ЗАНЯТИЯ ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ
Мы Вас ждём 🤍
Если йога — то в ЙОГА ДОМЕ.
🔥4❤2
11 сентября 📅
ЙОГА ДОМ 354А
21:00 ЙОГА АНТИСТРЕСС | знакомство со студией 🧘♀️
преподаватель: Полина Шталенкова
Стоимость: 600 рублей (только для новых клиентов) 100% предоплата 💳
1500 рублей (или списание с абонемента)- стоимость для практиков, которые уже с нами 🌺
Ознакомительный класс - это возможность познакомиться со студией и преподавателем, попробовать направление на практике, задать вопросы и понять: подходит ли Вам этот формат. 💚
Йога антистресс — это медитативная практика, направленная на восстановление нервной системы с помощью дыхательных техник и практик осознанности. После занятия внутри становится спокойнее и тише. 🧘♀️
Что вас ждёт на занятии:
🪷 Дыхательные техники: снижение внутреннего напряжения и успокоение нервной системы.
🪷 Медитация и практики осознанности: развитие навыка осознанного внимания и саморегуляции.
🪷 Свободное осознанное движение: восстановление контакта с телом и его ощущениями.
Эффект:
🪷 расслабляется тело;
🪷 стихает внутренний шум;
🪷 мысли перестают крутиться.
Кому подойдёт:
Тем, кто живёт в постоянном напряжении, много работает с людьми, часто испытывает тревогу, сталкивается с трудностями засыпания или хочет развить навыки саморегуляции.
Это время, когда можно ничего не решать. 🍃
Ждем всех на коврики. Будем знакомиться 😊
Места есть
ЙОГА ДОМ 354А
21:00 ЙОГА АНТИСТРЕСС | знакомство со студией 🧘♀️
преподаватель: Полина Шталенкова
Стоимость: 600 рублей (только для новых клиентов) 100% предоплата 💳
1500 рублей (или списание с абонемента)- стоимость для практиков, которые уже с нами 🌺
Ознакомительный класс - это возможность познакомиться со студией и преподавателем, попробовать направление на практике, задать вопросы и понять: подходит ли Вам этот формат. 💚
Йога антистресс — это медитативная практика, направленная на восстановление нервной системы с помощью дыхательных техник и практик осознанности. После занятия внутри становится спокойнее и тише. 🧘♀️
Что вас ждёт на занятии:
🪷 Дыхательные техники: снижение внутреннего напряжения и успокоение нервной системы.
🪷 Медитация и практики осознанности: развитие навыка осознанного внимания и саморегуляции.
🪷 Свободное осознанное движение: восстановление контакта с телом и его ощущениями.
Эффект:
🪷 расслабляется тело;
🪷 стихает внутренний шум;
🪷 мысли перестают крутиться.
Кому подойдёт:
Тем, кто живёт в постоянном напряжении, много работает с людьми, часто испытывает тревогу, сталкивается с трудностями засыпания или хочет развить навыки саморегуляции.
Это время, когда можно ничего не решать. 🍃
Ждем всех на коврики. Будем знакомиться 😊
Места есть
❤2🙏2
Медитация — тренировка внимания, а не магическое расслабление
Один из самых устойчивых мифов о медитации выглядит примерно так: я сяду, закрою глаза, перестану думать, расслаблюсь — и через двадцать минут встану спокойным и просветлённым человеком.
Было бы удобно. Но медитация работает немного иначе.
Во время практики вы можете расслабиться. А можете не расслабиться вообще. Можете заметить напряжение, усталость, раздражение, скуку или поток мыслей, который сегодня особенно громкий.
Потому что задача медитации — не создать какое-то определённое приятное состояние.
Мы выбираем объект внимания — например, дыхание. Какое-то время остаёмся с ним. Потом неизбежно отвлекаемся. Замечаем это и возвращаем внимание обратно.
Снова отвлеклись.
Снова заметили.
Снова вернули.
И вот это возвращение — не ошибка в медитации. Это и есть тренировка.
Примерно поэтому мы не считаем неудачной тренировку в зале из-за того, что мышцам пришлось напрягаться.
Со временем этот навык начинает работать уже за пределами практики: становится проще замечать, что последние десять минут вы мысленно продолжаете рабочий спор, переживаете о понедельнике или прокручиваете одну и ту же ситуацию — и возвращаться к тому, чем действительно хотите заниматься сейчас.
А расслабление?
Иногда оно приходит. И это прекрасно.
Просто это возможный эффект практики, а не условие того, что вы всё сделали правильно.
Антистресс Йога
Пятница, 21:00
Малый Йога Дом, 354А
Практику ведёт Полина Шталенкова, инструктор медитации осознанности (mindfulness).
Один из самых устойчивых мифов о медитации выглядит примерно так: я сяду, закрою глаза, перестану думать, расслаблюсь — и через двадцать минут встану спокойным и просветлённым человеком.
Было бы удобно. Но медитация работает немного иначе.
Во время практики вы можете расслабиться. А можете не расслабиться вообще. Можете заметить напряжение, усталость, раздражение, скуку или поток мыслей, который сегодня особенно громкий.
Потому что задача медитации — не создать какое-то определённое приятное состояние.
Мы выбираем объект внимания — например, дыхание. Какое-то время остаёмся с ним. Потом неизбежно отвлекаемся. Замечаем это и возвращаем внимание обратно.
Снова отвлеклись.
Снова заметили.
Снова вернули.
И вот это возвращение — не ошибка в медитации. Это и есть тренировка.
Примерно поэтому мы не считаем неудачной тренировку в зале из-за того, что мышцам пришлось напрягаться.
Со временем этот навык начинает работать уже за пределами практики: становится проще замечать, что последние десять минут вы мысленно продолжаете рабочий спор, переживаете о понедельнике или прокручиваете одну и ту же ситуацию — и возвращаться к тому, чем действительно хотите заниматься сейчас.
А расслабление?
Иногда оно приходит. И это прекрасно.
Просто это возможный эффект практики, а не условие того, что вы всё сделали правильно.
Антистресс Йога
Пятница, 21:00
Малый Йога Дом, 354А
Практику ведёт Полина Шталенкова, инструктор медитации осознанности (mindfulness).
❤2🔥1