Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Остеопатическое упражнение для живота.
Делать это упражнение можно с мячом или с полотенцем, скрутите его в ролл.
Выполняйте его ежедневно,на пустой желудок:
✔️ Такой массаж стимулирует пищеварительные органы, улучшая пищеварение и помогая справляться с проблемами, такими как запоры или изжога;
✔️ В совокупности с диафрагмальным дыханием массаж живота,уменьшает напряжение в области желчного,благодаря чему налаживается движение желчи, улучшается кислотность желудка.
И конечно убирает спазм диафрагмы.
✔️Расслабляя диафрагму, мы оказываем себе неоценимую услугу: расслабляем блуждающий нерв, который может сдавить наша «стрессовая» диафрагма.
Обязательно пишите, выполнили??
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
➡️ 🔸 🔸 🔸 🔸
«Здоровье женщины»
Оставляю на выходные🔸 🔸 🔸 🔸 🔸
Тема эфира была интересна многим:
✔️Вздутие в животе
✔️Боль, спазм
✔️Газообразование
✔️ Геморой.
✔️Цистит
Раздутый кишечник Кишечник давит на остальные органы, давит на диафрагму, на мышцы тазового дна, что ещё провоцирует варикоз.
Рассказала, что делать.
С чего начать. Как облегчить симптомы.
Объяснила, почему нужно срочно заниматься своим кишечником.
Объяснила,какие можно сдать анализы.
Как поменять питание.
Какое обследование необходимо (УЗИ, анализы).
Обо всем этом смотри на Эфире➡️ «Здоровье женщины»
( за синими словами скрывается ссылка 🔗 на эфир)
«Здоровье женщины»
Оставляю на выходные
Тема эфира была интересна многим:
✔️Вздутие в животе
✔️Боль, спазм
✔️Газообразование
✔️ Геморой.
✔️Цистит
Раздутый кишечник Кишечник давит на остальные органы, давит на диафрагму, на мышцы тазового дна, что ещё провоцирует варикоз.
Рассказала, что делать.
С чего начать. Как облегчить симптомы.
Объяснила, почему нужно срочно заниматься своим кишечником.
Объяснила,какие можно сдать анализы.
Как поменять питание.
Какое обследование необходимо (УЗИ, анализы).
Обо всем этом смотри на Эфире➡️ «Здоровье женщины»
( за синими словами скрывается ссылка 🔗 на эфир)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Стырила мои кроссовки, и топ!
Но я даже не стала ругаться, все таки красиво получилось!
Моя,самая младшая,в танцевальной группе, мы когда в школу записывались ,сильно возраст завысили, на пару лет.
Благодарю Викторию Казадаеву @Victoriya_Kazadaeva очень талантливая, Диана ее обожает!
⤵️ школа
https://tttttt.me/onemomentdanceschool
Но я даже не стала ругаться, все таки красиво получилось!
Моя,самая младшая,в танцевальной группе, мы когда в школу записывались ,сильно возраст завысили, на пару лет.
Благодарю Викторию Казадаеву @Victoriya_Kazadaeva очень талантливая, Диана ее обожает!
⤵️ школа
https://tttttt.me/onemomentdanceschool
В понедельник, будет 9 дней, как ушла супруга моего брата, мать моих родных племянников, и одноклассница.
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Просто мои мысли и мои чувства, в слух!
Ради этих детей на фотографиях, нужно заботится о себе, и выбирать себя!
- во-время спать
- во- время есть
- следить за тем, что едим и какие лекарства пьем.
Во- время ходить на обследования.
И самое главное, учиться жить: радоваться, ходить в горы, ездить на рыбалку, смотреть на солнце дышать воздухом… радоваться каждый день!!!
Предлагаю размять шею, лопатки, подышать и потренировать 🦶 🦶 🦶 стопы вместе с детьми!
Польза суставной гимнастики:
✔️ успокаивает нервную систему;
✔️улучшает кровоток;
✔️чистит лимфу;
✔️увлажняет суставы.
Суставная гимнастика для детей и взрослых!
https://youtu.be/I3ok6FWieIY?si=SMCfuiLln_Yq0eKf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога суставная гимнастика
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Регулярное движение меняет нас:
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
✅на физиологическом уровне (гормоны, инсулинорезистентность,
обмен веществ, качество тела);
✅на эмоциональном уровне (энергия, самооценка, мотивация);
На моих системных тренировках, тело начинает преображаться:
✔️подтягивается живот, ✔️округляются ягодицы, ✔️расправляются плечи, ✔️улучшается интимное здоровье,
✔️повышается выносливость, гибкость, функциональность, проходят боли и асимметрии.
И в моем клубе, мы видим счастливых, полных сил, молодых женщин, как в 25 лет, после 40+, 50+ , 60+
Ну а те, кто желают снизить вес, без тренировок, приглашаю на новый курс «Здоровье женщины»
Я Светлана Земпф, 46 лет,
женский тренер, инструктор, по восстановлению мышц тазового дна, по системе inside out .
Дипломированный учитель йоги, инструктор по пилатесу, йогатерапевт!
Помогаю восстановить женское здоровье, с помощью выстроенной системы тренировок в онлайн клубе: «Йогиня- Богиня».
Ко мне обращаются женщины любого возраста , и любого веса:
✔️женщины после родов, для восстановления живота,поясницы, всего тела, от опущений;
✔️женщины взрослые, которых беспокоит суставная боль, боль в спине.
Сейчас в клубе «Йогиня Богиня» тренируются около 50 женщин. В клубе есть активная йога и йога для начинающих.
Самое главное отличие от всех клубов, мы занимаемся в прямом эфире, с включенным,вашим, экраном. Я вас вижу и корректирую ❤️.
А сейчас предлагаю познакомиться с моими тренировками, и позаниматься в записи.
https://youtu.be/eweIMBixu7M?si=covxUujfaInPAv1h
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Йога|активная|нейродвиж
С праздником мои дорогие!
Спасибо деду за победу!
Зенков Филипп Алексеевич. Кавалер ордена Великой Отечественной войны первой степени.
Обнимаю всех! С уважением Ваш тренер. ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍎Тренировка мышц
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»
ТАЗОВОГО ДНА и ДИАСТАЗ
Именно эта тема волнует большинство женщин по
ТЕСТУ! ⬅️ здесь тест
Именно поэтому, от слов к делу!
Выполняйте это упражнение 2-3 минуты ежедневно, если:
✔️есть запоры
✔️есть подтекания
✔️забыли что такое оргазмы
✔️при диастазе
Напишите, под постом: «отлично» и я выложу запись эфира, «Диастаз, мышцы тазового дна»
Как обещала, отправляю эфир:
«Диастаз, мышцы тазового дна»
Диастаз прямых мышц живота — это растяжение межмышечного апоневроза, соединяющего продольные поверхностные пучки мускулатуры брюшного пресса. Проявляется выпячиванием по срединной линии живота,
метеоризмом, запорами, недержанием мочи при нагрузках.
Рассказала своими словами:
✔️что такое диастаз
✔️почему его нужно лечить
✔️как продиагностировать.
✔️как себе помочь
Диагностируется при помощи пальпации.
Смотрим, пишем, что понятно, что хотели бы исправить - я проконсультирую, помогу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Оргазмы, плоский живот и осанка-почему все взаимосвязано.
Реабилитолог - женский тренер по йоге, восстановлю тебе живот и осанку,избавлю от боли в спине, суставах! Помогу стать стройной!Тренировки проходят в онлайн...