Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тянуть уже нельзя - опущение мышц тазового дна, болит спина, торчит живот!
Что делать?
Рассказала, как на моих системных авторских йога- тренировках:
мы подключаем вытяжение позвоночника- тянемся макушкой вверх, и начинаем уделять внимание своим тазобедренным и поперечным мышцам живота.
А дыхание диафрагмой, помогает подтянуть мышцы тазового дна.
✔️ восстановим паттерн дыхания;
✔️найдем и почувствуем свои мышцы тазового дна;
✔️увлажним тазобедренные суставы;
✔️ восстановим либидо;
✔️ восстанавливаем осанку.
✔️появляется энергия и уверенность в себе ♥️
И уже за 2 занятия в неделю, при регулярных тренировках- уходят подтекания,
спина меньше болит, живот становится упругим и подтянутым.
Зайти тренироваться можно СЕЙЧАС!!
«Тазовое дно. Гормональная йога».
Занятия проходят в прямом эфире+ запись.
Продление подписки 3000.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отличной всем пятницы и прекрасного настроения ♥️♥️♥️!
▶️Осень время, когда нам тоже нужны витамины!
Рецепт:
Запекаю свёклу ( чисто помыла,разрезала пополам и в духовку), на 40 минут.
Потушили тыкву на сковороде или в духовке. ( беру резанную кусочками в "Ярче").
Свёклу нарезаем, добавляем тушёные тыкву, и добавляем рукколу. Посыпаем набором из семечек( беру в ярче).
Я заправляют оливковым маслом с лимоном, но очень .вкусно заправить брусничным соусом, (есть в спаре).
Семена тыквы – один из лидеров по содержанию цинка – 7,8 мг на 100 гр. Цинк не только помогает организму бороться с инфекциями, но и способствует заживлению ран, поддерживает здоровье кожи.
Рецепт:
Запекаю свёклу ( чисто помыла,разрезала пополам и в духовку), на 40 минут.
Потушили тыкву на сковороде или в духовке. ( беру резанную кусочками в "Ярче").
Свёклу нарезаем, добавляем тушёные тыкву, и добавляем рукколу. Посыпаем набором из семечек( беру в ярче).
Я заправляют оливковым маслом с лимоном, но очень .вкусно заправить брусничным соусом, (есть в спаре).
Семена тыквы – один из лидеров по содержанию цинка – 7,8 мг на 100 гр. Цинк не только помогает организму бороться с инфекциями, но и способствует заживлению ран, поддерживает здоровье кожи.
🗓Про волшебство и желания!
Давно- давно,
года 4-5 назад, собирались девочками, в моем пространстве: по 15-20 человек и мечтали…
Мечтали с картинками, карандашами и ватманами!
Мы клеили фото своих желаемых домов, мужчин, путешествий.. у оочень многих девочек ( 40++ ) все сбылось!
Мечты сбываются, если они действительно наши, если мы умеем благодарить 🙏🙏🙏
Благодарить за тело, за солнце, за еду!
Мы творцы, и на духовном и на физическом уровне - согласны? Мы рисуем жизнь свою сами.
🔴 Пришла в голову мысль- вновь собраться! Нарисовать карту желаний.
Но есть задания! Если ты хочешь исполнять свои желания, то отвечай на эти вопросы честно!!
✔️Должен ли творец следить за своим храмом души, за телом?
✔️Важно ли тебе высыпаться?
✔️Можно ли свое тело- храм души - питать трансжирами, сахарами, красителями, консервантами, химикатами?
✔️Можно ли не обращать внимание на сигналы своего тела?
- боль в суставах?
- головная боль?
- тошнота?
- недосыпы?
✔️Можно ли боль, спазмы, тошноту - глушить таблетками, не разбираясь в причинах??
Отвечаем, и я объявлю наш общий сбор, дату, время - оффлайн и онлайн для составления желания!
Давно- давно,
года 4-5 назад, собирались девочками, в моем пространстве: по 15-20 человек и мечтали…
Мечтали с картинками, карандашами и ватманами!
Мы клеили фото своих желаемых домов, мужчин, путешествий.. у оочень многих девочек ( 40++ ) все сбылось!
Мечты сбываются, если они действительно наши, если мы умеем благодарить 🙏🙏🙏
Благодарить за тело, за солнце, за еду!
Мы творцы, и на духовном и на физическом уровне - согласны? Мы рисуем жизнь свою сами.
Но есть задания! Если ты хочешь исполнять свои желания, то отвечай на эти вопросы честно!!
✔️Должен ли творец следить за своим храмом души, за телом?
✔️Важно ли тебе высыпаться?
✔️Можно ли свое тело- храм души - питать трансжирами, сахарами, красителями, консервантами, химикатами?
✔️Можно ли не обращать внимание на сигналы своего тела?
- боль в суставах?
- головная боль?
- тошнота?
- недосыпы?
✔️Можно ли боль, спазмы, тошноту - глушить таблетками, не разбираясь в причинах??
Отвечаем, и я объявлю наш общий сбор, дату, время - оффлайн и онлайн для составления желания!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тебе сегодня с нами!!!
✔️Если у тебя болят 🦶 стопы и пятки;
✔️Если ноют и плохо сгибаются колени;
✔️ Если намечается вдовий горбик;
✔️ Если болит голова, тянет шею.
✔️ Если ты мерзнешь.🥶
Открытый урок!
Сегодня!!! В 16:30 МСК!
Приглашаю ВСЕХ!
Даже за 30-35 минут регулярных занятий, можно избавиться от боли в спине , шее, убрать отёки, убрать боли в коленях.
Обнимаю ❤ Ваш тренер- реабилитолог женского здоровья.
Пиши - суставная, под постом и я отправлю
ссылку отправлю в личное сообщение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы знаете -
а верно, ли вы сделали, сегодня, эти упражнения??
Даже если движение в зеркале верное, главное в работе с мышцами тазового дна это именно визуализация, и дыхание!
ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ СО МНОЙ В КЛУБЕ ЙОГИНЯ БОГИНЯ:
Но чаще, мне достаточно видеть вас на занятиях.
что вы побывали в студии, потому что я вижу, даже тот случай, если вы задумались, отвлеклись, и забыли про визуализацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM