Йога|Плоский живот| Здоровая спина
736 subscribers
640 photos
689 videos
145 links
Светлана Земпф - женский тренер реабилитолог, восстановлю тебе осанку и мышцы тазового дна, избавлю от боли в суставах при грыжах и протрузиях. Помогу стать стройной!
Тренировки проходят в онлайн клубе в прямом эфире! Пишите в личное : @ZempfSvetlana
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Эффективное упражнение для плоского живота!

🔸Выполняя это упражнение:

✔️ вытягивается позвоночник;
✔️ подтягиваются мышцы тазового дна;
✔️ укрепляются грудные и плечевые мышцы;
✔️прокачивается диафрагма.

Выполняй, если есть вопросы, пиши под постом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
➡️Мои девчонки! Знаете ли вы, что у меня есть онлайн клуб : Йогиня - богиня??🧘‍♀️ ⬇️ здесь подробно

https://tttttt.me/yoga_zempf/2402

В клубе проходят тренировки для нашего женского здоровья:
✔️укрепляем мышцы живота безопасно!
✔️ приводим мышцы живота в тонус;
✔️занимаемся осанкой;
✔️избавляемся от подтеканий;
✔️возвращаем оргазмы;


Возвращаем женскую ЭНЕРГИЮ И КРАСОТУ!

Хочешь узнать больше о клубе Йогиня- Богиня.

Приходи на пробное занятие в пятницу, пиши: «хочу»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💫
Тянуть уже нельзя - опущение мышц тазового дна, болит спина, торчит живот!
Что делать?

1️⃣Записываемся на диагностику ( проходит онлайн).
2️⃣Смотрим эфир!
Рассказала, как на моих системных авторских йога- тренировках:
мы подключаем вытяжение позвоночника- тянемся макушкой вверх, и начинаем уделять внимание своим тазобедренным и поперечным мышцам живота.
А дыхание диафрагмой, помогает подтянуть мышцы тазового дна.

3️⃣. На курсе:
✔️ восстановим паттерн дыхания;
✔️найдем и почувствуем свои мышцы тазового дна;
✔️увлажним тазобедренные суставы;
✔️ восстановим либидо;
✔️ восстанавливаем осанку.
✔️появляется энергия и уверенность в себе ♥️

И уже за 2 занятия в неделю, при регулярных тренировках- уходят подтекания,
спина меньше болит, живот становится упругим и подтянутым.

Зайти тренироваться можно СЕЙЧАС!!
«Тазовое дно. Гормональная йога».

Занятия проходят в прямом эфире+ запись.

💙понедельник - 20:30 (16:30 Мск)
💙среда - 20:30 (16:30 Мск)
💙пятница - 20:30 (бонусная тренировка- суставная йога)
💙Занятие длится 40 минут.

💙В месяц около 12 тренировок + зарядки ( 15 минут).
💙Обязательно прямые эфиры от специалистов ( нутрициология, астрология, сексологи).

💙Подписка в клубе на месяц 3800руб.
Продление подписки 3000.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отличной всем пятницы и прекрасного настроения ♥️♥️♥️!
▶️Осень время, когда нам тоже нужны витамины!
Рецепт:
Запекаю свёклу ( чисто помыла,разрезала пополам и в духовку), на 40 минут.

Потушили тыкву на сковороде или в духовке. ( беру резанную кусочками в "Ярче").
Свёклу нарезаем, добавляем тушёные тыкву, и добавляем рукколу. Посыпаем набором из семечек( беру в ярче).
Я заправляют оливковым маслом с лимоном, но очень .вкусно заправить брусничным соусом, (есть в спаре).
Семена тыквы – один из лидеров по содержанию цинка – 7,8 мг на 100 гр. Цинк не только помогает организму бороться с инфекциями, но и способствует заживлению ран, поддерживает здоровье кожи.
🗓Про волшебство и желания!
Давно- давно,
года 4-5 назад, собирались девочками, в моем пространстве: по 15-20 человек и мечтали…

Мечтали с картинками, карандашами и ватманами!
Мы клеили фото своих желаемых домов, мужчин, путешествий.. у оочень многих девочек ( 40++ ) все сбылось!
Мечты сбываются, если они действительно наши, если мы умеем благодарить 🙏🙏🙏

Благодарить за тело, за солнце, за еду!
Мы творцы, и на духовном и на физическом уровне - согласны? Мы рисуем жизнь свою сами.

🔴Пришла в голову мысль- вновь собраться! Нарисовать карту желаний.
Но есть задания! Если ты хочешь исполнять свои желания, то отвечай на эти вопросы честно!!
✔️Должен ли творец следить за своим храмом души, за телом?
✔️Важно ли тебе высыпаться?
✔️Можно ли свое тело- храм души - питать трансжирами, сахарами, красителями, консервантами, химикатами?
✔️Можно ли не обращать внимание на сигналы своего тела?
- боль в суставах?
- головная боль?
- тошнота?
- недосыпы?
✔️Можно ли боль, спазмы, тошноту - глушить таблетками, не разбираясь в причинах??
Отвечаем, и я объявлю наш общий сбор, дату, время - оффлайн и онлайн для составления желания!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸🔸🔸 Пятница!
Тебе сегодня с нами!!!

✔️Если у тебя болят 🦶 стопы и пятки;
✔️Если ноют и плохо сгибаются колени;
✔️ Если намечается вдовий горбик;
✔️ Если болит голова, тянет шею.
✔️ Если ты мерзнешь.🥶

Открытый урок!
Сегодня!!! В 16:30 МСК!

Приглашаю ВСЕХ!


Даже за 30-35 минут регулярных занятий, можно избавиться от боли в спине , шее, убрать отёки, убрать боли в коленях.

Обнимаю Ваш тренер- реабилитолог женского здоровья.

Пиши - суставная, под постом и я отправлю
ссылку отправлю в личное сообщение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM