❌Очень необычное упражнение,иногда опасное!

Вакуум, или в йоге «удияна» - нужна для улучшения кровотока к внутренним органам.
Это висцеральный массаж, посредством мышц живота!
Выполнение его возжно, если мышцы тазового дна - контролируемы, вы ими точно занимаетесь, и Вас ведет тренер, понимающий женскую анатомию.

В чем опасность??⚠️

- нельзя при диастазе
- при слабых мышцах тазового дна;
- при диагнозах: миома, киста и других врачебных противопоказаниях.

Вот поэтому и не делюсь этим странным упражнением!

И поэтому не учу Вас делать вакуум!

Пишите комментарии, про что хотелось бы узнать?

👆👆👆👆👆 Боль и спазм в спине, проблемы с позвоночником – так часто мне встречаются при диагностике своих подписчиков!

Причин «миллион» – основная это сидячая работа: мастера маникюра косметологи, мастера по ресничкам, настройщики и программисты по рекламе ( таргетологи), женщины после родов. И ещё много можно перечислять.

Как себе помочь?

1. Вставать! Встать из- за стола и размяться! Подышать!

2. УПРАЖНЕНИЕ для расслабления поясницы. Выполнять ежедневно упражнение.

Настраиваемся на расслабление – физическое и эмоциональное.

Визуализируем: надуваем живот - сначала мысленно, потом помогаем воздухом,поднять руки, но стараемся не напрягать мышцы живота!

Выполнять можно всем!
И мужчинам и женщинам 🔄

Ставьте сердечки!
❤️- упражнение понравилось!

🔴Боль в спине появляется до развития грыжи.
Боль в спине может быть вызвана различными факторами, такими как
😂сидячий образ жизни
🥰травмы,
🥰неправильная осанка,
🥰избыточная нагрузка на спину,
🥰слабые мышцы спины или даже стресс.

Если проблема не устраняется, это может привести к дополнительному износу межпозвоночных дисков и увеличить риск развития грыжи.


Проведу практический эфир:

«Что делать, если болит спина»

Ставьте сердечки ❤️

✅Вчерашний пост взорвал мой личный телеграмм канал!

Более 20 человек записались на диагностику и консультацию, по вопросам:

⬆️диастаз, и как его диагностировать

⬆️опущение (пролапс) тазовых органов

⬆️ боли в спине и пояснице

Для начала предлагаю вам:

⏰Навигацию ⏮️


🌟 не знаешь с чего начать, начни дышать и сокращать;


🌟качать пресс женщине нельзя!

🌟 мышцы тазового дна


🌟 отзывы

⭐️описание онлайн клуба


Я вижу, что тема по диастазу и как вернуть живот и мышцы тазового дна в форму очень актуальна!

Пишите под постом « хочу знать»!
Я проведу эфир, на своем канале, покажу на практике и расскажу, как диагностировать диастаз.
Что делать, если он есть👀??

❗️Как обещала, отправляю вариант,как зайти в клуб, на пробные занятия ⬇️

Вход в онлайн клуб по
*демо версии* ( 800 руб)

Вход в клуб на целую неделю.

Что входит:

✔️Диагностика ( диастаз, мышцы тазового дна, осанка)

✔️3 моих системных авторских тренировки, для женского здоровья, в прямом эфире.

Расписание ⤵️
Пн- 20:30 по 40 мин
Ср- 20:30 по 40 мин
Пт - 20:30 по 40 мин

✔️Зарядки в записи по 10 минут 2 шт.

✔️Обязательно обратная связь.

✔️Домашнее задание .

✔️ фейсфитнес

✔️вебинар нутрициолога

🔠🔠🔠🔠:
15:00- МСК
19:00 - НСК

«Торчит живот- Диастаз, подтекания, опущения».

На эфире:
❤️Научитесь диагностировать диастаз.
❤️Расскажу симптомы :опущений.
❤️Расскажу о противопоказаниях, при опущениях;
❤️Проверите свою осанку.
❤️На практике покажу, как себе помочь;
❤️Основные факторы, увеличивающие опущение и диастаз, подтекания.

🔽 пиши, под постом « живот», отправлю запись эфира .