Стырила мои кроссовки, и топ!
Но я даже не стала ругаться, все таки красиво получилось!
Моя,самая младшая,в танцевальной группе, мы когда в школу записывались ,сильно возраст завысили, на пару лет.
Благодарю Викторию Казадаеву @Victoriya_Kazadaeva очень талантливая, Диана ее обожает!
⤵️ школа
https://tttttt.me/onemomentdanceschool
Но я даже не стала ругаться, все таки красиво получилось!
Моя,самая младшая,в танцевальной группе, мы когда в школу записывались ,сильно возраст завысили, на пару лет.
Благодарю Викторию Казадаеву @Victoriya_Kazadaeva очень талантливая, Диана ее обожает!
⤵️ школа
https://tttttt.me/onemomentdanceschool
В понедельник, будет 9 дней, как ушла супруга моего брата, мать моих родных племянников, и одноклассница.
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Предлагаю размять шею, лопатки, подышать и потренировать 🦶 🦶 🦶 стопы вместе с детьми!
Польза суставной гимнастики:
✔️ успокаивает нервную систему;
✔️улучшает кровоток;
✔️чистит лимфу;
✔️увлажняет суставы.
Суставная гимнастика для детей и взрослых!
https://youtu.be/I3ok6FWieIY?si=SMCfuiLln_Yq0eKf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога суставная гимнастика
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Регулярное движение меняет нас:
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
Я Светлана Земпф, 46 лет,
женский тренер, инструктор, по восстановлению мышц тазового дна, по системе inside out .
Дипломированный учитель йоги, инструктор по пилатесу, йогатерапевт!
Помогаю восстановить женское здоровье, с помощью выстроенной системы тренировок в онлайн клубе: «Йогиня- Богиня».
Ко мне обращаются женщины любого возраста , и любого веса:
✔️женщины после родов, для восстановления живота,поясницы, всего тела, от опущений;
✔️женщины взрослые, которых беспокоит суставная боль, боль в спине.
Сейчас в клубе «Йогиня Богиня» тренируются около 50 женщин. В клубе есть активная йога и йога для начинающих.
Самое главное отличие от всех клубов, мы занимаемся в прямом эфире, с включенным,вашим, экраном. Я вас вижу и корректирую ❤️.
А сейчас предлагаю познакомиться с моими тренировками, и позаниматься в записи.
https://youtu.be/eweIMBixu7M?si=covxUujfaInPAv1h
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога|активная|нейродвиж
С праздником мои дорогие!
Спасибо деду за победу!
Зенков Филипп Алексеевич. Кавалер ордена Великой Отечественной войны первой степени.
Обнимаю всех! С уважением Ваш тренер. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍎Тренировка мышц
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»
Как обещала, отправляю эфир:
«Диастаз, мышцы тазового дна»
Диастаз прямых мышц живота — это растяжение межмышечного апоневроза, соединяющего продольные поверхностные пучки мускулатуры брюшного пресса. Проявляется выпячиванием по срединной линии живота,
метеоризмом, запорами, недержанием мочи при нагрузках.
Рассказала своими словами:
✔️что такое диастаз
✔️почему его нужно лечить
✔️как продиагностировать.
✔️как себе помочь
Диагностируется при помощи пальпации.
Смотрим, пишем, что понятно, что хотели бы исправить - я проконсультирую, помогу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Оргазмы, плоский живот и осанка-почему все взаимосвязано.
Реабилитолог - женский тренер по йоге, восстановлю тебе живот и осанку,избавлю от боли в спине, суставах! Помогу стать стройной!Тренировки проходят в онлайн...
Мои дорогие,посмотрите на мой комбинезон! Облегает так красиво, но при этом не сковывает движения, такой мягкий, хлопковый. Вы часто спрашиваете, где я беру топы и лосины, так вот, на валдберис ▶️ https://www.wildberries.ru/brands/simurga и еще в телеграмме:
@simurga_sport
Я вообще всегда считала, что с моей большой грудью, комбез на меня не сядет, но вот этот, прям идеально сидит, предусмотрено все- и чашечки. А спина какая «секси», посмотрите!!!
Напишите, красивый?😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чувствуете, что шея в спазме? Часто болит голова? Меньше слов, больше дела!!!
Эти упражнения помогут:
✔️Улучшить осанку
✔️Избавиться от сутулой спины
✔️Смещенной вперед головы
✔️Уменьшаться торчащие лопатки!!!
Ставим сердечко ♥️ в благодарность за упражнение!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Красивое лицо, длинная шея..красивые руки!
Хотите?
Оказывается неподвижная грудная клетка влияет на нашу сутулость:
❤️ Плечи будут всегда чуть завернуты вперед, напряженными,
❤️ задняя поверхность рук будет раздражать своей дряблостью, отечностью;
❤️ мягкие ткани лица словно стекают вниз, следуя за запавшей грудной клеткой.
Итак, от подвижности грудных мышц зависит наш блеск в глазах, наша уверенность в себе.
Как себе помочь??
Предлагаю посмотреть прямой эфир:
«Как убрать боли в шее, грудном отделе, под лопаткой»
выполняйте упражнения⤵️
https://youtu.be/cZX57611bJk?si=FFMY9lDjmcnYxLAC
Пишите комментарии⤵️ помогло?🔽
Хотите?
Оказывается неподвижная грудная клетка влияет на нашу сутулость:
Итак, от подвижности грудных мышц зависит наш блеск в глазах, наша уверенность в себе.
Как себе помочь??
Предлагаю посмотреть прямой эфир:
«Как убрать боли в шее, грудном отделе, под лопаткой»
выполняйте упражнения⤵️
https://youtu.be/cZX57611bJk?si=FFMY9lDjmcnYxLAC
Пишите комментарии⤵️ помогло?🔽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Эфир на тему: Как расслабить шею и лопатки
Реабилитолог - женский тренер по йоге, восстановлю тебе живот и осанку,избавлю от боли в спине, суставах! Помогу стать стройной!
Тренировки проходят в онлайн клубе в прямом эфире! Веду лично!
По вопросам пиши на канал:
https://tttttt.me/yoga_zempf
Или лично!…
Тренировки проходят в онлайн клубе в прямом эфире! Веду лично!
По вопросам пиши на канал:
https://tttttt.me/yoga_zempf
Или лично!…
Открытый урок - для всех женщин:
«Йога - мягкая женская практика» абсолютно Вам в подарок!🎁
✔️ 20 мая понедельник
✔️16:30 (МСК); 20:30 НСК
✔️ подходит всем: начинающим, кто никогда не занимался; подходит всем, кто устает на работе, живет в стрессе!
Присоединяйся!
✔️научу дышать и сокращать ( расслабление диафрагмы)
✔️тренировка мышц тазового дна
✔️ работа с прессом (эффективно и безопасно для женского здоровья).
Тренировка всегда проходит в Зуум, с включенным экраном! Выключенный экран не допускается!
Пиши: «хочу», отправлю ссылку на занятие в понедельник!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM