В понедельник, будет 9 дней, как ушла супруга моего брата, мать моих родных племянников, и одноклассница.
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Предлагаю размять шею, лопатки, подышать и потренировать 🦶 🦶 🦶 стопы вместе с детьми!
Польза суставной гимнастики:
✔️ успокаивает нервную систему;
✔️улучшает кровоток;
✔️чистит лимфу;
✔️увлажняет суставы.
Суставная гимнастика для детей и взрослых!
https://youtu.be/I3ok6FWieIY?si=SMCfuiLln_Yq0eKf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога суставная гимнастика
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Регулярное движение меняет нас:
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
Я Светлана Земпф, 46 лет,
женский тренер, инструктор, по восстановлению мышц тазового дна, по системе inside out .
Дипломированный учитель йоги, инструктор по пилатесу, йогатерапевт!
Помогаю восстановить женское здоровье, с помощью выстроенной системы тренировок в онлайн клубе: «Йогиня- Богиня».
Ко мне обращаются женщины любого возраста , и любого веса:
✔️женщины после родов, для восстановления живота,поясницы, всего тела, от опущений;
✔️женщины взрослые, которых беспокоит суставная боль, боль в спине.
Сейчас в клубе «Йогиня Богиня» тренируются около 50 женщин. В клубе есть активная йога и йога для начинающих.
Самое главное отличие от всех клубов, мы занимаемся в прямом эфире, с включенным,вашим, экраном. Я вас вижу и корректирую ❤️.
А сейчас предлагаю познакомиться с моими тренировками, и позаниматься в записи.
https://youtu.be/eweIMBixu7M?si=covxUujfaInPAv1h
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога|активная|нейродвиж
С праздником мои дорогие!
Спасибо деду за победу!
Зенков Филипп Алексеевич. Кавалер ордена Великой Отечественной войны первой степени.
Обнимаю всех! С уважением Ваш тренер. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍎Тренировка мышц
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»
Как обещала, отправляю эфир:
«Диастаз, мышцы тазового дна»
Диастаз прямых мышц живота — это растяжение межмышечного апоневроза, соединяющего продольные поверхностные пучки мускулатуры брюшного пресса. Проявляется выпячиванием по срединной линии живота,
метеоризмом, запорами, недержанием мочи при нагрузках.
Рассказала своими словами:
✔️что такое диастаз
✔️почему его нужно лечить
✔️как продиагностировать.
✔️как себе помочь
Диагностируется при помощи пальпации.
Смотрим, пишем, что понятно, что хотели бы исправить - я проконсультирую, помогу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Оргазмы, плоский живот и осанка-почему все взаимосвязано.
Реабилитолог - женский тренер по йоге, восстановлю тебе живот и осанку,избавлю от боли в спине, суставах! Помогу стать стройной!Тренировки проходят в онлайн...
Мои дорогие,посмотрите на мой комбинезон! Облегает так красиво, но при этом не сковывает движения, такой мягкий, хлопковый. Вы часто спрашиваете, где я беру топы и лосины, так вот, на валдберис ▶️ https://www.wildberries.ru/brands/simurga и еще в телеграмме:
@simurga_sport
Я вообще всегда считала, что с моей большой грудью, комбез на меня не сядет, но вот этот, прям идеально сидит, предусмотрено все- и чашечки. А спина какая «секси», посмотрите!!!
Напишите, красивый?😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чувствуете, что шея в спазме? Часто болит голова? Меньше слов, больше дела!!!
Эти упражнения помогут:
✔️Улучшить осанку
✔️Избавиться от сутулой спины
✔️Смещенной вперед головы
✔️Уменьшаться торчащие лопатки!!!
Ставим сердечко ♥️ в благодарность за упражнение!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Красивое лицо, длинная шея..красивые руки!
Хотите?
Оказывается неподвижная грудная клетка влияет на нашу сутулость:
❤️ Плечи будут всегда чуть завернуты вперед, напряженными,
❤️ задняя поверхность рук будет раздражать своей дряблостью, отечностью;
❤️ мягкие ткани лица словно стекают вниз, следуя за запавшей грудной клеткой.
Итак, от подвижности грудных мышц зависит наш блеск в глазах, наша уверенность в себе.
Как себе помочь??
Предлагаю посмотреть прямой эфир:
«Как убрать боли в шее, грудном отделе, под лопаткой»
выполняйте упражнения⤵️
https://youtu.be/cZX57611bJk?si=FFMY9lDjmcnYxLAC
Пишите комментарии⤵️ помогло?🔽
Хотите?
Оказывается неподвижная грудная клетка влияет на нашу сутулость:
Итак, от подвижности грудных мышц зависит наш блеск в глазах, наша уверенность в себе.
Как себе помочь??
Предлагаю посмотреть прямой эфир:
«Как убрать боли в шее, грудном отделе, под лопаткой»
выполняйте упражнения⤵️
https://youtu.be/cZX57611bJk?si=FFMY9lDjmcnYxLAC
Пишите комментарии⤵️ помогло?🔽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Эфир на тему: Как расслабить шею и лопатки
Реабилитолог - женский тренер по йоге, восстановлю тебе живот и осанку,избавлю от боли в спине, суставах! Помогу стать стройной!
Тренировки проходят в онлайн клубе в прямом эфире! Веду лично!
По вопросам пиши на канал:
https://tttttt.me/yoga_zempf
Или лично!…
Тренировки проходят в онлайн клубе в прямом эфире! Веду лично!
По вопросам пиши на канал:
https://tttttt.me/yoga_zempf
Или лично!…
Открытый урок - для всех женщин:
«Йога - мягкая женская практика» абсолютно Вам в подарок!🎁
✔️ 20 мая понедельник
✔️16:30 (МСК); 20:30 НСК
✔️ подходит всем: начинающим, кто никогда не занимался; подходит всем, кто устает на работе, живет в стрессе!
Присоединяйся!
✔️научу дышать и сокращать ( расслабление диафрагмы)
✔️тренировка мышц тазового дна
✔️ работа с прессом (эффективно и безопасно для женского здоровья).
Тренировка всегда проходит в Зуум, с включенным экраном! Выключенный экран не допускается!
Пиши: «хочу», отправлю ссылку на занятие в понедельник!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаю потренироваться!
Именно сегодня !
Я Светлана Земпф,
46 лет, 😜
женский тренер, инструктор, по восстановлению мышц тазового дна, по системе inside out .
Дипломированный учитель йоги, инструктор по пилатесу, йогатерапевт!
Помогаю восстановить женское здоровье, с помощью выстроенной системы тренировок в онлайн клубе: «Йогиня- Богиня».
СЕГОДНЯ! Для всех!
Тренировка в Зуум!
16:30 МСК
20:30 Нск
Ссылку скину в личку!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень ВАС БЛАГОДАРЮ!
За ваши поздравления! Длинный прекрасный день!
Пишите вопросы, по путешествию: поделюсь и отелем и туроператором!
Ставьте ♥️
За ваши поздравления! Длинный прекрасный день!
Пишите вопросы, по путешествию: поделюсь и отелем и туроператором!
Ставьте ♥️